Cum să dormi tot timpul pe Fiul tău

Setați aceeași rutină în fiecare seară. Un alt pas pe care îl puteți face să dormi bine toată noaptea este să creați obiceiuri obișnuite în fiecare noapte. Această practică ajută copilul să stabilească o abordare mentală corectă înainte de somn, sporind șansele de a petrece noaptea fără întrerupere. Mulți părinți citesc una sau două povestiri copilului când este în pat, în timp ce alții iau o baie caldă și relaxantă.

Evitați expunerea la monitorizarea luminii. Unele studii au descoperit ca timpul petrecut în fața unui ecran de stralucitoare, cum ar fi cel al televizorului, computer, telefon mobil sau un joc video, reduce producția naturală de melatonină în creier (un produs chimic care promovează somnul și ajută la restabilirea circadian). Timpul petrecut în fața unui monitor a fost, prin urmare, asociat cu dificultatea de a lua și a menține somnul. Dacă este posibil, stabiliți rutine "pre-somn" alternative deoarece copilul dvs. este mic, cum ar fi lecturarea fabulelor sau o baie.

Optimizați mediul în care el doarme. Asigurați-vă că camera este întunecată, instalând perdele întunecate sau blocând complet lumina, dacă este necesar. Un mediu întunecat trimite semnalul către creier că timpul a adormit și ajută copilul să adoarmă și să nu se trezească în timpul nopții.

Pune copilul să doarmă când este somnoros, dar nu prea obosit. Este interesant de știut că atunci când este într-adevăr epuizat suntem mai puțin probabil să fie în măsură să doarmă bine în timpul nopții, există posibilități de asemenea îmbunătățite nu dobândi competențele de bază pentru a adormi (și capacitatea de auto-relaxare, care însoțesc acest proces). Din acest motiv, cel mai bine este să-l dați în pat atunci când este somnoros și lăsați-l în pace, astfel încât el să poată adormi.

Acordați atenție la ceea ce mâncați înainte de a merge la culcare. Nu trebuie să-i dați alimente bogate în zahăr seara, deoarece acestea contribuie la fenomenul numit "euforie din zaharuri", un exces de energie datorat unui vârf glicemic brusc. Inutil să spun, acesta este exact ceea ce doriți să evitați atunci când este timpul să dormiți.

Lăsați copilul să dezvolte o legătură cu animalul său umplute. De la vârsta de șase luni, este recomandabil să-i permiteți să păstreze un animal umplute sau o pătură pe care să se poată atașa. Acest lucru are două scopuri principale: în primul rând, compania ofera la copil în timp ce încerca să adoarmă și în al doilea rând îi permite să se asocieze ideea de a se retrage la fericire, deoarece se simte în compania lui "prieten mic".

Fiți conștienți de impactul nașterii unui al doilea copil. Mulți părinți dau seama că primul născut începe să aibă probleme cu somnul atunci când vine un frate mai mic. Unul dintre motivele pentru acest comportament poate fi datorat faptului că copilul mai mare se simte cam ca "al doilea în importanță" și dorește mai multă atenție din partea părinților, începând să plângă și să țipă noaptea. Dacă sunteți de gândire de a avea un al doilea copil, asigurați-vă că primul este deja obisnuit cu noul mediu în care să doarmă timp de cel puțin două luni înainte de sosirea noului copil (în cazul în care este de așteptat ca fiul cel mare ar trebui să schimbe camera sau du-te la leagăn până la pat).

Nu invitați copilul în pat. Când nu poate dormi noaptea, unii părinți rezolvă problema prin aducerea în pat. Acest lucru ar putea parea ca singura soluție (sau mai usor) sa-l calmeze și să-l ajute să addormentarsi- Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea pentru a rezolva cu adevarat problema lui de insomnie, invita-l în pat nu este cu siguranță opțiunea cele mai bine care favorizează numai obiceiuri proaste, deoarece copilul este de fapt răsplătit pentru că sa trezit.

Nu-l crăpați pentru a-l face riaddomentare. O altă metodă pe care părinții se bazează pentru a-și ajuta copilul să doarmă este să-l crădească. Acesta este un alt comportament contraproductiv, deoarece împiedică copilul să învețe să adoarmă singur.

Evitați întărirea comportamentelor negative, cum ar fi plânsul. Dacă copilul tău strigă în mijlocul nopții, teoretic ar trebui să lași să se întâmple "auto-consulilor" până când se întoarce la culcare. Dacă vă ridicați imediat la prima plângere pentru al mângâia, într-adevăr ne întăreați acest model negativ, recompensând faptul că se trezește noaptea.