gtemata.com

Cum să menținem un echilibru între viața profesională și cea privată

Vrei să ai o carieră fantastică și o familie frumoasă? Apoi trebuie să găsiți un echilibru. Aceasta înseamnă învățarea de a acorda prioritate, de a lua decizii strategice în avans și de a-și folosi în mod eficient timpul.

paşi

Metoda 1

Având mentalitatea corectă
Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 1
1
Încercați să înțelegeți ce vă interesează. Este munca sau familia mai importanta? Ambele lucruri sunt necesare, dar trebuie să luați decizii informate despre cum să echilibrați timpul și angajamentele.
  • Totul este o chestiune de perspectivă. Uneori tocmai începi să vezi lucrurile dintr-un punct de vedere ușor diferit pentru a face diferența. Ordonați-vă prioritățile. Aspire să se simtă mulțumit, mai degrabă decât să aibă un cont bancar stelar. Planificați sărbătorile. Surprinde-ți drăguța. Du-te la un joc cu copiii dvs. și bucurați-vă de ea. În mod similar, atunci când lucrați, corpul și sufletul dedicat utilizării voastre.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 2
    2
    Definiți obiectivele profesionale. Cu siguranță nu doriți să vă simțiți sufocați de un loc de muncă fără satisfacții și perspective. Luați în considerare obiective profesionale realiste, în conformitate cu nevoile dvs. Dacă reușiți în lumea muncii, viața personală va beneficia de asemenea. Aceste obiective pot fi pe termen scurt sau lung.
  • Stabiliți obiective pe termen scurt. Ce sperați să realizați într-o lună? Doriți să optimizați eficiența biroului dvs.? Încercați să utilizați o nouă abordare a problemelor vechi. Când vine vorba de eficiență, nici o problemă nu ar trebui neglijată, cu toate acestea minimă. Vreți să faceți mici schimbări în mediul de lucru? Împărtășește-ți obiectivele, chiar și pe cele mici. Angajatorii și managerii prețuiesc întotdeauna angajații care se implică.
  • Definirea obiectivelor pe termen lung. În cele mai multe cazuri va dura ani până la atingerea acestora, însă propunerea unui obiectiv sau a mai multor obiective pe termen lung motivează să profite cât mai mult timp. Doriți să urcați câțiva pași ai ierarhiei corporative? Vrei o creștere? Gândește-te unde vrei să fii în cinci ani. Dacă răspunsul dvs. este "Fac altceva", trebuie să începeți să luați în considerare strategii care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 3
    3
    Determinați obiectivele și în zona personală. Dacă vă propuneți scopuri la domiciliu, va beneficia și viața profesională. Se angajează să crească ca persoană. Aflați ceva nou, indiferent dacă este conectat la serviciul dvs. sau nu. În procesul de învățare, creierul aplică în mod constant noilor cunoștințe sarcinilor vechi. Veți începe, probabil, să luați în considerare modalități noi de a vă face treaba.
  • Gândiți-vă și la obiectivele personale pe termen lung. Vrei copii, te căsătorești sau te miști? Luați în considerare prioritățile dvs. și luați decizii profesionale pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

    • Metoda 2

    planificare
    Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 4
    1
    Alegeți domeniul profesionist potrivit. Tipul de muncă pe care îl ocupați joacă un rol fundamental în menținerea unui echilibru între profesie și viața privată. Dacă vă place ceea ce faceți, găsirea unui echilibru va fi cu siguranță mai ușoară.
    • Alegeți o profesie care vă oferă satisfacție. Fiecare loc de muncă implică o serie întreagă de dificultăți și termene limită. Dacă sunteți mulțumit de realizări și sunteți mândru de munca dvs., veți putea să vă concentrați cât mai mult posibil în timp ce vă aflați la lucru.
    • Poate fi necesară schimbarea locurilor de muncă. Unele locuri de muncă și angajatori sunt prea exigente. Dacă salariul sau gradul de satisfacție oferit de profesia curentă nu vă motivează suficient și nu vă permite să găsiți un echilibru cu viața dvs. privată, este timpul să căutați un alt loc de muncă.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 5
    2
    Când vă planificați viața de familie, țineți întotdeauna în minte echilibrul dintre muncă și viața privată. Așa cum ar trebui să luați în considerare impactul pe care angajarea îl are asupra familiei dvs., trebuie să luați în considerare impactul pe care familia îl are asupra performanței dvs. profesionale.
  • Puneți următoarele întrebări. Cine ar trebui să lucreze în familia ta? Ar trebui soțul și soția să lucreze? Ce consecințe va avea această decizie din punct de vedere economic și personal? Câți copii ați putea avea grijă dacă ar trebui să lucrați și pe amândoi? Puteți conta pe ceilalți membri ai familiei pentru a ușura responsabilitățile?
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 6
    3
    Examinați toate angajamentele pe termen lung. Uneori, pentru a găsi un echilibru între viața privată și muncă, trebuie evaluați și alți factori. Luați în considerare următoarele întrebări:
  • Vreți să contribuiți la alte comunități? Sunteți voluntar? Lucrarea voastră vă permite să vă dedicați?
  • Ai vreun hobby? Angajamentul dvs. actual vă permite să vă dedicați pasiunilor dvs. când se termină ziua de lucru?
  • Există alți factori legați de viața profesională? Cât timp iei la muncă? Dacă vă decideți să trăiți departe de locul în care lucrați, veți avea nevoie de mult mai mult timp în fiecare zi pentru a vă deplasa. De asemenea, trebuie să aveți în vedere costurile de întreținere a mașinii. Luați în considerare posibilitatea de a găsi o casă mai aproape.

    • Metoda 3

    Luați timp pentru o mai bună
    Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 7
    1
    Ia organizat. Scrieți liste de lucruri de făcut la locul de muncă și la domiciliu. Uneori este dificil să jonglezi toate angajamentele. Pregătiți liste în ordinea importanței. Aduceți cele mai dificile sau cele mai importante sarcini până la sfârșitul dimineții, pentru a vă putea simplifica progresiv ziua.
    • Nu anulați angajamentele pe care le-ați încheiat. Există într-adevăr oameni care le șterg complet din listă. Mulți psihologi sunt de acord că trebuie să avem o listă de angajamente finalizate, astfel încât să vedem de fapt fructele productivității lor.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții de muncă Pasul 8


    2
    Păstrați un jurnal de lucru. La sfârșitul zilei, scrieți o listă a ceea ce trebuie să faceți a doua zi și scrieți câteva idei despre modul în care credeți că puteți atinge aceste obiective în mod eficient. În acest fel, dimineața următoare vă puteți relua munca mai ușor. Dacă nu ați îndeplinit anumite angajamente, acest lucru vă va ajuta să îl acceptați în mod pașnic.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 9
    3
    Desenați o linie între viața profesională și cea privată. Este o regulă foarte importantă, care este adesea trecuta sau risipită. Uneori, un angajator împiedică separarea rigidă a profesiei și timpul petrecut acasă. Uneori vă aflați în fața termenelor limită care vă forțează să vă duceți acasă.
  • Încercați să respectați această regulă cât mai mult posibil, chiar dacă este dificilă. Dacă lucrați acasă cu fracțiune de normă sau cu normă întreagă, încercați să vă faceți treaba în altă parte, cel puțin parțial. Limitați munca la domiciliu în anumite momente ale zilei sau în zile speciale. De exemplu, dacă decideți că veți lucra la domiciliu luni după-amiază, încercați să nu o faceți în alte zile ale săptămânii.
  • Nu începe să lucrezi de îndată ce ajungi acasă. Când vii acasă, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te dedici familiei tale. Întrebați partenerul dvs. cum a fost ziua dumneavoastră. Dacă aveți copii, discutați cu ei, jucați cu ei și ajutați-i cu temele. Numai când ați făcut parte la domiciliu, puteți să vă gândiți din nou la lucru.
  • Dacă lucrați acasă, trebuie să găsiți o modalitate "timbru" simbolic cardul. Decideți la ce oră va înceta sau va desemna spațiile dedicate exclusiv pentru muncă.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 10
    4
    Urmăriți obiceiurile legate de e-mail. E-mailurile sunt o sabie cu două tăișuri. Accelerați comunicarea în interiorul unei companii, dar verificarea și verificarea din nou a căsuței poștale electronice pot avea un impact negativ asupra productivității. Încercați să le citiți numai la ore fixe ale zilei: o dată dimineața, una după prânz și una înainte de sfârșitul zilei de lucru. În acest fel, puteți răspunde la mesajele importante și întotdeauna la timp.

    • Metoda 4

    Grijă de sine
    Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 11
    1
    Conteaza pe prieteni si familie. Nu trebuie să suporți toată viața profesională și privată. Vorbiți cu rudele voastre. Când aveți momente de stres sau probleme la locul de muncă, discutați cu ei: probabil vă vor asculta cu plăcere și vă veți simți mai bine. Toată lumea are nevoie de o rețea de sprijin.
  • Imaginea intitulată
    2
    Taie timp pentru tine. Combinând rolul pe care îl joci în afacerea dvs. și ceea ce aveți în familia dvs. poate fi obositor. Trebuie să deconectați. Joacă golf, mergeți la cumpărături sau mergeți la filme. Descărcați-vă înainte ca stresul să se acumuleze și te face să explodezi. Luați momente când tot ce trebuie să faceți este să vă îngrijorați. Este vital. Dedicați-vă singur.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 13
    3
    Suficient de somn: este o prioritate maximă. Desigur, aveți termene limită de timp sau zeci de angajamente urgente care urmează să fie finalizate. Dar dacă nu dormi, creierul nu va funcționa așa cum ar trebui să rezolve toate aceste probleme. Adormiți profund timp de opt ore în fiecare noapte.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 14
    4
    Mănâncă sănătos. Tentația de a servi mâncare fast-food este întotdeauna în colț, când ieșiți din muncă. Ia ceva timp sa mananci sanatos. Nutriția corectă se traduce în mai multă energie, necesară pentru a menține un echilibru bun.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui echilibru al vieții profesionale Pasul 15
    5
    Faceți activitate fizică. Antrenamentul, mersul pe jos, jogging-ul sau înotul sunt toate activitățile care oferă numeroase beneficii, fără a mai menționa faptul că puteți tăia momente pentru dvs. Pe măsură ce vă instruiți, creierul continuă să analizeze toate problemele profesionale sau private și, mai devreme sau mai târziu, va găsi o soluție. Efectuarea mișcărilor vă permite să vedeți imediat rezultate foarte pozitive, cum ar fi simțirea mai bună despre tine și îmbunătățirea dispoziției tale. Aceste avantaje vă vor ajuta să găsiți mai ușor un echilibru între viața profesională și viața privată.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit