gtemata.com

Cum să-ți faci viața mai ciudată

Aveți impresia că vă trageți inexorabil de-a lungul liniilor obișnuite de rutină? Este ușor să începeți să vă demoralizați sau să vă simțiți în jos, dacă ocazional nu adăugați piper la viață. Pentru al mișca, uneori e suficient să faci ceva care iese din comun. Puteți trăi mai multă răsplată prin schimbarea ceva în viața de zi cu zi și a relațiilor interpersonale, dar și aprofundarea și cultivarea pasiunilor voastre.

paşi

Partea 1

Modificați viața zilnică
Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 1
1
Fiți mai creativi. Potrivit unor cercetări, există o legătură directă între creativitate și fericire. Încearcă-ți mâna la orice poate să-ți ridici starea de spirit și să-ți luminezi zilele.
  • Creați ceva în conformitate cu talentul dvs. Dacă puteți să dansați, să scrieți sau să cântați, puteți da viață unei povestiri, unei poezii, unei coregrafii sau unei cântece. Este ca și cum ai oferi o parte din tine universului. Veți simți imediat mai bine după ce ați făcut o astfel de lucrare.
  • De asemenea, vă puteți testa în ceva nou. Du-te la Pinterest și găsiți un proiect de a face cu mâinile tale. Ai putea să faci o bijuterie, să coase o rochie, să reutilizezi mobilier vechi sau aparate sau chiar să faci un desert sofisticat.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 2
    2
    Adăugați o culoare în viața voastră. Dacă vă uitați în jur, vedeți numai culori estompate sau plictisitoare, nu vă surprindeți dacă starea dvs. de spirit este în acord cu mediul înconjurător.
  • Încearcă să adaugi o tentație de animație la tinuta ta. Ai putea purta o eșarfă complet galbenă, pălărie sau costum. Potrivit unor studii, culorile au puterea de a îmbunătăți starea de spirit. Galben și verde îi fac pe oameni mai fericiți - excită roșu - relaxează albastru. Alegeți o culoare și apreciați modul în care vă veți schimba rapid starea de spirit.
  • Dacă nu vă place să purtați articole de îmbrăcăminte colorate, profitați de puterea culorilor pentru a lumina mediul în care locuiți. Alegeți o lampă roz roz sau cumpărați pictura frumoasă de apus de soare pe care ați văzut-o de ceva vreme. Vei simți o bucurie de bucurie de fiecare dată când treci prin acest mobilier.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 3
    3
    Expuneți-vă la soare. Poate părea paradoxal, dar un mod infailibil de a aduce o mică bucurie în viață este să-l inundați cu soarele. Lumina naturală poate exercita o influență enormă asupra stării de spirit, indiferent dacă vă simțiți în jos sau fericiți.
  • Dacă rămâneți acasă în timpul zilei, deschideți perdelele sau ridicați jaluzelele pentru a lăsa în lumină naturală. Puneți un scaun pe verandă sau pe balcon și să vă sărută de soare înainte de a începe ziua.
  • Puneți adidașii și mergeți la o plimbare. Activitatea fizică vă va îmbunătăți atitudinea mentală, în timp ce expunerea la lumina soarelui vă poate restabili starea de spirit și puteți încuraja resincronizarea ritmurilor circadiene. Plimbarea în aer liber oferă trei avantaje: exercițiu, îmbunătățirea ciclului de somn, pace și seninătate prin contactul cu natura.
  • Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 4
    4
    Fii indulgent cu tine. Dacă vă puneți întotdeauna sănătatea și bunăstarea în partea de jos a listei priorităților, riscați să pierdeți energia și optimismul. Bucura-te mai bine si fii sigur ca te vei simti mai bine.
  • Urmăriți o alimentație sănătoasă - fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Evitați alimentele industriale și zaharoase care pot să vă scoată de fapt energia și să vă facă obosiți și iritabili.
  • Practicați activitatea fizică. Încadrați-vă în modul potrivit pentru stilul dvs. de viață, fie că mergeți la sală de gimnastică, călătoriți în parc sau că vă plimbați cu copilul într-un cărucior de-a lungul cartierului. Tu doar ții corpul în mișcare și endorfinele vor face restul.
  • Ai grijă de tine. În timpul săptămânii găsiți timpul pentru a vă oferi ceva care vă va oferi pace și relaxare. Luați o baie fierbinte, citiți un roman interesant sau organizați o petrecere de somn. Dacă acordați prioritate bunăstării, viața vă va zâmbi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 5
    5
    Zâmbești. Cu siguranță că ați auzit fraza "pretindeți până când o credeți". Puneți-o în practică dând o imagine exterioară a fericirii. Conform legii de atracție, vibrații bune vă vor găsi dacă credeți în ea.
  • De îndată ce te trezești dimineața, încearcă să zâmbești câteva clipe în fața oglinzii. Poate părea trivial, dar această atitudine va arăta că sunteți mulțumit de aspectul fizic și încrezător și vă va însoți în lumea înconjurătoare.
  • Încercați să fiți amabili și amabili cu oricine vă întâlniți pe drum. Zâmbiți oamenilor pe care nu îi știți. Niciodată nu știți, dar în acest fel ați putea aduce o rază de soare în zilele lor.

    • Partea 2

    Interacționați cu alții
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 6
    1


    Creșteți viața socială. Viața poate începe să pară mai tristă dacă te trezești în fiecare dimineață, mergi la treabă și, la sfârșitul zilei, te întorci să-ți petreci seara în fața televizorului.
    • Întrerupeți-vă obiceiurile prin invitarea unui prieten vechi la prânz. Planificați un weekend aventuros împreună cu copiii dvs. sau nepoții dvs. Mergeți la o petrecere. Doar petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să zâmbiți.
    • Chiar dacă sunteți un introvertit, simplul fapt de a se angaja cu oameni veseli și pozitivi poate fi revigorant. Încercați să nu exagerezi prin a pune un val de întâlniri prea apropiat unul de celălalt sau în jurul tău cu oameni care te enervează sau te îngrijorează.
  • Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 7
    2
    Adoptați un animal de companie. Este probabil cea mai simplă și mai puțin obositoare metodă de a aduce o bucurie în viața cuiva (cu excepția îngrijirilor veterinare, îngrijire și mâncare).
  • Potrivit unor studii, cei care locuiesc în compania unui prieten cu patru picioare se bucură de o serie de avantaje, absente în viața celor care nu au animale de companie. Un câine sau o pisică poate reduce riscul bolilor de inimă, scade stresul, scade depresia, consolează oamenii în cele mai triste momente și le face mai activi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 8
    3
    Ajutați-i pe alții. Viața poate părea oprită când cineva locuiește prea mult pe sine. Luați o pauză de la momentele de introspecție și concentrați atenția asupra celorlalți. Această atitudine vă poate transforma radical existența și vă poate îmbunătăți modul în care vedeți lumea.
  • Trebuie doar să întrebați pe cei dragi sau pe prietenii dvs. dacă le puteți ajuta. Poate un prieten vă va cere să colectați haine în rufe sau să vă așezați copiii pentru o seară importantă. Oricare ar fi cererea, ajungerea la cei care au nevoie va face să vă simțiți minunați.
  • Asigurați-vă de voluntariat. Oferiți repetări copiilor într-un subiect școlar în care sunteți buni. Citiți pentru persoanele în vârstă care trăiesc într-o casă de îngrijire medicală. Devino membru al unei asociații care construiește locuințe în țările în curs de dezvoltare. Toate aceste experiențe vă pot prelungi așteptările de viață. De fapt, unele cercetări arată că cei care se oferă voluntar nu mai mult de 100 de ore pe an au cu 28% mai puține șanse să moară decât cei care nu oferă nici o contribuție societății.

    • Partea 3

    Știi ce vrei
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 9
    1
    Listează-ți obiectivele. Scrieți obiectivele pe care doriți să le atingeți în următoarele 12, 18 sau 24 de luni. Gândiți-vă cu atenție la cariera, sănătatea, relațiile dvs. și situația actuală. Ea își propune să atingă un nivel ridicat, dar încearcă, de asemenea, să stabilească obiective realizabile. Cei care sunt ambițioși sunt și mai mulțumiți de viața lor.
    • Nu aveți așteptări prea mari, altfel riscați să vă simțiți frustrați și nemulțumiți. Gândiți-vă la cele mai importante lucruri pe care doriți să le realizați în anul următor și decideți ce măsuri trebuie să le atingă.
    • Dacă stabiliți obiective, veți avea o viziune mai clară asupra vieții dvs. și veți putea evalua progresul înregistrat în timp. În plus, puteți înțelege mai bine dacă calea pe care ați ales-o vă permite să vă apropiați treptat de ceea ce ați stabilit-vă sau dacă trebuie să schimbați anumite obiceiuri.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 10
    2
    Pregătiți unul "viziune bord" (schema de concentrare asupra obiectivelor dvs.). Uneori, vi se pare că viața este neinteresantă, deoarece nu știți clar cum puteți obține ceea ce ați pus. Examinați lista obiectivelor dvs. și mergeți în căutarea de imagini și citate care ilustrează visele dvs. Luați niște miniaturi sau bandă de conducte și atârnați diagrama peretelui: vă va ajuta să rămâneți motivați și să vă dați o direcție de urmat în viața de zi cu zi.
  • o "viziune bord" vă poate ajuta să înțelegeți calea pe care trebuie să o urmați pentru a absolvi sau a cumpăra o casă sau pentru a înțelege toate aspectele vieții. Găsiți imagini originale care vă agită emoțiile și vă încurajează să luați măsurile necesare pentru a vă atinge obiectivele.
  • Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 11
    3
    Exploreaza! Poate că aveți impresia de a trăi într-un mod care nu este altceva decât satisfăcător pentru că nu faceți nimic stimulativ și interesant. Uneori în viață ești obligat să alegi, dar mai târziu trebuie să te gândești dacă faci ceea ce vrei cu adevărat. Ce ați face dacă nu ați avea probleme de natură economică? Probabil că vă veți cultiva pasiunile!
  • Încercați să urmați cursuri în diferite tipuri de industrie pentru a descoperi o nouă pasiune. Nu trebuie să vă înscrieți la universitate pentru a lua în considerare alte oportunități de angajare. Dacă faceți o căutare pe Internet, veți descoperi că există o multitudine de cursuri pe care le puteți urmări gratuit sau fără a cheltui o mulțime de bani.
  • Imaginați-vă că vă ieșiți din zona dvs. de confort. Angajați în industria pe care o preferați, dar împingeți-vă mai departe. Luați în considerare ideea de a vă îmbunătăți cariera, poate deschideți o afacere sau vizați o promovare.

    • Avertismente

    • Dacă, indiferent de ceea ce faceți, veți continua să vă simțiți în dezordine și fără speranță, poate că suferiți de depresie. Contactați un terapeut pentru a vă ajuta să dezvoltați strategii pentru a gestiona ceea ce întâmpinați. Faceți clic pe aici să cunoască simptomele depresiei clinice.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit