Cum să citiți o carte când sunteți agitat sau obosit

Uneori, chiar și cei mai îndrăzneți cititori consideră că este greu să se concentreze, pentru că nu sunt în planul potrivit al minții sau pentru că ceea ce citesc nu este atât de convingător. Cu toate acestea, pentru a depăși aceste momente dificile, există diferite soluții care vă permit să vă îmbunătățiți atenția și să cădeți în textul scris.

paşi

Partea 1

2

Utilizați căștile pentru a nu auzi zgomote. Suntem programați biologic, astfel încât zgomotele și luminile luminoase să ne atragă atenția: este o moștenire a trecutului, când trebuia să fim mereu vigilenți împotriva prădătorilor. Pentru a evita aceste distragere, ar trebui să încercăm să limităm zgomotul nedorit. Acoperitoarele de urechi ne pot ajuta, dar majoritatea oamenilor preferă să folosească căști.

3

Meditează. Meditația sa dovedit a stimula zonele creierului responsabile de concentrarea minții. Când meditați, concentrați-vă pe ceva, de preferință pe respirație și încercați să vă închideți în restul lumii exterioare. Faceți acest exercițiu pentru câteva minute pe zi, pentru a vă îmbunătăți atenția și, eventual, chiar și un minut înainte de a începe să citiți, astfel încât veți fi mai concentrată.

4

Stai jos. Poți să te culci când citești, dar această poziție nu te va ajuta să rămâi treaz. Practica mentinerea pozitiei bune. Stați cu genunchii în paralel cu șoldurile și odihnindu-vă picioarele pe podea.

5

Ia cofeina. Cofeina vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce faceți, să vă dați un impuls de energie și să vă păstrați treaz. De asemenea, ajută la atenuarea problemelor de concentrare cauzate de tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Dacă nu sunteți obișnuiți cu efectele cofeinei, încercați ceaiul verde să ia mai puțin. În caz contrar, o ceașcă de cafea ar trebui să vă ajute.

6

Consultați un psiholog. Dacă te străduiești să citești, probabil că suferi de tulburare de atenție și hiperactivitate. Deci, mergeți la un psiholog și descrieți sincer toate simptomele. Dacă credeți că este ADHD, va prescrie probabil medicamente care promovează concentrarea.

Partea 2

2

Subliniați sau evidențiați. Odată ce aveți o idee clară despre ceea ce căutați, notați cât de mult îl găsiți. Subliniați sau evidențiați părțile fundamentale. În acest fel, ei nu vor scăpa de voi, dar veți fi, de asemenea, conduși să vă întrebați care sunt cele mai importante pasaje ale cărții.

3

Luați notă. Când întâlniți un concept important, scrieți o notă scurtă în margine. Vă va forța să reflectați asupra acestui pasaj și veți avea o notă când veți revizui subiectul. De obicei, pentru a reface textul fără a pierde prea mult timp, trebuie doar să notați câteva cuvinte.

4

Reformează titlurile. Titlurile rezumă subiectul care va fi cuprins în text, deci luați în considerare acest lucru. Refaceți-le sub formă de întrebări și încercați să le răspundeți la citirea capitolului.

5

Opriți și reflectați la sfârșitul fiecărui capitol. Majoritatea oamenilor reușesc să mențină concentrarea timp de aproximativ 50 de minute, ceea ce înseamnă că este important să luați o pauză. Prin urmare, opriți la sfârșitul fiecărui capitol, deoarece, de obicei, în aceste puncte sunt încheiate conceptele fundamentale. Luați câteva note, descriind ideile și / sau evenimentele principale ale ceea ce citiți și relaxați timp de 5-10 minute.

6

Utilizați degetul. Pentru a păstra semnul și nu pierdeți concentrația, în timp ce citiți, derulați cu degetul de-a lungul textului. Păstrați-l direct sub cuvintele pe care le citiți. Fa-o numai dacă te pierzi ușor în timp ce citești.

7

Citiți cu voce tare. Dacă sunteți ușor distras, încercați să citiți cu voce tare. Acest exercițiu vă va obliga să procesați textul, împiedicându-vă să pierdeți concentrarea sau să adormiți.