gtemata.com

Cum să-ți apreciezi viața și munca

Este ușor să te simți blocat în munca ta și în viață în general. Când se întâmplă, îți dai seama că majoritatea lucrurilor pe care le-ai savurat până acum au devenit mult mai puțin plăcute. Ideea de a-ți iubi viața și slujba ți-ar părea ciudat acum, dar de cele mai multe ori poți să o faci, doar să îți echilibrezi angajamentele cu activitățile recreative, să faci munca mai tolerabilă și să te angajezi într-o atitudine mai optimistă.

paşi

Partea 1

Echilibrează viața și munca
1
Luați în considerare prioritățile dvs. Întrebați-vă care sunt aspectele vieții pe care le petreceți mai mult timp și energie. Apoi, întrebați-vă dacă aspectele care vă sporesc cu adevărat cine sunteți sau dacă nu au importanță în proiectul dvs. de viață.
  • Profitați de acest lucru pentru a vă reorganiza viața. Lăsați-vă pe ordinea de zi angajamentele (munca, cumpărăturile etc.), împreună cu toate lucrurile pe care le-ați plăcut, chiar dacă nu aduc beneficii imediate. Petreceți mai puțin timp pe lucruri inutile și nedorite.
  • 2
    Cronometrat. Încercați să înțelegeți cât timp vă luați pentru a efectua diversele activități ale zilei și îndatoririle dvs. de lucru. Trebuie să înscrieți totul: cât timp dormiți, lucrați, urmăriți televiziunea, mâncați etc. Calculați media săptămânală sau zilnică a fiecărei activități.
  • Când ați reușit să înțelegeți cât de mult vă dedicați fiecărei activități, puteți organiza timpul mai eficient, în cele din urmă veți avea spațiu atât pentru viața voastră, cât și pentru munca voastră.
  • 3
    Amintiți-vă să tăiați ceva timp liber. Viața este plină de angajamente și uneori este ușor să vă amânați timpul liber. Dacă o faceți în mod continuu, mai devreme sau mai târziu veți ajunge la punctul de spargere. În schimb, încercați să rezervați timp liber prin plasarea lor în avans pe ordinea de zi.
  • Dacă vă folosiți timpul liber pentru a organiza un anumit eveniment, puteți beneficia și mai mult de acesta. Luați partenerul la cină, petreceți o zi cu prietenii sau faceți o călătorie în parc cu întreaga familie. Punerea lor pe ordinea de zi, deoarece angajamentele vi se vor arăta ca fiind ceva concret și veți fi mai puțin tentați să o amânați în ultima clipă.
  • 4
    Abandonați activități inutile. Toată lumea are nevoie de ceva timp pentru a vegeta din când în când, dar dacă este singurul lucru pe care îl faci când ai șansa să te relaxezi, poți începe să te simți incomplet. Ar trebui să minimalizați toate activitățile prostești care nu implică nici un beneficiu.
  • Una dintre cele mai frecvente este să petreci o mulțime de timp pe rețelele sociale și pe internet în general. Nu este o problemă dacă ocupă o mică parte din timpul tău, dar dacă o faci continuu în timpul zilei, reține că acele minute se adună fără să observați.
  • 5
    Reorganizează-ți sarcinile. Multe angajamente sunt obligatorii, dar dacă aveți resursele potrivite, puteți delega posturile pe care le urăști persoanelor care ar putea fi fericite să le facă. Luați în considerare, de exemplu, ideea de a face să tăia iarba de la fiul vecinului, dacă nu funcționează pentru tine.
  • Încercați să tranzacționați servicii sau sarcini. Dacă vă place să gătiți, de exemplu, puteți să vă pregătiți și să îngheți mesele pentru un vecin care urăște soba, dar care iubește paturile de flori. În schimb, îl puteți cere să se uite la grădină la sfârșit de săptămână.
  • 6
    Rămâne activ. S-ar putea să vă gândiți că este imposibil să găsiți timp pentru exercițiu într-o agendă deja plină de angajamente, dar câteva minute de antrenament pe zi sau săptămână vă pot ajuta pe termen lung. Activitatea fizică reduce nivelul de stres din organism, te face să te simți mai echilibrat și vital.
  • Încercați să faceți 30 de minute de exerciții de două sau patru ori pe săptămână. Orice exercițiu cardio este bine, chiar dacă purtați o plimbare sau un ciclu în parc.
  • 7
    Găsiți un proiect pe care îl iubiți. Dacă munca dvs. nu este deosebit de satisfăcătoare, propuneți-vă ca voluntar pentru un proiect sau un hobby care vă poate oferi satisfacția de care aveți nevoie în birou.
  • 8
    Începeți cu lucruri mici. Încercați să păstrați așteptări rezonabile, mai ales acum că începeți să organizați o viață echilibrată cu munca. Nu puteți începe să elaborați o listă nesfârșită de activități pe care ați dori să o faceți, ați putea încerca să încercați și mai mult să vă satisfaceți toate poftele. Începeți cu ceva simplu și adăugați altceva când vă simțiți gata.
  • Cel puțin încercați să obțineți 15 minute pe zi doar pentru dvs., dacă nu vă puteți lăsa puțin spațiu pe ordinea de zi pentru relaxare. Desigur, nu puteți face nimic interesant într-un timp atât de scurt, dar puteți lua cu siguranță cele 15 minute pentru a vă lăsa să mergeți în activități relaxante sau distractive pentru a vă întineri.

    • Partea 2

    Fiind multumit la locul de munca
    1
    Luați în considerare activitatea dvs. curentă. Intreaba-te de ce te face nefericit. Dacă problema este munca în sine, va fi dificil să găsiți o soluție care să nu necesite o schimbare de carieră, dar dacă se referă la condițiile în care lucrați, este mai ușor de rezolvat.
  • 2
    Schimbați atribuirea. Cereți-le șefului să-și schimbe responsabilitățile și îndatoririle. Întrebați dacă munca pe care o faceți poate fi adaptată pasiunilor și abilităților dvs., căutați modalități de îmbunătățire a productivității.
  • Șeful ar putea găsi o modalitate de a repara situația pentru a vă permite să realizați o muncă de înaltă calitate într-un mediu mai confortabil dacă vă simțiți zdrobiți de poziția dvs. actuală. Dacă, în același mod, simți că poți da mai mult, spune-i șefului tău. El va fi bucuros să vă atribuie cele mai exigente activități.
  • 3
    Transfer la companie. Dacă nu vă mai puteți permite să lucrați în departamentul dvs. actual, faceți o căutare pentru a afla dacă există o altă companie în care să vă puteți deplasa. În acest fel, veți putea schimba complet locurile de muncă fără a vă pune în pericol securitatea financiară.
  • Efectuați o cercetare detaliată și documentată înainte de a aduce problema în atenția șefului. Aflați dacă există alte domenii ale companiei în care sunteți calificat să lucrați și acordați atenție departamentelor și grupurilor care caută noi angajați.
  • 4
    Lucrați cu oameni diferiți. Unele dintre cele mai mari probleme pe care le întâmpinați la locul de muncă au de-a face cu colegii. Există oameni cu care va trebui să lucrați întotdeauna, dar îl puteți discuta cu șeful dvs. și îl puteți cere să petreacă mai mult timp cu colegii pe care îi puteți suporta.
  • A lucra cu alți colegi din când în când poate fi o idee bună, chiar dacă vă simțiți confortabilă cu cele actuale. În acest fel, veți putea să vă uitați la munca dvs. dintr-o perspectivă diferită.
  • Când găsiți colegi cu care puteți lucra eficient și productiv, căutați colaborarea lor cât mai des posibil.
  • 5
    Încredere într-un coleg de încredere. Prietenia la locul de muncă poate fi riscantă, dar se poate dovedi, de asemenea, satisfăcătoare. Păstrați-vă ochii deschiși în căutarea unui coleg cu care să vă puteți înțelege și vorbi ușor. Consolidați-vă prietenia și învățați să fiți confidențiali. Cei care lucrează în compania dvs. pot înțelege mai bine dificultățile cu care vă confruntați.
  • Prietenia la locul de muncă nu trebuie să se limiteze la plângeri. Afișează interesul față de colegul tău la nivel personal. Întreabă-l ce intenționează să facă în week-end. Cumpărați cafea pentru el când mergeți la birou. Relațiile semnificative dau mai multă satisfacție decât cele sterile.


  • 6
    Schimbați schimbarea muncii. Dacă nu vă place să lucrați la schimbarea de dimineață din cauza colegilor pe care îi întâlniți sau dacă doriți să aveți timpi diferiți pentru a putea efectua alte activități, întreabă-l pe șeful tău dacă poți face în schimbul unei persoane.
  • Dacă nu îl puteți schimba complet, întrebați-l pe seful să facă mici modificări pentru a vă permite să faceți totul fără stres. De exemplu, dacă aveți nevoie de încă câteva minute dimineața pentru a părăsi copiii la școală, cereți-i șefului să vină cu treizeci de minute târziu, oferindu-vă să-i recuperați după-amiaza.
  • 7
    Personalizați-vă spațiul de lucru. Este ușor să vă simțiți în capcană dacă sunteți forțat să vă priviți la același perete alb în fiecare zi de pe birou. Personalizați-vă mediul cu imagini sau fotografii de suveniruri, veți face mediul mai plăcut din punct de vedere estetic și vă veți simți mai confortabil în timp ce lucrați.
  • Gândiți-vă la modalități de a rămâne în siguranță fizic. Aduceți o pernă pentru scaun sau păstrați un pulover la îndemână dacă temperatura în birou este prea mică.
  • 8
    Reordonarea. Utilizați pauze pentru a șterge e-mailurile vechi, documentele și dosarele de pe computer și desktop. Tulburarea poate provoca claustrofobie și opresiune. Ștergeți tot ce este inutil, vă va ajuta să vă simțiți mai calmi.
  • 9
    Evitați să faceți prea multe lucruri în același timp. Nu încercați să gestionați și să terminați trei sau patru sarcini la un moment dat, chiar dacă puteți. Cercetările sugerează că mintea atinge eficiența maximă atunci când se concentrează pe un singur obiectiv. Dacă faceți prea multe lucruri în același timp, puteți să vă obosiți și să vă simțiți nemulțumiți.
  • 10
    Fii providențială. Nu trebuie să faci același lucru pentru restul vieții tale. Schimbați cariera, dacă credeți că puteți - alegeți-o acum, dacă aveți încă o slujbă sigură.

    • Partea 3

    Bucurați-vă de restul vieții la maxim
    1
    Gândiți-vă în termeni cumulativi. Când faceți o greșeală, nu vă opriți să vă gândiți la a fi prost, încercați să înțelegeți ce ați putea face pentru a evita acest lucru. În acest fel, veți putea să învățați din greșelile dvs. și să simțiți că faceți progrese în viața voastră.
    • Să luăm un exemplu. În loc să spună: "Dacă nu aș fi răsfățat cina", spuneți "dacă aș fi acordat mai multă atenție ceasului decât să fiu distras de internet, friptul nu ar fi ars".
  • 2
    Nu te compara cu ceilalți. Sunteți o persoană care trăiește într-un anumit context și cu o poveste diferită de cea a altora, nu aveți niciun motiv să vă comparați rezultatele cu cele ale oamenilor din jurul vostru. Nu fi demoralizat de ceilalți și nu te uiți la cineva de sus în jos doar pentru obiectivele pe care le-ai putut atinge.
  • 3
    Modificați termenii dialogului dvs. intern. În loc să spui "nu pot să o fac", spuneți "Nu o voi face". Diferența poate părea subtilă, dar este importantă. Dacă vă spuneți că nu puteți face ceva, eliminați posibilitatea de a alege și acest lucru vă poate face să vă simțiți neajutorați, dacă în schimb declarați că nu veți face un lucru, afirmați-vă, transformând acțiunea într-o decizie grijuliu.
  • De exemplu, nu spune: "Nu pot merge la cinema vineri". Spuneți-vă: "Nu voi merge pentru că am priorități mai importante" sau "Nu vreau să merg deoarece există ceva mai important acum în viața mea".
  • 4
    Cultivă relații pozitive. Petreceți mai mult timp cu oamenii care vă sprijină și mai puțin cu cei care vă demoralizează. Amintiți-vă să vă faceți parte și dvs., precum și să vă bucurați de roadele acestor relații.
  • 5
    Tăiați ceva timp. Persoanele dragi ale dvs. sunt parte din viața dvs., dar nu trebuie să petreceți fiecare minut liber cu ei. Când vă planificați timpul, asigurați-vă că rezervați puțin pentru a rămâne cu gândurile dvs. și pentru a face ceea ce vă place cel mai bine.
  • 6
    Încercați lucruri noi. Cel mai rapid mod de a găsi o pasiune și de a căuta peste tot. Amintiți-vă că spunând că "lumea este frumoasă pentru că este variată"? Faceți noi experiențe pentru a vă face viața mai interesantă și mai dinamică.
  • Studiați un subiect nou, vizitați o locație străină sau începeți un nou hobby. Faceți pași mici din rutina dvs. și din zona dvs. de securitate din timp în timp. Nu trebuie să vă schimbați complet calea vieții, ci să fiți mai deschisi față de posibilitățile care apar din noile pasiuni și interese noi care vă pot schimba cursul vieții.
  • 7
    Concentrați-vă pe experiență, mai degrabă decât pe active. Nu este nimic în neregulă cu cumpărarea ceva, mai ales dacă l-ați dorit de mult, dar nu uitați că bunurile materiale nu vă vor putea satisface niciodată emoțional. Îmbogățiți-vă viața cu experiențe, atât noi cât și familiare, și puneți-vă deoparte amintiri, mai degrabă decât îndoială.
  • 8
    Acceptate. Aveți puncte tari și slăbiciuni, ca oricine. Numai prin învățarea de a te iubi și de a te accepta ca persoană vei putea să apreciezi viața.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit