Cum să fii fericit

Fericirea - nu este chestia pe care toată lumea se străduiește să o găsească și să o păstreze? Nimeni nu este întotdeauna fericit, dar unii sunt cu siguranță mai mulțumiți decât alții. Cercetarea arată că obținerea fericirii nu are nimic de-a face cu bunurile materiale sau cu afacerea mare - totul se bazează pe abordarea vieții și a calității relațiilor voastre.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Încearcă să fii optimist. În anii 1970, cercetătorii au urmat oamenii care au câștigat loteria, aflând că, după un an, nu au fost mai fericiți decât cei care au câștigat loteria. Acest fenomen este numit "Adaptare hedonistă", și sugerează că fiecare dintre noi are un "nivel de bază" al fericirii. Indiferent de ceea ce se întâmplă, fie că este bun sau rău, efectul asupra fericirii noastre este temporar - o dată "peste" ființa umană tinde să revină la nivelul de bază. Unii oameni au un nivel mai mare decât alții, iar acest lucru se datorează parțial conformărilor genetice, dar este influențat, în primul rând, de maniera în care "gândi". Deci, în timp ce acest articol vă va ajuta să vă stimulați fericirea, simplul fapt al îmbunătățirii atitudinii față de viață îl va îmbunătăți permanent. Iată câteva puncte excelente pentru a vă inspira:

Cum să fii optimist
Fii fără griji.
Cum să trăiești în clipe

Încercați să aveți întotdeauna ceva de făcut. Este important să te ridici în fiecare dimineață cu conștiința de a lucra în direcția atingerii unui scop. A avea ceva de realizat te face să vezi "o mare schemă de lucruri" și nu veți simți că lucrați mecanic, fără a finaliza nimic. Faceți ceva pentru altcineva - când faceți ceva profund important, descoperiți că inspirația vine în mod natural.

Urmați-vă instinctele. În timpul unui experiment, două grupuri de oameni au fost rugați să aleagă un poster pentru a lua acasă. Primul grup ar fi trebuit să facă acest lucru analizând motivația lor, pentru și împotriva, în timp ce al doilea grup a fost sugerat să-și urmeze instinctul. Rezultatul ... două săptămâni mai târziu, grupul care a luat decizia fără a gândi prea mult a fost mult mai mulțumit de postere decât cei care au ales alegerea. În prezent, unele dintre deciziile noastre sunt mai importante decât alegerea a unui afiș, dar odată ce ați evaluat cu atenție decizia, opțiunile care trebuie cântărite sunt probabil foarte asemănătoare, iar diferența va afecta temporar fericirea. Deci, data viitoare când ai de gând să faci și ai doar două sau trei opțiuni rămase, alegi unul pe care îl simți bine și te lași să pleci. Nu vă pocăiți niciodată de deciziile voastre. Trăiți conform regulii de viață 3 C: opțiuni, șanse, schimbări (opțiuni, oportunități, schimbări). Este necesar să se ia o decizie pentru a avea o oportunitate, sau viața ta nu se va schimba niciodată.

Urmați-vă intuiția.

Cum să oprești ezitarea

Câștigi bani suficient pentru a-ți acoperi nevoile de bază: alimente, un acoperiș și să se îmbrace. În Statele Unite, de exemplu, numărul magic este de 40.000 de dolari pe an. Orice sumă dincolo de asta nu înseamnă neapărat să fii mai fericit. Îți amintești câștigătorii loteriei despre care am vorbit mai devreme? Odată ce puteți câștiga suficient pentru a vă satisface nevoile de bază, fericirea dvs. nu va fi afectată de cât de mulți bani aveți, ci de nivelul dvs. de optimism.

dumneavoastră ușura ar putea crește cu salariul dvs., dar nu este ceea ce influențează fericirea oamenilor. De fapt, pare să fie una dintre cele mai mari cauze ale plictiselii. De aceea este important împingeți-vă dincolo de zona dvs. de confort să continue să crească în interior.

Înconjurați-vă cu prietenii și familia: sau mutați unde trăiesc, pentru a le putea vedea mai des. Trăim într-o societate în continuă mișcare, în care oamenii urmăresc munca în jurul continentului și, uneori, chiar în întreaga lume. Noi o facem pentru că noi credem că creșterea salariilor ne face mai fericiți atunci când, de fapt, relația noastră cu familia și prietenii are un impact mult mai mare asupra fericirii noastre. Deci, data viitoare când vă gândiți la un transfer, credeți că aveți nevoie de o creștere de peste 100.000 de dolari pentru a compensa pierderea fericirii pe care o veți avea lăsând rudele și prietenii. În orice caz, dacă relațiile cu familia și prietenii nu sunt cu adevărat cele mai bune sau chiar inexistente și aveți tendința de a vă deplasa în altă parte, alegeți o locație unde veți câștiga aceeași sumă de bani ca oricine altcuiva - potrivit unei cercetări, oamenii vor se simt mai siguri din punct de vedere financiar (și mai fericiți) atunci când trăiesc într-un context cu baze economice similare, indiferent de suma specifică a banilor implicați.

Încercați să aveți întotdeauna discuții profunde și semnificative. O cercetare efectuată de un psiholog al Universității din Arizona a arătat că investia mai mult timp prin participarea la conversații semnificative și profunde, în loc de discuții simple, poate îmbunătăți percepția fericirii.

Găsiți fericirea în munca pe care o faceți în prezent. Mulți oameni se așteaptă ca locul de muncă sau cariera potrivită să-și schimbe dramatic nivelul de fericire, însă cercetarea din industrie arată în mod clar că nivelul optimismului și calitatea relațiilor eclipsează satisfacția profesională. Cu o atitudine pozitivă, veți reuși întotdeauna să obțineți cele mai bune rezultate din orice loc de muncă și, dacă aveți relații sociale bune, simțul dvs. de mulțumire va fi independent de munca pe care o faceți. Veți găsi satisfacție în interacțiunile zilnice cu persoanele cărora le pasă. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să vă aspirați la o treabă mai bună pentru a fi mai fericiți, ci doar pentru a spune că ar trebui să înțelegeți că posibila influență asupra fericirii dvs. este mult mai mică decât mentalitatea dvs. și relația cu oamenii apropiați de dvs.

Zâmbești. Știința sugerează că zâmbind, indiferent dacă sunteți fericit sau nu, vă îmbunătățește starea de spirit. Deci, fă-o de fiecare dată când poți! În plus, dacă aveți destui bani pentru a vă plăti cheltuielile, vă puteți concentra energia pe aspecte mai productive ale vieții, cum ar fi urmărirea fericirii, mai degrabă decât întotdeauna "defensiv".

ierta. Cercetarea efectuată de studenți a demonstrat că o atitudine mai permisivă contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Se poate spune practic că iertarea este bună pentru inimă ... literalmente. Deși nu se știe încă că are o influență directă asupra inimii, studiul pare să sugereze că aceasta ar putea scădea de fapt nivelul de percepție a stresului.

Fă prieten. Într-un studiu publicat în 2010 de cercetătorii de la Harvard "American Sociological Review", oamenii care au mers în mod regulat la biserică au raportat o mai mare satisfacție a vieții lor decât cei care nu au participat. Factorul critic a fost calitatea prieteniilor bisericești. "tate dintre" care nu aveau prietenii strânse, nu erau mai fericiți decât cei de la "nu frecvente". Când cercetătorii au comparat cele două grupuri cu același număr "prietenii", au constatat că oamenii care au avut naștere în biserică au avut o viață mai satisfăcătoare. Așa că ne-am gândit cum să creați o prietenie bazată pe împărtășirea unui interes comun și a credinței (și întâlniți în mod consecvent bazându-se pe asta) să faceți diferența, prin urmare, dacă biserica nu este în interesul vostru, un alt lucru care trebuie sa fie pasionat de relatiile cu oameni cu care te poti conecta in mod regulat. În plus, interacțiunea cu alte persoane care vă împărtășesc interesul vă va face să vă simțiți mai fericiți datorită sentimentului de mulțumire și bunăstare care vine cu el. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul acestor interacțiuni, endorfina și dopamina sunt eliberate - neurotransmițătorii responsabili de simțul fericirii și relaxării. Cu alte cuvinte, corpul nostru este conceput pentru a ne face să ne simțim mai fericiți atunci când suntem implicați în interacțiunile sociale.

Sfaturi

Faptul că alții par a fi fericiți nu înseamnă neapărat că ei sunt într-adevăr. Oamenii se pot preface, mai ales dacă sunt prea implicați în lucruri pe hârtie care dau fericire ca o concluzie dinainte - este greu de recunoscut "au pus ouale în coșul greșit".
Nu vă fie frică să recunoașteți că sunteți în jos și aveți nevoie de o împingere pentru a vă ridica. Dimpotrivă, dacă o persoană are o influență negativă asupra voastră, nu vă fie teamă să o eliminați din viața voastră.
Păstrați în strânsă legătură cu rudele și cu un cerc mic de prieteni buni. Îngrijire dragoste și sprijin.
Când se pare că nu poți obține fericirea, în ciuda tuturor eforturilor pe care le faci pentru ao obține, fă ceva nebun. Acțiunile stupide, nebunești și ciudate pot părea că nu au sens, dar ar putea ridica de fapt moralul dvs. - doar pentru plăcerea de a face acest lucru. În plus, încercați să înțelegeți conceptul fundamental că fericirea este o stare de spirit și nu ceva care poate fi definit în mod obiectiv. Este posibilă schimbarea acestei stări de spirit în mai multe moduri, inclusiv:
Ridicați volumul muzicii preferate și dansați prost. Vorbește cu tine, privind în oglindă.
Gustați alimente noi.
Reorganizați camera într-un mod neobișnuit.
Scrieți un citat pe oglinda / peretele / dulapul ... poate fi o frază amuzantă sau ceva care vă inspiră să oferiți întotdeauna cele mai bune.
Plângeți cât de tare puteți (avertizați întâi membrii familiei) și săriți.
Dacă este o zi frumoasă însorită, purtați costumul, ieșiți în grădină și umecați cu o pompă.
Dacă aveți copii, cât de mult îi iubești și cât de mândri ești de la ei și că ai face orice pentru ai ajuta.
Doar ascult muzica veselă, care te va înveseli.
Înconjurați-vă cu culori care vă vor pune într-o stare bună. Schimbați imaginea de fundal întunecată cu culori cum ar fi albastru sau galben.
Dacă nu sunteți fericiți, amintiți-vă că nu este necesar să aveți o casă imensă și să fiți bogați - important este să trăiți în liniște și să aveți libertatea de a face tot ce doriți.
Nimeni nu este perfect! Nu vă descurajați de un lucru care nu merge așa cum a fost planificat.
Întotdeauna așteptați cel mai bine. S-ar putea să credeți că este mai bine să așteptați cel mai rău, astfel încât să nu fiți niciodată dezamăgiți. Dar, pe termen lung, va fi întotdeauna mai bine să vă așteptați la cele mai bune, deoarece vă puteți mândri întotdeauna, indiferent de ce se poate întâmpla.

Avertismente

Dacă sunteți constant nemulțumiți sau deprimați, ar fi bine să căutați ajutor profesional.
Oameni fericiti nu sunt intotdeauna fericiti. Toată lumea are momentele sale de tristețe, frustrare, vină, furie și așa mai departe. Oamenii fericiți au pur și simplu mai multă probabilitate să aibă o stare mentală stabilită pe cele mai optimiste gânduri. Cu toții ne simțim răi în momentele cele mai întunecate ale vieții noastre, dar încercăm să le depășim și să trăim în acest moment, încercând să fim fericiți în tot ce faceți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit