Cum sa cresteti stima de sine eficienta de catre adolescenti

Fiind adolescenți nu este un joc al copilului. Uneori se pare că toată lumea și totul este împotriva dvs. și că ceilalți oameni sunt mai buni decât puteți chiar să sperați să deveniți. Dar daca lucrezi din greu la tine, te poti simti bine ca niciodata sa nu faci ce e mai bun si sa proiectezi acea stima de sine care te va face sa iti stralucesti viata.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4

paşi

Partea 1

Creați motive pentru a fi mândru

Concentrați-vă pe experiențe, nu pe aparențe. Nu este sănătoasă ca nimeni să-și rădăcească stima de sine în superficialitate. Aspectul fizic se schimbă rapid și poate fi influențat negativ de mulți factori, iar definiția a ceea ce ar fi frumusețea variază de la o persoană la alta. Alegeți un element mai stabil pe care să vă bazați mândria: experiență și realizări, aceste lucruri nu pot fi îndepărtate.

Deschideți ușa succeselor viitoare. În viață trebuie să vă dedicați ceea ce vă va face mândri. Acest sfat, în general, se aplică oricărei persoane de orice vârstă. Dacă cunoști pe cineva a cărui viață este plină de lucrurile pe care ți le place, ce mai aștepți? Posibilitățile sunt multe, deci alegeți experiențe satisfăcătoare sau într-o oarecare măsură importante. Acest lucru va da stimă de sine un impuls ca nici un alt lucru în lume.

Învață să joci un instrument. Alegeți una pe care ați dorit întotdeauna să o jucați, să urmați un curs sau să învățați de la autodidact. Această activitate vă va oferi un mare sentiment de plinătate și fericire. Este nevoie de mult timp și necesită mult efort, dar lecțiile de muzică sunt disponibile aproape oriunde, de la școală la instituții private.

Travel. Explorați lumea și vizitați lucrurile pe care le găsiți interesante. Nu trebuie să fie costisitoare. Puteți economisi bani prin șederea în pensiuni, prin coaching surfing, călătorind cu trenul, partajând mașina și ținând cont de ofertele bilete de avion. Și atunci cu siguranță aveți orașe frumoase la distanță de mers pe jos de la dvs., pe care le puteți ajunge gratuit sau aproape. Întoarcerea lumii vă va oferi siguranță, precum și povestiri fantastice de spus.

Studiați o artă vizuală sau practicați un sport. Alegerea dvs. depinde în mare măsură de înclinația dvs. personală, care poate fi mai fizică sau mai intelectuală. Ambele, totuși, necesită timp și efort pentru a fi stăpâniți. Poți să urmezi un curs, dar adevărul este că vei perfecta tehnica încercând, mai ales cu alți oameni. Realizarea artei sau a sportului vă va oferi o metodă excelentă pentru a facilita interacțiunea socială și a întâlni oameni noi, deoarece aceste activități sunt mult mai distractive dacă sunt desfășurate în companie și nu în singurătate.

Când puteți, veți obține succese academice. Luați note mai bune, luați cursuri suplimentare și activități extra-curriculare. Toate acestea vă vor face să vă simțiți bine și veți veni la îndemână mai târziu. Veți avea oportunități mai bune de câștig și veți fi în măsură să găsiți mult mai multe locuri de muncă pline de satisfacții dacă veți da maximum superiorilor și universității.

Să-ți asumi responsabilitățile. Este ideal pentru sporirea stimei de sine si a increderii de sine. Dacă vă dedicați lucrurilor importante - nu numai că vă veți asigura că sunteți o persoană capabilă, dar veți avea feedbackul asupra impactului dvs. pozitiv asupra lumii.

Găsește un loc de muncă. Începeți să lucrați nu numai că vă va oferi șansa de a salva pentru colegiu sau cheltuielile pe care doriți să le faceți, dar va permite, de asemenea, să vă simțiți mândru de tine. Încercați să vă aflați într-o poziție care vă permite să îi ajutați pe alții, cum ar fi să lucrați ca asistent la o casă de pensionare sau să umpleți pungile din supermarketuri. O slujbă cu fracțiune de normă vă va face să vă simțiți bine și util.

Asigurați-vă de voluntariat. Această activitate este perfectă pentru stimularea respectului de sine. Veți face ceva frumos pentru ceilalți și puteți îmbunătăți anumite abilități între timp. Puteți lucra la masa celor săraci, puteți construi case sau puteți începe grupul de voluntari având în vedere o problemă care are o anumită greutate pentru dvs. Aceste tipuri de experiențe, de asemenea, fac o impresie asupra curriculum-ului.

Fii tutore sau mentor altor studenți. Folosind experiențele de viață pentru ai ajuta pe alți adolescenți sau pe tineri, vă va face să vă simțiți mult mai bine. Puteți să-i ajutați în liceu, în mass-media sau să vă propuneți sprijinul pentru o instituție locală desemnată pentru studenții ale căror familii au un venit scăzut sau trăiesc într-o stare de risc social. Acest lucru vă va ajuta să ajutați pe cei mai nevoiași.

Partea 2

Dezvoltarea individualității individuale

Nu trăiți pentru a vă mulțumi altora. Viața ta este numai a ta și ar trebui să o trăiești făcând lucrurile care te fac fericit, nu pe ceilalți. Se spune că este imposibil să-i mulțumești pe toată lumea, iar acest lucru este absolut adevărat, așa că nu te aștepta să-i mulțumești pe toată lumea în același timp. Ceea ce puteți face cel mai bine este să căutați fericirea și să încercați să trăiți în funcție de ceea ce credeți că este drept și pozitiv.

Mai presus de toate, veți dezvolta un sentiment deosebit de stima de sine atunci când vă opriți angajarea în masa populară și veți începe să încercați să vă satisfaceți. Dacă să vă satisfaceți înseamnă să aveți mulți prieteni, atunci faceți tot ceea ce puteți pentru a vă atrage pe alții, atingând obiective mari și devenind o persoană incredibilă. Nu credeți că a face prieteni înseamnă a purta hainele potrivite sau a face probleme. Persoanele care sunt cu voi din aceste motive nu sunt prieteni adevărați și, pe termen lung, vă vor răni.

Dezvoltați-vă simțul stilului. Fiți ceea ce sunteți, nu altcineva. În loc să se adapteze la mulțime prin aruncarea faimoaselor mărci, cultiva un sentiment de stil unic. Acest lucru vă va face să ieșiți în evidență și vă va oferi încrederea pentru a vă putea identifica. Alegeți un aspect cu adevărat semnificativ pentru dvs. și care vă permite să comunicați ceva despre personalitatea dvs.

Inspirațiile stilului includ următoarele: aspect elegant din anii `20 sau `40, stilul punk al anilor `80, stilul japonez de stradă sau grunge-ul de la începutul anilor `90. Orice stil sau imagine care vă comunică ceva ar fi ideal!

Explorați-vă pasiunile. Aflați cine sunteți și ce vă face fericiți, explorând ceea ce vă interesează sau găsind convingătoare. Crezi că parkour e rece? Fă-o! Ai vrut mereu să înveți cum să dansezi? Încearcă-l! Singura barieră dintre tine și lucrurile pe care tu ești pasionat ești tu și numai tu.

Multe școli au cluburi care vă vor oferi șansa de a încerca noi sporturi, jocuri, arte și alte activități. Universitățile sunt, de asemenea, legate de asociații externe la care puteți participa - în unele cazuri, va trebui să plătiți o mică taxă de acces.

Găsiți oameni care vă pot înțelege. Cel mai bun mod de a face față celor mai grele aspecte ale vieții este să ai prieteni buni. Ei îți vor aminti cât de distractiv și de minunat ești. Pentru a vă menține încrederea în sine, găsiți prieteni care vă înțeleg și vă apreciază pentru ceea ce sunteți cu adevărat.

Prietenii buni, în general, împărtășesc multe interese și pot avea aceleași obiective în viață. Acest lucru vă va asigura conectarea cu aceștia la un nivel mai profund și vă va permite să vă motivați, deoarece veți petrece mult timp împreună. Dacă aveți gusturi diferite, este la fel de bun. Având unele diferențe este pozitiv, deoarece deschide mintea la noi posibilități.

Nu fi prieten cu oameni care împiedică progresul tău. Toți cei care vă fac viața mai rău nu sunt prieteni adevărați. Dacă te critică pentru suferință sau pentru ai forța să faci lucruri ilegale, atunci nu ar trebui să fii prietenul lor. Prietenii aduc cele mai bune în noi, nu cel mai rău!

Asertivitate matură. Nu lăsați oamenii să vă preseze. Nu renunțați și nu spuneți da tuturor celor din jurul vostru. Este bine să le ascultați pe alții și să încercați să le faceți fericiți, la fel cum nu trebuie să vă concentrați pe sine, ci trebuie să vă concentrați asupra dvs. și să fiți consecvenți. A fi afirmativ și afirmarea drepturilor tale va face minuni pentru încrederea în sine și respectul de sine.

Dacă discutați cu prietenii sau colegii de clasă, vă exprimați opinia. Dacă aveți nevoie de ceva, cereți-o. Spuneți nu când trebuie sau doriți să o faceți. Și, mai presus de toate, nu vă simțiți vinovați atunci când faceți aceste lucruri!

Partea 3

Practicarea respectului pentru sine

Stabiliți o rutină de igienă personală. Un lucru de-a face cu scopul de a crește stima de sine este să ai grijă de curățenia ta. Făcând-o, vei avea întotdeauna grijă de bunăstarea ta. Pentru a avea grijă de tine, stabiliți un program bun de curățare. Șampon și curățați-vă pielea în mod regulat. Periați dinții și părul. Folosiți deodorizantul. Spălați-vă mâinile când este necesar. În acest fel, vă veți simți bine despre voi înșivă.

Dacă dvs. sau familia dvs. aveți probleme la cumpărarea de produse de igienă personală, există multe resurse la serviciile comunității locale. Bisericile și organizațiile din orașul dvs. oferă adesea servicii pentru a oferi necesități de bază. În caz contrar, cu siguranță știu unde să caute ajutor.

Purtați haine curate și aveți grijă de ele. Spălați-le când sunt murdare și pliați-le pentru a preveni înrădăcinarea. Nu depozitați haine pline de găuri sau lacrimi. Încercați să plictisiți îmbrăcămintea colorată și, dacă nu puteți, să scăpați de ea. Puneți îmbrăcăminte personalizată pentru dvs., nici prea mare, nici prea slăbită.

Dacă nu puteți cumpăra haine noi, puteți să le obțineți gratuit în multe biserici locale și centre comunitare. Magazinele second-hand vinde produse mai ieftine decât ar plăti la magazinele obișnuite. Dacă vă este frică să găsiți numai haine vechi, încercați magazinele folosite în orașele frumoase sau în zonele mai bogate ale localității dvs. Cei din apropierea marilor universități ar putea fi o alegere bună. Acest lucru va crește șansele dvs. de a găsi articole de îmbrăcăminte care sunt practic noi și purtate de mulți ani.

Ia suficient somn. Adolescenții sunt formați și mulți adolescenți nu se odihnesc bine. Puteți crede că nu este o problemă de a dormi câteva ore, dar acest obicei, de fapt, are un impact grav asupra sănătății. Oamenii de stiinta au descoperit ca somnul sarac sau sarac este asociat cu un nivel mai scazut de optimism si stima de sine. Deci, dacă doriți să vă scuturați siguranța și sunteți încă adolescenți, dormiți cel puțin șapte sau opt ore pe noapte.

Nu uitați formarea fizică. Sportul te va face să te simți minunat. Excesul de grăsime și, în general, lipsa formei provoacă indolență, dificultăți de respirație și nesiguranță. Dacă vă mișcați, veți fi mai vital și veți pierde sănătate din fiecare por.

Orice lucru care accelerează bătăile inimii timp de cel puțin zece minute poate fi considerat exercițiu. Trenuiți-vă prin jogging, push-up-uri, abdominale și squats. Tot ce lucreaza pentru tine este perfect, ceea ce conteaza este sa fii constant si sa nu renunti!

Mănâncă sănătos. Alimentația sănătoasă, împreună cu activitatea fizică, te vor face să te simți mai bine decât corpul tău. Depășirea alimentelor junk vă va face să vă îmbogățiți și să vă simțiți lenți și bolnavi. Consumul de alimente corecte vă va da multă putere și veți fi mai liniștiți. Vă simțiți mai bine, vă veți judeca cu o mai mică severitate.

Partea 4

Anulați negativitatea

Evitați oamenii negativi. Nu petreceți timp cu pesimiștii cronici. Te vor face să te simți rău despre viața ta și despre lumea din jurul tău. Și nu vrei nimic din asta în viața ta! Mai degrabă, se bucure de timpul cu oameni care înțeleg viața cât de greu, uneori, că apar erori în toate lucrurile, în principiu, ar trebui să fie luate cu filozofia și acceptat pentru cine sunt ei, mai degrabă decât se blocheze pentru un standard inexistent.

Dacă un prieten drag al tău aparține grupului de pesimiști cronici, ajută-l să se schimbe. Nu se cunosc schimbări în ciuda tuturor lucrurilor? Reduceți timpul petrecut împreună. Nu este ușor, dar întâlnirea cu oamenii negativi este foarte dăunătoare și nu te va face să construiești o imagine pozitivă despre tine sau despre viața ta.
Dacă te comporți așa, oprește-te. Nu vrei să fii așa de persoană. Desigur, vor exista deficiențe în viața ta și în lucruri negative, ci în proiect. Nu vă plângeți gândindu-vă numai la cel mai rău, convertiți aspectele rele și făcându-i să devină frumoși!

Concentrați-vă pe obiectivele realizate, nu pe eșecuri. Nu pierdeți timpul gândindu-vă la regrete și toate lucrurile merg prost. Aflați de la aceste erori și transformați pagina. În loc să vă îndreptați atenția asupra a ceea ce nu a fost făcut așa cum ați sperat, amintiți-vă toate ocaziile pe care le-ați remarcat și activitățile în care excelezi. Amintiți-vă toate lucrurile bune pe care le-ați realizat. Acest lucru vă va ajuta să vă reevaluați munca bună și capacitatea de a obține rezultate atunci când vă angajați.

Faceți o listă a lucrurilor care vă fac mai mândri. Scrie-o pe o notă post-it și atașați-o la un perete din dormitorul dvs., așa că o veți vedea în fiecare zi. Vă va motiva să continuați să faceți lucruri bune, să întindeți lista chiar mai departe. Ar putea ajunge la podea sau să fie mai înalt decât tine!

Uită de perfecțiune. Se spune că nimeni nu este perfect și este absolut adevărat. Nimeni nu este perfect. Nu există perfecțiunea. Aceasta înseamnă că trebuie să încetați să încercați să fiți impecabili, altfel nu veți face nimic decât să vă dezamăgi în mod constant. Este acceptabil să lupți pentru ceva, dar acesta este un mod greșit de a face acest lucru. În schimb, gândiți-vă unde vă aflați și încercați să faceți următorul pas. Luptați pentru a lua un B la următorul test în loc să încercați să vă aducă să alocați un A. Uneori vă veți surprinde și veți face mai bine decât v-ați gândit!

Practicați auto-afirmările pozitive. Repetați-vă în fiecare zi de a fi o persoană de valoare. Aveți ceva de oferit lumii. Puteți face lucruri pe care nimeni altcineva nu le poate face. Vă puteți confrunta cu toate provocările pe care vi le prezintă viața. Vă puteți simți mai bine și fiți mai fericiți. Veți iubi pe alții și pe voi înșivă. Veți face mereu tot ce puteți. Toate astea corespund adevărului, dar trebuie să-ți dai o șansă. Trebuie să fii dispus să lucrezi la asta. Reamintind că aceste lucruri sunt adevărate, te vei simți mai bine despre tine și abilitățile tale.

Uneori se pare că aceste lucruri nu sunt adevărate sau posibile, dar sunt. Dacă simțiți că nu aveți nimic unic de oferit lumii, aceasta înseamnă că nu ați descoperit încă ce este. Dacă nu simțiți că sunteți o persoană bună, dați-vă ocazia să deveniți una. Uneori trebuie să vă angajați să schimbați lucrurile care nu vă plac, dar dacă încercați, veți descoperi că în timp, vă puteți transforma într-o persoană care vă face fericiți.

Afișează mai mult ... (2)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit