gtemata.com

Cum să vă păstrați creierul în formă completă

Știați că este posibil să vă păstrați creierul în stare excelentă și să îl protejați de bolile legate de vârstă? Iată câteva etape care vă vor stimula întregul creier, ajutându-vă să învățați mai bine, să fiți atenți, să trăiți mai mult și să deveniți mult mai strălucitori decât orice ființă umană medie.

conținut

paşi

Image cu titlul Păstrați-vă creierul în forma de sus Pasul 1
1
Citește. Citirea este hrană pentru creier. Cititul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru tine și pentru creierul tău. Începeți prin a citi o carte o lună. Încercați apoi cu două cărți pe lună, etc.
  • Imagine cu titlul Păstrați-vă creierul în formă de vârf Pasul 2
    2
    Asigurați-vă exercițiu. Miscarea elibereaza diferite substante chimice in creier care nu sunt altfel realizabile, inclusiv endorfinele si hormonii de crestere. Când antrenezi o anumită parte a corpului, hormonii de creștere musculară se răspândesc în organism pentru ai ajuta să-și reconstruiască mușchii și să-i facă mai mari și mai puternici. Cel mai bun lucru este că acest proces favorizează și fortificarea altor mușchi.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă creierul în formă de vârf Pasul 3
    3
    Joacă sudoku. Jocul sudoku ține creierul activ și în special ajută la emisfera stângă, fiind partea logică. Sudoku te tine treaz si plin de spirit si iti iti pastreaza claritatea chiar si la varsta inaintata. Încercați să rezolvați o schemă de Sudoku (disponibilă în fiecare ziar) pe săptămână.


  • Imagine cu titlul Păstrați-vă creierul în formă de vârf Pasul 4
    4
    Puzzle-uri. Rezolvarea puzzle-urilor de cuvinte încrucișate, cum ar fi sudoku, vă ține treaz și, de asemenea, vă ajută să vă amintiți lucrurile mai repede în mintea ta și să vă amintiți mai bine. Încercați să o faceți săptămânal. Și ele sunt disponibile în multe ziare și reviste.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă creierul în formă de vârf Pasul 5
    5
    Muzică. Muzica stimulează creierul în multe feluri. Învățarea de a juca un nou instrument ajută la stimularea întregii emisfere a creierului drept. Se spune că pianul, dar nu este testat 100%, este instrumentul care stimulează cel mai mult creierul. Din acest motiv, mulți părinți ascultă muzică clasică copiilor lor.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă creierul în formă de vârf Pasul 6
    6
    Limbi. Există multe avantaje de a fi multilingve. Nu numai că vă permite să comunicați cu mai mulți oameni și să înțelegeți mai bine cultura, dar are și un efect vizibil asupra creierului. În cea mai mare parte, stimulează emisfera cerebrală corectă, dar și pe cea stângă. Învățarea unei noi limbi cu rădăcini diferite (cum ar fi limba chineză în comparație cu limba italiană) aduce beneficii și mai mari emisferei stângi. În timp ce învățați o limbă de la rădăcini asemănătoare cu limba maternă (cum ar fi limba spaniolă pentru noi italieni), stimulează emisfera dreaptă mai mult decât cea din stânga. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla studiind ambele.

    • Sfaturi

    • Cu cât activitățile pe care le supuneți creierului, cu atât este mai mare stimularea, ceea ce îl forțează să o utilizeze mai mult decât în ​​mod normal.
    • Proteina este unul dintre cele mai bune substanțe nutritive pe care le puteți furniza creierului.
    • Nu contează cât de acut ești de la început, ceea ce contează este folosirea pe care o faci din ea.
    • Luați toate vitaminele necesare.
    • Creierul are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pentru odihnă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit