gtemata.com

Cum să stimulezi urinarea

Dacă trebuie să fie supuse unor analize de urină, suferă de sindromul vezicii urinare timid sau brusc dificultăți de a utiliza baie, nu poți scăpa de această nevoie. Consumul anumitor alimente poate promova urinarea, în timp ce psihoterapia este utilă în cazurile în care suferiți de urofobie. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, cum ar fi atunci când vezica urinară provoacă durere, poate fi necesar să solicitați asistență medicală.

paşi

Partea 1

Stimulează urinarea
Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 1
1
Înclinată înainte. Stați jos și înclinați-vă înainte pentru a exercita presiune asupra mușchilor abdomenului, ca și cum ar trebui să evacuați. Tensiunea musculaturii va exercita o presiune asupra vezicii.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 2
    2
     Împingeți ușor abdomenul. În timp ce vă îndoiți, puneți antebrațele pe abdomenul inferior și apăsați ușor. Nu apăsați direct pe vezică, deoarece este posibil să provocați efectul opus.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 3
    3
    Sfatuiți cu degetele în zona vezicii, sub ombilic. Bateți cu vârful degetelor pentru aproximativ 30 de secunde. Dacă este necesar, mutați-vă degetele pentru a găsi cel mai bun loc și continuați să bateți până când urina începe să iasă.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 4
    4
    Stimulează zona din jurul coapsei sau din jurul organelor genitale. Atingeți coapsa interioară sau trageți ușor părul pubian, ar putea stimula nervii care controlează vezica urinară.

    • Partea 2

    Utilizați alimente și băuturi
    Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 5
    1
    Beți mai multă apă. Dacă trebuie să faceți o analiză a urinei, apa potabilă este probabil cea mai rapidă și cea mai sigură cale de a stimula urinarea.
    • Utilizarea unor cantități mari de apă nu este dăunătoare sănătății. Dacă organismul primește prea mult, rinichii nu vor face decât să-l expulzeze prin urină. Dacă știți că trebuie să urinați într-un cabinet de medic, încercați să beți una sau două pahare de apă înainte de a vă reîncepe.
    • Cu toate acestea, dacă aveți probleme cardiace sau alte tulburări care determină edem, trebuie să limitați aportul de apă. De asemenea, trebuie să limitați aportul de fluide dacă suferiți de insuficiență renală cronică sau dacă vă aflați în dializă.
    • Cu excepția cazului în care nu se simt intimidați în special urinat în public, nu exagerați: un pahar de 200-250 ml de apă, înainte de numirea dumneavoastră va fi suficient pentru a facilita biroul urinarea medicului.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 6
    2
    Încercați niște fructe. Anumite soiuri au proprietăți diuretice (diureticul este o substanță care promovează formarea de urină în rinichi, ducând la expulzarea mai frecventă). Prin urmare, anumite calități ale fructelor pot fi considerate adevărate diuretice naturale.
  • Citricele, în general, dar mai ales lamaie, pot crește urinarea. Ei au, de asemenea, potențialul de a reduce tensiunea arterială în timp și de a trata infecțiile tractului urinar.
  • Numele englezesc de pepene verde sau pepene verde, provine din faptul că acest fruct conține o cantitate mare de apă și din cauza acestei proprietăți poate ajuta la reforma fluidele din organism, promovarea urinarea.
  • Produsele din fructe, cum ar fi otetul de mere și sucul de afine, pot fi, de asemenea, utilizate ca diuretice. Chiar înaintea numirii unui medic, încercați să beți suc de afine sau să mâncați o salată îmbrăcată cu oțet de mere.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 7
    3
    Utilizați anumite ierburi și condimente. Unele tipuri de ierburi și condimente favorizează urinarea, astfel încât acestea pot fi folosite ca diuretice naturale dacă trebuie să urinați.
  • Antioxidanții din patrunjel pot facilita urinarea.
  • Coriandrul nu numai că poate stimula urinarea, dar poate și reduce tensiunea arterială și poate regla sistemul digestiv.
  • Consumul de usturoi implică o serie de beneficii pentru sănătate: consolidează sistemul imunitar și poate fi de asemenea utilizat ca diuretic natural sănătos.
  • Ghimbirul ajută la scăderea acumulării de lichide și, adăugat la alimente ca condiment, poate promova urinarea.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 8
    4
    Mănâncă anumite legume. Fructele și condimentele nu sunt singurele diuretice naturale pe care le aveți la dispoziție. Chiar și unele legume pot ajuta la urinare.
  • Castraveții și țelina conțin o mulțime de apă, astfel încât acestea să umple vezica urinară.
  • Morcovii sunt o mâncare rapidă pentru o gustare și ajuta la urinare mai frecvent. Pentru a ajuta la urinare inainte de analiza urinara, mancati un morcov sau 150 g din aceasta leguma.
  • Varza, cum ar fi castraveți, se caracterizează printr-un conținut ridicat de apă și, prin urmare, de asemenea, contribuie la umplerea vezicii urinare.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 9
    5
    Încearcă cu ceai și cafea. Ambele promovează urinarea, astfel încât o ceașcă de ceai verde sau cafea neagră beată înaintea analizei urinare ar putea ajuta la curățarea vezicii urinare. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați cu cofeina, în special înainte de examinarea medicală, deoarece poate provoca un vârf temporar al tensiunii arteriale. Prin urmare, în aceste cazuri este mai bine să discutați cu medicul și să obțineți informații exacte.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 10
    6


    Utilizați remedii pentru a diminua constipația. Scaunul prea tare ar putea exercita presiune asupra vezicii urinare și uretrei, împiedicând trecerea urinei. Creșteți furnizarea de fibre în dieta dvs., exercițiați mai mult și consultați medicul dacă nu puteți rezolva problema.
  • Evitați retinerea scaunului, poate face ca problema să fie mai gravă.

    • Partea 3

    Tratamentul sindromului vezicii urinare
    Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 11
    1
    Practicați relaxarea musculară progresivă. Mulți oameni consideră dificil să urineze în locuri publice. Dacă această problemă se referă, ține cont de faptul că există unele tehnici de relaxare care pot face să vă relaxați și să vă încurajez să utilizați o baie publică.
    • Dacă găsiți o modalitate de a vă desprinde de actul de urinare, corpul va putea să-și îndeplinească funcțiile naturale. Cu exerciții progresive de relaxare musculară, veți putea să vă liniștiți și să beneficiați.
    • Încercați să vă relaxați câteva grupuri musculare la un moment dat. Începeți de la gât și umerii, apoi coborâți în brațe, tors și șolduri. Continuați până când ați terminat să vă întindeți picioarele și scuturile. Concentrați-vă pe diferite grupuri musculare și nu pe faptul că utilizați o toaletă publică. Acest lucru vă va relaxa mușchii, veți avea mai puține dificultăți de urinare și veți fi, de asemenea, capabili să vă distrageți atenția de la urinare.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 12
    2
    Găsiți o cale de a vă distrage atenția. La fel ca și în cazul tehnicilor de relaxare, dacă găsiți o cale să nu vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți, puteți facilita acest proces. Găsiți unele distracții atunci când știți că trebuie să profitați de o toaletă publică.
  • Dacă aveți un smartphone, citiți un articol sau ascultând o melodie în căști, puteți să vă luați mintea de pe actul fiziologic curent.
  • Puteți, de asemenea, să vă distrați atenția urmând gândurile voastre. În timpul urinării sa concentrat asupra unei anumite imagini, a unei cântece, a unei figuri sau a unui sunet. De exemplu, s-ar putea imagina un loc de relaxare, cum ar fi dormitorul când erai un copil, sau să încerce să cânte în minte versurile unui cântec știi. Orice va putea să vă distragă atenția de la ideea de a vă găsi într-o baie publică.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 13
    3
    Ține-ți respirația. În acest fel, veți crește nivelul de dioxid de carbon din organism, care la rândul său va reduce nivelul stresului general.
  • Scoateți aproximativ 75% din aerul conținut în plămâni și păstrați restul. Încercați să vă mențineți respirația timp de aproximativ 45 de secunde.
  • Repetați operația și vedeți dacă vă ajută. Unii oameni cred că, în realitate, acest exercițiu produce mai multă anxietate, așadar ar fi o idee bună să îl testați înainte de a încerca să-l utilizați în locuri publice.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 14
    4
    Contactați un psihoterapeut. Dacă vă simțiți adesea prea anxios atunci cand trebuie sa urineze in fata altor persoane, iar această dificultate va implica disconfort la locul de muncă sau în alte contexte sociale, s-ar putea lua în considerare ideea de a suferi un ciclu de sesiuni de tratament pentru a rezolva problema.
  • Urofobia (sau sindromul vezicii urinare timide) este tratată eficient prin psihoterapie cognitiv-comportamentală, anumite medicamente și hipnoterapie. Psihologul va lucra împreună cu dvs. pentru a găsi cea mai bună opțiune de tratament bazată pe imaginea clinică și psihologică.
  • Puteți găsi un psiholog consultându-vă medicul sau contactând un centru de psihoterapie din orașul dvs. De asemenea, aveți ocazia să beneficiați de asistența psihologică oferită de ASL.

    • Partea 4

    Căutați asistență medicală
    Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 15
    1
    Adresați-vă medicului. Dacă brusc aveți o problemă cu urinarea, ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a afla dacă cauza este fiziologică.
    • El va proceda la o verificare medicală și la un examen fizic. Dacă sunteți bărbat, probabil că veți efectua un examen de prostată.
    • Dacă medicul dumneavoastră consideră că este necesară analiza urinei, încercați să utilizați un cateter pentru a facilita expulzarea. Este o canulă de cauciuc care, introdusă în uretra, scurge urina într-un recipient.
    • Veți avea probabil, de asemenea, să efectuați teste de sânge pentru a verifica semnele de infecție.
    • Tratamentul este stabilit prin evaluarea cauzei bolii, dar este posibil să se utilizeze o varietate de medicamente pentru tratarea problemelor urinare.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 16
    2
    Căutați cu urgență asistență, dacă este necesar. Uneori, incapacitatea de a urina poate duce la o urgență care necesită asistență medicală imediată. Mergeți la camera de urgență dacă apar oricare dintre următoarele probleme:
  • O senzație de durere acută în vezică sau stomac poate indica o obstrucție a vezicii urinare destul de severă. Adresați-vă imediat unui medic, deoarece, în unele cazuri, este necesar să introduceți urgent un cateter pentru a goli vezica urinară.
  • O retenție urinară bruscă și dureroasă poate avea consecințe grave. În aceste condiții, poate apărea leziuni ale vezicii urinare și ale rinichilor dacă problema nu este tratată urgent, deci este important să mergeți la camera de urgență cât mai curând posibil.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 17
    3
    Încercați cu medicamentele. Pentru a trata problemele urinare, este posibil să recurgeți la diferite medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce să angajeze.
  • Alfa-blocantele sunt o clasă de medicamente utilizate pentru a trata problemele urinare. Lucrează prin relaxarea mușchilor vezicii urinare și prin reducerea a tot ceea ce împiedică curgerea urinei. Acestea sunt folosite, de obicei, atunci când există probleme permanente asociate cu retenția urinară, în special hipertrofia prostatică la bărbați.
  • Aceste medicamente includ inhibitori ai 5-alfa reductazei și antimuscarinici care sunt prescrise pentru a trata incontinența.
  • Inhibitorii 5-alfa reductazei reduc dimensiunea prostatei și, prin urmare, sunt prescrise numai pentru bărbați. S-ar putea să dureze săptămâni sau chiar luni înainte de a putea conține extinderea prostatei.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Pee Step 18
    4
    Consultați medicul pentru un diagnostic. Dacă aveți o urinare dificilă, cauza se datorează cu siguranță unei stări clinice. Medicul va dori să facă unele teste, inclusiv un test de urină pentru a vă asigura că nu există o infecție curentă și că toate valorile sunt normale.
  • Bărbații care au dificultăți de urinare pot suferi de incontinență urinară. Acest lucru se datorează de obicei unei prostate mărite. Vârsta mai înaintată este un factor de risc - aceasta înseamnă că, cu cât sunteți mai lungi cu anii, cu atât veți avea mai multe probleme să mergeți la toaletă.
  • Bolile de prostată reprezintă o altă sursă de îngrijorare, în special pentru cei care au suferit deja intervenții chirurgicale sau radiații.
  • Un trecut al infecțiilor tractului urinar poate duce la probleme cu urinarea. Este posibil să aveți cicatrici cauzate de infecții, inclusiv strangulare sau formarea fistulei.
  • Limitele fizice sunt un alt factor de risc pentru persoanele care au dificultăți de urinare.
  • Bolile neurologice pot duce la probleme cu urinarea.
  • Alte afecțiuni cum ar fi diabetul, apneea de somn, depresia și constipația pot duce la probleme cu incontinența urinară.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți adesea probleme în urinare, încercați să păstrați controlul problemelor vezicii urinare, scriându-le într-un jurnal. Scrieti in fiecare zi cat de multe ori mergeti la baie si cat de mult excrete urina. De asemenea, înregistrați frecvența scurgerii urinei în timpul zilei, dacă se întâmplă cu dumneavoastră.

    Avertismente

    • Dacă nu puteți urina în nici un fel sau dacă suferiți de retenție urinară, trebuie să primiți o îngrijiri medicale urgente. Medicii de prim ajutor vor introduce un cateter în uretra și vor goli imediat vezica urinară, după care va trebui să faceți teste clinice pentru a determina cauza și terapia adecvată.
    Afișați mai multe ... (25)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit