Cum sa vindeci adolescentii si adultii care se taie

Auto-vătămarea este un comportament foarte grav și dăunător pe care unii oameni îl pun în practică ca o tehnică pentru a face față unui moment dificil în viața lor. Acest comportament poate fi dependent și necesită tratament medical pentru ao întrerupe. Dacă luați un comportament auto-vătămător, cum ar fi tratarea reducerilor, este important să căutați ajutor și să vă ocupați de emotiile care stau la baza, care induc astfel de obiceiuri cât mai repede posibil. Prin obținerea unui tratament pentru a depăși aceste comportamente, puteți îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, precum și bunăstarea generală.

paşi

Partea 1

2

Luați legătura cu sentimentele voastre. După stabilirea sursei de auto-vătămare, trebuie să introduceți emoțiile și de a înțelege modul în care acestea pot fi legate de leziunile pe care infliggi- nu trebuie să se ascundă sau bloca emoțiile, dar esprimile atunci când se nasc. Încercați să le scrieți sau să discutați cu cineva.

3

Identificați factorii de declanșare. Ele pot fi oameni, locuri sau evenimente care te fac să te rănești. acestea "declanșatoare" acestea sunt diferite pentru fiecare persoană și ar trebui să înțelegeți care sunt ale dvs., pentru a gestiona mai bine problema. Prin descifrarea factorilor specifici care declanșează comportamentul auto-vătămător, puteți înțelege mai repede ce vă determină să vă tăiați.

4

Înțelege ritualurile de auto-rău. Intrați într-o cameră liniștită, pregătiți instrumentele pentru tăierea sau ascultarea unui anumit cântec înainte de a vă răni? Probabil ați stabilit un comportament ritualizat și uneori inconștient atunci când sunteți pe cale să vă răniți. A deveni conștientă de aceste acțiuni vă poate ajuta să înțelegeți momentul în care sunteți pe cale să obțineți reduceri.

5

Imaginați-vă viața fără să vă suferiți. Vedeți cum ar putea fi existența dvs. fără a trebui să faceți reduceri. Crezi că te-ai simți mai multumit și că poți face anumite lucruri care, în schimb, tăieturile te împiedică? Gândiți-vă la unele repercusiuni viitoare asupra comportamentului dvs. - de exemplu, copiii dvs. vă pot întreba despre cicatricile de pe brațe sau că nu veți putea obține anumite locuri de muncă.

Partea 2

2

Scrieți sentimentele negative într-un jurnal. Un studiu efectuat de Universitatea din California a constatat că dând o formă tangibilă și tangibilă sentimentelor ajută la reducerea intensității durerii și a sentimentelor negative. Exprimarea sentimentelor în cuvinte vă poate ajuta să le înțelegeți mai bine și să vă clarificați gândurile - reduce stresul și întărește sistemul imunitar.

3

Găsiți un substitut pentru sentimentul pe care îl aveți prin a vă rani singur. S-ar putea să te simți ușurat doar prin rănirea ta - atunci când simți nevoia de a acționa în acest fel, găsește o alternativă sigură pentru a înlocui acel sentiment. Încercați să urmări semnele cu creionul roșu la punctele unde taie de obicei, freaca gheata pe zonele inciziilor și a pus o bandă de cauciuc în jurul încheieturilor și fotografiere fault pe piele pentru o perioadă scurtă de timp.

4

Exersați conștient exerciții de respirație. Sa dovedit științific că aceste exerciții oferă numeroase beneficii pentru sănătate. În mod specific, pentru auto-rănire, respirația conștientă vă poate ajuta să vă recâștigi echilibrul și să calmezi procesul chiar și atunci când este declanșat, așa că te simți mai relaxat și evită tăierea ta. Mergeți într-o cameră liniștită și începeți să respirați în mod regulat - apoi încetați să respirați prin inhalarea profundă prin nas și expirând la fel de încet prin gură.

5

Găsiți un grup de suport beton. Poate fi foarte greu să depășești comportamentele serioase negative, cum ar fi obținerea de reduceri, fără ajutorul altor persoane. Un grup solid și de încredere de prieteni și de familie care te iubesc este de cea mai mare importanță pentru a te ajuta să te vindeci. Construirea unui sistem de asistență vă poate ajuta să aveți pe cineva care să fie responsabil, se poate dovedi a fi o linie de salvare pentru momente dificile și vă poate da confirmarea că vă angajați în mod corect. Alegeți cu atenție persoanele pe care aveți încredere, asigurați-vă că acestea se gândesc la bunăstarea dvs. și vă pot afecta viața într-un mod sănătos.

Partea 3

2

Vedeți un psiholog. Terapeutul este împuternicit să trateze o gamă largă de probleme legate de sănătatea mintală - ajută la depășirea acestor tulburări și să pună în aplicare un plan de acțiune pentru a se vindeca. Alegerea unui profesionist este un pas fundamental către recuperare - trebuie să vă facă să vă simțiți respectați, siguri și înțeleși, dacă nu, contactați pe altcineva.

3

Moneda pentru a lua medicamente sub supraveghere medicală. Medicul poate recomanda medicamente cu prescripție, cum ar fi antidepresivele. Citiți cu atenție aceste opțiuni și discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele reacții sau efecte secundare. Faceți unele cercetări și luați medicamente cu prudență, respectând scrisoarea instrucțiunile date de medic.

4

Evaluați spitalizarea. Este posibil să aveți nevoie de îngrijire cu normă întreagă într-o unitate de psihiatrie pentru a depăși comportamentul auto-vătămător. Adăpostul ar putea fi numai în timpul zilei, în îngrijire ambulatoriu, sau poate fi necesar să rămână în spital chiar cere sfatul nopții la medic de ingrijire primara si psihologul pentru a vedea dacă acest lucru este util pentru cazul dumneavoastră. În spitalul de psihiatrie se vor ocupa de sănătatea fizică și psihică.