Cum să pregătiți un smoothie cu fructe și iaurt

O delicioasă bucătărie pregătită cu fructe și iaurt este perfectă pentru un mic dejun de dimineață sănătos sau o gustare după-amiaza. De îndată ce ați ajuns la proporțiile potrivite între iaurt și fructe cu puțină practică, puteți experimenta adăugarea de fructe și îndulcitori noi. Acest articol conține patru rețete pentru patru tipuri diferite de fructe și iaurt: căpșuni și banane, fructe de pădure, tropicale și scorțișoară.

paşi

Metoda 1

2

Alegeți un îndulcitor. Căpșunile și bananele pot fi deja destul de dulci și în mod natural, dar unii oameni iubesc puțin mai multă dulceață. Puteți adăuga o linguriță de zahăr, de miere sau de sirop de agave dacă doriți o aromă și mai delicioasă.

3

Decideți ce tip de iaurt să utilizați. Veți avea nevoie de 240 ml iaurt natural, vanilie sau alt gust fructat - alegeți-l în funcție de preferințele dvs. Atât iaurtul întreg cât și iaurtul ușor sunt potrivite pentru acest preparat. Desigur, cu cât mai multă grăsime va fi iaurtul, cu atât mai bogată și mai lacomă va fi coerența lichidului.

4

Se amestecă ingredientele. Se toarnă iaurtul, fructele și îndulcitorul într-un blender sau un procesor de alimente. Combinați ingredientele pentru a obține un amestec omogen și fără bucăți de fructe întregi.

5

Serviti-o. Se toarnă într-un pahar transparent pentru a se bucura de culoarea roz fabuloasă. Bea imediat.

Metoda 2

2

Se amestecă iaurtul și laptele. Bomboanele din bob de trandafiri tind să fie foarte dense și aproape gelatinoase. Le puteți face să bea mai mult, amestecând iaurtul cu o cantitate mică de lapte, în loc să utilizați doar iaurt. Combinați 120 ml de iaurt cu 120 ml de lapte integral sau degresat - amintiți-vă că cu cât este mai multă grăsime de iaurt, cu atât mai bogată și mai lacomă va fi coerența produsului smoothie.

3

Alegeți îndulcitorul pe care îl preferați. Pentru o pată sănătoasă și ușoară, puteți prefera o linguriță de stevia sau sirop de agave. Dacă doriți să evitați zahărul, puteți adăuga și câteva felii de banană foarte coapte.

4

Se amestecă ingredientele. Se toarnă fructele de pădure, amestecul de iaurt și lapte și îndulcitorul din blender. Combinați ingredientele pentru a obține un amestec omogen și fără bucăți de fructe întregi. Verificați consistența lichiorului și adăugați mai mult lapte, iaurt sau gheață în funcție de preferințele dvs.

5

Serviti-o. Turnați-vă lichidul într-un pahar de sticlă pentru al bea acasă sau într-o pahar din plastic, dacă doriți să-l luați cu dvs.

Metoda 3

2

Luați în considerare utilizarea iaurtului grecesc. Consistența densă a iaurtului grecesc compensează suculența ridicată a fructelor tropicale, iar aroma sa ascuțită se amestecă perfect cu dulceața lor intensă. Alegeți un iaurt grecesc întreg sau slab. Veți avea nevoie de 240 ml.

3

Utilizați sucul ca îndulcitor. Îndepărtați acest lichid cu 60 ml de suc de portocale, ananas, tei sau mango.

4

Se amestecă ingredientele. Se toarnă fructul, iaurtul și sucul în blender. Combinați ingredientele până când acestea sunt complet netede și omogene. Adăugați mai mult suc dacă doriți un lichid mai lichid sau iaurt, dacă doriți să îl faceți mai gros.

5

Serviti-o. Se toarnă într-un pahar și se bea imediat. Această băutură poate fi servită și ca desert, în interiorul unei pahare de înghețată și însoțită de paie.

Metoda 4

2

Utilizați 240 ml de iaurt gros. Acest smoothie sănătos are un gust mai bun când este însoțit de o consistență bogată și densă. Utilizați 240 ml de iaurt natural integral.

3

Adăugați condimentele și îndulcitorul. Adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară și o presă de nucșoară pentru a vă da bucătăria dvs. aromele clasice și delicioase de toamnă. Îndepărtați-l cu 1 lingură de sirop de arțar.

4

Se amestecă ingredientele. Se toarnă fructul, iaurtul, condimentele și siropul de arțar într-un blender. Combinați ingredientele pentru a obține un amestec neted și cremos. Adăugați o cantitate mică de lapte dacă doriți să o faceți mai lichidă.

6

A terminat.