gtemata.com

Cum să ajuți pe cineva să se ocupe de dispariția unei persoane dragi

Când cineva pe care-l cunoști este forțat să se confrunte cu moartea unui iubit, de multe ori nu știi ce să spui sau să faci. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil, dar este important să arătați oamenilor că nu sunteți indiferenți față de durerea lor.

paşi

Partea 1

Recunoscând durerea provocată de moarte
1
Rețineți că toată lumea este îndurerat în mod diferit. Oricine plânge moartea cuiva poate percepe emoții diferite de la o zi la alta și chiar în orice moment.
  • Oamenii manifestă durere într-o varietate de moduri. Unii pot experimenta mai mult de un sentiment în același timp, cum ar fi respingerea sau furia. Altele se încadrează într-un fel de torționar emoțional și pot dura ceva timp pentru a auzi ceva.
  • Este adesea mai utilă compararea durerii "roller coaster" care nu este un sentiment care urmează unei serii ordonate de faze. Cei care au pierdut pe cineva pot avea impresia că într-o zi acceptă în totalitate situația și ziua după deșeuri. El ar putea deveni nervos și liniștit un moment mai târziu. Este important ca aceste sentimente să fie acceptate ca reacții naturale la moarte.
  • 2
    Recunosc că acceptarea și respingerea sunt reacții naturale. Deși majoritatea oamenilor se așteaptă ca respingerea să fie prima reacție la dispariția unui iubit, studiile sugerează altfel. Acceptarea morții este, în realitate, mai frecventă decât respingerea. Cu toate acestea, este posibil să suferiți un șoc sau să refuzați să recunoașteți realitatea. Totul depinde de individ. Durata șocului variază foarte mult de la persoană la persoană și în funcție de circumstanțe.
  • Este important să oferiți oamenilor timp pentru a digera știrile. Moartea trebuie să fie acceptată, dar nu este necesar să îi obligăm pe alții să o recunoască dacă nu sunt pregătiți.
  • 3
    Recunoaște nostalgia pentru decedat. Conform unor cercetări, la început nostalgia pentru persoana dispărută este mai puternică decât necredința, furia sau depresia. Se poate manifesta prin cuvinte precum: "Îmi lipsește atât de mult" sau "Viața mea nu va mai fi aceeași fără ea". Cei care suferă pot să-și amintească amintiri vechi, să privească fotografiile luate împreună și să se înconjoare cu tot ceea ce poate menține în viață afecțiunea care la legat de cel decedat. Este complet normal.
  • Puteți oferi ajutorul dvs. ascultând poveștile celor care au suferit de doliu. Încurajați-l să-și împărtășească amintirile, dacă dorește. Dacă pari dispus să vorbești, ai putea să-i pui câteva întrebări despre decedat.
  • El încearcă, de asemenea, să-l liniștească spunând că nu poate face nimic pentru a evita acest eveniment dureros. Nostalgia pe care o simțim pentru dispariția cuiva ne poate duce să negociem într-o încercare de a ne simți capabili să recâștigem controlul asupra vieții noastre și să prevenim alte pierderi. Acuzația este o reacție comună după ce moartea unei persoane și negocierea intervin pentru a reacționa la simțul impotenței, determinându-ne să facem discursuri care încep de multe ori cu "Ar fi trebuit" sau "dacă am avut doar". Amintește-i persoanei dureroase care nu poate controla cursul evenimentelor.
  • 4
    Luați în considerare furia ca mijloc de a face față durerii. Când șocul inițial și durerea dispăreau, cei aflați în doliu pot folosi furia pentru a combate tristețea. Conform unor studii, rabia crește de la 1 la 5 luni după moarte până când dispare treptat.
  • Furia poate fi irațională și în afara locului. De fapt, în acest stadiu al doliuului, putem veni să-l învinovățim pe Dumnezeu pentru pierderea, destinul sau chiar noi înșine. Nu minimalizați aceste sentimente spunând: "Nu te deranja" sau "Nu dai vina pe Dumnezeu". Mai degrabă acceptă manifestările de ranchiună, răspunzând: "Sunt sigură cât de dureros este să vă confruntați cu ceea ce vă confruntați. Mânia pare a fi un sentiment natural în situația voastră".
  • 5
    Fiți atenți la simptomele depresive. Este normal să se descompună după pierderea unei persoane importante, dar nu se spune că apare o tulburare depresivă majoră. Potrivit unor cercetări, starea depresivă se poate înrăutăți de la 1 la 5 luni după dispariție. Cu toate acestea, șocul inițial al pierderii poate provoca, de asemenea, simptome depresive, cum ar fi schimbări de dispoziție, tristețe profunde și dificultăți de concentrare.
  • În cazul în care cei afectați de perioada de doliu și-a exprimat dorința de a face rău sieși sau sunt complet izolate, aceste semnale pot indica o tulburare depresivă majoră și, prin urmare, ar face bine să contacteze un profesionist de sănătate mintală.
  • 6
    Ajutați persoana suferinței să se ocupe doliu. Doliu este un sentiment pe care îl simți pentru pierderea unui iubit. Unii psihologi cred că este necesar să treacă prin anumite faze pentru a accepta acest eveniment și a întoarce pagina. Trebuie subliniat totuși că modul în care fiecare persoană este gestionată în timpul acestei călătorii este complet personală.
  • Acceptați realitatea morții. În procesul de doliu adesea acceptarea se întâmplă destul de devreme la un nivel rațional, dar este nevoie de ceva timp pentru ca emoțiile să se manifeste. Puteți oferi ajutorul dvs. vorbind despre dispariție (ușor).
  • Durează în viață și suferă durere. Poate dura mult timp. Fiecare persoană prelucrează această suferință într-un mod personal.
  • Adaptați la realitate în absența persoanei dispărute. Pentru a se adapta la noua stare de lucruri, puteți face alegeri pe planul exterior (cum să găsească un nou loc de a trăi sau pentru a asigura închiderea contului bancar), interior (găsi o nouă dimensiune personală dincolo de relația cu persoana decedată ) și individual (ia în considerare modul în care condițiile de pierdere viziunea ta asupra lumii).
  • Găsiți o legătură de durată cu decedatul, în timp ce intrați într-o nouă fază a vieții. O eroare care apare frecvent atunci când cineva suferă o pierdere dureroasă este să o încurajeze "să depășească durerea". Cu toate acestea, este normal ca cei care suferă să vrea să găsească o modalitate de a se simți legați de persoana care a pierdut. De aceea, ajutați-l în acest sens sugerând o inițiativă de comemorare, indiferent dacă este vorba de a planta un copac, de a stabili o bursă sau de a face altceva care să onoreze memoria celui decedat. În același timp, îl încurajați să aprofundeze cunoașterea de sine și să găsească un nou înțeles în viață.
  • 7
    Dați celor care suferă ocazia să își exprime durerea așa cum doresc. Oamenii tind să insiste că cei afectați de o bereave ar trebui "destăinui". De obicei, credem că dacă nu vom arăta reacții emoționale la un eveniment traumatizant, nu vom reuși să o depășim. Cu toate acestea, potrivit unor studii, nu este în întregime adevărat. Fiecare persoană se confruntă și procesează durerea în felul său. Astfel, se evită forțarea manifestării oricărui sentiment.
  • Studii de deces în general, și, în special, doliu, sugerează că persoanele care nu prezintă durerea lor, atunci când acesta nu poate fi cineva de fapt, mai puțin stresați și deprimat în următoarele șase luni. Dacă persoana pe care încerci să o ajuți vrea să-ți exprime ceea ce simți, susține-o, dar nu forța să o facă. El probabil folosește alte mijloace pentru a face față situației.

    • Partea 2

    Puneți-vă în picioare pe cineva care suferă
    1
    Recunoașteți că cineva a murit. Fii sincer și spune-i persoanei în doliu că nu știi ce să spui sau să faci. Atunci întrebați-i cum îi puteți ajuta.
    • De exemplu: "Am aflat vestea tristă despre plecarea bunicului tău. Îmi pare rău pentru tine și pentru familia ta. Spune-mi cum te pot ajuta. Ce pot face pentru tine?".


  • 2
    Ajutați-vă cu treburile casnice sau obțineți niște comisioane. Zilele imediat următoare dispariției unui iubit sunt deosebit de agitate. Dacă cei afectați de doliu nu cer nici un fel de ajutor, oferă să le aducă ceva de mâncare, să le dea o mână în treburile casnice, să gătească sau să aibă grijă de animalele de companie sau de copiii lor.
  • Este mai util să fii mai util decât să spui: "Dați-mi voie să știu dacă aveți nevoie de ceva".
  • 3
    Participă la înmormântarea și la alte întâlniri. Nu vă faceți griji cu privire la a spune ceea ce trebuie. Simplul fapt de a fi prezent este o demonstrație de susținere.
  • Dacă nu aveți ocazia de a interveni, trimiteți o dovadă tangibilă a afecțiunii și sprijinului dumneavoastră. Luați în considerare ideea de a trimite un card de condoleanțe, o grămadă de flori sau un CD de cântece care pot insufla un curaj. Dacă persoana atinsă de doliu este un credincios, îi puteți trimite ceva care profită de credința sa pentru al mângâia în pedeapsa de a pierde pe cineva.
  • Încearcă să fii sensibil. Fiecare cultură și tradiție religioasă consideră durerea, moartea și pierderea oamenilor într-un mod diferit. Nu presupuneți că toată lumea se confruntă cu aceste evenimente dureroase în același mod sau că pot găsi confort în credință.
  • 4
    Ascultă și fii simpatic. Trebuie doar să întrebați dacă cealaltă persoană dorește să vorbească și să stea în liniște să o asculte. Lasă-l să-și exprime toată durerea prin cele mai fericite lacrimi și amintiri.
  • Nu vă fie frică să vă exprimați emoțiile și afecțiunea. Puteți susține fizic pe cei care suferă stând aproape de el și îl îmbrățișați. Chiar și prin plâns vă puteți arăta condoleanțele. Pe de altă parte, el consideră că onorarea amintirii zâmbetului și a râsului decedat este împărtășită cu amintirile cele mai amuzante și mai fericite.

    • Partea 3

    Recunoașterea momentului oportunității de a sugera un sprijin suplimentar
    1
    Urmăriți simptome depresive de o anumită severitate care necesită intervenție. Este normal să vă simțiți deprimat când cineva lipsește, dar acest sentiment se poate transforma într-o problemă mai serioasă dacă scapă de control pentru o perioadă lungă de timp. În acest caz, spuneți persoanei căzute că sunteți îngrijorat de ea.
    • Potrivit unor studii, de obicei cea mai puternică durere durează aproximativ șase luni, chiar dacă variază de la o persoană la alta. Dacă au trecut mai mult de șase luni și persoana nu prezintă semne de ameliorare sau dacă simptomele s-au înrăutățit, poate fi o dorul complicat, aceasta este o stare continuă și intensă a suferinței care îi împiedică să elaboreze și să depășească ceea ce se confruntă. Este de asemenea cunoscută sub numele de tulburare prelungită de suferință.
    • Se recomandă intervenția unui medic dacă observați dificultăți în desfășurarea activităților zilnice normale, abuzul de alcool sau de droguri, halucinații, detașare și izolare, auto-vătămare și vorbire despre sinucidere.
  • 2
    Identificați un grup de asistență pentru persoanele rătăcite. Contactați grupurile și asociațiile de contact pentru a cere instrucțiuni privind modul în care puteți ajuta pe cineva care a suferit dispariția unei persoane.
  • Recomandă celor care suferă de a participa la întâlniri organizate de un grup de sprijin și de a le însoți. Dacă vă temeți că veți respinge sugestia dvs., puteți încerca să-i spuneți că doriți să participați la grup și să primiți ajutorul membrilor săi.
  • 3
    El continuă să susțină pe cei care suferă chiar și după înmormântare. Păstrați legătura cu el și mângâiați-l. Doliu este un proces în evoluție constantă, astfel încât cei care au suferit o pierdere probabil vor avea nevoie de sprijin suplimentar cel puțin câteva luni.
  • Ajutați-l să se pregătească pentru a face față situațiilor cele mai dificile și să fie gata să-i ofere un sprijin mai sigur în acele momente. Aniversări (de căsătorie sau dispariție), zile de naștere (ale decedatului și ale celor încă vii), evenimente speciale (cum ar fi nunți, absolviri, nașteri sau orice alt eveniment la care decedatul ar participa sau dorește să participe) , sărbătorile și chiar anumite momente ale zilei (pentru cei care și-au marcat zilele în compania celor care au murit) pot fi toate declanșatoare.
  • Îi poți ajuta să gestioneze evenimente care provoacă durere prin organizarea unor activități care îl împiedică să-l distragă, dedicând câteva momente memoriului decedatului în mai multe ocazii și stabilind noi obiceiuri.

    • Sfaturi

    • Nu vă fie frică să menționați cine a murit. Împărtășirea amintirilor este o modalitate de a aduce un omagiu memoriei celor decedați și celor dragi, care încă mai trăiesc.
    • Nu acordați sfaturi persoanelor care sunt îndurerate dacă nu sunt necesare.
    • Nu spuneți celor care suferă că știți prin ce treceți și nu faceți comparații între durerea pe care ați suferit-o în trecut și a voastră.

    Avertismente

    • Evitați să utilizați droguri și alcool cu ​​cineva care plânge moartea unui iubit, pentru că nu veți face decât să înrăutățiți situația. Descurajați-l să se comporte în moduri autodistructive.
    • Dacă suferiți de auto-vătămare sau de vorbe despre sinucidere, solicitați ajutor imediat de la un medic sau un medic de sănătate mintală.
    • În aceste cazuri, focurile de furie sunt normale. Uneori, puteți fi ținta furiei celor care suferă, dar nu o luați personal.
    Afișați mai multe ... (34)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit