Cum să fii fericit cu viața ta

Toată lumea a experimentat acest sentiment cel puțin o dată. Știți că aveți totul pentru care să fiți recunoscători pentru viață: o persoană importantă de partea voastră, o familie care vă iubește, o treabă bună, un corp sănătos și funcțional. Cu toate acestea, simțiți acest sentiment de frustrare opresiv, ca și cum ceea ce aveți nu a fost suficient. Cu siguranță că ați putea fi mai fericiți făcând unele schimbări în viața dvs., dar cel mai simplu mod de a vă simți mai bine și de a aprecia ceea ce aveți este să schimbați perspectiva și rutina. Deci, cum să începeți să vă bucurați de soare în loc să vă plângeți de arsuri solare? Urmând acești pași.

paşi

Partea 1

2

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. În loc să vă concentrați pe tot ceea ce pierdeți sau doriți, faceți un minut pentru a vă gândi la cât de norocos sunteți în comparație cu majoritatea oamenilor de acolo. În timp ce viața ta nu poate fi perfectă, există cu siguranță unele lucruri pe care le puteți simți cu adevărat recunoscător, care este familia ta minunata, prietenii frumoase, frumoasa poveste de dragoste pe care le trăiesc, sănătate, locul de muncă , orașul minunat în care locuiți sau casa ta iubită. Este posibil să nu aveți toate aceste lucruri (aproape nimeni nu le are pe toate!), Dar cu siguranță unele dintre ele fac parte din viața ta și sunt suficiente pentru a fi recunoscători în fiecare zi.

3

Bucurați-vă de lucrurile mici. Simțiți-vă recunoscător pentru aerul pe care îl respirați, mâncarea care vă hrănește, liniștea casei voastre. Fiecare mic detaliu contează în viață. Concentrați-vă pe aceste mici lucruri și gândiți-vă la norocul de a fi în viață. Reflectați pe dragostea pe care o are câinele dvs. pentru dvs., la brutărie pe drumul în care de obicei aveți un mic dejun minunat, climatul frumos al regiunii dvs. sau minunata dvs. bibliotecă plină de cărți. Nu trebuie să vă gândiți la ceva stelar, doar să vă concentrați asupra lucrurilor mici care vă vor ajuta să vă dați seama cât de multă fericire vă înconjurați.

4

Aveți timp să reflectați. Mulți oameni nu sunt mulțumiți de viața lor, deoarece nu se opresc și nu iau în considerare tot ce se întâmplă în jurul lor. Puteți face acest lucru scriind un jurnal, la sfârșitul zilei sau o dată pe te poate de week plimbări lungi să se relaxeze sau să stau în mijlocul naturii să se gândească la ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. Acest lucru nu înseamnă să fii deprimat, să gândești prea mult sau să te concentrezi pe toate lucrurile care au mers prost. Cu toate acestea, faceți timp pentru a evalua rațional tot ceea ce se întâmplă în viața voastră.

5

Nu te compara cu nimeni. Este un alt mod de a fi nefericit. Nu vă gândiți la cât de mare este casa vecinului dvs., cât de bună este lucrarea prietenului dvs. și nu comparați relația plină de probleme cu cea mai bună dintre cele mai bune prietene. Nu poți schimba ceea ce se întâmplă cu ceilalți și nu vei merge nicăieri comparându-te cu ei, mai degrabă concentrat pe viața ta și pe ceea ce o face.

6

Pretindeți-vă o atitudine până când sunteți convins că este adevărat. Chiar dacă vă simțiți în jos, nu vă plimbați, vă plângeți, îi spuneți tuturor prietenilor dvs. cât de rău vă simțiți și expresia cuiva care urmează să plângă. Mai degrabă, ar trebui să încercați să fiți chiar mai strălucitori, foarte prietenoși, făcând un efort de a vorbi cu oamenii și de a vă smulge un zâmbet. Nu înseamnă că trebuie să ascundeți cele mai profunde dureri și motive grave pentru durere, dar dacă vă simțiți puțin "în jos, fără un motiv serios, ar trebui să faceți un efort suplimentar pentru a arăta fericit. Veți fi surprinși să aflați cât de rapid este acest lucru "ficțiune" vă va înșela mintea, făcându-vă să vă simțiți mai fericiți!

7

Luați timp pentru a vă asculta tristețea. Dr. David Spiegel, directorul Centrul de Medicină Integrativă la Universitatea Stanford, ne amintește asta "fericirea nu este absența tristeții". Aceasta înseamnă că poți fi fericit chiar și atunci când te confrunți cu emoții negative și dă-ți un strigăt. Pretinzând că sunteți înflăcărate atunci când vă confruntați cu ceva cu adevărat grav nu vă face mai fericiți.

8

Știi că banii nu schimbă lucrurile la fel de mult precum crezi. Cu siguranță că mai mulți bani vor schimba aparențele, dar lucrurile de bază vor rămâne aceleași. Ai putea să conduci o mașină de lux, să ai haine mai frumoase, să ai o casă mai mare cu trei camere, dar nu vei fi fericită pe termen lung. Dacă aveți suficienți bani pentru a plăti pentru necesitățile de bază și să vă distrați, un venit mai mare nu va avea o influență exorbitantă asupra fericirii dvs.

9

Încercați compasiune sinceră pentru ceilalți. Tenzin Gyatso, cel de-al paisprezecelea Dalai Lama, a spus: "Dacă doriți ca alții să fie fericiți, faceți compasiune: dacă doriți să fiți fericiți, faceți compasiune". O parte a fericirii constă în crearea de legături cu ceilalți și recunoașterea suferinței altora. Construirea compasiunii pentru altii va va ajuta sa construiti relatii mai puternice, sa nu deveniti obsedat de voi insiva si sa va simtiti mai putin singuri in lume. Data viitoare când sunteți cu altcineva, luați în considerare lucrurile din punctul dvs. de vedere, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la cifra pe care o faceți și veți simți imediat mai fericit.

10

Amintiți-vă că fericirea este o alegere. Unii oameni o măsoară în funcție de carieră, mașină sau economiile din bancă. Fericirea însă nu poate fi determinată de nimic material. Este o alegere, putem fi fericiți indiferent de ceea ce ne oferă viața. Începeți să lucrați la el spunându-vă "Sunt fericit să fiu ceea ce sunt".

Partea 2

2

Simplificați-vă viața. Oamenii care se bucură în viața lor de obicei nu au multe lucruri de care să vă faceți griji. Ei au doar ceea ce au nevoie, nu au un dulap plin de haine. Au o mașină în familie, în loc de două sau trei, deci nu trebuie să vă îngrijoreze prea mult de costurile de întreținere. Ei au un card de credit în loc de trei, patru prieteni apropiați în loc de 50 de cunoscuți și se concentrează pe câteva lucruri pe care le iubesc în loc să se angajeze în multe lucruri pe care le interesează doar marginal.

3

Continuați-vă pasiunea. Oamenii care își iubesc viața își petrec timpul făcând lucrurile pe care le iubesc. Dacă aveți o pasiune pe care nu o urmăriți, atunci este clar că nu sunteți mulțumiți de ceea ce aveți. Și dacă nu știți care este pasiunea dvs., căutarea pentru aceasta vă poate face să vă simțiți mai bine în viața voastră. Obișnuiți-vă să faceți lucrurile pe care le iubești atâta timp cât este posibil. În caz contrar, dacă nu știți ce vă place, luați timpul pentru al găsi.

4

Opriți obiectivul pentru cele mai bune. Dacă doriți să se bucure de viata ta, trebuie să știi cum să fii fericit cu ceea ce ai, este o casă frumoasă și o cină de familie minunată, în loc să caute mai multe modalități de a îmbunătăți viața ta. Căutarea perfecțiunii este una "garanție" de nefericire: întotdeauna vă va face să vă simțiți mai rău, mai puțin adecvat, indiferent de ceea ce aveți.

5

Ia timp pentru a relaționa cu oamenii. Sa demonstrat că relația cu ceilalți face ca oamenii să fie mai mulțumiți. Relațiile semnificative sunt printre cele mai importante lucruri din viață, te vor face să te simți mai puțin singuri și mai capabili să depășești problemele. Indiferent dacă petreceți timp cu cel mai bun prieten al dvs. sau discutați cu vecinul, o conversație și o interacțiune, oricât de mică, vă face să vă simțiți mai bine.

6

Găsiți timpul pentru voi înșivă. Făcând o baie caldă fierbinte, aprinzând o lumânare parfumată în timp ce ascultați muzica preferată sau purtați-vă pe canapea pentru a vedea spectacolul dvs. preferat sunt exemple bune de timp de calitate petrecut pentru tine. Acestea sunt momente când nu trebuie să cheltuiți bani, dar este o modalitate de a te distra concentrându-te asupra ta. Amintiți-vă că sunteți importanți și meritați să fiți răsfățați.

7

Faceți schimbări relevante în viața dvs., dacă este necesar. Desigur, schimbarea perspectivei și atitudinii tale poate face multe pentru a te face mai fericiți - dar ce să faci dacă există un obstacol real în calea ta? În acest caz, nu veți putea să vă bucurați de viața dvs. dacă nu rezolvați problema. Gândește-te mult la ceea ce stau între tine și fericirea ta. Dacă există o soluție, găsiți o modalitate de ao pune în practică. Iată câteva exemple:

Partea 3

2

Iubește-te. Acesta este un factor important pentru că trebuie să vă puteți iubi unul pe celălalt înainte de a putea iubi pe alții. Primul pas este sa te intalnesti. Stabiliți cine sunteți cu adevărat și ce vă face fericiți. Acest lucru vă va ajuta să iubiți și să apreciați lucrurile mici din viața voastră.

3

Încercați să faceți ceva complet nou și diferit decât de obicei. Acest lucru vă va deschide mintea și vă va ajuta să aveți o viziune mai puțin rigidă asupra vieții în general. Indiferent dacă înveți să gătești, să iei lecții de dans sau să faci skydiving, amestecarea lucrurilor îți va face să te simți mai fericit pentru că vei fi mai puțin concentrat pe metodele obișnuite. Căutați un nou hobby, ieșiți cu un nou prieten sau pur și simplu umblați într-un loc nou - vă veți simți mai fericit, deoarece toate acestea vă vor schimba perspectiva.

4

Bucurați-vă de eșecuri. Dacă vrei să fii fericit, trebuie să faci ceva. Poate fi gătit un vas de paste complicat, organizând o petrecere tematică sau făcând o oală de lut. A face greșit obișnuiește să accepți eșecuri și să vă aruncați în lucruri noi oricum. Mergând rău în fața altora te determină să te iei mai puțin în serios și, în consecință, să te confrunți cu viața cu mai multă ironie.

5

Ieșiți cu oamenii care trăiesc bine. Dacă doriți să vă bucurați de viața voastră, trebuie să vă înconjurați cu oameni care au o influență bună asupra voastră. Ei vă vor învăța cum să vă apropiați de viață, vă vor arăta că există multe modalități diferite de a fi fericiți și poate că vă vor da sfaturi despre cum să faceți față unor situații dificile. Dacă vă înconjurați cu oameni care sunt întotdeauna fericiți, veți fi mai fericiți.

6

Evitați bârfa. Bârfele și folosite pentru a badmouth celalalt va face sa te simti momentan mai bine, deoarece va permite să se concentreze pe problemele altor oameni, dar dacă ai fost foarte fericit cu viata ta, nu ai avea nevoie de probleme altora să se simtă mai bine. De fapt, bârfa te va umple doar cu otravă, te va face să arăți ca o persoană care nu merită încredere și nu va aduce nici un motiv real în viața ta pentru a te face să te simți mai bine.

7

Faceți activitatea fizică în mod regulat. Poate că te simți prea obosit sau leneș să mergi la sală, dar trebuie să te forțezi. Exercițiu în mod regulat, chiar dacă este doar o plimbare de 20 de minute pentru a ajunge la magazin, vă va face să vă simțiți mai fericit imediat. Organismul va produce endorfine care vă vor ajuta să aveți o perspectivă mai bună, oferindu-vă mai multă energie pentru activitățile dvs. zilnice.

8

Faceți-vă problemele personale. Oamenii fericiți știu când ceva nu este în regulă și se confruntă cu situația. Persoanele nefericite lasă problemele să devină mai dure până devin nesustenabile. Dacă știți că sunteți în criză cu un membru al familiei sau un prieten, încearcă să rezolve conflictul și pentru a trece mai departe cu viața ta, fără să aștepte săptămânile trec până când ajunge la punctul de rupere.

9

Găsiți un scop în viață. Este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, dar, la urma urmei, este un obicei care distinge oamenii fericiți. Dacă doriți să vă bucurați de viața voastră și de ceea ce vă oferă, trebuie să vă dați o semnificație zilelor dvs. pentru a le face să merite să trăiască. Nu trebuie să fie o carieră în creștere, toate sclipiri și succese. Poate fi o soție iubitoare sau bucuria de a fi un profesor fantastic cu normă întreagă. Poate fi trandafirul frumos al grădinii dvs. sau posibilitatea de a călători. Indiferent ce este, vă poate face să vă încântați de fiecare dată când vă treziți, făcându-vă fericiți când vă culcați.