Cum de a pierde in greutate cu auto-hipnoza

Unii experți spun că prin puterea hipnoză este posibil să manipuleze subconștientul pentru a-l convinge să ne facă mai puțin foame și să ne motiveze să trăim un stil de viață mai sănătos. Opiniile oamenilor de știință în această privință sunt destul de confuze, deoarece unele studii susțin pe deplin eficiența acestei metode, în timp ce altele confirmă doar un impact minim. Indiferent de adevăr, nu s-au înregistrat efecte nedorite, deci de ce să nu încercați să vă faceți dieta mai eficientă cu auto-hipnoza?

paşi

Partea 1

2

Bucură-te. Alegeți un loc în care este puțin probabil ca cineva să vă deranjeze. Puteți opta pentru orice cazare, de exemplu, pat, canapea sau un fotoliu confortabil, lucru important este să vă simțiți relaxați și pașnici. Asigurați-vă că capul și gâtul au un suport bun.

3

Concentrați-vă pe un obiect. Găsiți ceva în cameră pentru a urmări să vă concentrați atenția, mai bine dacă este ușor deasupra dvs. Utilizați-l ca un punct de referință unic al gândurilor dvs. pentru a îndepărta pe toți ceilalți. Faceți ca obiectul să devină singurul lucru pe care îl cunoașteți.

4

Respirati adanc in timp ce inchideti ochii. Spune-ti ca pleoapele tale devin grele, asa ca lasati-le sa se inchida usor. Păstrați respirația menținând un ritm regulat. Concentrați-vă exclusiv asupra aerului care intră și iese din corpul dvs., permițând respirației să vă ocupe întreaga minte, așa cum ați făcut cu obiectul pe care l-ați fixat mai devreme. Simțiți cum corpul și mintea devin treptat mai liniștiți și mai relaxați, calmându-se puțin mai mult cu fiecare respirație.

5

Vedeți un pendul. De-a lungul secolelor, mișcarea pendulului este folosită pentru a determina oamenii să se concentreze în timpul sesiunilor de hipnoză. Imaginați mental un pendul care se mișcă încet de la o parte la alta. Concentrați-vă pe acea imagine în timp ce vă relaxați pentru a vă limpezi mintea.

6

Porniți o inversă. Începeți să numărați în minte, începând cu zece până când ajungeți la unul. Pe măsură ce numărul devine mai mic, spuneți-vă că intrați într-o stare de hipnoză mai profundă. Gândiți-vă: "10, mă relaxez. 9, mă relaxez și mai mult. 8, simt un sentiment de relaxare care îmi permează întregul corp. 7, percep doar o calmă profundă ... 1, sunt într-o stare de somn profund".

7

Întoarce-te să te trezești. După atingerea obiectivului dvs. în timpul hipnoză, trebuie să vă treziți. Începeți să numărați din nou, de această dată pornind de la unul până la zece. Repetați în mintea voastră: "1, mă trezesc. 2, la sfârșitul contelui mă voi simți de parcă aș fi trezit din somn profund. 3, mă simt mai alertă ... 10, mă simt treaz și înviorat".

Partea 2

2

Învață să distrugi alimentele care dăunează sănătății tale. Odată ce ați intrat într-o stare de auto-hipnoză, una dintre primele încercări pe care trebuie să le faceți este să vă convingeți că nu mai aveți niciun interes în alimentație "hidos" la care până acum ați greu să rezistați. Concentrați-vă, de exemplu, pe înghețată, dacă este una dintre acele vicii pe care doriți să le eliminați - spuneți-vă: "Înghețata are un gust neplăcut care mă face să mă simt rău". Repetați aceeași propoziție timp de douăzeci de minute, până când sunteți gata să vă treziți de la hipnoză.

3

Creați mantra pozitivă. Ar trebui să utilizați auto-hipnoza pentru a vă întări dorința de a mânca mai sănătoasă. Scrieți o mantra pentru a repeta în timp ce sunteți într-o stare de hipnoză. Unele exemple sunt: "Când mănânc prea mult, îmi doresc și dăunează corpul. Alegerea alimentelor sănătoase mă ajută să fiu o persoană mai bună".

4

Imaginați-vă un sine mai bun. Vedeți cum ați fi dacă ați fi perfect sănătoși și potriviți pentru a vă stimula dorința de a trăi mai bine. Faceți o fotografie când ați fost mai subțiri sau faceți tot ce este mai bun pentru a vă imagina cum ați fi după ce ați scăzut în greutate. Când intri în starea de hipnoză, concentrează-te asupra acelei imagini. Simțiți încrederea nouă pe care o veți avea în voi când vă veți simți mai bine. Acest exercițiu vă va ajuta să deveniți acea persoană mai subțire trezită.

Partea 3

2

Faceți o mulțime de mese ușoare. Când nu mâncați timp de câteva ore la rând, metabolismul dvs. încetinește, deci opriți arderea grăsimilor. Mananca ceva lumina la fiecare 3-4 ore vă permite să-l păstrați activ și să se așeze la masă pentru masa următoare care se simte mai puțin foame.

3

Mâncați o mulțime de fructe și legume. Ambele vă ajută să vă simțiți plini și să vă satisfaceți nevoile zilnice de nutrienți fără să vă faceți grăsime. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți greutatea, atunci când doriți o gustare, mâncați o banană în loc de niște cookie-uri.

4

Evitați grăsimile dăunătoare. Grasimile nesaturate, precum cele conținute în uleiul de măsline extra virgin, sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Dimpotrivă, saturatele și cele trans trebuie evitate cât mai mult posibil. Printre numeroasele efecte secundare cauzate de grăsimile dăunătoare se numără durerile de cap.