gtemata.com

Cum sa faci "Verme" (Dans)

A fi un dansator grozav îți poate face viața un partid, dar scoțând "viermele" te-ar putea face legendar. Aflați acest pas îndrăgostit și memorabil de petrecere de dans, citiți pașii simpli de mai jos.

paşi

Imaginea titlului Faceți viermele 1
1
Coborâți la sol în poziția de bază a push-up-urilor. Cu mâinile la nivelul pieptului, plasați corpul pe pământ. Pentru a face "viermele", va trebui să vă țineți umerii înapoi și înainte. Asigurați-vă că ați întins spatele înainte de a încerca să faceți acest lucru.
  • Imaginea intitulară Faceți viermele 2
    2
    Împingeți "degetul" piciorului în interior. Una dintre cele mai importante părți ale acestei mișcări este doar să păstrați degetele de la picioare flexate, astfel încât să le puteți folosi pentru a vă împinge și pentru a crea "valul" caracteristic care inițiază această mișcare. Nu veți putea să vă împingeți dacă degetele vor îndrepta înapoi. Utilizați-le pentru a vă prinde și împingeți-vă în sus și înainte după ce ați dat lovitura.
  • Imaginea intitulată Faceți viermele 3
    3
    Ridicați picioarele până la un unghi de 90 de grade. Ridicați picioarele astfel încât tălpile picioarelor să fie orientate spre cer. Îngenunchează ca un spate și în sus pentru a ridica șoldurile de la sol. Aceasta este cea mai ușoară cale de a începe această mișcare, dar va dura ceva timp înainte de a fi fluent.


  • Imaginea titlului Faceți viermele 4
    4
    Rock și împingeți. Pentru a începe mișcarea, faceți lovitura în sus și înapoi. Cu șoldurile ridicate de la sol, împingeți-vă cu mâinile ca și cum ați face o îndoire normală. Lăsați picioarele să coboare în jos și apoi lăsați stomacul și pieptul să se răcească din nou în poziția de îndoire. Acest lucru va asigura ca mișcarea "val" trece prin corpul vostru.
  • Puneți niște muzică și practică în timp ce vă ridicați corpul de la pământ cu fiecare lovitură.
  • Imaginea titlului Faceți viermele 5
    5
    El se așează din nou pe degetele de la picioare. Este important să înțelegeți că toate mișcările încep de la degete. Păstrați-le curbate spre interior și aterizați cu degetele gata să împingă din nou. Pentru a face "viermele" să pună în ordine unele dintre aceste mișcări "lovitură și împingere".
  • Imaginea intitulată Faceți viermele 6
    6
    Dovada variațiilor. Odată ce ați stăpânit mișcarea de bază, puteți schimba modul în care mișcarea începe, de câte ori o repetați și cât de mult o faceți. Puteți începe, de asemenea, „vierme“ în genunchi, alunecare în jos de genunchi și lovind în sus și înapoi, atunci când vin în față mâinile poggiandoti.
  • Încercați să faceți "viermele" înapoi, pornind de la o poziție în picioare. Pune-ți mâinile pe pământ și dă-ți picioarele în aer ca și cum ai face un suport. În schimb, lăsați corpul să se scufunde la sol prin rulare de la piept până la stomac și șolduri. Odată ce degetele au atins pământul, împingeți-vă în mod normal și împingeți din nou cu mâinile. "Momentul" ar trebui să vă facă să vă deplasați în direcția opusă.

    • Avertismente

    • Nu faceți "viermele":
    • În boxer
    • Dacă aveți probleme cardiace sau pulmonare
    • Imediat după masă
    • Dacă sunteți gravidă
    • Dacă nu reușiți să faceți push-up-uri.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit