gtemata.com

Cum să vă apărați de vampirii psihici

Vampirii psihici, cunoscuți și sub denumirea de vampiri energetici, sunt indivizi imaturi din punct de vedere emoțional care scurg timpul și energia de la ceilalți. Ei au, de obicei, o atitudine extrem de egoistă, sunt prost empatici și tind să își stabilească relațiile, gândindu-se numai la ele însele. Pentru a putea să vă confruntați cu ele și să vă apărați, trebuie să învățați să le recunoașteți, să stabiliți granițe puternice și să vă angajați să vă dezvoltați încrederea în sine și stima de sine.

paşi

Partea 1

Identificați un vampir psihic
Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 1
1
Învățați să cunoașteți diferitele tipuri de vampiri psihici. Există o mare varietate: relațiile care ne scurg energiile se pot manifesta prin mai multe personalități. Începeți să înțelegeți diferitele forme pe care le pot lua vampirii energetici.
  • Vampiri psihice narcistice: sunt foarte presumptuoase și se simt îndreptățiți să aibă vreun comportament. Ei tind să fie ne-empatici și să devină negativi și înfricoșători dacă lucrurile nu se fac în felul lor. De fapt, ei nu pot iubi necondiționat.
  • Vampiri psihice victime: au tendința de a observa lumea printr-un filtru numit "săraci". Ei cred că prin natura lor viața este împotriva lor și le învinovățește nefericirea. Ei scurg energiile altora, plângându-se în mod constant despre problemele lor, și refuzând să accepte orice sugestie cu privire la posibilele soluții.
  • Vampiri psihici autoritari: simt nevoia de a controla și manipula acțiunile altora. De cele mai multe ori distrug emotiile altor oameni în încercarea de a le domina sau denigra.
  • Vampiri psihic verbose: ei se strecoare în mod constant în conversații cu dorința de a împărtăși gândurile și experiențele lor fără a da altora o șansă de a avea un cuvânt de spus. Adesea tind să invadeze și granițele fizice, apropiindu-se de interlocutorii lor.
  • Vampiri psihologi melodramați: ei scurg energia de la oameni și exasperau chiar și cele mai obișnuite situații. Sosind târziu pentru o întâlnire este sfârșitul lumii și modul lor de a descrie lucrurile este întotdeauna exagerat, așa că fiecare minciună tinde întotdeauna să se transforme în ceva răsunător, atât bine cât și rău.
  • Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 2
    2
    Evaluați-vă relațiile interpersonale. Analizați-le pentru câteva minute în căutarea unor vampiri psihici. Întrebați-vă dacă în compania unor persoane se simte lipsită de energie și dacă relațiile dvs. sunt benefice pentru ambii membri.
  • Aveți abilitatea de a înțelege pe deplin starea de spirit a celorlalți? Vampirii psihici aleg de multe ori compania celor care se pot dovedi a fi foarte empatici, profitând de răbdarea lor considerabilă. V-a acuzat vreodată că sunteți prea amabil? Cele mai multe relații par să aducă beneficii într-o singură direcție?
  • Dacă credeți că una dintre relațiile voastre tinde să vă lipsească de toate energiile voastre, întrebați-vă dacă ambele părți au o modalitate de a culege beneficiile. Vampirii psihici se dezvoltă în relații de prietenie și în relații unidirecționale. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați aflat într-o stare de stres emoțional. Persoana în cauză a fost dispusă să vă ajute? Ați încercat să vă ascultați sau să vă îndreptați atenția către voi înșivă?
  • Image cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 3
    3
    Tuneți-vă în sentimentele voastre. Când întâlniți un vampir psihic, sunteți nevoiți să vă confruntați cu efecte secundare fizice și emoționale. Dacă suferiți de oricare dintre următoarele simptome, probabil că aveți o relație cu un vampir energetic:
  • Oboseală și o nevoie crescută de somn.
  • Minima morală.
  • Dorința de a găsi satisfacție în produsele alimentare - în special în carbohidrații.
  • Sentimente de anxietate, depresie și negativitate.
  • De multe ori vă simțiți sfâșiați.

    • Partea 2

    Blocați vampirii psihici
    Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 4
    1
    Asigurați-vă marginile ferme. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a vă apăra împotriva unui vampir energetic este să stabiliți margini marcate. Când îți dai seama că ai stabilit limite, vampirul psihic se va întoarce și va căuta o altă victimă.
    • Definiți clar ce puteți și ce nu puteți face pentru cealaltă persoană. Explicați cu precizie extremă care este timpul, spațiul și energia considerate rezonabile și care nu este. Încercați să spuneți ceva de genul: "Sunt foarte fericit să vă vorbesc despre problemele dvs., dar când refuzați să ascultați orice soluție posibilă sau permiteți-mi să vă ajut să vă îmbunătățiți, trebuie să spun".
    • Încercați să stabiliți limite în avantajul dvs., mai ales dacă aveți de-a face cu un vampir narcisist. Încercați să vă amintiți că nu este bine să vă îndrăgostiți sau să stabiliți o legătură puternică de prietenie cu o persoană care nu este capabilă să ofere iubire.
    • Limbajul corpului este foarte util. Dacă un vampir psihic încearcă să vă depășească granițele, trageți brațele și priviți departe, întreruptând contactul vizual. Procedând astfel, veți trimite un semnal ca: "Faceți un pas înapoi, de data aceasta nu intenționez să o accept".
  • Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 5
    2
    Înapoi dacă te simți controlat. Vampirii psihici se dezvoltă prin controlul altora. Dacă simțiți că spațiul și timpul tău sunt tratate de altă persoană, relaxează-ți relația.
  • Dacă un vampir psihic încearcă să te controleze sau să-ți dea sfaturi nesolicitate, bloca-l prin a afirma în mod deschis că nu ai nevoie de ajutorul tău. De exemplu, puteți spune: "Apreciez că vrei să-mi oferiți sfatul, dar trebuie să mă ocup de această situație singur".
  • Oamenii tind de multe ori să asimileze criticile vampirilor psihici. Ca rezultat, ele dau viață unui critic interior, la fel de nemilos ca și vampirul. Obligați-vă să tăiați vocea interioară care vă definește că nu vă puteți lua propriile decizii. Când vă dați seama că aveți gânduri de auto-denigrări, faceți o pauză și amintiți-vă: "Este un comportament negativ și inutil".
  • Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 6


    3
    Stai departe de vampirii psihici. După un anumit punct, va trebui să încheiați relația dvs. sau cel puțin să slăbiți legătura. Dacă un vampir psihic continuă să vă încalce granițele și să solicite prea mult din punct de vedere al timpului și al energiei emoționale, trebuie să vă străduiți să vă distanțați. Nu răspundeți la mesajele și apelurile sale și limitați timpul petrecut în compania sa.
  • Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 7
    4
    Efectuați exerciții de respirație profundă. A avea de a face cu un vampir psihic poate fi stresant și obositor. Tehnicile de respirație profundă vă vor ajuta să vă relaxați și să vă recâștigi calmul și vă pot da, de asemenea, o nouă vigoare.
  • În orice moment al zilei, puneți o mână pe abdomen și inspirați. Inspirați astfel încât mâna să se ridice pe măsură ce diafragma se extinde. Țineți-vă respirația numărând până la 3, apoi expirați.
  • Respirația profundă poate deveni o practică meditativă. În plus față de încetinirea gândurilor, acesta oferă creierului cantitatea de oxigen necesară pentru a ajuta la refacerea energiei care a fost drenată de vampirul psihic.

    • Partea 3

    Lucreaza pe tine insuti
    Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 8
    1
    Consultați un psiholog. Mulți dintre cei care se găsesc implicați într-o relație cu un vampir psihic au o înaltă stima de sine. Vorbește cu unul psiholog calificat vă poate ajuta să depășiți orice tulburări legate de emoții, sentimente și interacțiuni cu ceilalți. Puteți alege un terapeut cu ajutorul medicului generalist sau puteți solicita sfaturi de la prieteni, rude sau instituții de învățământ, în cazul în care sunteți student.
  • Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 9
    2
    Cunoaște-te mai bine. Adesea, motivul pentru care ne expunem la atacul vampirilor psihici este că nu avem o cunoaștere profundă despre noi înșine. Cheltuielile care reflectă nevoile și dorințele dvs. reale vă vor ajuta să le țineți departe.
  • Ținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a te cunoaște mai bine. Notați-vă gândurile și sentimentele în fiecare zi. Alegeți un moment liniștit al zilei, cum ar fi trezirea sau chiar înainte de a merge la culcare, unde vă puteți înregistra emoțiile.
  • Petreceti timp in singuratate. Strivează-te conștient să fii puțin singur. Fiind în compania dvs. pentru câteva nopți pe săptămână, veți fi forțați să vă interesați de nevoile și emoțiile dvs.
  • Evaluați dacă tind să fie prea mult culant. Vampirii psihici sunt foarte atrasi de cei care au greu de spus "nu" pentru a nu dezamăgi alte persoane. Incearca sa renunti la tendinta de a fi prea condescendent pentru a reduce aderenta vampirilor energici.
  • Imagine cu titlul Deal cu vampiri psihici Pasul 10
    3
    Creșteți nivelul de energie cu activitățile potrivite. Prin a deveni foarte energic și sigur de tine, vei putea elimina vampirii energici. Concentrați-vă pe acele activități care vă permit să vă consolidați stima de sine și vitalitatea. Experimentați, de exemplu, unele dintre următoarele:
  • Exercițiu regulat.
  • Jocuri de echipă.
  • Yoga.
  • Pilates.
  • Karate sau altă artă marțială.
  • Înot.
  • Caiac.
  • Sport în aer liber.

    • Sfaturi

    • Întoarceți-vă la o prietenie comună pentru a vorbi despre cine considerați un vampir energic. Deși nu este niciodată bine să renunți la bârfe, aflând că nu ești singurul care să experimentezi o astfel de situație, te-ar putea ajuta să înțelegi că nu ești problema. Amintiți-vă că vampirii psihici tind să stabilească relații nesănătoase cu oricine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit