gtemata.com

Cum să punem capăt comportamentului auto-distructiv

Aproape toată lumea are un comportament auto-distructiv. Învățându-se să le rezolvăm într-un mod pozitiv, este un mod de acțiune care este dobândit în timp, la fel ca și comportamentul distructiv însuși. Începe să ai grijă de tine și să te iubesti acum.

paşi

Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodestructive Pasul 1
1
Înțelegeți că, de cele mai multe ori, comportamentul auto-distructiv nu este o ocazie izolată. Este un model repetat, un ciclu de comportamente pe care le-ați învățat sau le-ați învățat.
  • Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodeterminante Pasul 2
    2
    Înțelegeți că voi (doar voi, nu copiii voștri, soțul, profesia voastră) sunteți un individ vrednic de a fi iubit. Dacă aveți probleme cu înțelegerea și realizarea acesteia, gândiți-vă că puteți face mai mult pentru toată lumea cu o mai bună stima de sine.
  • Imaginea intitulată Opriți comportamentele cu autodeterminare Pasul 3
    3
    Luați o analiză introspectivă. Cel mai probabil, există un motiv în spatele comportamentului tău. De exemplu, chiar simplul fapt de a fi cel mai mare copil (care trebuie să aibă grijă de alți frați) poate da naștere unui ciclu de gânduri deprimant, ca "oricine altcineva este mai important decât mine".
  • Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodeterminante Pasul 4
    4


    Comunicați cu "cineva sus acolo". Uneori trebuie să vorbim despre o problemă care să o depășească. O entitate superioară, indiferent de ce fel, vă poate ajuta să vă păstrați inima în pace. Realizând că nu sunteți răspunzător pentru orice lucru negativ care sa întâmplat cu tine sau cu familia ta poate face mult pentru a vă ajuta în procesul de vindecare.
  • Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodestructive Pasul 5
    5
    Învățați să faceți față stresului într-un mod pozitiv. Este un fapt universal cunoscut faptul că cei mai mulți oameni se confruntă cu stres într-un mod negativ. Încetezi să faci activitate fizică, te arunci pe junk food, te uiți la TV și așa mai departe.
  • Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodeterminante Pasul 6
    6
    Uitați-vă la diferitele camere din casă. Contribuie pozitiv la sănătatea dumneavoastră (atât psihică cât și fizică)?
  • Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodestructive Pasul 7
    7
    Învață să identifici stimulii care declanșează comportamentul tău distructiv. Puteți face acest lucru ținând un jurnal. Sau puteți încerca să vorbiți despre asta într-un blog.
  • Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodeterminante Pasul 8
    8
    Aflați cum să neutralizați stimulii negativi. Încercați una dintre următoarele metode:
  • Faceți o listă cu modalități de a vă împotrivi comportamentului negativ, de exemplu: apelați un prieten, citiți e-mailuri glumă, conectați-vă la un grup de asistență online, faceți o plimbare.
  • Inventați o listă de premii. Ar trebui să fie un tip de "condiționare condiționată".
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit