Cum să ajuți o persoană care a suferit o vătămare corporală

Auto-vătămarea - numită și "auto-rănire intenționată" - este un act care implică rănirea conștientă a propriei persoane pentru a trata sentimente intense cum ar fi tristețea, furia sau frustrarea. De obicei nu indică dorința de sinucidere, dar poate fi un strigăt de ajutor. Cea mai bună modalitate de a vă oferi sprijinul unei persoane auto-vătămate este să înțelegeți situația și să o susțineți în timpul călătoriei sale vindecătoare.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Avertismente

paşi

Partea 1

Recunoscând auto-vătămarea

Crede-ți instinctele. Dacă începeți să bănuiți că cineva vă lasă să vă dați seama de auto-vătămare, nu-i ignorați. Pe baza experiențelor pe care le-ați împărtășit și a capacității dvs. de a citi mințile oamenilor pentru a determina dacă există o problemă care stau la baza lor. Încercați să înțelegeți dacă această persoană încearcă:

Gestionați sau reduceți o formă gravă de anxietate și suferință și găsiți un sentiment de ușurare imediată;
Distrați-vă de emoțiile dureroase, exploatând senzațiile cauzate de durerea fizică;
Având un sentiment de control asupra trupului, a emoționalității sale sau a vieții sale, mai ales dacă este perfecționist;
Nu mai încercați nimic. Uneori, cei care se complac în gesturi autodistructiv se simte atât de gol și sterp emoțional că vederea propriului său sânge îl ajută să se simtă în viață;
A exclude sentimentele insuportabile cu corpul pentru a comunica durerea și suferința lumii exterioare;
Pedepsiți-vă pentru greșelile pe care credeți că le-ați comis;
Au semne fizice și cicatrici pe corp pentru a arăta că suferă.

Fiți atenți la mărcile lăsate de practicile autodistructive. De obicei, auto-rănirea se rănește pe brațe, picioare sau torso sau pe cele mai ușoare zone pentru a se acoperi. Dacă acordați atenție, totuși, puteți găsi semnele fără prea multe dificultăți. În orice caz, încercați să fiți respectuoși evitând spionajul pe încercarea de a vedea părțile ascunse ale corpului. Ar trebui să fii îndrumat și să întrebi dacă te rănești în mod voluntar. Printre semnele care indică faptul că un prieten sau un iubit este fizic dăunătoare consideră:

Rame sau cicatrici inexplicabile;

Întotdeauna acoperirea de sine, chiar și atunci când condițiile meteorologice sau situațiile necesită un alt tip de îmbrăcăminte;

Faptul de a declara că este supus unor accidente frecvente (pentru a explica rănile sau cicatricile);

Prezența petelor de sânge pe haine, țesături sau în alte locuri;

Modificări ale dispoziției sau schimbări de comportament, cum ar fi izolarea în sine sau căutarea iritabilă sau deprimată;

Perioade lungi de tăcere.

Luați în considerare diferitele metode care vă permit să vă răniți. Deși pot varia, indivizii răniți fizic tind să utilizeze cel puțin una dintre următoarele metode:

Tăiați sau zgâriați pe piele;

Ardeți-vă superficial (cu chibrituri, țigări sau obiecte fierbinți);

Îmbunătățiți cuvintele sau simbolurile pe piele;

Trageți epiderma cu obiecte ascuțite;

Ruperea oaselor, lovirea sau stingerea, lovirea capului;

musca;

Tăierea părului (trichotillomania);

Îndepărtați scabele sau preveniți vindecarea rănilor;

Ingerați ceva otrăvit, cum ar fi înălbitor sau detergenți.

Încercați să înțelegeți auto-rănirea. Învățând despre această problemă, veți înțelege de ce se întâmplă acest lucru, veți fi capabili să faceți legătura cu subiecții răniți în mod deliberat și vă puteți pune în pânza lor pentru a le ajuta să solicitați ajutor pentru a opri comportamentul lor. Auto-vătămarea este legată de durerea și suferința psihologică, de dificultatea de a-ți exprima emoțiile și de apariția unor sentimente negative față de sine, cum ar fi vinovăția, respingerea, tristețea, disprețul de sine, inutilitatea , singurătatea, panica, furia sau dezorientarea sexuală.

Nu considera auto-rău drept o încercare de sinucidere. Aproape nici unul dintre subiecți nu vrea să se sinucidă.

Practicile de auto-rănire oferă oamenilor care o experimentează un sentiment momentan de liniște și liniște și reduc tensiunea.

Sentimentul imediat de ușurare este, de obicei, urmat de un sentiment de vinovăție, rușine și emoții foarte dureroase. Auto-vătămarea este o soluție pe termen scurt care poate genera probleme permanente.

Auto-vătămarea poate fi legată de tulburări psihice, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburările de alimentație, tulburarea de stres post-traumatic și tulburarea de personalitate limită.

În majoritatea cazurilor, auto-rănirea începe în anii adolescenței, când cineva este mai instabil din punct de vedere emoțional și poate fi conectat la alte probleme legate de controlul impulsurilor, cum ar fi abuzul de alcool sau droguri.

Gestionați mai întâi sentimentele. Înainte de a încerca să vă ocupați de cineva care cauzează vătămări corporale, ar trebui să încercați să abordați și să ștergeți orice prejudecată cu privire la comportamentul său. Dacă nu ați avut niciodată experiențe personale despre acest lucru, ați putea fi dezgustați sau supărați, dar încercați să nu comunicați aceste sentimente subiectului în cauză.

Partea 2

Vorbește despre auto-rău

Pregătește-te să vorbești cu cei care practică rănirea de sine. Ar trebui să alegeți un teritoriu neutru, care distrage atenția. Opriți toate dispozitivele electronice - setați telefonul în modul silențios sau opriți-l complet - dacă aveți copii, încredințați-i unui babysitter și încercați să faceți mediul cât mai confortabil și mai primit. De asemenea, este recomandabil să aveți batistele în mână dacă credeți că dvs. sau prietenul dvs. puteți plânge în timpul conversației.

Spuneți celeilalte persoane că vă pasă de ea. Amintiți-vă că ea nu este singură și că veți sta lângă ea ca să o ajutați și să o sprijiniți. Acordați-vă timp pentru a examina relația dintre dvs. și pentru a spune cât de mult și de ce vă pasă de ea. În acest fel îi veți arăta că dragostea vă îndeamnă să vorbiți cu ea.

De exemplu, ați putea spune: "Giovanni, suntem prieteni timp de 3 ani și, când ne-am întâlnit, am fost lovit de caracterul tău și de râsul tău gata. În ultima vreme, am observat că nu sunteți la fel ca întotdeauna și sunt foarte îngrijorat de tine. Voi fi prietenul tău indiferent de tot: vei râde, vei plânge, vei fi fericit sau trist. Dar vreau sa stii ca sunt aici de partea ta si ca imi pasa de tine".

Iată un alt exemplu: "Serena, ești sora mea. Am petrecut mulți dintre ei în timpul vieții noastre și, chiar dacă nu suntem de acord sau dacă există neplăceri, te iubesc la fel de necondiționat. Avem o istorie lungă și o legătură de durată care ne poate ajuta să depășim orice. În ultima vreme, sunt destul de îngrijorat de tine".

Adresați-vă celeilalte persoane dacă vă răniți. Mulți se tem de confruntarea cu cei care suferă de tulburări emoționale sau de auto-rănire, deoarece se tem de multe ori că o discuție poate face situația mai gravă sau poate duce la o încercare de sinucidere. Cu toate acestea, este puțin probabil să se întâmple. Nu este ușor să vorbim despre aceste probleme, dar este important.

Vorbește sincer, dar încearcă să fie delicat. S-ar putea simți mai ușor să-și împărtășească secretul.

Nu trebuie să încercați să vă îndulciți abordarea, ci să fiți clar și direct. De exemplu, ați putea spune: "Am observat niște cicatrici neobișnuite pe corpul tău. Combinați-vă cu faptul că în ultima vreme păreați trist, mă fac să cred că vă rănești singuri. Te lași să mergi la practici de auto-vătămare?".

Ascultați în timp ce păstrați o anumită deschidere. Poate fi foarte dificil să auziți de la cineva pe care o iubiți că suferiți, dar dacă aveți abilitatea de ao face deschisă cu tine, este mult mai probabil că veți putea să o încurajați să întrebe ajutorul. Lasă-i să dirijeze conversația: să întrebe întrebări deschise și să le dea ocazia de a le mărturisi.

Aduceți-o să se concentreze asupra a ceea ce se simte mai degrabă decât asupra rănilor provocate de sine.

Arătați-vă empatia în timp ce vorbiți. Amintiți-vă că scopul discuției este de a oferi ajutor și de a oferi o ieșire celorlalți pentru a-și exprima sentimentele. Nu o judeca, nu o discredita, nu o critica si nu o face nervoasa. Dacă îl certați pentru comportamentul său, îl amenințați cu faptul că nu mai este prieten sau îl acuzați pentru comportamentul său, există riscul ca el să continue să acționeze în mod automat.

Spune-i că vrei să înțelegi ce trece prin ea. Chiar dacă probabil că nu o veți înțelege pe deplin, arătând că doriți să vă puneți în pantofi, veți putea comunica îngrijorarea dumneavoastră.

Încercați să înțelegeți de ce efectuează acțiuni care dăunează autoturismului. Există mai multe motive pentru care ați ajuns să practici auto-vătămarea și soluțiile care pot atenua această suferință sau găsiți alternative variază de la caz la caz. Cele mai frecvente și raspândite motive pentru care o persoană este motivată să obțină răniri fizice sunt:

Exprimarea durerii sau a altor sentimente destul de puternice;

Găsiți confort sau un sentiment mai bun;

Senzație mai puțin insensibilă sau deconectată de realitate;

Eliberați mânia sau îndepărtați tensiunea din corp.

Partea 3

Oferta alternativa

Sugerați-vă să învățați cum să faceți față emoțiilor. Ajutând pe cineva să-și dezvolte conștiința emoțională și să implementeze strategii de adaptare care nu implică folosirea unor practici care dăunează autoturismelor, le veți permite să minimalizați comportamentul auto-vătămător. Printre cele mai simple tehnici ați putea propune ideea de a scrie un jurnal cu intenția de a vă exprima și elabora emoțiile sau, printre cele mai complexe, să luați în considerare posibilitatea oferită de psihoterapie de a învăța cum să elaborați tot ce locuiește în suflet.

Dezvoltarea conștientizării prin meditație sau yoga poate ajuta persoanele care le provoacă rănile să intre în contact cu emoțiile lor și să le dezvolte într-un mod mai sănătos și mai senin. În plus, disciplina și tăria necesare pentru a atinge cele mai complexe poziții de yoga permit anumitor persoane să beneficieze de exaltare similară cu ceea ce aceștia trăiesc când practică auto-rănire.

Ajută la identificarea declanșatorilor. Foarte adesea, cei care agresa fizic este supusă unor factori declanșatori specifice: evenimente, situații sau emoțiile pe care le simt nevoia de a se deda la un comportament autodistructiv. Dacă el le poate identifica, se pot dezvolta diferite strategii care să le permită să facă față sau de a evita orice lucru care declanseaza un comportament periculos, dar, de asemenea, alege să se angajeze în alte activități.

Puteți ajuta persoana care practică auto-rănirea prin a vorbi despre tot ceea ce vă supără emoțional și despre cum vă descurcați cu ea fără să vă răniți. Asigurați-vă că descrieți abordarea dvs., arătându-vă considerabilă și oferind diverse alternative, fără a vă judeca sau a vă deplasa de la interlocutor.

Arătați care sunt alternativele la auto-rău. Presupunând că cei din fața voastră sunt răniți în mod intenționat, puteți sugera strategii alternative care le permit să gestioneze ceea ce întâmpină. Nu toate soluțiile sunt întotdeauna eficiente, dar prin propunerea unor alternative în încercarea de a vă ajuta pe prietenul dvs., veți găsi ceva care vă va fi potrivit.

Cei care cauzeaza voit leziuni pentru a gestiona modul în care simți emoțional poate percepe o ușurare similară practica activitate fizica moderata sau viguros, țipând tare, distrugând ceva (poate rupe hârtia sau ruperea în bucăți de lemn și jumătate) , scriind poezii sau cântece sau ținând un jurnal.

Oricine doare să se calmeze poate înlocui auto-vătămare cu grija corpului, cum ar fi trecerea la un spa, face masaj, se deplasează un pic de timp“cu animale de companie care preferă cuddling sau înfășurat într-o pătură caldă, moale.

Cine se complace în acte autodistructiv nu pentru a încerca orice se poate intra în contact cu prietenii să se simtă mai conectat cu restul lumii. De asemenea, se poate simți mai puțin absentă înlocuirea automutilare cu comportamente mai puțin nocive, cum ar fi consumul de alimente cu arome foarte intense, care deține un cub de gheata in gura pana cand se topeste sau chiar a lua un duș rece.

Partea 4

Găsiți ajutor

Nu păstrați secretul. Mai ales dacă sunteți ambii adolescenți, ar trebui să încurajeze prietenul să vorbească despre practicile sale autodistructive cu părinții, un profesor, un psiholog sau un alt adult care au încredere. Dacă vă este frică să vă confruntați cu totul, asigurați-vă că rămâneți lângă el. Nu-i promiți că-i vei păstra secretul. Dacă rămâneți tăcut, îi veți da un acord tacit și îl veți lăsa să se rănească în continuare.

Dacă este necesar, discutați cu cineva în care aveți încredere. Fii cinstit cu prietenul tău și spune-i cu cine vei vorbi. Alegeți cu înțelepciune și raportați problema unei persoane discrete și confidențiale, care știe să acționeze profesional, astfel încât să îi poată oferi ajutorul de care are nevoie.
Pregătește-te pentru o lovitură de furie. Este foarte probabil ca prietenul tău să se simtă rușinat sau jenat și nu lasă pe nimeni să știe. Lasă-l să știe că ești îngrijorat de el. Poate că veți fi speriați de ideea de a vă trăda încrederea și de a-ți pierde prietenia, dar nu subestimați că aveți nevoie de ajutor profesional și că sănătatea și siguranța dumneavoastră sunt în primul rând. La momentul potrivit, veți înțelege decizia dvs., așa cum se întâmplă cu toți prietenii.
Nu dați în seamă amenințările cu privire la alte acțiuni de auto-rănire. El se poate supăra și se poate amenința să se rănească din nou dacă îi spui că vrei să-i spui cuiva despre comportamentul lui. Amintiți-vă că nu aveți nici o vină și că singura persoană care poate pune capăt acestei probleme este el însuși.

Găsiți ajutorul unui medic. Deși nu există nici un test care diagnostica auto-prejudiciu, puteți încuraja prietenul să consulte un medic sau un specialist de sanatate mintala poate evalua, detecta problema lui și de a stabili o terapie. Este posibil să se solicite spitalizarea în cazul unor crize grave și pe termen scurt.

Unele răni auto-provocate pot necesita tratament medical. Cicatrici mai mari pot fi acoperite sau reduse cu chirurgie cosmetică.

Ajutați prietenul să găsească suport emoțional. Psihanaliza sau psihoterapia pot ajuta la identificarea și gestionarea problemelor de bază care declanșează comportamentul auto-vătămător. Diferite tipuri de căi terapeutice pot fi utile. Iată câteva exemple:

terapia comportamentală cognitivă. Aceasta permite identificarea convingerilor și comportamentelor negative și înlocuirea acestora cu strategii de adaptare mai sănătoase și pozitive. Persoana vătămată fizic este ajutată să creeze un program care să îi permită să identifice factorii de declanșare și să reacționeze atunci când declanșează, să tolereze disconfortul și să aleagă persoanele și locurile sigure pentru a merge la momentul în care vrea să se rănească.

psihoterapie psihodinamică. Se axează pe identificarea experiențelor trecute, a amintirilor traumatice sau a problemelor interpersonale pentru a ajunge la rădăcina problemelor emoționale.

terapii bazate pe practici de conștientizare (mindfulness). Ele ajută oamenii să învețe să trăiască în prezent, să înțeleagă intențiile lor, să reducă anxietatea și depresia și să îmbunătățească bunăstarea generală.

terapie familială. Este o terapie de grup recomandată în unele cazuri, în special pentru tinerii care practică auto-rănire.

Deveniți o sursă de sprijin. Nu uitați să vă tratați prietenul așa cum ați făcut întotdeauna înainte de a vă conștientiza problema. Continuați să stați cu el și faceți tot ce îi place. În afară de a fi prietenul lui, îl puteți ajuta în alte moduri:

Dacă simțiți impulsul incontrolabil de a vă răni, propuneți să solicitați sau, dacă este necesar, să vă propuneți să-l luați la întâlniri în diverse instituții de sănătate.

Deveniți partenerul dvs. de formare. Activitatea fizică și tehnicile de relaxare pot ajuta la atenuarea anxietății și depresiei și pot îmbunătăți bunăstarea generală. În plus, vă permit să vă distrați împreună.

Încurajați-i să utilizeze rețelele sociale. Mulți oameni care se simt singuri, izolați și deconectați de restul lumii, practică auto-rănire.

Ajută-l să ia drogurile. Medicul sau psihiatrul pot prescrie medicamente anxiolitice, antidepresive sau antipsihotice la o persoană care practică auto-vătămarea. Unii oameni asociază consumul de astfel de medicamente cu un sentiment de rușine sau cu ideea că au eșuat. Puteți combate aceste preconcepții, sprijinind cu iubire pe cei care trebuie să urmeze aceste tratamente de droguri. Încurajați-vă prietenul să urmeze prescripțiile medicului dumneavoastră și să văd viața mai pozitiv după ce ați depășit problema.

Ai grijă și de tine. Puteți pierde o mulțime de energie pentru a ajuta pe cineva cu practici autodistructive. De exemplu, s-ar putea să fii speriat, confuz, supărat, sfâșiat, trist și supărat. Sunt sentimente normale care riscă să obosească.

Ia timp ce trebuie să faci ceea ce îți place și să-ți dezvolți hobby-urile.

Ajungeți suficient de mult și lucrați.

Consultați, de asemenea, un terapeut pentru a afla cum să vă gestionați sentimentele în această situație.

Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru acțiunile prietenului tău. Nu-l poți opri să se rănească. Puteți avea doar un rol de sprijin în timpul căii de recuperare.

Avertismente

Auto-rănirea este un simptom, nu un diagnostic. Nu încercați să diagnosticați suferința unui prieten sau a celui iubit, ci să îi încurajați să solicite ajutor profesional.
Nu ezitați să apelați serviciile de urgență în caz de răniri sau răniri periculoase. Comportamentele dăunătoare pot provoca mai multe daune decât se așteptau, cu complicații sau chiar cu moartea.
Amintiți-vă că acesta este un subiect destul de delicat, deci încercați să gestionați situația cu maturitate și cu scopul de a vă oferi ajutorul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit