Cum să nu mai angajați heroină

Stabiliți o dată definitivă și reduceți cât mai mult consumul. Dacă doriți să opriți punctul gol, poate fi util să încercați să reduceți treptat dozele înainte de a vă detoxifica complet: acest lucru vă permite să reduceți șocul. Alegerea este de până la tine: puteți opri o săptămână după momentul în care luați decizia sau în momentul în care ați terminat furnizarea de heroină. În orice caz, definiți o dată în care trebuie să vă forțați să vă detoxiflați și să o respectați până la sfârșit. Mergeți la lucru și vă pregătiți pentru acest proces.

Ardeți toate podurile cu droguri. Când se apropie data la care ați decis să renunțe pentru totdeauna, este timpul pentru a distruge toate urmele, ace, linguri sporchi- trebuie să arunce drogurile în toaletă, a scăpa de plicuri goale în jurul valorii de tine, chiar a aruncat centurile tale , dacă trebuie. Ștergeți numărul de telefon al distribuitorului. Având în vedere abstinența, eliberați-vă de tot ceea ce asociați cu aportul de heroină. Trebuie să fie imposibil să le folosiți.

Găsiți un loc unde să stați. Cereți-i pe cineva să vă țină compania la domiciliu: ar trebui să vă ajute să pregătiți în mod adecvat mediul și materialele necesare pentru a rezista abstinenței (dacă vă opriți). Alternativ, mergeți într-un loc sigur, cum ar fi un hotel sau casa unui prieten, unde veți putea petrece săptămâna în pace. Pe măsură ce vă confruntați cu acest interval de timp, întrebați-vă prietenul sau ruda să vă curățească casa. În orice caz, luați o săptămână, eliminați toate angajamentele și pregătiți-vă pentru această provocare.

Lasati deoparte tot ce aveti nevoie timp de 5-7 zile. În special, veți avea absolut nevoie de multă apă și timp de băut. Este esențial să se mențină hidratarea optimă, în timp ce se vor face față efectelor de abstinență. De asemenea, este important să evitați toate obiceiurile vieții dependentei de droguri în această fază. Fluidele, medicamentele fără prescripție medicală și medicamentele pe care le veți putea mânca fără probleme, cum ar fi untul de arahide și supa, vă vor ajuta să ușurați procesul foarte mult. De asemenea, ar trebui să aveți la dispoziție suficiente haine de schimb.

Beți o mulțime de apă, Gatorade și suc de grepfrut. Consuma cantitatea potrivita de fluide pe care le poti tolera. Transpirații nocturne și diaree va fi o problemă și ambele sunt cauze de deshidratare bruscă, așa că asigurați-vă că aveți suficientă apă și beți în mod regulat în funcție de nevoile dvs. Gatorade vă permite să refaceți sărurile minerale pierdute și să creșteți nivelul glucozei din sânge, în timp ce sucul de grapefruit oferă vitamine esențiale. În mod similar, băuturile multivitamine și băuturile izotonice sunt minunate.

Luați medicamente pentru a combate simptomele gripei, amețeli și diaree (cum ar fi Imodium). Medicul sau farmacistul vă va sfătui cu privire la medicamentele corecte. Este inutil să te miști: abstinența de heroină îți va părea cea mai gravă influență pe care ai avut-o vreodată și vei dura câteva zile, implacabilă. Unele dintre cele mai comune simptome includ transpirații nocturne severe, greață și diaree, de aceea este de preferat să aibă medicamente disponibile pentru gripa și să le angajeze în funcție de nevoile dumneavoastră pentru a monitoriza situația și a vă ajuta să te odihnești“.

Încercați să mâncați ceva. Pâinea și untul de arahide vă pot salva viața în timpul abstinenței. Va fi greu să vă alimentați, dar vă obligați să mâncați câteva bucăți de sandwich de unt de arahide vă va ajuta să obțineți puterea de care aveți nevoie și să vă amintiți că sunteți o ființă umană. Păstrați bulionul sau rama pentru a încălzi mâna și schimba puțin rutina. În orice caz, încercați să mâncați puțin "în fiecare zi pentru a vă simți mai bine.

Păstrați-vă curat și încercați să dormiți. Păstrați o grămadă de foi la îndemână, deoarece transpirațiile nocturne pot fi insuportabile. Schimbă hainele și lenjeria de corp în fiecare zi. Încercați să vă ocupați cât mai mult de igiena personală, dacă doriți doar să vă distrați atenția. Când simțiți cazul și vă simțiți odihnă, luați băi călduțe. Te lupți cu bătălia finală, deci încearcă să te relaxezi și să te calmezi cât mai mult posibil.

Dacă este posibil, încercați să faceți o activitate fizică. Poate părea ridicol, sau, probabil, ultimul lucru pe care doriți să faceți, dar o plimbare lungă sau jogging sunt foarte eficiente pentru ameliorarea crampe la nivelul picioarelor si transpiratii reci pe care le va simți în timpul procesului. Uneori, când îți folosești corpul pentru a face o mișcare, poate chiar ar părea că nu ai simptome. Obligat să se miște și apoi să se răsplătească cu o baie călduță. În acest fel, puteți profita și de aceasta pentru a menține o bună igienă personală.

Luați o zi în fiecare zi. Te lupți cu cea mai grea luptă din viața ta. Nu va fi distractiv, dar este primul efort necesar să întrerupeți permanent consumul de heroină și să vă luați înapoi viața. Nu ești sclav pentru droguri. Dovedește.

Descoperiți soluțiile gratuite sau cu costuri reduse din zona dvs. Comparativ cu dezintoxicarea bruscă, treptat este nevoie de o investiție financiară pe care să nu o puteți permite, pentru că trebuie să cumpărați niște medicamente. Apelați un panou de specialitate pentru a afla mai multe despre centrele unde puteți lua tratamentul gratuit sau la un cost redus. În acest fel, puteți merge acolo personal și puteți afla mai multe despre procedură.

Găsiți un centru medical în zona în care se efectuează tratamente cu metadonă. Metadona este un agonist de opiacee care este administrat în mod regulat în centrele medicale, de obicei în mod gratuit sau cu costuri reduse. Scopul său este de a ajuta persoanele dependente de heroină care doresc să evite simptomele abstinenței și să le detoxifice sub supraveghere atentă. Veți decide totuși cum să trăiți detoxifierea, dar faceți un test special și verificările efectuate de medici în timp ce vă puteți ajuta să reduceți trauma psihologică trăită de unii dependenți în timpul abstinenței. Vei face ceea ce trebuie.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre abordarea suboxonă sau subutexă. Aportul de suboxonă sau subutex este uneori mai puțin dificil decât metadona și apoi vă ajută foarte mult să controlați pofta de droguri. În comparație cu metadona, pentru unii consumatori de droguri este mult mai ușor să-și reducă consumul. În plus, intervalul de timp pentru administrarea de suboxonă sau subutex este semnificativ mai mic decât metadona, iar întreținerea durează de obicei 3-6 luni, în funcție de pacient și de medic.

Pregătește-te pentru întrebările medicului tău. Dacă doriți să luați medicamente pe baza de prescripție medicală care vă ajută să opriți consumul de heroină, este important să fiți pe deplin onest cu medicii și cu alți experți care au grijă de cazul dumneavoastră. Pentru a inventa povești elaborate și imaginativă pentru a fi în măsură să vă prescrie o pereche de tablete de Xanax ar putea declanșa o reacție în lanț: vei fi transformat în jos, pentru a primi nebun și sfârșesc prin a consuma din nou heroină, deoarece s-ar putea să nu fie în măsură să facă față cu abstinenta. Devine curat. Dacă obiectivul dvs. este de a vă dezintoxica complet, explicați-vă intențiile medicului. Te poate ajuta.

Aflați despre alte medicamente care se eli Dacă nu doriți să utilizați metadonă, sau în zona dumneavoastră nu există soluții economice disponibile, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă spune despre alte prescripții care vă pot ajuta să ușurați abstinența. Cu condiția să le angajați într-un mod inteligent și controlat, acesta poate fi un mod eficient de a opri. În timpul dezintoxicării, nu abuzați niciodată de medicamentele prescrise .

Pregătiți-vă pentru abstinența secundară. Cea mai mare problemă cu aceste metode treptate de a opri consumul de heroină se datorează, în principal, faptului că încă mai consumați substanțe străine. Ei vor avea de asemenea un nume diferit, dar veți lua zilnic medicamente pentru a trăi relativ fără probleme, adică nu vă veți detoxifica complet. Indiferent de medicamentul care vă este prescris, trebuie să vă angajați și într-o altă etapă dificilă, adică opriți-o și recuperați complet sobrietatea.

Luați în considerare soluția de a merge la o clinică de dezintoxicare și dezintoxicare dacă vă puteți permite. Cel mai sigur mod de a opri treptat este să vă aduceți într-o unitate de reabilitare privată. Veți opri acolo, în timp ce vă confruntați cu abstinența sub supraveghere completă, primind îngrijire medicală și psihologică și vă îndepărtați de viața dependentă. Din păcate, tratamentul complet într-o astfel de instituție, care durează câteva săptămâni, nu este deloc ieftin.

Face dependență mintală. Dacă ați decis să vă opriți definitiv, trebuie să deveniți curat și să fiți cinstit cu dumneavoastră: sunteți dependent de droguri. Ai putea fi pentru totdeauna. Trebuie să acceptați faptul că acest aspect al dvs. nu se poate schimba: este posibil să doriți întotdeauna o injecție sau o bandă. Dependența ta putea aștepta întotdeauna în parcare ca un hoț, să te bată, să-ți fure portofelul și să-ți ruineze viața. Oprirea consumului de heroină înseamnă a face alegerea conștientă pentru a evita această dependență, într-o bună zi.

Învățați să vă confruntați și să anticipați nevoia de a vă simți "erupțiile euforice". În curând, ai putea începe să ai obsesii. Gândește-te cât de mare ar fi să te injectezi cu heroină sau să o inhalezi. Lăsați amintirile tuturor durerilor și problemelor care vin cu ea să dispară la orizont, să se concentreze numai pe faptul că doriți să vă drogați din nou. Puteți chiar să începeți să savurați euforia de a cumpăra droguri și să o luați acasă, făcându-vă obsedați copleșitor, dorind să o utilizați. Învață să gestionezi această poftă și să o oprești la naștere.

Pregătește-te pentru vremuri grele. După o perioadă inițială de două săptămâni sau două luni, ați putea găsi te confruntă cu momente când totul va părea plat, lipsit de viață, ca și în cazul în care lumea a fost un film plictisitor în alb-negru pe care trebuie să se uite la școală. Va păreți că sunteți un plan de circuit de așteptare, care nu poate decola. Este în acest moment cea mai mare parte a dependenților de droguri recidivează, adesea cu rezultate dezastruoase. Depresia este o problemă majoră pentru dependenții de droguri pe calea recuperării, deci este important să conduci o viață plină de angajamente și să începeți să trăiți într-un mod sobru.

Începe să vorbești cu oamenii. Narcotice Întâlnirile anonime pot fi extrem de utile pentru a oferi dependenților de droguri o structură și o comunitate de oameni care trăiesc aceleași emoții. Nu sunteți singuri în lupta voastră și ascultând poveștile celorlalți, având loc să vorbiți despre experiențele voastre, poate fi încurajator și eliberator pentru mulți. Aflați unde sunt ținute întâlnirile anonime de narcotice prin vizitarea acest site.

Creați un coș de gunoi în mintea ta. Nu vor lipsi ispite. Mai devreme sau mai târziu va veni momentul când veți dori să începeți din nou de droguri, folosind heroina, iar aceste sentimente vor fi puternice. Multe recăderi apar în 3-6 luni de la momentul în care vă opriți. Poate că nu veți putea împiedica apariția acestor gânduri, dar cu siguranță vă puteți împiedica să vă ascundeți și să vă observați. Unii dependenți consideră util să afișeze un coș de gunoi în colțul minții, unde pot arunca toate ispitele și pot scăpa de ele de îndată ce se aud.

Căutați sentimentele de bunăstare care v-au dat drogul în activități alternative sănătoase. Și tu ai încetat să te droghezi. Și acum? Plictiseala poate deveni rapid una dintre cele mai mari provocări pentru un dependent de droguri pe calea recuperării. Modul în care vă decideți să umpleți tot timpul petrecut sub influența drogurilor depinde de dvs. Cu toate acestea, dacă puteți găsi o metodă productivă și sănătoasă pentru a reproduce sentimente similare de plăcere, este probabil că veți fi mai de succes. Ar putea însemna asta crea ceva, provocați-vă cu sportul care vă pune la încercare și care vă va da un sentiment de euforie, încercați o activitate simplă, cum ar fi plimbări lungi și gândire. Profitați de sobrietate ca o oportunitate de a crea o viață nouă. E ca o pagină goală. Începeți să o umpleți.

Redescoperiți corpul prin exercitarea. Corpul tău nu este un sclav de eroină. Activitatea fizică permite corpului să expulze tot ce are înăuntru - de fapt, este ca o detoxificare naturală, care reglează metabolismul și creează vârfuri naturale de endorfine. Găsiți o formă de exerciții regulate care vă place și pe care o puteți urmări în mod regulat. Faceți sport sau jogging. Dacă nu puteți să stați, începeți să mergeți la discotecă pentru a merge sălbatic pe ringul de dans. Bucură-te de tine, ești trează!

Utilizați sobrietatea ca o oportunitate de a vă detoxifla de la alte medicamente pe care le-ați folosit. În general, în programele formale de reabilitare, dependenții de droguri nu sunt încurajați să încerce să renunțe la toate dintr-o dată. Cu toate acestea, învățați cum să înțelegeți dacă sunteți în stare să se ocupe de sobrietate și modul în care o faci, eliminând toate celelalte substanțe toxice care pot va gratuit și înlocuirea acestora cu activități productive.

Recuperați controlul asupra corpului prin mâncarea sănătoasă. Conceptul de a mânca și aprecia mâncarea poate fi derutant pentru unii dependenți, dar ai grija de sobrietate ta îmbrățișând o dieta sanatoasa poate ajuta să recupereze substantele nutritive pentru corp și păstrați-vă sănătos.

Găsiți hobby-uri noi pentru a vă bucura de timpul liber. Evitați hangouturile vechi și vechii dvs. colegi. În schimb, cultivați noi cunoștințe dobândite de la hobby-uri sobre și explorați, care vă mențin angajate. Dacă ai altceva de făcut, va fi mult mai greu pentru ca eroina să se întoarcă în viața ta, târându-se într-un mod subtil.

Permiteți-vă să vă relaxați. Depresia, vina și dependența uneori par a fi întotdeauna ascunse pentru un dependent de droguri. Imaginați-vă că conduceți: uitați-vă la drumul din fața dvs., nu vă uitați la oglinda retrovizoare tot timpul. Nu vă concentrați asupra a ceea ce ați făcut și a ceea ce ați putea regreta, a muta punctul focal spre obiectiv și ceea ce doriți să obțineți în această viață nouă treaz. Începeți să o trăiți.

Pregătiți persoana pe care ați ales-o pentru a obține ajutor. Explicați severitatea simptomelor de abstinență, pentru a vă oferi asistența potrivită și continuați să vă ajutați în timpul procedurii.

Încearcă să fii optimist, chiar și atunci când crezi că viața ta sa terminat complet. Nu îmbuteliți niciodată emoțiile, acest lucru ar cauza doar mai multe probleme. Asigurați-vă că persoana aleasă pentru procedură este demnă de încredere și dorește să vă ajute sincer. Trebuie să fii sigur că ai un prieten cu care poți vorbi despre tot ce se întâmplă în viața ta - mai bine decât o persoană pe care o cunoști de mai mulți ani.