gtemata.com

Cum să nu mai fii competitivă

A fi competitivă poate fi util atunci când te motivează să faci cât mai bine, dar în cazurile în care te împingi prea departe poate deveni o problemă. Competitivitatea vă pune în contradicție cu oricine și poate fi rezultatul unei stime de sine scăzute. Pentru a nu mai fi atât de competitiv, ar trebui să încercați să analizați emoțiile care declanșează acest comportament al dvs. De asemenea, puteți încerca să vă îmbunătățiți stima de sine și să învățați cum să sărbătoriți succesele altora, precum și ale dvs.

paşi

Metoda 1

Analizați-vă emoțiile
Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 25
1
Aflați care sunt factorii care vă fac competitivi. Este important să înțelegeți ce declanșează sentimentele de competitivitate și gelozie. Poate că vă simțiți invidios la lucru atunci când cineva atinge rezultate superioare sau vă dă un nerv să fie bătut la un joc de bord. În orice caz, identificarea cauzelor comportamentului dvs. vă poate ajuta să vă recâștigi echilibrul în situațiile în care sunteți prea competitiv.
  • Când vă simțiți furioși sau iritabili, întrebați-vă următoarea întrebare: "Mă simt furios pentru că sunt gelos?".
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 3
    2
    Înțelegeți de ce unii factori vă fac competitivi. Trebuie să puteți identifica motivele pentru care anumite situații vă declanșează competitivitatea. Poate că lucrați la competiția colegilor dvs. pentru că nu ați obținut rezultate bune la școală și acum încercați să vă recuperați. Sau poate aveți prea multe jocuri de joc competitive, pentru că v-ați simțit mereu inferior față de frații dvs. în trecut.
  • Pentru a înțelege mai bine motivele, găsiți timpul să vă scrieți gândurile sau să discutați cu un prieten. Continuați să săpați până găsiți radacina problemei.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 27
    3
    Luați o pauză și reflectați. Când simțiți că competitivitatea crește în interiorul dvs., opriți-vă pentru o clipă pentru a analiza situația. Care este emoția declanșatoare? Gelozia? Reflectați să vedeți dacă există motive întemeiate de a fi gelos și de la ce provine acest sentiment. În multe cazuri, veți observa că gelozia nu este dată de situația actuală, astfel că examinându-vă gândurile, ați putea să-l liniștiți.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 12
    4
    Nu mai face comparații. Când vedeți că cineva are o anumită capacitate, este ușor să începi să compari viața cu a ta. În acele momente, aveți tendința de a analiza rapid rezultatele ambelor și apoi să trageți concluzii. Ceea ce trebuie să înțeleagă este că, pentru a fi competitivă, fără a face comparații poate într-adevăr a vă oferi cele mai bune dvs., desigur cu condiția de a nu atribui o valoare pentru a te numai pe baza rezultatului concursului.
  • Trebuie să încercați să înțelegeți că fiecare persoană atinge succesul în propriul ritm. Trebuie să crezi că acum ești exact unde ar trebui să fii, nu ești în niciun caz inadecvat.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 18
    5
    Înțelegeți că nu este totul sau alb sau negru. Oamenii care se comportă în mod competitiv sau gelos tind să gândească în termeni absoluți. Cu alte cuvinte, ați putea crede că dacă cineva a fost răsplătit pentru dvs., înseamnă că ați făcut o treabă foarte proastă. De fapt, faptul că performanța altcuiva a fost excelent nu înseamnă că și dvs. ați fost foarte buni.
  • Imagine cu titlul Spune-ți șeful tău`ve Made a Major Mistake Step 2
    6
    Nu te mai gândi la iubire ca la ceva limitat. Competitivitatea dvs. ar putea proveni de la sentimentul că alți oameni primesc mai multă atenție sau sărbătoare pentru tine. Pentru a vă oferi un exemplu practic, dacă șeful dvs. ți-a promovat colegul, puteți începe să vă simțiți gelos și competitiv deoarece considerați că munca dvs. nu este evaluată. Trebuie să înțelegeți că dragostea și aprecierea nu sunt resurse limitate. Faptul că șeful sau partenerul tău felicită pe altcineva nu înseamnă că nu apreciază ceea ce faci, chiar dacă nu îți spun asta în același timp.

    • Metoda 2

    Creste stima de sine
    Imagine cu denumirea Fii calmă Pasul 18
    1
    Fiți înțeles cu voi înșivă. Este normal să faci greșeli sau să ai momente când te simți trist, se întâmplă cu oricine. Cel mai important este să te tratezi compasiune, la fel cum ai face cu un bun prieten. Nu vă învinuiți pentru fiecare mică greșeală. În schimb, considerați-o ca o oportunitate de a învăța și de a avansa spre obiectivele dvs.
    • De exemplu, ați putea să vă gândiți: "Da, am făcut o greșeală, dar nu este sfârșitul lumii. Data viitoare o să fac mai bine".
    • Creșterea stimei de sine vă ajută să deveniți mai puțin competitivă. În multe cazuri, oamenii extrem de competitivi leagă valoarea lor exclusiv la rezultatele pe care le obțin. Când eșuează în ceva, stima de sine se prăbușește automat. Sprijinirea dvs., indiferent de situație, vă poate ajuta să deveniți mai puțin competitivi.


  • Imaginea intitulată Fii bine informat Pasul 15
    2
    Încercați să interpretați situațiile dintr-un alt punct de vedere. În general, persoanele care au stima de sine scăzută tind să evalueze evenimentele într-un mod care reduce în continuare încrederea pe care o au în sine. Ei au adesea o abordare negativă, chiar și atunci când oamenii din jurul lor interpretează circumstanțele foarte diferit.
  • De exemplu, este posibil să tind să măriți faptele. Poate că ai făcut o greșeală și ai crezut că cineva te-a considerat un eșec. Încercați să vedeți lucrurile în proporțiile potrivite. A fost într-adevăr așa de important? V-a spus cineva că ești bun pentru nimic?
  • În alte cazuri, ați putea să vă luați succesele și să le transformați în eșecuri. De exemplu, ați putea spune "Șeful meu ma felicitat pentru munca mea, dar meritul este datele pe care le-am primit de la departamentul contabil". Amintiți-vă că este important să celebrați fiecare dintre realizările pe care le realizați.
  • Dincolo de asta, ați putea crede că percepțiile voastre sunt o realitate absolută. În momentele în care vă simțiți inadecvate, ați putea fi convins că alții gândesc la fel, când, de fapt, este foarte probabil că ei vă vor judeca pozitiv.
  • O altă modalitate de a interpreta situațiile într-un mod negativ este luarea în considerare a unor factori marginali și irelevanți precum mărturia că ceva este în neregulă. De exemplu, în cazul în care nu ați primit încă un răspuns la un mesaj trimis primul grup la o singură persoană, ați putea crede că este supărat pe tine, atunci când, în realitate, pot exista multe alte motive pentru care el nu a făcut.
  • Imagine cu denumirea Fii unică și fericită 11
    3
    Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Ori de câte ori faceți o greșeală, ați putea fi tentați să vă învinovățiți pentru ceea ce ați făcut. În acele momente, încercați să vă amintiți că nimeni nu poate ajunge la perfecțiune. Trebuie să înțelegeți că, ca ființe umane, facem greșeli. Când o poți accepta, va fi mai ușor să trăiești cu imperfecțiunile tale.
  • Nu uitați să schimbați viziunea pe care o aveți despre dvs. Odată cu trecerea timpului, vă schimbați și creșteți ca persoană. De asemenea, abilitățile dvs. variază, ceea ce înseamnă că nu are sens să judecați o versiune anterioară a dvs. De exemplu, poate că odată ați fost un campion în știință, dar până în prezent acea abilitate ar fi putut fi înlocuită cu o altă nouă. Nu este nimic rău, doar să accepte că nu ești un expert în acest domeniu așa cum era odată, dar poate acum vă puteți pregăti omletă fabulos sau scrie un articol uimitor.
  • Imagine intitulată Fii unică și fericită pas 12
    4
    Concentrați-vă pe aspectele pozitive. Dacă aveți stima de sine scăzută, aveți șanse să observați ce este în neregulă cu fiecare situație sau să vă concentrați asupra a ceea ce se poate face mai bine. În schimb, încercați să vă felicitați pentru tot ce ați făcut în felul acesta dreapta. În acest fel, stima de sine va crește și veți observa numeroasele rezultate pozitive pe care le-ați realizat până acum.
  • De exemplu, să presupunem că ați scris un articol pentru școală. În acest caz, ați putea face greșeala de a vă concentra pe greșelile pe care le-ați făcut, în loc să apreciați multe îmbunătățiri pe care le-ați făcut. Revederea unui articol pe care l-ați scris cu un an înainte vă va permite să observați evoluția dvs.

    • Metoda 3

    Învață să sărbătorești succesele altora în loc să concurezi
    Imaginea intitulată Fii atent fără a spune glumele Pasul 8
    1
    Simțiți-vă admirația în loc de gelozie. Dacă observați că o persoană are calități sau rezultate pe care doriți să le aveți, încercați să o admirați mai degrabă decât să vă simțiți gelos. În loc să fiți copleșiți de invidie, încercați să folosiți succesele dvs. ca stimul pentru stabilirea și atingerea de noi obiective.
    • Când începeți să simțiți un sentiment de gelozie (care se poate transforma în competitivitate), gândiți-vă la toate lucrurile pe care acea persoană le-a făcut pentru a obține acest rezultat. Vedeți angajamentul și determinarea sa. În loc să pierdem timpul încercând invidie, ar fi mai bine să întrebăm cum a reușit să obțină acel succes pentru oportunitatea de a învăța.
    • De exemplu, să presupunem că un prieten a reușit să publice o carte și acesta este unul dintre visurile tale. Ai putea alege să fii gelos, lăsând ca gelozia să-ți hrănească competitivitatea sau să alegi să simți admirația. Prietenul tău a realizat un scop uimitor și poți folosi experiența lui pentru a găsi inspirația de care ai nevoie pentru a-ți completa romanul.
  • Imagine intitulată Fii special în etapa 4
    2
    Plătiți cu sinceritate cu ceilalți. Fiind competitiv, puteți lupta pentru a sărbători succesele altora. Schimbarea înseamnă învățarea de a se bucura de realizările prietenilor, familiei și colegilor. Când cineva excelează la ceva, dă-i complimentele. În unele cazuri, puteți simți că sunt forțați, dar singurul act de a vorbi aceste cuvinte cu voce tare vă poate ajuta să deveniți un susținător sincer.
  • De exemplu, dacă un coleg a finalizat într-un mod excelent un proiect, ați putea spune: "Vă mulțumim că ați organizat totul la cel mai mic detaliu, a fost o plăcere să lucrați împreună!".
  • Nu lăudați doar pe oamenii pe care îi cunoașteți. Dacă întâmplați să citiți un articol interesant online, lăsați-l pe autor să știe. Dacă vedeți pe cineva care face o treabă excelentă la un magazin, spuneți-i. Îmbunătățirea zilei altcuiva nu face niciodată rău.
  • Imagine cu denumirea Be Mature Step 16
    3
    Amintiți-vă că suntem cu toții conectați. Când sunteți în mod constant în concurență cu toată lumea, faceți greșeala de a crede că viețile altora sunt complet diferite și separate de ale voastre. De asemenea, nu puteți vedea că și ei au trebuit să se confrunte cu dificultăți și au tendința de a vă considera un eșec. Fiind capabil să înțeleagă că nu sunteți singurul care are vremuri grele vă poate ajuta să înțelegeți cum au reușit alții să le depășească. Nu ești singurul care să experimenteze anumite experiențe, mulți dintre voi sunteți în aceeași călătorie și cu siguranță este mai bine să colaborați mai degrabă decât să vă concurați.
  • Imaginea intitulată Controlul viselor dvs. Pasul 3
    4
    Practica recunoștință. Natura dvs. competitivă vă poate determina să apreciați mai bine binecuvântarea altora decât a voastră. Ca urmare, s-ar putea să vă simțiți adesea gelos și doriți să excelați. Încercați să învățați să vă simțiți recunoscători în fiecare zi pentru multe lucruri bune pe care le aveți deja în viața voastră.
  • Înainte de a ieși din pat dimineața, încercați să vă gândiți la toate lucrurile pozitive pentru care vă puteți simți recunoscători.
  • Dacă doriți, le puteți pune în scris într-un jurnal. În fiecare zi găsiți timp pentru a adăuga cinci lucruri pentru care vă simțiți recunoscători. Puteți utiliza un jurnal de hârtie pentru a vă menține gândurile private sau, dacă preferați, puteți transforma lista într-o postare zilnică pentru a vă publica în rețeaua socială preferată.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit