Cum să nu mai gândiți să nu trăiți o viață bună

Într-un moment istoric în care banii, faima și frumusețea fizică sunt venerați, poate fi dificil să se simtă mulțumiți de viața cuiva în absența unor astfel de elemente. Nu te simți mulțumit de existența cuiva nu trebuie neapărat să fie un lucru rău, poate deveni un stimulent pentru a obține ceea ce am dorit întotdeauna. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că satisfacțiile vieții trebuie să vină din interior și nu din exterior. Priviți în interior pentru a începe să vă vedeți adevăratul potențial.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi

paşi

Partea 1

Îmbunătățiți atitudinea proprie

Fii drăguț. Credeți sau nu, ar putea fi primul pas pentru a vă descoperi potențialul. Nu vă considerați ca fiind bune sau demne vă poate împiedica să observați efectul pe care îl puteți avea asupra altora. Adevărul este că, indiferent de cine sunteți, aveți puterea enormă de a face un impact pozitiv (sau negativ) asupra lumii. Starea ta de spirit poate fi contagioasă, la fel de fericită și pozitivă. Cercetările arată că realizarea unei acțiuni bune față de ceilalți mărește simțul nostru "bunăstare" cerebrală datorită eliberării unei substanțe chimice cunoscute sub numele de serotonină. Deci, chiar dacă nu vă simțiți la bine, încercați să fiți amabili cu alți oameni - datorită acestui proces chimic vă veți face pe voi și pe ceilalți să vă simțiți mai bine.

Găsiți timpul pentru a crea un contact vizual. Întreabă-i pe oamenii pe care îi întâlnești așa cum sunt sau să-ți spui un compliment sincer. Încercați să vă amintiți numele și să întrebați prietenii și colegii cum sunt cei dragi.
Acordați întotdeauna beneficiul îndoielii. Niciodată nu știți exact ce se întâmplă în viețile altora. Astăzi, ați fi singurul care a tratat persoana respectivă ca ființă umană. Adesea nu ne dăm seama cât de puternic poate fi un zâmbet simplu sau un cuvânt bun, chiar și atunci când vine de la un străin.

Doar pretindeți că într-adevăr obține. Sa te comporti ca si cum ai fi fericit si fericit iti va permite sa te simti mai bucuroasa. Ca și cum am face un gest bun pentru alții, ne poate ajuta să ne simțim mai bine despre noi înșine, să ne prefacem că suntem într-o stare bună ne permite să fim mai fericiți imediat.

Dacă se întâmplă să vă treziți simțind în special pe teren, încercați să întrerupeți ciclul de negativitate prin transmiterea unei energii pozitive. Uită-te în oglindă și zâmbește. Ar putea părea un gest bizar, dar funcționează! Odată ce părăsiți casa, când cineva vă întreabă cum vă aflați, răspundeți ca și cum ați trăi cea mai fabuloasă zi din viața voastră. De exemplu, puteți spune "Am o zi minunată" sau "Această zi nu face altceva decât să se îmbunătățească".

Proiectul fericirii se poate transforma într-o profeție care se auto-împlinise. După ce ați petrecut ceva timp zâmbind în oglindă și oferind comentarii entuziaste despre ziua în curs, veți realiza că lucrurile merg într-adevăr bine. Cercetările au arătat că simpla îndreptare spre un zâmbet fals prin modificarea expresiei faciale este capabilă să producă unele dintre schimbările automate declanșate de un zâmbet autentic. De exemplu, ținând un creion între dinți vă permite să vă activați musculatura zâmbetului - într-un timp foarte scurt, veți observa că vă simțiți mai calmi și mai fericiți.

Învățați să valorificați cele mai profunde virtuți. Uneori, concentrându-te doar pe activele externe, inclusiv frumusețea fizică sau bunurile materiale, cum ar fi casele și mașinile, ar putea fi condusă să subestimeze toate lucrurile bune din viața ta. Adesea mărfurile superficiale sunt doar pasageri. Banii pot fi pierduți. Dimpotrivă, bogățiile interioare, cum ar fi dragostea, onoarea, integritatea și onestitatea, sunt durabile. Învață să apreciezi frumusețea naturală, caracterul bun, prietenia sinceră și familia ta.

Creați o listă de adjective pozitive care vă descriu pe voi înșivă și pe cei din jur. Fiabilitate, fiabilitate și înțelegere. Fiecare dintre aceste caracteristici incredibile ar putea fi subestimată în mod greșit. Identificați trăsăturile dvs. și ale altora pe care le considerați merituoase de respect, apoi încercați din greu să observați de fiecare dată când acestea sunt evidențiate.

Încercați să compliment pe alții pe principiile lor, mai degrabă decât cum apar fizic sau ceea ce au (puteți continua să faceți acest lucru, dar includeți și unii complimentând valorile acestora). De exemplu, ați putea spune unui prieten "Chiar apreciez că pot să mă gândesc mereu la sinceritatea ta - chiar dacă opinia ta este diferită de a mea, pot fi sigur că o vei exprima sincer. mulțumesc".

Modificați-vă dialogul intern. Modul în care te gândești la tine și la viața ta poate veni din ceea ce spui în mintea ta. În practică, dialogul dvs. intern poate decide soarta voastră. Când este pozitiv, aduce siguranță și încredere, vă pune într-o stare bună și vă face mai eficient. Dimpotrivă, când este negativă, te conduce într-un cerc vicios de depresie, anxietate și stima de sine scăzută. Urmați aceste strategii pentru ao transforma în mod eficient:

Fiți conștienți de gândurile voastre. Vă fac să vă simțiți mai bine sau mai rău?

Când identificați gândirea negativă, încercați să o transformați într-o declarație mai pozitivă. De exemplu, analizați aceste gânduri: "Nu am nevoie de nimic. Nu voi găsi niciodată un loc de muncă pe care îmi place". Acestea sunt în mod clar negative și împiedică creșterea viitoare și oportunitățile. Transformați-i într-o declarație mai pozitivă și optimistă, cum ar fi: "Am numeroase cadouri și talente. Trebuie să găsesc un loc de muncă sau un hobby care să le permită să le dezvoltăm mai departe".

Intreaba-te cum ai face cu un prieten drag. Ar fi bine sfătuit să-l discreditați sau să-l criticați. I-ai arăta toată înțelegerea și ar fi gata să-i evidențieze multe caracteristici pozitive pe care el tinde să le ignore. Fiți la fel de simpatici cu voi înșivă.

Partea 2

Învață să nu te compari cu ceilalți

Reflectați pe calitățile dvs. pozitive. Când comparați viața cu cea a altora, diminuați rezultatele pe care le-ați realizat. Confruntarea este un hoț de bucurie. Atâta timp cât vă evaluați realizările folosind standardele altcuiva, nu veți putea niciodată să recunoașteți minunile vieții voastre. Întotdeauna va fi cineva mai strălucitor, mai rapid sau mai bogat. Cu toate acestea, există doar unul te. Opriți-vă pentru câteva clipe pentru a reflecta și a observa toate lucrurile minunate pe care le aveți.

Subliniați câteva dintre punctele dvs. forte, apoi scrieți-le pe câteva bucăți de hârtie. Atașați unul la oglinda pentru baie, pentru a putea vedea în fiecare dimineață în timp ce vă pregătiți. Țineți altul în portofel și unul în umbra de soare a mașinii. Luați-le în considerare ca mici mementouri pentru toate atributele pe care le aveți de oferit.
Dacă vă luptați să vă identificați virtuțile, mergeți la explorarea dvs. pentru a le aduce la lumină. Luați un stilou și hârtie și reflectați câteva minute asupra experiențelor pozitive pe care le-ați experimentat până acum. Analizați modul în care v-ați comportat și ce aptitudini ați arătat. Întrebați-vă și ce activități și proiecte sunteți cel mai entuziast. Tocmai acesta din urmă vă descrie cel mai bine punctele forte.

Nu mai glorificați celebritățile. Când ne comparăm cu ceilalți și cu stilul lor de viață, suntem cu ușurință convinși că au o viață mai bună decât a noastră. De fapt, nu este realist să comparăm viața cu cea a unei alte persoane - în plus, este imposibil să avem o idee clară despre existența ei reală în afara pomp și ostentație. Aparițiile în exterior pot masca o cantitate incredibilă de durere, datorii, dureri, furie, frustrare, pierdere, plictiseală și cine știe ce altceva. Nu credeți ce vedeți la televizor. Cu toate acestea, oamenii celebri rămân ființe umane.

Recunoașteți că nimeni nu este perfect. După cum am descris mai sus, toți oamenii au propriile caracteristici, de dorit și nedorite. Când aveți tendința de a rumina asupra greșelilor voastre, în timp ce puneți prea mult accentul pe virtuțile celorlalți, trebuie să vă opriți și să obțineți o viziune mai realistă asupra realității. Examinați dialogul intern și ascultați cu atenție ceea ce vă spuneți. Provocați gânduri negative sau iraționale cum ar fi "Se pare că toată lumea, cu excepția mea, are haine fabuloase". Privind în jurul tău cu atenție, cu siguranță vei reuși să respingi această afirmație.

Îmbogățiți-vă viața. Unul dintre motivele pentru care nu credeți că aveți o viață bună este că nu vă puneți în practică toate talentele și abilitățile. Găsiți modalități de a le dezvălui lumii. De exemplu, dacă doriți să creați muzică, oferiți-vă contribuția unei instituții religioase sau caritabile.

Dimpotrivă, vă puteți simți nemulțumit de viața dvs. pentru că nu vă simțiți stimulată. Gândiți-vă cum puteți face mai interesant și mai interesant, de exemplu, învățarea unei noi limbi, dedicarea unui nou hobby sau învățarea celorlalți ce faceți mai bine.

În plus față de stimularea dvs., un nou hobby vă poate ajuta să dezvoltați noi relații sociale și să creșteți stima de sine și auto-eficacitatea.

Partea 3

Afișați recunoștința

Simțiți-vă recunoscător. Sentimentul de recunoștință este singurul lucru care lipsește de la majoritatea oamenilor care au o stima de sine scazuta. Dacă ai putea să te uiți dincolo de tine, ai înțelege câte binecuvântări ai și vei fi mult mai înclinat să consideri viața ta ca fiind favorabilă. Dacă nu aveți o boală mortală, dacă ați mâncat ceva astăzi și dacă aveți un pat să dormiți în seara asta, din punct de vedere material, vă puteți spune mai mult noroc decât 70% din populația lumii.

Păstrați un jurnal de recunoștință sau descărcați o aplicație pe telefonul smartphone, care vă permite să înregistrați zilnic toate lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători. Faceți-i un exercițiu regulat pentru a începe în sfârșit să realizați multe aspecte pozitive ale vieții voastre.

Descoperiți momentele mici, dar importante, care vă fac viața minunată. Gândiți-vă la momentele în care v-ați simțit cu adevărat entuziasmați și mulțumiți. Poate că te-ai lăsat să-i ajuți pe un prieten care se confrunta cu un timp dificil sau poate că ai reușit să faci pe cineva să se simtă special și mult iubit. Reamintește sentimentele pe care le-ai simțit în acele ocazii. Rețineți multe momente semnificative care evidențiază valoarea dvs.

Realizați importanța participării la o familie. Dacă nu aveți o familie pe care să vă bazați, concentrați-vă asupra relațiilor cu cei mai apropiați prieteni. Dacă aveți un copil, un partener, părinți, frați sau un prieten bun, sunteți foarte norocoși. Oamenii de știință au descoperit că, fără aceste relații sociale puternice, veți avea cu 50% mai multe șanse de a muri prematur.

Deoarece menținerea relațiilor sănătoase cu prietenii și familia este esențială pentru sănătate, se angajează să întărească aceste conexiuni. Lăsați-i să știe cât de mult apreciază dragostea lor și rolul lor în viața ta.

Ajutați-i pe alții. Nimic nu vă va face să vă simțiți mai merituoși, mai folositori și mai importanți decât voluntariatul pentru a ajuta pe cei mai puțin norocoși decât voi. Ajutați-i pe bătrâni, să antrenezi pe cei mici, să lucrezi în cantina celor fără adăpost, să ajuți o caritate să construiască ceva sau să colectezi jucării pentru a le oferi unui orfelinat la Crăciun.

Voluntariatul vă permite: să reduceți stresul, să vă exersați capacitatea de a fi folositor altora, să vă consolidați sistemul imunitar și să vă aduceți o contribuție la lume.

Sfaturi

Unii oameni consideră că este util să poată avea încredere într-o entitate mai înaltă. Dacă sunteți o persoană religios, lasa-l pe credință vă ajuta să depășiți momentele dificile. Dacă nu sunteți încă, dar ați dori să îmbrățișați o credință religioasă, mergeți la o biserică, o sinagogă sau o moschee sau discutați cu un prieten pentru a afla cum credința lui îi ajută să depășească dificultățile. Dacă sunteți agnostic sau ateu, puteți găsi confort în meditație.
Uneori ni se pare că viața noastră nu stimulează pentru că ne limităm la a face ceea ce este necesar pentru a continua. Găsiți timpul să vă dedicați unui nou hobby sau să încercați să învățați ceva nou, ca o limbă străină. În plus față de petrecerea timpului dvs. făcând ceva productiv, de fiecare dată când faceți progrese, vă veți simți mulțumiți și mulțumiți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit