gtemata.com

Cum să-ți antrenezi creierul

Creierul dvs., ca orice alt muschi din corp, trebuie să fie exersat și instruit. Mulți oameni au un creier complet nepregătit. Vrei să fii printre cei care au un creier potrivit? Apoi urmați pașii din tutorial pentru a îmbunătăți utilizarea și pentru a evita să devină leneși.

paşi

1
Investește într-un joc de formare a creierului. Deși nu este singurul mod de a-ți instrui creierul, mulți cred că sunt cei mai buni. Unele exemple printre cele mai populare jocuri de brain-training sunt "Mai mult de formare a creierului de Dr. Kawashima" pentru Nintendo DS și Nintendo DS "Provocarea creierului" pentru iPod. Se presupune că ambii sunt capabili să antreneze fiecare zonă a creierului, ajutându-vă să-l practicați în mod eficient.
  • 2
    Includeți rezolvarea unor probleme elementare în rutina zilnică. De exemplu, exerciții aritmetică, puzzle-uri, cruciulițe și sudoku, de asemenea preferând jocuri de strategie cum ar fi șahul etc. Rezoluția acestor probleme va necesita eforturi din partea a creierului și, în plus, să-l antreneze, crește nivelul de calificare în activitățile alese (poate vei deveni un specialist de sah).
  • 3
    Includețiactivitatea fizică în zilele voastre. Chiar și exercitarea celorlalte părți ale corpului poate promova o bună stare a creierului. Exercițiul are multe beneficii în mintea noastră, deoarece poate îmbunătăți funcțiile cognitive, reduce riscul apariției dezechilibrelor mintale și multe altele. Probabil, după antrenament aveți capacitatea de a gândi mai eficient, astfel încât să vă exercitați corpul înainte de a antrena creierul pentru a obține rezultate cu adevărat excelente.
  • 4
    Alegeți unul mic dejun sanatos. Un mic dejun potrivit ne poate afecta foarte mult abilitățile mentale. Sa demonstrat că copiii care preiau micul dejun băuturi carbogazoase și snacks-uri gustative complete de memorie și teste de atenție cu rezultate foarte slabe. Un mic dejun sănătos zilnic vă va garanta nivelul necesar de energie pentru a-ți instrui corpul și mintea pe tot parcursul zilei.
  • 5


    Limitați timpul petrecut în fața televizorului. Când te uiți la televizor, creierul intră în stand-by. Unele studii susțin că cei care se uită de televiziune au crescut de tip alfa a undelor cerebrale - în practică, creierul merge într-o stare pasivă identică cu cea înregistrată atunci când stai într-o cameră întunecată. Vizualizarea TV este comparată cu cea mai mică realizare a rezultatelor, deci cine va alege vreodată în mod conștient această posibilitate?
  • 6
    râs. Unele studii au arătat că, după ce vizionați o comedie distractivă, oamenii sunt mai eficienți în rezolvarea exercițiilor destinate măsurării creativității gândirii. Subiecții spun că se simt mai atenți, mai activi, mai interesați și mai entuziasmați după ce au vizionat o comedie. O clarificare este necesară: umorul poate fi o sursă de distragere a atenției și poate reduce performanța în zonele non-creative.
  • 7
    Aflați ceva nou în fiecare zi. Prin dobândirea unor noi noțiuni, exersați o îndemânare importantă a creierului, aceea a învățării. Faceți unele căutări pe wikiHow și pe web și vă obișnuiți să învățați lucruri noi care vă pot ajuta în prezent prin instruirea creierului și deschiderea de noi oportunități în viitor.
  • 8
    Nu faceți ce nu vă place. Dacă problemele aritmetice vă poartă, evitați-le. Nu te simți obligat să le rezolvi doar pentru a-ți îmbunătăți starea creierului. Distracția este un element fundamental al procesului de învățare!

    • Sfaturi

    • Încearcă să meditezi în fiecare zi pentru câteva minute.
    • Încercați întotdeauna să vă odihniți bine pe timp de noapte, păstrând temperatura potrivită în dormitor, să nu beți băuturi carbogazoase înainte de culcare și să vă relaxați înainte de a merge la culcare. Trecerea la patul nervos poate afecta negativ procesul mental al gândurilor.
    • Încercați să conteste mintea ta ca te bucura, cum ar fi citind o carte interesantă, dar complex, învățarea unei noi limbi sau folosind mâna non-dominantă pentru activitățile zilnice normale (cum ar fi consumul, scris, spalatul pe dinti sau joaca un instrument muzical). Acesta va fi distractiv și va întări conexiunile (sinapsele) dintre neuronii cerebrale.
    • Nu vă antrenați din timp în timp creierul, ci integrați mai degrabă această activitate în rutina zilnică. Ca orice alt antrenament, acesta va fi eficient numai dacă este efectuat în mod regulat.
    • Alimentația sănătoasă, nutritivă bogată poate ajuta. Unele studii au arătat că o dietă bogată în nutrienți, cum ar fi antioxidanții și vitaminele, poate promova procesul cognitiv și mnemonic.

    Avertismente

    • Nu încercați să folosiți mâna dominantă pentru a efectua activități potențial periculoase, cum ar fi tăierea, conducerea etc. Utilizați întotdeauna bunul simț!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit