Cum să rezolvați sindromul de atenție și deficit de hiperactivitate

Este ADHD (deficit de atenție / deficit de hipersecție, sindrom de hiperactivitate a deficitului de atenție) vă distruge viața? Lucrurile se pot schimba. Puteți învăța să vă bucurați de viață cu această condiție dacă învățați cum să o faceți. Un diagnostic de ADHD nu este o condamnare la moarte. Învață să fii cine ești și să-ți exploți potențialul și vei putea obține mai multe rezultate decât mulți colegi.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă prescrieți medicamente, asigurați-vă că urmați prescripțiile la scrisoare. Nu dublați dozele, deoarece acestea pot fi periculoase și pot provoca dependență.

Căutați cauze alternative: chiar alergii sau sensibilitate la alimente și substanțe chimice pot afecta comportamentul. Nu toți medicii sunt de acord cu teoria alergiilor propusă pentru prima dată de Dr. Benjamin Feingold în anii `70, așa că este posibil să trebuiască să faci cercetări și teste personale. O mică schimbare în dietă vă poate îmbunătăți abilitatea de concentrare!

Găsiți tehnici de relaxare. Luați respirații adânci, relaxați-vă mintea și relaxați-vă corpul.

Folosește-ți terapia pentru a găsi modalități de a te distra pe cont propriu constructiv, de a fi atent și de a te calma când începi să fii hiperactiv. Acest lucru va necesita atenția dvs. pentru a nu vă distrage atenția, deci ar trebui să începeți și să evitați fazele de hiperactivitate.

Încercați să evitați lucrurile care te fac să te simți mai hiperactiv.

Amintiți-vă că suferința de ADHD vă face să fiți conștienți de tot ce se întâmplă în jurul vostru. Acest lucru poate fi foarte util. Încercați să găsiți o carieră care vă oferă o mulțime de varietăți și ați putea deveni cei mai buni din departamentul dvs.! Fii ocupat.

ADHD înseamnă că sunteți mai creativi decât ceilalți și că aveți o imaginație mai mare. Alți oameni probabil nu sunt la fel de interesanți ca tine și acesta este un alt lucru bun. Fără îndoială captura atenția altor oameni! Dar poate fi și o parte negativă. Unii oameni se vor simți copleșiți. Nu lăsați acest lucru să vă descurajeze, dar încercați să vă controlați.

Persoanele cu ADHD sunt dezorientate. Cumpărați o mică agendă și post-it pentru a vă aminti ce trebuie să știți.

Eliberați-vă de excesul de energie. HD în ADHD înseamnă tulburare de hiperactivitate. Pentru a scăpa de aceasta, va trebui să faceți mai multă activitate fizică decât credeți.

Găsiți un hobby. Păstrați-vă mintea ocupată. Dacă nu sunteți o persoană de sport, puteți găsi un hobby sau un voluntar pentru a rămâne cât mai activ posibil. Asigurați-vă că hobby-ul pe care l-ați ales vă place.

Ia-ți un câine sau fii câine. Îngrijirea unui câine necesită multă energie. Deci, găsiți unul imediat.

Salvați mediul. Salvarea mediului înseamnă nu numai protest, ci mai degrabă un rol activ, de exemplu prin plantarea copacilor sau reciclarea, sau prin învățarea altor persoane să facă lucruri noi de la lucruri vechi și nefolosite.

Îmbunătățiți-vă talentul. Dacă aveți talent, de exemplu pentru cântare sau dans, acum este momentul să profitați de el. Îmbunătățirea talentului dvs. vă poate face o persoană determinată.

Găsiți-vă cu prietenii și plimbați-vă în oraș. Veți consuma energie și veți păstra forma.

Găsiți-vă talentul și concentrați-vă asupra lui. Majoritatea persoanelor cu ADHD au un talent special, cum ar fi actorii, muzica, artele vizuale, construcțiile etc.

Nu lăsa pe oameni, cum ar fi colegii, colegii și profesorii, să vă mângâie. Nu ai de ce să-ți fie rușine. Sunteți o persoană frumoasă care are multe de oferit, indiferent dacă aveți ADHD sau nu.

Nu spune "Aș dori să nu am ADHD". Este un dar care deschide multe uși pline de oportunități.

Încercați să vă faceți prieteni. Veți găsi prieteni în cele mai neașteptate locuri și printre cei mai ciudați oameni, mai ales dacă aveți ADHD.

Învățați-vă prietenii să înțeleagă ADHD. Vorbește cu el despre starea ta. Este o tulburare care se manifestă cu atitudini impulsive și, în unele cazuri, necorespunzătoare.

Încercați să înțelegeți că puteți face tot ceea ce doriți în viață! Puteți deveni un actor, un profesor de muzică, un artist, un autor și chiar un avocat!

Mulți oameni suferă de ADHD, chiar și oameni celebri. De exemplu, cântărețul principal al lui Maroon 5, Adam Levine are ADHD, totuși el este un cantaret excepțional. Comedianul Jim Carrey, un actor minunat și distractiv, care a jucat rolurile cele mai bizare. Poetul și autorul Edgar Allan Poe, unul dintre cei mai faimoși poeți ai tuturor timpurilor. Chiar și faimoasele compozitori Beethoven și Mozart au avut ADHD. Dacă acești oameni au avut un succes incredibil, puteți să o faceți și dumneavoastră.

Amintiți-vă mai presus de toate să vă distrați în timpul vindecării

Creierul celor care suferă de ADHD nu este niciodată complet treaz și este în mod constant supraîncărcat pentru a încerca să se trezească complet. De aceea, tratamentul pentru această tulburare este un stimulent. Acesta este și motivul pentru care persoanele cu ADHD pot bea cafea și se pot culca fără probleme.

Creierul întreg este o colecție de lobi care comunică unul cu altul prin sistemul reticulant activator (SRA), care acționează ca o centrală telefonică. Problema se naște aici. SRA și axonii creierului nu sunt dezvoltați la nivel celular și din acest motiv neuronii nu funcționează bine și nu comunică cu axoanele pe care trebuie să le atingă sau nu comunică deloc, provocând întreruperea comunicării. `Acesta este motivul pentru care medicamentele sunt fundamentale“.

Chiar dacă medicamentele pot fi o cârpă temporară folositoare, în timp ce câștigi siguranța în capacitatea ta de a organiza, disciplina și concentra, nu e vorba despre o soluție permanentă pentru toată lumea, chiar și atunci când vă sunt prescrise. Deși persoanele cu cazuri mai severe de ADHD pot avea nevoie de medicamente pe tot parcursul vieții, pentru cei care suferă de cazuri mai blânde, medicamentele pot deveni înlocuitori ai disciplinei. Încercați să fiți conștienți de ceea ce fac medicamentele pentru dvs. și să înțelegeți dacă acestea sunt cu adevărat necesare. Dacă vă puteți întrerupe administrarea medicamentelor, acest lucru vă va ajuta probabil să lucrați cu creierul, nu împotriva acestuia. Veți simți foarte puternic dacă efortul dvs. are succes.

Sfaturi

Sunteți o persoană normală. Când vindecați, ar trebui să aflați că diferențele dintre voi și ceilalți nu sunt vina voastră.
Faceți cât mai mulți prieteni pentru a fi mai fericiți.
Amintiți-vă că toate medicamentele au efecte secundare de un fel. Va trebui să vă informați foarte bine despre ceea ce veți pune în corpul vostru, în special în cazul medicamentelor psihotrope.
Încercați să consumați alimente cu conținut scăzut de zahăr, deoarece această substanță poate reduce și mai mult durata atenției și poate promova hiperactivitatea.
Întotdeauna gândiți-vă pozitiv și că veți reuși să vă depășiți coșmarurile.
Nu uitați să vă distrați, deoarece fericirea este cheia sănătății.
Când ați învățat să vă liniștiți, puteți fi fericit și vă puteți confrunta cu ADHD.
Puteți învăța cum să se comporte în prezența oamenilor normali.
Grupurile de sprijin vă pot ajuta, în funcție de personalitatea dvs.
Dacă doriți să vă exprimați, profitați de creativitate și de imaginație

Avertismente

Nu pune prea multă presiune pe ea, nu te-ar ajuta.
Nu face nimic care nu te face să te simți confortabil. Dacă sunteți presat să faceți ceva ce nu vă place, refuzați sau întoarceți-vă. Regretele nu sunt amuzante, chiar dacă sunteți adolescenți.
Realizați că orice tratament pe care îl alegeți, indiferent dacă este vorba de droguri sau de grupuri de sprijin, va dura ceva timp. Nu vă puteți aștepta la ceva care să vă schimbe viața în câteva zile!
Păstrați o relație bună cu psihiatrul.

Lucruri de care ai nevoie

Un psihiatru
medicamente
Un psiholog
O atitudine bună
răbdare
fericire
Gândire pozitivă
determinare

Afișează mai mult ... (2)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit