Cum să supraviețuiești morții Fiului tău

Moartea unui copil este cea mai devastatoare pierdere. Plângeți pentru pierderea existenței sale, pentru ceea ce putea trăi și pentru eșecul său viitoare. Viața ta sa schimbat pentru totdeauna, dar știi că nu sa terminat. Este posibil să traversăm durerea și să o depășim. Continuați să citiți pentru a găsi câteva sfaturi care vă pot ajuta.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Acceptarea durerii

Imagine cu titlul Supraviețui mormântul copilului dvs. Pasul 1

Acceptați și recunoașteți toate sentimentele și emoțiile. Aveți dreptul să experimentați toate stările minții pe care le experimentați. S-ar putea să experimentezi o furie intensă, o vinovăție, o negare, o durere și o teamă - toate sunt sentimente previzibile într-un părinte îndurerat. E complet normal, nu e nimic "greșit" în asta. Dacă vrei să plângi, fă-o. Dă-ți dreptul să simți emoții. Menținerea lor sufocată este pur și simplu prea dificilă și nu este bună. Dacă îi ții înăuntru, vei deveni mai rău pentru cel mai trist lucru pe care l-ai experimentat vreodată. Este absolut natural și, de asemenea, sănătos să vă permiteți să experimentați toate sentimentele posibile despre pierdere, pentru că acest lucru vă va pune pe calea cea bună să o acceptați. Niciodată nu vei putea să o depășești pe deplin, dar vei putea găsi puterea de a înfrunta moartea copilului tău. Dacă nu acceptați sentimentele voastre, nu veți putea merge mai departe.

Imagine cu titlul Supraviețuiește moartea copilului dvs. Pasul 2

Aruncați calendarul. Nu există timp stabilit pentru a procesa o pierdere. Fiecare individ este doar acesta: un individ. Părinții înduroși pot experimenta multe emoții și dificultăți similare între ei - cu toate acestea, calea fiecăruia este diferită în funcție de personalitatea și contextul social în care trăiesc.

De ani de zile, ne-am bazat pe convingerea populară că o durere este depășită prin cinci etape de durere, care încep cu negarea și se încheie cu acceptarea. Gândirea modernă, pe de altă parte, este că nu există faze care să fie completate pentru a plânge. Dimpotrivă, oamenii experimentează a "amestec" de sentimente și dispoziții care alternează, vin și pleacă și, uneori, reapărut. Intr-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că mulți oameni să accepte moartea unei persoane dragi de la început și trăiesc mai mult individul pierdut care nu dispun de sentimente de furie sau depresie.

Deoarece procesul de îndurerare este strict personal pentru fiecare individ, uneori cuplurile sunt în criză, deoarece nu înțeleg modul în care partenerul gestionează pierderea. Trebuie să rețineți că soțul / soția dvs. poate avea mecanisme pentru a face față durerii care poate fi diferită de a voastră și trebuie să le permiteți să le trăiască în modul pe care îl consideră cel mai potrivit pentru ei înșiși.

Nu vă faceți griji dacă aveți o stare de toropeală. Mulți oameni experimentează o stare de amorțeală și apatie în timpul procesului de îndurerare. În această situație, lumea poate părea un vis sau poate să pară îndepărtată. Oamenii și lucrurile care au dat o dată fericirea reprezintă acum nimic. Această stare de spirit ar putea trece rapid, dar ați putea chiar să o experimentați pentru o vreme - este o reacție corporală care caută protecție împotriva emotiilor copleșitoare. În timp, vă veți întoarce să vă simțiți prezent și interactiv cu lumea exterioară.

Pentru mulți, torpura începe să se estompeze după prima aniversare a morții fiului său, moment în care conștientizarea realității reale poate fi lovită foarte tare. De fapt, mulți părinți spun că cel de-al doilea an este cel mai dificil.

Imagine cu titlul Supraviețui moartea copilului dvs. Pasul 4

Pleacă puțin de la muncă ... sau nu. Unii părinți găsesc gândul să se întoarcă la muncă insuportabili, în timp ce alții preferă să se arunce cu capul în jos în activitățile lor zilnice și provocările pe care le oferă slujba. Aflați cum este tratată durerea în mediul de lucru, înainte de a lua o decizie. Contractele au trei zile de concediu pentru doliu, dar puteți, de asemenea, de acord cu compania dvs. dacă doriți să fiți absenți mai mult.

Nu lăsați teama de a vă pierde forța de muncă să vă întoarceți înainte de a fi pregătită psihic. Potrivit studiilor efectuate în SUA, companiile pierd aproximativ 225 miliarde de dolari în fiecare an datorită productivității reduse din cauza suferințelor post-traumatice ale angajaților. "Când cineva pe care-l iubim moare, ne pierdem capacitatea de a ne concentra și de a ne concentra"a spus Friedman. "Creierul nu funcționează bine atunci când inima este ruptă."

Imagine cu titlul Supraviețui mormântul copilului dvs. Pasul 5

Întoarce-te la credință, dacă poți. Dacă găsiți confort în religie, în învățăturile și ritualurile credinței, întoarceți-vă la biserica voastră pentru a vă ajuta să depășiți durerea. Fiți conștienți de faptul că pierderea copilului dvs. poate dăuna credințelor dvs. religioase, dar acest lucru este normal. Cu timpul, vei realiza ca vei redobândi credința-nici un fel, dacă ai fi fost o persoană religioasă, credeți în Dumnezeu, care este suficient de mare pentru a gestiona furia, furie și durere.

Imagine cu titlul Supraviețuiește moartea copilului dvs. Pasul 6

Evitați luarea deciziilor semnificative. Așteptați cel puțin un an înainte de a lua decizii importante. Nu vă gândiți să vindeți casa, să schimbați locațiile, să vă divorți sau să vă schimbați viața în mod substanțial. Așteptați până când senzația de amorțeală dispare, până când puteți vedea în mod clar și clar diferitele opțiuni disponibile pentru dvs.

Aveți grijă să nu luați decizii impulsive în viața de zi cu zi. Unii oameni riscă să adopte filozofia: "Viața este scurtă" care le împinge să-și asume riscuri inutile în căutarea unei vieți mai bune. Observați comportamentul dvs. pentru a vă asigura că nu vă implicați în activități potențial dăunătoare.

Aveți încredere în timp. Teza: "Timpul vindecă toate rănile" poate părea un cliseu fără înțeles, dar adevărul este că vă veți recupera din această pierdere în timp. Inițial, amintirile vor fi dureroase, chiar și cele bune, dar la un moment dat va începe să se schimbe sentimentele și vei iubi aceste amintiri. Ele vă vor face să zâmbiți și veți reveni bucuroși în a le face să reapară. Durerea se aseamănă cu un roller coaster sau cu un ocean.

Rețineți că este bine să luați momente "din doliu" pentru a zâmbi, a râde și a vă bucura de viață. Asta nu înseamnă că uiți copilul tău, asta ar fi imposibil.

Partea 2

Aveți grijă de voi

Fii bun cu tine. Chiar dacă impulsul tău ar putea fi să te simți vinovat de ceea ce sa întâmplat, rezistă ispitei. Acestea sunt pur și simplu factori în viață și în natură, care nu pot fi controlați. Pentru a vă învinovăți pentru ce a fost, ce ar fi putut fi sau ce ați fi putut face este contraproductiv pentru recuperarea dvs.

Încearcă să dormi foarte mult. Unii părinți uneori doar doresc să doarmă. Alții se trezesc în jurul casei toată noaptea sau se uită la televizor. Moartea unui copil implică un omagiu extrem al corpului. Știința a arătat că o pierdere de această magnitudine este similară cu daune fizice mari, deci este absolut necesar să se odihnească. Dacă vrei să dormi, fallo- în caz contrar, caută să creați o rutină pentru a ajuta somnul: să ia o baie caldă, bea ceai de plante, fac exerciții de rilassamento- toți factorii care pot ajuta pentru a stimula un somn odihnitor.

Nu uita să mănânci. Uneori se întâmplă ca, în zilele imediat următoare morții copilului, rudele și prietenii să aducă mâncare, astfel încât să nu trebuie să gătiți. Încercați să vă forțați să mâncați puțin în fiecare zi pentru a vă menține puterea. Este dificil de a trata emoțiile negative și activitățile de zi cu zi, dacă sunteți slab din punct de vedere fizic. În cele din urmă, totuși, va trebui să vă întoarceți să vă pregătiți mesele în mod normal. Nu-ți complici viața. Gatiti un pui sau preparati o oala mare de supa care poate dura cateva mese. Găsiți rotiserii sau restaurante din cartierul dvs. care organizează mese sănătoase care pot fi livrate la ușă.

Rămâi hidratat. Indiferent dacă aveți dificultăți de a mânca sau nu, încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Savurați o ceașcă de ceai relaxantă sau păstrați cu dvs. o sticlă de apă. Deshidratarea tulpina corpul și corpul tău a fost deja supus eforturilor.

Beți alcool în mod moderat și stați departe de droguri ilegale. Deși este de înțeles că doriți să ștergeți memoria decesului copilului dvs., consumul excesiv de alcool și droguri poate agrava depresia și poate crea un nou set de probleme.

Luați medicamente care sunt prescrise și recomandate de medicul dumneavoastră. Unii părinți consideră că este necesar să luați un medicament care să faciliteze somnul și că anxioliticele sau antidepresivele ajută la o mai bună gestionare a durerii. Există multe medicamente de acest tip disponibile în farmacii, iar găsirea celei potrivite care funcționează cel mai bine pentru dvs. poate fi o sarcină descurajantă - prin urmare, este recomandabil să primiți sfaturi de la un medic. Lucrați cu el pentru a găsi soluția cea mai eficientă pentru dvs. și pentru a stabili o terapie adecvată și în ceea ce privește durata.

Reevaluați relațiile sociale dacă devine dificil să le gestionați. Nu este neobișnuit ca prietenii să se îndepărteze în circumstanțe de doliu. Unii oameni pur și simplu nu știu ce să spună și cei care sunt părinți se pot simți inconfortabil, amintindu-i că este posibilă pierderea unui copil. În cazul în care prietenii vă împing în "uita" durere și încercați să vă accelerați procesul de îndurare, stabiliți limite cu ele despre posibilele subiecte de conversație. Dacă este necesar, păstrați-vă distanța față de cei care insistă asupra deciziei dvs. în ceea ce vă propune procesul de îndurerare.

Partea 3

Onorând memoria Fiului tău

Organizați o întâlnire comemorativă. La câteva săptămâni după înmormântare sau la un timp potrivit, invitați prietenii și cei dragi la o petrecere sau cină pentru a vă aminti copilul. Faceți această întâlnire o ocazie pentru a vă aduce în minte amintirile bune pe care fiecare dintre dvs. le are despre copilul dumneavoastră. Invitați utilizatorii să partajeze povestiri și / sau fotografii. Întâlnirea poate avea loc la domiciliu sau puteți alege un loc care a apelat la copil: un parc, un loc de joacă sau un orator.

Creați o pagină web. Există companii care oferă spații web unde puteți partaja fotografii și clipuri video ale copilului dvs. și încărcați povestea vieții sale. Puteți, de asemenea, să deschideți o pagină Facebook în memoria copilului dvs. și să restricționați accesul, astfel încât numai familia și prietenii să îl poată vedea.

Creați un album. Colectați toate fotografiile, realizările sale, cartile de raport, diverse amintiri și organizați-le într-un album. Scrieți subtitrări sau anecdote pentru fiecare fotografie. Puteți urmări acest album ori de câte ori doriți să vă simțiți aproape de copilul dvs. Este, de asemenea, o modalitate de a ajuta frații mai tineri să-și cunoască fratele care a plecat.

Faceți o donație comemorativă. Puteți oferi fonduri pentru un proiect în numele copilului dvs. De exemplu, puteți face o donație la biblioteca locală, cerând ca în schimbul achizițiilor de cărți în cinstea sa. Conform procedurilor de bibliotecă, puteți aplica o etichetă specială pe coperta cărților care indică numele copilului. Gândiți-vă la realitățile și organizațiile din orașul dvs. care desfășoară acele activități pe care le-au plăcut sau le pasă.

Începeți o bursă. Puteți contacta departamentul de dezvoltare universitară sau puteți lucra cu o fundație locală pentru a stabili o bursă. Veți avea nevoie de 20.000 sau 25.000 de euro pentru o bursă care acordă 1.000 de euro în fiecare an, chiar dacă fiecare instituție își stabilește propriile reguli. Bursa permite, de asemenea, prietenilor și rudelor să vă onoreze copilul cu o contribuție.

Fii activist. În funcție de circumstanțele morții copilului, puteți colabora activ într-o organizație care se angajează într-o cauză particulară sau poate deveni susținător al schimbărilor în ordinea juridică. De exemplu, dacă copilul a fost ucis de un șofer beat, ați putea să vă alăturați la Familia italiană și Victima Asociației Rutiere (AIFVS).

Lasă-te să fii inspirat de american John Walsh. Când a murit Adam, fiul său de 6 ani, a continuat să susțină regulile pentru a înăbuși condamnările împotriva celor responsabili de violența împotriva copiilor și a devenit autorul unei emisiuni de televiziune axate pe capturarea infractorilor violenți.

Aprinde o lumânare. 15 octombrie este ziua memoriei și prevenirea morții prenatale și neonatale, o zi pentru a onora și a aminti copiilor care au murit în timpul sarcinii sau nou-născutului. În toată lumea, la ora 7 seara, cei care doresc să comemoreze lumina o lumânare și o ard timp de cel puțin o oră. Pentru zonele de timp diferite, rezultatul obținut a fost descris ca fiind "un val de lumină care cuprinde lumea."

Sărbătoriți ziua de naștere a copilului dvs., dacă vă face să vă simțiți bine. Primele zile de naștere pot fi evenimente extrem de dureroase și s-ar putea să vrei doar să treci prin cel mai bun mod posibil. Unii oameni, totuși, găsesc confort în sărbătorirea vieții copilului lor în această zi specială. Nu există modalități corecte sau greșite de a face acest lucru - dacă vă face să vă simțiți bine despre ideea de a sărbători tot ce a fost bun, distractiv și luminos pentru copilul dvs., organizați o petrecere de aniversare.

Partea 4

Obțineți ajutor extern

Vorbiți cu un terapeut. Un profesionist vă poate ajuta, mai ales dacă sunteți specializat în consilierea durerii. Faceți o căutare online pentru a găsi un psihoterapeut în zona dvs. Încercați să îl cunoașteți puțin la telefon înainte de a vă angaja într-o sesiune profesională. Întreabă-l despre experiența sa de lucru cu părinții rătăciți, despre metoda sa de tratament cu pacienții, dacă introduce o componentă religioasă sau spirituală în tratament (care poate sau nu poate fi util), ratele și disponibilitatea acestuia. În funcție de circumstanțele morții copilului dumneavoastră, puteți suferi de tulburare de stres post-traumatic (DPTS). Dacă este cazul dvs., ar fi recomandabil să găsiți un specialist specializat în consilierea și tratarea acestei probleme.

Participați la un grup de doliu. Știind că nu ești singurul care suferă de o pierdere și că alții se confruntă cu provocări similare, poate fi reconfortant. Există grupuri de sprijin pentru părinți în multe comunități - faceți unele cercetări online pentru a găsi cele mai apropiate de dvs. Aceste grupuri oferă mai multe beneficii, inclusiv capacitatea de a-ți spune povestea într-un mediu prietenos, care nu judecă și un sentiment mai mic de izolare, apropiindu-i pe cei care împărtășesc și găsesc reacții emoționale reciproce normale.

Există două tipuri de grupuri: cu durată determinată și nedeterminată. Grupurile limitate în timp se întâlnesc de obicei o dată pe săptămână pentru o perioadă stabilită (de la 6 la 10 săptămâni), în timp ce grupurile deschise organizează întâlniri sporadice uneori, fără date fixe și adesea mai puțin frecvente (lunar, bi-lunar) .

Găsiți un forum online. Există multe forumuri online dedicate susținerii persoanelor care au suferit pierderi - cu toate acestea, rețineți că multe dintre acestea includ toate tipurile de pierderi (părinți, parteneri, frați, chiar și animale de companie). Căutați una care este specifică părinților plini de durere pentru pierderea unui copil, dacă doriți să găsiți mai multă înțelegere a stării de spirit.

Sfaturi

Plânge când simți nevoia, zâmbește când poți.
Dacă observați că deveniți maniac, trebuie să vă opriți, să vă relaxați, să nu faceți nimic - vizionați un film, citiți, dormiți, reduceți activitățile.
Fii pregătit pentru faptul că nu va fi o zi fără gândirea copilului tău - nici nu ar trebui să vrei asta. Te-ai iubit pe copilul tău drag și vei simți profund lipsa lui pentru tot restul vieții tale și asta e drept.
Fă ceea ce crezi că este potrivit pentru durerea ta. Nu trebuie să explici nimănui despre felul tău de îndurare.
Nu stabiliți limite de timp pentru recuperarea dvs. Ar putea dura ani de zile înainte de a vă simți "normal". Poate că nu te vei simți niciodată ca tine, dar asta nu înseamnă că viața ta sa terminat. Nu va fi la fel, dar va fi diferit, schimbat pentru totdeauna de dragostea pentru copilul tau si de ceea ce avea pentru tine.
Dacă sunteți credincios, rugați-vă cât de mult puteți.
Amintiți-vă că nimeni nu poate înțelege cu adevărat suferința voastră, decât dacă ați experimentat-o deja în prima persoană. Încercați să îi faceți pe oameni să înțeleagă cum vă simțiți și cum vă pot ajuta. Cere-i să respecte sentimentele tale.
Încercați să nu vă faceți griji cu privire la lucrurile care nu sunt importante. Ca părinte îndurerat, încercați să supraviețuiți celor mai grave evenimente! Nici un alt lucru care se va întâmpla va fi la fel de dureros ca și pierderea copilului tău. Dacă puteți, încercați să vă amintiți puterea pe care ați descoperit-o în voi, de acum înainte veți depăși orice altă situație.
Știți că nu sunteți singuri. Cereți ajutor, este disponibil pentru dvs.
Noaptea, când ești singur și nu poți să dormi, scrii o scrisoare fiului tău care nu-i mai spune cât de mult îl iubești și pe care îl pierzi.
Știți că veți avea sentimente mixte despre tot, chiar și despre ideea "mergeți mai departe."
Încearcă să nu te gândești la asta, să ieși, să te distrezi. Goliți mintea.

Avertismente

Unii oameni consideră sinuciderea, deoarece durerea este atât de puternică încât nu cred că o pot suporta. Nu urmați aceste gânduri și cereți imediat ajutor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit