Cum sa faci un masaj pentru picioare

Un masaj al picioarelor este un mod perfect de a răsfăța cineva special și ajuta să vă relaxați după o zi- lungă ca un beneficiu suplimentar, se poate trata, de asemenea, anumite boli, cum ar fi dureri de cap, insomnie și stres. Începeți de la vârful picioarelor și treceți la tocuri, plante și degete. Puteți, de asemenea, efectua un tratament mai profund prin deplasarea spre glezne, plante și acționând asupra punctelor de presiune pentru a elibera orice tensiune și pentru a oferi persoanei o experiență pozitivă.

paşi

Partea 1

2

Masați arcurile. Întotdeauna cu degetele aplică o presiune ușoară în această zonă a piciorului, chiar sub avampiede- muta un inch sensul acelor de ceasornic, iar celălalt face invers acelor de ceasornic cercuri mici, se deplasează timp de cel puțin 30 de secunde.

3

Tăiați tocurile. Mutați degetele mari înainte și înapoi pe tendonul lui Ahile, care curge de la călcâiul prin glezna si se extinde la mușchiul polpaccio- efectua mișcări circulare cu degetele mari.

4

Strângeți și trageți fiecare deget. Țineți-vă piciorul cu o mână chiar sub arc, puneți degetul celălalt pe degetul mare, în timp ce degetul ar trebui să fie sub el. Rotiți ușor degetul mare de pe o parte și trageți-l de la bază la vârful picioarelor, apoi pe rădăcina degetului și răsuciți-l cu degetul mare și degetul mare. Procedați astfel pentru ca fiecare deget să se dizolve și să se relaxeze.

5

Glisați degetele pe fiecare deget. Țineți piciorul cu o singură mână, chiar în spatele călcâiului și a pus degetul arătător între degete, împingându-l la bază și apoi se întoarce spre sfârșitul degetului repeta acest tratament între persoane de același două sau de trei ori în fiecare spațiu.

6

Concentrați-vă pe un singur picior în același timp. În timp ce face cu unul, lasă celălalt cufundat în apă fierbinte sau culcat confortabil pe o pillow- continua inițial cu un simplu masaj la un picior și apoi se mută atenția la alta, repetând aceleași mișcări pentru fiecare, astfel încât ambele relaxați-vă în mod egal.

Partea 2

2

Foloseste-ti pumnul pe mingea piciorului. Pentru a efectua un masaj mai profund, apuca piciorul cu o mână în călcâi, închide celălalt un pumn și apăsați-l ușor cu toată planta, se deplasează într-o mișcare circulară ca tine trebuie să lucreze un aluat. Apoi, glisați-l înapoi și înapoi în zona - acest tip de mișcare ajută la eliberarea tensiunii chiar mai profund.

3

Aplicați presiune asupra anumitor părți. Puteți dizolva anumite zone ale corpului persoanei prin masarea anumitor puncte ale piciorului. Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a aplica o presiune constantă în aceste zone, pentru a vă ajuta să atenuați anumite afecțiuni pe care le suferiți, cum ar fi în cazul picior reflexologie. Puteți stimula:

Partea 3

2

Uscați picioarele cu o cârpă curată. După aceste 5 minute, în care persoana a fost în măsură să se bucure de baie de picioare, stai jos în fața ei pe un scaun sau o pernă, a pus un prosop curat și puneți-l pe o pernă în poală. Ridicați picioarele din găleată și folosiți cârpa pentru a le usca prin îndoire.

3

Luați o cantitate mică de loțiune de ulei sau de masaj și puneți-o pe mâini. Îndepărtați-le împreună pentru a încălzi produsul și a le folosi pentru a preveni roșeața sau a evita frecare între mâini și picioarele persoanei.

4

Lucrați într-un mediu liniștit și liniștit. Creați o atmosferă relaxantă favorabil persoana predispune la scaun- poate aprinde lumanari cu un miros frumos, dar asigurați-vă că pentru a menține o lumină soffusa- a pus chiar muzica de fundal liniștitor.

5

Cereți-le să vă dea un răspuns în timpul masajului. Încercați să vă satisfaceți dorințele și nevoile - puteți să o întrebați dacă îi place ceva, dacă ea dorește să mergeți mai adânc sau să vă simțiți. Ascultați răspunsurile și concentrați-vă asupra punctelor care vă fac să vă simțiți bine.

6

Practicați în mod regulat masajul. Obțineți obiceiul de a alerga în fiecare săptămână - stabiliți un moment când știți că persoana trebuie să scadă stresul, cum ar fi imediat după muncă sau seara după cină. Practicați-vă mai bine și mai bine și știind ce este cel mai eficient în timpul tratamentului.