Cum să dai o schimbare vieții tale

Sentimentul fericit și mulțumit de viața ta nu este întotdeauna ușor. Deseori, ne distrăm de angajamente, de muncă, de tehnologie și de probleme de sănătate. Dacă nu vă plac anumite aspecte ale vieții curente, puteți face un angajament cu voi și decideți să faceți schimbările necesare pentru a vă face mai mulțumiți și mai fericiți. Continuați să citiți articolul și să descoperiți cum să vă schimbați zile datorită unei serii de obiective care acoperă diferite domenii, cum ar fi sănătatea, fitnessul, munca, timpul liber și viața socială.

paşi

Partea 1

2

Păstrați un jurnal. Reflectați-vă asupra vieții voastre și scrieți care sunt lucrurile care te fac entuziaști și pe care nu-i poți rezista. Unele studii au arătat că cei care scriu într-un jurnal se bucură de un sentiment mai bun de bunăstare. Scrierea vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a observa orice tipare care caracterizează viața dvs., atât pozitivă, cât și negativă. Mai precis, păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele, permițându-vă să vă cunoașteți mai bine, să scufundați stresul și să rezolvați unele probleme prin dobândirea de noi perspective.

3

Vorbește despre viața ta cu ceilalți. Uneori, faptul de a ne exprima sentimentele unei alte persoane ne permite să înțelegem mai bine ce sunt dorințele și nevoile noastre. De asemenea, ascultătorul vă poate ajuta să vedeți lucrurile într-o lumină pe care nu ați luat-o încă în considerare.

4

Spargeți-vă viața în sfere unice. Acesta enumeră principalele domenii care o caracterizează, referitoare, de exemplu, la muncă, spiritualitate, sănătate, timp liber, comunitate, caritate și relații sociale. După ce ați terminat, opriți și reflectați și determinați gradul de fericire și satisfacție pentru fiecare dintre ei. În mod normal, o schimbare în viața ta înseamnă stabilirea unui echilibru între sferele pe care le consideri cele mai importante.

5

Găsiți modalități de a petrece mai mult timp pe zone care sunt în prezent trecute cu vederea. De exemplu, dacă vă dați seama că nu faceți suficient pentru comunitatea dvs. și pentru sănătatea dvs., opriți-vă și reflectați-vă și reprogramați-vă viața de zi cu zi, astfel încât să aveți mai mult timp să vă dedicați acestor zone specifice.

6

Examinați viața de mai multe ori pe an. Analizați starea actuală (jurnalul dvs. va fi un aliat valoros) pentru a înțelege dacă modificările pe care le-ați făcut au servit pentru a-l face mai satisfăcător. Cel mai bun mod de a afla este să vă întrebați dacă vă simțiți mai fericit. Amintiți-vă să nu acordați prea multă importanță ceea ce gândesc ceilalți despre viața ta: la urma urmei, tu ești singurul care o trăiește.

Partea 2

2

Trăiește în prezent. În loc să vă concentrați mereu asupra obiectivelor viitoare, gândiți-vă cum puteți face ziua de astăzi mai bună. Starea constant proiectată pe evenimente îndepărtate vă forțează să ignorați viața reală. Momentul prezent este singurul lucru care vă stă la dispoziție. Deși aceasta nu este o îndemnare de a trăi în fiecare zi ca și cum ar fi fost ultima, pentru că în cele mai multe cazuri nu este așa, cea mai bună alegere pe care o puteți face este să petreceți ceva timp zilnic bucurându-vă de momentul prezent. Pentru a trăi mai mult în prezent, puteți:

3

Faceți ceva nou în fiecare săptămână. Obțineți o listă de activități organizate în orașul dvs., alăturați-vă programelor unui prieten sau răsfoiți pe web pentru a găsi inițiative distractive în zona în care locuiți. Luați niște riscuri și încercați ceva nou, singur, cu partenerul sau cu un prieten. Scopul este de a experimenta ceva neobișnuit, păstrând în același timp o minte deschisă. Angajarea într-o afacere nouă poate avea multe beneficii, cum ar fi:

4

Aflați ceva nou. Citiți cărți sau articole sau urmați un curs online sau personal, webul este plin de materiale interesante și gratuite. Centrele de educație pentru adulți oferă, de asemenea, cursuri economice legate de o gamă largă de subiecte, cum ar fi fotografie, IT, limbi străine și social media. Descoperiți și numeroasele cursuri și lecții oferite de următoarele site-uri (material italian sau subtitrate este, de asemenea, disponibil):

Partea 3

2

Odată ce ajungeți acasă, opriți toate dispozitivele electronice. Cereți familiei dvs. să facă același lucru pentru câteva ore pe zi, astfel încât să puteți comunica. Cercetările sugerează că, cu cât ne verificăm mai puțin e-mailurile, cu atât mai mult suntem fericiți, apoi opriți telefonul și petreceți timp de calitate cu oamenii pe care îi iubești.

3

Ia ceva risc la locul de muncă. Oferiți-vă voluntar pentru un proiect sau faceți mai mult decât a fost solicitat. Luând inițiativa și plasându-vă toate abilitățile în domeniu, slujba ar putea deveni mai plină de satisfacții.

4

Întotdeauna ține minte motivele care te determină să lucrezi. Cei mai mulți oameni lucrează pentru a putea să se bucure de viață. Dacă vă petreceți toate zilele de lucru și nu aveți timp să fiți cu familia sau să faceți lucrurile pe care le iubiți, atunci trebuie să găsiți modalități de a lucra mai puțin.

Partea 4

2

Mergi în natură. A trăi minunea naturii poate provoca sentimente de uimire și fericire. Du-te la un mediu natural ori de câte ori poți, și vei beneficia enorm atât din punct de vedere fizic cât și mental.

3

Ia suficient somn. Dați-vă opt ore de somn și o oră în fiecare zi pentru a vă pregăti pentru noua zi. De asemenea, petreceți o oră în rutina dvs. de seară pentru a lăsa oboseala în urmă și relaxați-vă înainte de somn - ca rezultat vă veți simți mai liniștiți și mai fericiți. Stabiliți și respectați orele fixe, un model de somn obișnuit vă permite să adormiți mai ușor.

4

Asigurați-vă de voluntariat. Faceți parte din timpul dvs. și contactați persoanele care au nevoie de ajutorul dvs. Cercetările au arătat că voluntariatul este capabil să ne facă să ne simțim mai fericiți, mai îndeplinite și mai empatice.

5

Dezvoltați un sistem de relații sociale care vă poate ajuta în caz de nevoie. Planificați-vă cel puțin o oră pe săptămână pentru a petrece timp cu oamenii cărora le pasă, fără nici o distragere a atenției. Acest lucru vă va ajuta să vă măriți bunăstarea mentală și să reduceți stresul: relațiile sociale sunt într-adevăr de o importanță deosebită pentru sănătate.