gtemata.com

Cum sa evitati drogurile

Mulți oameni sunt introduși în lumea drogurilor de către colegi și prieteni. În curând au aflat că folosirea drogurilor nu este la fel de specială, așa cum au crezut ei, și nici așa de amuzant. Unii oameni dezvoltă o dependență și trebuie să muncească din greu pentru ao lupta. Alții nu-și pot controla abuzurile și mor. Dacă sunteți suficient de inteligenți pentru a înțelege că folosirea drogurilor este periculoasă, acest articol vă va ajuta să vă îndepărtați de aceste substanțe. Chiar dacă este nevoie de bună voință, să zicem nu

De fapt, este destul de simplu atunci când știi cum să o faci.

paşi

Metoda 1

Luați decizii înțelepte
Imaginea intitulată
1
Alege-ți prietenii bine. Prietenii adevărați nu pun în pericol viața unui alt prieten, punându-i presiune asupra consumatorului de droguri. Ați putea întreba: cum pot alege un bun prieten? Simplu. Observă oamenii și obiceiurile lor înainte de a deveni prieteni. Asigurați-vă că respectă principiile morale valide, arată că sunt cinstiți și că sunt oameni buni. În acest fel, înainte de a deveni un prieten al unei persoane, veți avea deja o idee despre ce fel de persoană este.
  • Prietenii adevărați nu vă vor face să vă simțiți în dificultate deoarece ați decis să nu vă drogați. Prietenii adevărați vă vor respecta. Vreau să te văd fericiți și să reușești. Dacă unul dintre dvs. prieteni el nu înțelege că drogurile nu sunt pentru tine, ar trebui să-i reevaluezi prietenia.
  • Imagine cu titlul Nu face droguri Step 2.jpeg
    2
    Ajutați prietenii să evite drogurile și deciziile nepotrivite. Descrieți pașii simpli pe care îi puteți lua pentru a le evita și spuneți-le că vă pasă de ei. Nu uitați să vă deschideți cu părinții dvs. despre droguri. Dacă nu vă puteți ajuta, cu siguranță veți putea să o faceți.
  • Imaginea intitulată
    3
    Puneți întrebări și aflați răspunsurile. Cele mai multe întrebări pe care le puneți despre droguri, cu atât mai dificil este să justificați utilizarea lor rațional. Așadar, fii informat despre droguri, despre efectul lor asupra organismului și asupra funcționării lor. Cunoașterea este putere.
  • Știați că metamfetamina provoacă durere pe tot corpul, halucinații severe și căderea dinților?
  • Știați că 27% dintre persoanele seropozitive din America sunt dependente de heroină? Persoanele care injectează heroina într-un risc mult mai mare de a contracta multe boli, cum ar fi SIDA.
  • Știați că după ce ați tras sau ați fumat cocaină, riscul de atac de cord este de 24 de ori mai mare?
  • Imaginea intitulată
    4
    Amintiți-vă că chiar așa-numitul medicamente ușoare ele sunt droguri. Drogurile precum alcoolul, marijuana și tutunul, chiar dacă sunt mai acceptate din punct de vedere social, pot fi totuși medicamente puternice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste 2,5 milioane de persoane mor anual din cauza alcoolului. Acestea sunt multe persoane, deși alcoolul este legal aproape peste tot pentru adulți. Cel mai important lucru de reținut este faptul că și medicamentele ușoare sau cele acceptate social pot fi periculoase.
  • Medicamentele ușoare sunt adesea definite ca fiind droguri de intrare. Medicamentele de intrare sunt medicamente care, odată încercate, îi determină pe cei care le folosesc să experimenteze și să abuzeze de alte medicamente ca rezultat. Unii oameni cred că marijuana este un drog de intrare, deși mulți oameni cred că acesta este un mit.
  • Un fapt stabilit este că alcoolul și tutunul pot duce la abuzul altor medicamente. Un studiu a constatat că persoanele care au folosit alcool și tutun ca tineri aveau mai multe șanse să abuzeze de opiacee (heroină, medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală) decât de cei care utilizau marijuana. Deși alcoolul și tutunul sunt legale, aveți grijă să nu le consumați până când veți începe să utilizați alte medicamente.

    • Metoda 2

    Învață să spui nu
    Imaginea intitulată
    1
    Învață să spui imediat nu la droguri. Spunând oamenilor că nu doriți să luați medicamente poate fi foarte dificil. Va trebui să fii clar și să nu jignesti pe nimeni. Luați-vă puțin timp să vă gândiți cum ați putea spune "nu" la cineva care încearcă să vă preseze pentru a încerca un drog. Iată câteva exemple de inspirație:
    • "Nu, mulțumesc. Când merg la școală, am nevoie de toate celulele creierului pe care le am."
    • "De fapt, mă întorceam acasă. Părinții mei mi-au cerut să mă îngrijesc de sora mea mai mică. Ne vedem mâine?"
    • "Sunt foame. Să mergem să mâncăm ceva în casa mea."
  • Imaginea intitulată
    2
    Învață să spui "nu" fără să se simtă vinovată. Amintiți-vă motivele pentru care spuneți nu: sănătatea ta este în inima ta - vrei să ai cele mai bune șanse de succes - ai în vedere planuri mai ambițioase decât distragerile lumești. Dacă vă amintiți toate motivele pentru care medicamentele nu sunt pentru dvs., va fi mai ușor să nu vă simțiți vinovați de a spune "nu". Dacă nu vă simțiți vinovat, va fi mai ușor să rezistați presiunii colegilor voștri.
  • Imaginea intitulată Nu faceți droguri Pasul 7.jpeg
    3
    Gândiți-vă la posibilele efecte pe termen lung ale drogurilor și alcoolului. Fie că vă place sau nu, toată viața dvs. se poate schimba doar printr-o singură decizie. Adesea, o greșeală este suficientă pentru ca lucrurile să înceapă să meargă greșit. Dacă sunteți dispuși să vă pariați viața care nu va fi cazul dumneavoastră?


  • Imaginea intitulată
    4
    Respectați-vă. Persoanele care folosesc droguri nu sunt adesea respectate. Ei înțeleg că îi dăunează trupurilor și familiilor lor, dar nu se pot opri și, în unele cazuri, nu vor, pentru că, la urma urmei, ei cred că merită soarta lor. (Acesta este motivul pentru care mulți dependenți de droguri își pot depăși dependența doar cu ajutorul unui psiholog). Atunci când un dependent de droguri începe să aibă mai mult respect față de el însuși, el reușește de multe ori să iasă din tunelul de droguri.
  • Pentru a avea respect pentru voi, trebuie să știți cine sunteți. Este o călătorie extrem de eliberatoare dacă nu ați făcut-o deja. Veți învăța să vă iubiți din interior. Dacă puteți ajunge la această stare de spirit, cele mai puternice medicamente din lume nu pot concura cu dragostea pe care o simțiți pentru voi înșivă.

    • Metoda 3

    Păstrați un stil de viață activ și sănătos
    Imagine cu titlul Nu face droguri Pas 9.jpeg
    1
    Continuați să vă ocupați de sport. Este foarte dificil să folosiți droguri și să luați în serios un sport în același timp. Este dificil de a alerga, de a coordona și de a juca în echipă dacă corpul este letargic și mintea este înnorată. A rămâne activ în sport este o modalitate excelentă de a evita lumea drogurilor. De asemenea, activitatea fizică provoacă eliberarea de endorfine, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine și să scufundați anumite tipuri de stres.
    • Participați la sporturile de echipă. Aceste sporturi includ fotbal, rugby, baschet, volei, polo pe apă etc. Sporturile de echipă îi învață pe cei care practică respectul reciproc, valoarea muncii în echipă și sacrificiul.
    • Începeți să practicați un sport individual. Aceste sporturi includ schi, ciclism, golf, lupte, skateboarding, urmărire, împrejmuire, atletism, tenis, surfing, înot și altele. Sporturile individuale îi învață pe cei care le practică importanța pietrei, determinării și angajamentului.
  • Imaginea intitulată
    2
    Ieșiți și bucurați-vă de natură. Probabil motivul pentru care mulți oameni iau droguri este plictiseala. Nu au prea multe de făcut, deci de ce să nu te distrezi și să faci ceva interesant? Chiar dacă există alte tratamente pentru plictiseală, puteți evita să vă plictisiți și să ieșiți și să vă bucurați de natura, chiar dacă nu faceți niciun sport.
  • Petreceți timp pentru excursii. Multe cartiere urbane sau suburbane se află aproape de parcuri și rezervații naturale, unde puteți lua legătura cu natura. Dacă nu puteți ieși din oraș, explorați un loc sigur lângă casa dvs.
  • Imaginea intitulată
    3
    Practicați meditația, yoga și Pilates. S-ar putea să vă gândiți că aceste trei activități sunt mai potrivite pentru părinții sau hippii, dar conectarea creierului și a corpului dumneavoastră într-un singur exercițiu vă poate ajuta. Aceste trei activități încearcă să facă exact acest lucru. Persoanele care au mai mult contact cu corpul lor pot evita drogurile mai ușor.
  • Există multe tipuri de meditație. Probabil cel mai simplu exercițiu de meditație este închiderea ochilor, respirația profundă și încercarea de a fi conștienți de toate părțile corpului - simultan. Această tehnică se numește meditație conștientă.
  • Există zeci și zeci de tipuri de yoga. Pentru a numi câteva Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga. Încercați diferite metode cu diferiți profesori. Fiecare dintre ele are un set unic de picioare și exerciții de respirație.
  • Pilates a fost inventat de un culturist german din prima jumătate a secolului al XX-lea. Este un program de antrenament pentru organism care favorizează forța trunchiului și alinierea pubizului și coloanei vertebrale. Mulți practicanți susțin că se simt mult mai bine după antrenamentele lor. Când te simți bine, de ce folosești droguri?
  • Imaginea intitulată
    4
    Mănâncă alimentele potrivite. Care este relația dintre nutriție și droguri? Ce mănânci are un efect asupra funcționării corpului dumneavoastră și asupra sentimentului de bunăstare generală. Dacă mâncați întotdeauna alimente nesănătoase și tratați corpul fără respect, nu vă veți simți foarte bine și, prin urmare, veți fi mai motivați să utilizați medicamentul ca o cârjă.
  • Medicii recomandă să urmeze o dietă bogată în fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și multe fibre. O dieta de acest fel va da corpului tau energia si hrana necesara pentru a te face sa te simti fericit si sa stai departe de droguri.
  • Mananca grasimi sanatoase in loc de cele dăunătoare. Grasimile sănătoase includ acizii grași omega-3 (semințe de in, somon) și grăsimile monosaturate (avocado, semințe de dovleac). Grasimile dăunătoare includ grăsimile trans (uleiuri parțial hidrogenate) și grăsimile saturate (grăsimi animale, cum ar fi turba).
  • Bea apă și ceai fără zahăr în loc de băuturi îmbogățite și alcool. Nu este serios să consumați din când în când o băutură dieta sau un pahar de vin roșu. De fapt, cercetatorii cred ca vinul rosu, in doze moderate, se poate face bine. Dar majoritatea lichidelor pe care le luați ar trebui să fie sub formă de apă. Apa vă va ajuta să rămâneți sănătoși și hidratați pe tot parcursul zilei.

    • Sfaturi

    • Veți găsi multe site-uri de pe internet care vă pot ajuta să evitați consumul de droguri sau să nu le mai folosiți. Faceți o căutare și veți găsi multe rezultate utile. Rețineți că procentul de eșec al tuturor metodelor folosite pentru a depăși o dependență este foarte mare și nu există nici o metodă care să funcționeze pentru toată lumea. În unele cazuri soluția este de a învăța cum să vă controlați, nu cum să vă abțineți.
    • Amintiți-vă că o alegere vă poate distruge sau vă poate salva viața.
    • Dacă știți că cineva folosește droguri, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vorbiți deschis despre asta. Spunându-i pe cineva ce știi este o idee proastă, pentru că ai risca să intri în această problemă. Va trebui să evaluați cu atenție severitatea dependenței dvs. și să o echilibrați cu consecințele dezvăluirilor. Dacă aveți de-a face cu o persoană care utilizează numai droguri ocazionale, ar trebui să evitați luarea deciziilor drastice. Amintiți-vă că există o diferență între utilizarea și abuzul de droguri.

    Avertismente

    • Nu vă supuneți presiunii colegilor voștri. Dacă cineva încearcă să te forțeze să-ți folosești droguri sau te laudă pentru că nu-i așa, nu e prietenul tău.
    • Amintiți-vă că utilizarea de droguri vă poate distruge viața. Te poate duce pe un drum prost. Repetați-vă că medicamentele nu sunt ceva de care aveți nevoie.

    Surse și cotatii =

    Afișați mai multe ... (8)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit