Cum să tratați sindromul de atenție și de deficit de hiperactivitate (ADHD)

Aflați cât de mult posibil despre această mizerie. Informația este sinonimă cu puterea, cu atât mai bine cunoașteți patologia și cu atât mai mult veți putea să o gestionați. Cumpărați manuale despre subiect sau le duceți la bibliotecă, adresați-vă medicului întrebări și participați la discuții. Faceți totul pentru a afla mai multe.

Evaluați o terapie farmacologică, care este, în multe cazuri, necesară. ADHD este o afecțiune cauzată de un dezechilibru chimic / electric în creier. Ca și în cazul oricărei boli, nu este suficient să-i dorească să dispară, trebuie să o tratăm. Fiți răbdători și de a lucra cu medicul dumneavoastră, vă poate dura până la un an înainte de a găsi dreptul de medicamente sau doza corectă pentru tine, dar rezultatele vor fi o mare răsplată. Dacă alegeți să nu urmeze un tratament cu medicamente, reevaluează această poziție la fiecare 12 luni, deoarece simptomele ADHD pot ameliora sau agrava, iar așteptările pacienților schimba odată cu trecerea timpului. De exemplu, școala poate deveni din ce în ce mai exigentă pe măsură ce copilul crește.

Eliminați alimentele junk de la alimente. Nu mai beți băuturi, nu mănâncați dulciuri și nu vă duceți la fast-food. Nu beți băuturi energetice și evitați orice alimente care conține coloranți, conservanți, aromatizanți, agenți de îmbunătățire a aromei și aditivi. Toate acestea sunt substanțe care distrug chimia creierului, deja foarte sărăcite la pacienții care suferă de ADHD și care fac situația să se înrăutățească.

Planificați o rutină structurată. Atât copiii, cât și adulții cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate au nevoie de reguli și ritualuri clare. Organizați, scrieți un program zilnic și săptămânal pe un afiș mare, atașați-l la perete și respectați-l. Determinați orele de masă, temele, timpul de culcare. Puneți cărți colorate pe cărți și asociați fiecare culoare cu fiecare subiect, astfel încât să aveți întotdeauna textele potrivite în clasă. Evitați întâmplările.

Creste activitatea fizica. Formarea stimulează funcțiile creierului. Pacienții cu ADHD ar trebui să efectueze cel puțin 30 de minute de activitate intensă în fiecare zi, cum ar fi ciclismul, înotul, dansul, patinajul și așa mai departe. Chiar și 30 de minute cu ajutorul jocului video Wii Fit sau Xbox Kinect vă pot ajuta.

Introducerea unui sistem de recompense. Copiii cu ADHD pot fi uciși cu ușurință pentru a face ceva greșit, dar rareori primesc complimente pentru a face ceea ce trebuie. Ei au nevoie de mai multa atentie decat copiii sanatosi si fac totul pentru a le obtine si de obicei se comporta prost pentru a atinge scopul. Ajutați copilul să merite o atenție pozitivă pentru a se comporta bine. Se prepară un tabel de scoruri pe care se poate obține prin lucruri ca fiind frumos, așteptați rândul său, începe o temă pentru acasă, să îndeplinească obligațiile care îi revin, pentru a termina sarcinile sale, urmați instrucțiunile, se comportă bine cu frații, și așa mai departe pe. Punctele vor fi transformate în beneficii și privilegii, cum ar fi vizionarea TV, cu ajutorul calculatorului, jucând jocuri video, un special dulce, etc ... Pune la dispoziție multe possibilità- includ premii mici, care pot fi realizate rapid, iar altele mai substanțiale pentru care vor trebui să se angajeze. Este esențial ca viața copilului să nu fie deja plină de concesii, altfel premiile vor fi lipsite de valoare și se vor plictisi. Școala ar putea folosi același sistem. Adulții care sunt afectați de ADHD pot dezvolta un program similar și se recompensează de fiecare dată când îndeplinesc o sarcină sau își îndeplinesc obiectivele personale.

Modificați dieta prin introducerea mai multor proteine ​​și scăderea carbohidraților. Cercetările au arătat că creierul pacienților cu ADHD funcționează mai bine cu o astfel de dietă. Beți prea multă apă.

Implicați-vă în sporturile organizate. Unele dintre acestea necesită organismul să se miște într-un anumit mod, ajutând astfel funcțiile creierului și îmbunătățind în acele zone în care suferinzi de ADHD se luptă în mod deosebit. Gimnastica, artele marțiale, patinajul și dansul pun toate grupurile musculare în mișcare și ar trebui practicate de 2-3 ori pe săptămână.

Fiți foarte specific atunci când instruiți un adult sau un copil cu ADHD. Încercați să folosiți câteva cuvinte, cu atât mai puțin vorbiți și cu cât vă amintiți mai mult. Fiți clară și dați câte o instrucțiune la un moment dat, asigurați-vă că mai întâi îi atrageți atenția și cereți-i să repete ceea ce i-ați spus, dacă este necesar.

Nu ignora niciodată comportamentul rău - în special copiii pot interpreta tăcerea ta ca pe un consens sau o declarație tacită că totul este bine. Copiii cu ADHD au deja multe probleme gândindu-se la consecințele acțiunilor lor și, dacă nu există consecințe, nu învață să facă distincția între bine și rău. Dacă ignorați comportamentul său, situația se va agrava și va scăpa de controlul dumneavoastră. În schimb, acționați imediat și blocați-i în mugur.

Nu-i dați prea multe avertismente, altfel un copil cu ADHD nu poate face o legătură între comportamentul său și consecințele, astfel încât el nu va învăța nimic. În plus, dacă numărul de avertismente se schimbă în fiecare zi, copilul se va comporta întotdeauna rău pentru a înțelege cât de departe poate merge. Doar dați un avertisment și acționați imediat, în cazul în care copilul îl ignoră.