gtemata.com

Prevenirea incontinenței masculine

Incontinența masculină afectează peste 5 milioane de bărbați americani, potrivit lui Huff Post Healthy Living. Veți fi fericit să știți că există mai multe proceduri pe care le puteți lua pentru a evita această problemă. Dacă suferiți de incontinență masculină, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă este cauzată de o stare gravă de sănătate. În caz contrar, următoarele sugestii vă pot împiedica să dezvoltați această problemă mai târziu în viață.

paşi

Metoda 1

Schimbarea stilului de viață
1
Nu mai fuma. O modalitate buna de a reduce riscul de a dezvolta incontinenta este de a renunta la fumat. Institutul National de Sanatate raporteaza ca cel putin 50% din cazurile de cancer de vezica urinara sunt cauzate de fumat. Presiunea din vezică provocată de tumoare duce apoi la incontinență. Dacă aveți nevoie de ajutor de renunțare, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El poate prescrie medicamente sau vă poate îndruma să susțineți grupurile.
  • 2
    Pierdeți greutatea pentru a preveni incontinența. Dacă sunteți supraponderal, la nivelul vezicii urinare se adaugă o presiune mai mare, ceea ce poate cauza incontinență. Deși pierderea în greutate poate părea o sarcină descurajantă, va fi în cele din urmă merită. Începeți să faceți mai multă activitate fizică și sa angajat să mănânce alimente sănătoase. Alte modalități de a pierde în greutate sunt:
  • Încercați să consumați în fiecare zi cantitatea potrivită de proteine, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați sănătoși. Aportul zilnic corect al fiecărui grup alimentar depinde de greutate, vârstă și sănătate. Daca consumi 2000 de calorii pe zi, ar trebui sa mananci 6-8 portii de cereale, 4-5 portii de legume, 4-5 portii de fructe, 90-180 grame de proteine, 2-3 portii de produse lactate cu continut scazut de grasimi, și 2-3 porții de grăsimi și uleiuri.
  • Creați o rutină de exerciții și respectați-o. Rutina trebuie să includă formarea cardiovasculară (cum ar fi alergarea sau înotul), formarea în greutate (cum ar fi îndoirea sau înălțarea) și dezvoltarea flexibilității (cum ar fi yoga sau întinderea).
  • Limitați porții de alimente la fiecare masă.
  • Alegeți gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele.
  • 3
    Păstrați-vă hidratat. Beți cel puțin șase până la opt pahare de apă pe parcursul zilei pentru a evita condițiile cum ar fi infecții ale tractului urinar, constipație și pietre la rinichi care cauzează incontinență. De asemenea, trebuie să beți cât mai mult posibil în timpul zilei și să limitați cantitatea de lichide seara și noaptea înainte de a merge la culcare.
  • 4
    Setați timpul pentru a urina. Dacă vă este frică să dezvoltați incontinență, antrenați-vă vezica urinară să vă pipiți la comandă. Planificați momente speciale în timpul zilei pentru a merge la baie. Aceasta este o modalitate de a instrui vezica urinara si ajuta la evitarea incontinentei.
  • 5
    Evitați alimentele și băuturile care pot cauza incontinență. Acestea includ alcoolul, cofeina, alimentele acide, alimentele condimentate și zahărul artificial sau îndulcitorul.
  • Alcoolul este un diuretic, un agent care stimulează organismul să-și piardă lichidele. De asemenea, irită vezica urinară cauzând incontinență. Încercați să limitați consumul de alcool la un pahar pe zi și 1-2 pahare seara în weekend.
  • Cofeina este, de asemenea, un diuretic. Luați băuturi cu cofeină numai în primele ore ale zilei.
  • Fructele acide, cum ar fi portocalele, lămâile, grapefruitul și roșiile, irită vezica urinară cauzând incontinență.
  • Mâncărurile picante precum ardeiul iute și piperul de cayenne sunt cunoscute pentru a irita vezica urinară și a facilita incontinența la unii oameni.
  • Zahărul sa dovedit a irita îndulcitorii vezicii urinare și artificiale pot contribui la incontinența urgentă.


  • 6
    încerca unele exerciții Kegel. Acestea sunt o modalitate excelentă de prevenire a incontinenței deoarece acestea întăresc musculatura bazei pelvine. Învățarea de a le face în mod corespunzător poate fi un pic dificil deoarece trebuie să izolezi mușchii pelvieni. Acestea sunt mușchii utilizați atunci când încercați să blocați urina, mușchii pe care vă simțiți strânși sunt mușchii pelvieni. Puteți observa sau simți testiculele ridicate când comprimați mușchii pelvieni. Pentru a efectua exerciții Kegel:
  • Odată ce mușchii pelvieni sunt izolați, strângeți-i și mențineți-i până la trei și apoi relaxați-vă din nou, numărând încă trei. Ar trebui să faceți 10 repetări, de trei ori pe zi.

    • Metoda 2

    Evitarea medicamentelor care cauzează incontinență

    Unele medicamente vă pot crește șansele de a deveni incontinente. Nu trebuie să întrerupeți niciodată administrarea medicamentului, dar dacă luați oricare dintre următoarele tipuri de medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de prevenire a incontinenței.

    1
    Evitați diureticele. Un diuretic este un medicament care elimină fluidele excesive din organism. Este de obicei prescris pentru pacienții cu boli cardiace. Din păcate, de asemenea, tinde să provoace incontinență. Există mai multe tipuri de diuretice: tiazid, buclă, potasiu și chinazolină diuretică. medicamentele diuretice recunoscute sunt:
    • Cele diuretice tiazidice: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, diazidei, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide și Prinzide.
    • Diuretice cu buclă: Lasix.
    • Diuretice care economisesc potasiul: Aldactazidă, Aldactonă, Dyazidă și Maxzide.
    • Diuretice chinazolina: Zaroxolil.
  • 2
    Evitați relaxantele musculare. Acestea sunt medicamente care sunt prescrise pentru anumite tipuri de leziuni musculare. Nu puteți fi prea surprins dacă medicamentele care relaxează corpul cauzează și incontinență. Recunoașterea relaxantelor musculare sunt:
  • Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin și Robaxin.
  • Sedativii pot cauza, de asemenea, incontinență. Un sedativ este un medicament folosit pentru a se calma și este, de obicei, luat înainte de anumite proceduri medicale.
  • 3
    Aflați că medicamentele antihipertensive pot cauza incontinență. Acestea sunt medicamente utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale și pot fi o combinație de diferite tipuri de diuretice. Dacă luați acest medicament, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă există alți utilizatori care nu prezintă incontinență în rândul efectelor secundare. Medicamentele antihipertensive sunt:
  • Moduretic, Minizide, Unipril HCT și Accuretic.

    • Sfaturi

    • Menținerea unui stil de viață sănătos este întotdeauna o idee bună. O viață sănătoasă, fără fumat, cu exerciții fizice și o dietă echilibrată poate preveni, de asemenea, incontinența.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit