gtemata.com

Cum să te concentrezi și să eviți divagarea

Obosit de întreruperea continuă? Deci ești în locul potrivit. Află cum să te concentrezi la locul de muncă.

paşi

1
Alegeți o cameră liniștită și luminoasă, unde vă puteți simți ca acasă. Asigurați-vă că rămâneți confortabil și că vă simțiți relaxați. Mediul nu trebuie să fie zgomotos.
  • 2
    Opriți toate dispozitivele electronice. Computerele, televiziunea, jocurile video și telefoanele mobile vă pot distrage ușor și vă pot face să vă concentrați. Opriți-le (dacă nu aveți nevoie de ele) și ascundeți-le.
  • 3
    Invitați oamenii din jurul tău să tacă. Explicați-le că trebuie să lucrați în pace, fără întrerupere. Dacă ar trebui să vă deranjeze, repetați invitația. Cu toate acestea, dacă vă întrerup adesea, încurajați-i să plece.
  • 4
    Pregătiți gustări: ați putea simți durerea foamei la fel cum lucrați. Aveți un suc proaspăt de fructe (sau o altă băutură), un pachet de bomboane gumă sau o bucată mică de prăjituri la îndemână. Dacă doriți să vă păstrați spațiul de lucru curat, este mai bine să evitați alimentele grase (cum ar fi chipsurile) sau să lăsați multă fărâmă: ar putea să vă murdărească și să vă distragă atenția.
  • 5
    Calmează-te. Amintiți-vă că obiectivul dvs. este de a lucra, mai degrabă decât de a visa sau de a pierde timpul pe internet.
  • 6


    Faceți-vă confortabil cu perne și, dacă doriți, puteți purta chiar și pijamale. Evitați totuși să exagerezi: trebuie să păstrezi o bună claritate mentală.
  • 7
    Start. Începeți creierul și concentrați-vă.
  • 8
    Faceți o pauză. Puteți să vă ajustați în timp ce mergeți împreună cu lucrarea. De exemplu, faceți o pauză de 1-2 minute la fiecare jumătate de oră.
  • 9
    La lucru este foarte important să ai o minte proaspătă și lucidă.

    • Sfaturi

    • Luați pauze și nu fiți copleșiți de muncă.
    • Încercați să vă concentrați numai asupra locului de muncă.
    • Nu utilizați telefonul mobil.
    • Un pahar de suc sau lapte proaspăt vă poate pune înapoi împreună.
    • Asigurați-vă că nimeni nu face zgomote, de asemenea, gândiți-vă la un obiectiv / obiectiv care trebuie să fie atins și păstrați-l în minte până când terminați lucrarea.

    Avertismente

    • Fiecare persoană este diferită, deci chiar dacă urmați aceste instrucțiuni, este posibil să nu vă puteți concentra oricum. Dacă aveți nevoie de ajutor, puteți contacta pe cineva în care aveți încredere, cum ar fi un prieten sau un părinte.
    • Dacă utilizați un dispozitiv electronic, cum ar fi un computer, închideți toate ferestrele care vă pot distrage atenția înainte de a începe să lucrați.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un spațiu de lucru confortabil și liniștit
    • Articole de papetărie, cum ar fi pixuri și creioane
    • tăcere
    • Un semn "Nu deranja" pentru ușă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit