Cum să conduci un morman de vânt

Moara de vânt este o mișcare bine cunoscută, care necesită practică, disciplină și, mai presus de toate, dăruire. Pentru a face o moară de vânt trebuie să rotiți torsul la podea într-o singură mișcare continuă, de-a lungul unui traseu circular, folosind arme și piept ca un suport, în timp ce rotiți picioarele în aer în formă de V. truc pentru a face acest lucru este de a folosi puterea de arme în timp ce produceți energie și impuls cu picioarele.

paşi

Partea 1

2

Puneți-vă în poziția de suspendare. Ar trebui să fii deja obișnuit cu această poziție dacă vrei să încerci să conduci moara de vânt. Pentru a face acest lucru în mod corespunzător, trebuie să plasați cotul stâng între încheietura mâinii și gâtul și mâna dreaptă în diagonală în sus și în partea dreaptă a mâinii stângi. Degetele mâinii drepte ar trebui să îndrepte în față, în timp ce degetele mâinii stângi ar trebui să îndrepte spre stânga dvs., astfel încât să facă unghiul drept cu degetele mâinii drepte.

3

Împingeți mâna dreaptă la sol atunci când ridicați picioarele cu genunchii închiși. Acest lucru vă permite să vă aflați în poziția corectă pentru a începe să vă mișcați picioarele. Ar trebui să aveți puterea să vă ridicați picioarele pe măsură ce faceți vertical. Acum, picioarele dvs. vor fi gata să se întoarcă în sens contrar acelor de ceasornic.

4

Deplasați piciorul stâng în sens orar. Acum, așezați cotul stâng pe abdomen și împingeți piciorul drept pentru a vă asigura că piciorul stâng se poate mișca în sensul acelor de ceasornic și se taie aerul la un unghi de 45 de grade când se ridică. Acest picior se va roti și va genera energie și împingere pentru a face legătura dreaptă înainte. Genunchiul trebuie să fie ușor îndoit, astfel încât să fie mai ușor să mutați piciorul. Dacă piciorul este prea strâns, veți avea mai puțin control.

5

Deplasați piciorul drept într-o traiectorie circulară în fața piciorului stâng. Acum, forța venită din piciorul stâng ar fi trebuit să dea suficient presiune piciorului drept pentru a se deplasa în fața acestuia. Piciorul drept ar trebui să coboare puțin în timp ce stânga continuă să se învârtă în față și apoi ar trebui să te ridici singur. Acest lucru poate părea destul de confuz, deoarece vă așteptați ca piciorul din fața dvs. să se deplaseze mai întâi, dar în realitate piciorul stâng vă servește în spatele pentru a genera împingerea pentru piciorul drept.

6

Lovitură, împingeți piciorul stâng sub picioarele drepte când coborâți. Acum, piciorul stâng se va mișca sub piciorul drept, mai mult sau mai puțin ca foarfecele, atunci când vă întoarceți și începeți să vă relaxați corpul. Pentru a elibera poziția, rotiți mâna stângă și apoi antebrațul stâng. Mergeți la umărul din stânga și apoi la spate.

7

Ridicați piciorul stâng în timp ce loviți piciorul drept sub el. În același timp, el se întoarce pe umărul drept și se întoarce la poziția de alunecare. Aceasta este partea cea mai complicată. În esență, trebuie să generați suficientă forță pentru a vă întoarce la poziția de la care ați pornit și apoi să porniți din nou moara de vânt. Dacă nu vă asigurați suficientă presiune, veți fi blocați pe spate fără a avea suficientă viteză pentru a vă roti din nou pe mâini.

8

Reluați poziția de alunecare. În timp ce rotirea spate, folosiți mâna stângă pentru a-l împinge departe de tine podea, astfel încât este mai ușor să se întoarcă la o parte, apoi, în timp ce brațul drept se mută la o parte, va fi împins la antebrațul drept, pe care le puteți utiliza pentru a ridicați puțin corpul și reveniți la poziția inițială.

9

Rotiți piciorul stâng și repetați. După ce ați învățat elementele de bază ale morii de vânt, puteți încerca din nou până când înțelegeți cum funcționează. Când sunteți gata, puteți practica oprirea mâinii stângi și apoi răsucirea în jurul taliei cu picioarele îndoite. La inceput veti putea face maximum doi morti de vant unul dupa celalalt, insa cu cat o incercati mai mult, cu atat veti putea sa o faceti fara sa pierdeti forta si echilibrul.

Partea 2

2

Faceți o moară de vânt. O moară de vânt încă necesită să vă mișcați picioarele într-un cerc, dar vă veți roti în cap, în loc să vă folosiți mâinile. Acest lucru nu este ușor, dar vă va permite să încercați diferite mișcări cu mâinile, pentru a amesteca lucrurile. Dacă vă simțiți bine să vă pivniți pe cap și să încercați mașina de vânt de putere, iată câteva trucuri pe care să le adăugați la repertoriul dvs.:

3

Faceți un halo. Când crezi că e moară e destul de rapidă, poți încerca să faci un halo, care este o mișcare și mai avansată. Aureola este similar cu moară de vânt, deoarece trebuie să utilizați arme și piept dumneavoastră pentru a vă susține și picioarele se rotesc, dar aici cele mai apropiate picioare de rotire la sol în loc de la un unghi, și pot merge în direcția opusă, se deplasează mai mult și mai mult pe verticală în sus care nu va arăta ca și cum ați face un capăt.