gtemata.com

Cum sa scapi de frig

Coldurile sunt o infecție virală care infectează nasul și gura. Chiar dacă nu trebuie să vorbiți cu un medic, atunci când aveți o răceală, provocările zilnice normale par a fi mai dificile. De obicei, o răceală poate fi tratată cu remedii de la domiciliu, dar dacă durează mai mult de două săptămâni, este recomandabil să consultați un medic pentru a vă asigura că nu se datorează unei boli mai grave.

paşi

Metoda 1

Sprijinirea luptei împotriva sistemului imunitar
Imagine cu titlul A scăpa de un pas rece 1
1
Beți mai multă apă. Având o febră sau nas nascut vă poate forța să dispersați o cantitate semnificativă de fluide. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a nu forța corpul într-o luptă dublă: cu frigul și cu stresul fizic care vine de la deshidratare.
  • Înainte de a dormi, pregătiți o ceașcă de apă, suc de fructe, bulion sau limonadă fierbinte și păstrați-o pe noptieră. În cazul în care nu puteți să dormiți, puteți să-l sorbiți pentru a încerca să vă relaxați - în același mod în care puteți bea în timpul nopții, dacă vă treziți senzația de sete și deshidratată. În acest sens, evită alcoolul și cafeaua, ambele cauzând deshidratare.
  • Dacă observați că urinați rar sau că urina este întunecată sau tulbure, înseamnă că este foarte probabil să fiți deshidratat.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un pas rece 2
    2
    Garantarea somnului suplimentar. Majoritatea adulților sănătoși au nevoie de aproximativ 8 ore de somn zilnic. Dacă te lupți cu o răceală, cu toate acestea, probabil că ai nevoie de mai mult somn.
  • Permiteți-vă să faceți un pui de somn. Somnolenta este un semnal transmis de organism in incercarea de a va face sa intelegeti ce are nevoie.
  • Un corp complet odihnit este capabil să susțină mai bine propriul sistem imunitar și să lupte cu frigul mai eficient.
  • Imaginea intitulă Scapa de un pas rece 3
    3
    Ameliorează dificultățile de respirație cu umiditate. În prezența tusei sau nasului înțepenit, nu este ușor să dormi. Încercați să păstrați în dormitor aerul umed folosind un umidificator sau vaporizator rece. Cu cât calitatea dvs. de somn este mai bună, cu atât este mai mare nivelul de energie și capacitatea dvs. de a lupta împotriva virusului.
  • Dacă nu aveți un umidificator sau vaporizator, puteți face unul rapid și ieftin. Așezați un vas plin cu apă caldă pe radiator și lăsați-l să se evaporească lent în timpul nopții.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un pas rece 4
    4
    Protejați-vă de frig. Câteva linii de febră fac ca temperatura aerului din jurul nostru să apară mai mică. Dacă simțiți atât de frig că sunteți tremurând, înseamnă că forțați corpul să folosească acele energii care ar trebui să fie dedicate în mod diferit combaterii virusului rece. Dacă trebuie să mergeți în mod obligatoriu la școală sau să lucrați, îmbarcați într-un strat suplimentar de haine, de exemplu purtați un al doilea pulover greu. Dacă aveți opțiunea de a rămâne în pat, adăugați o altă pătură.
  • Dacă vă luptați să vă încălziți, încercați să folosiți o sticlă cu apă fierbinte (sau o sticlă plină cu apă fierbinte) sau să savurați o băutură fierbinte.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un pas rece 5
    5
    Păstrați în putere cu stocul de pui. Nutrienții și sarea vă vor restabili nivelurile de electroliți. În plus, aburul fierbinte vă va ajuta să eliberați căile respiratorii.
  • Dacă doriți să mâncați ceva mai substanțial, puteți îmbogăți supa cu bucăți de pui, paste, mazare, morcovi sau alte legume hrănitoare alese de dumneavoastră.

    • Metoda 2

    Păstrați simptomele la rece sub control
    Imaginea intitulată Îndepărtați un pas rece 6
    1
    Reduce congestia aburului. Aduceți apă într-o oală la fiert și adăugați uleiuri esențiale balsamice la alegere, de exemplu eucalipt sau rozmarin. Așezați oala pe masă (protejați suprafața cu o cremă) și respirați aburul care iese. Parfumul perceput va fi plăcut, vă veți simți mai relaxat, iar căile aeriene vor fi în curând mai liberi.
    • Maximizați rezultatul tratamentului acoperind capul și umerii cu un prosop care vă permite să creați o mică cameră de aburi. Continuați să inhalați aburul timp de cel puțin 10 minute sau până când simțiți beneficiile.
    • Copiii ar trebui să fie în permanență asistați de un adult pentru a evita arsurile atunci când intră în contact cu apă fierbinte sau oală.
    • Nu ingerați uleiul de eucalipt și nu-l țineți la îndemâna copiilor - ar putea fi otrăvitor.
  • Imagine intitulată Îndepărtați un pas rece 7
    2
    Înainte de a adormi, aplicați un unguent anti-rece pe piept. Vă va ajuta să vă păstrați căile aeriene în timp ce vă culcați. Masați-l pe pielea pieptului și inhalați respirația prin vapori. Pentru utilizare corectă, citiți și urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
  • Nu aplicați unguentul pe nări deoarece puteți risca să inhalați porțiuni mici transportându-le spre plămâni.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați un pas rece 8
    3
    Efectuați o spălare nazală cu o soluție salină. Dacă se prepară pur și simplu cu apă și sare, soluția salină va fi sigură chiar și pentru copii. Adresați-vă farmacistului pentru sfaturi și cumpărați un produs în picături, disponibil în mod normal fără prescripție medicală, pentru a vă ajuta să vă curățați nasul și să respirați mai ușor.
  • Unele produse în spray sau picături conțin mai mult decât apă și sare. Citiți cu atenție lista ingredientelor pentru a evidenția prezența oricăror conservanți, substanțe care pot deteriora celulele mucoasei nazale. Dacă soluția salină conține conservanți, aveți grijă să respectați frecvența de utilizare indicată pe ambalaj pentru a evita riscul de abuz. De asemenea, dacă sunteți gravidă, alăptați sau ați dat copilului, consultați-vă medicul înainte de a-l folosi.
  • Imaginea intitulată Scapa de un pas rece 9
    4
    Dacă soluția salină se dovedește a fi ineficientă, încercați un medicament decongestionant. Această categorie de medicamente este disponibilă fără prescripție medicală și poate fi administrată fie oral, fie sub formă de spray-uri nazale. Este bine să precizați că utilizarea prelungită nu ar trebui utilizată, în special niciodată peste o săptămână, pentru a evita posibila inflamație a țesuturilor nazale. De asemenea, este important să precizați că decongestionanții nazali nu sunt potriviți pentru toată lumea - înainte de a le utiliza, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:
  • Ești însărcinată (sau dacă ești o șansă)
  • Alăptați.
  • Vrei să dai drogul unui copil sub 12 ani.
  • Tu suferi de diabet.
  • Tu suferi de hipertensiune.
  • Tu suferi de hipertiroidism.
  • Tu suferi de extinderea prostatei.
  • Tu suferi de o boală hepatică.
  • Aveți suferă de o boală renală sau cardiacă.
  • Tu suferi de glaucom.
  • Să presupunem antidepresive care sunt inhibitori ai monoaminooxidazei.
  • Luați alte medicamente, chiar de origine naturală sau care nu necesită o rețetă, și nu sunteți sigur dacă pot interveni.
  • Imaginea intitulată Scapa de un pas rece 10
    5


    Îndepărtează durerea de mâncărime și gâtul prin gargară cu apă sărată caldă. Căldura va elibera gâtul din cauza tusei, în plus, sarea va ajuta la combaterea infecției.
  • Se toarnă cel puțin ¼ linguriță de sare de masă într-un pahar de apă caldă și se amestecă până se dizolvă complet. Dacă sunteți sigur că gustul de sare nu vă deranjează, puteți crește aroma apei adăugând o doză și mai mare.
  • Înclinați-vă capul înapoi și garniți. Dacă este un copil, este esențial ca acesta să fie supravegheat de un adult pentru a evita riscul de sufocare.
  • Gargle pentru aproximativ un minut. Nu înghițiți apă sărată, deoarece va fi plină de bacterii, deci este important să vă amintiți să-l scuipați în chiuvetă.
  • Imaginea intitulată Scapa de un pas rece 11
    6
    Reduceți febra sau ameliorați durerea cu un analgezic antipiretic sau fără prescripție medicală. De asemenea, veți beneficia de aceasta dacă suferiți de dureri de cap sau de dureri articulare. Anti-pireticele și analgezicele de uz comun conțin ibuprofen sau paracetamol. În cazul în care sunteți însărcinată, alăptați sau doriți să dați medicamentul unui copil, consultați-l pe medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
  • Pentru a determina exact cât trebuie să oferiți, mai ales dacă sunteți copil, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră sau instrucțiunile de pe prospect. Verificați lista ingredientelor din orice alte medicamente pe care le utilizați pentru a vă asigura că nu sunt aceleași cu cele ale medicamentelor antipiretice sau analgezice. Dacă unele componente sunt prezente în ambele preparate, nu le administrați în același timp pentru a evita riscul de supradozaj.
  • Fiind asociat cu sindromul Reye, aspirina nu trebuie administrată copiilor și adolescenților.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un pas rece 12
    7
    Înainte de a încerca să ușurați tusea, adresați-vă sfatul medicului. Motivul pentru care tuse este că corpul tău încearcă să elimine agenții patogeni și iritanții care afectează căile respiratorii. Suprimarea simptomului tusei poate fi necesară, de exemplu pentru a vă permite să dormiți, dar în același timp ar putea complica eliminarea virusului din sistem.
  • Nu administrați sirop de tuse copiilor sub doi ani. Pentru copiii mai mari, urmați instrucțiunile din prospect. În absența indicațiilor specifice pentru copii, consultați pediatrul.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați un pas rece 13
    8
    Evitați remedii ineficiente. Există multe remedii care, deși sunt cunoscute ca fiind ineficiente sau fără garanții care dovedesc valabilitatea lor, sunt folosite zilnic pentru a scăpa de frig. Dacă intenționați să utilizați o metodă alternativă de tratament sau medicamente suplimentare, consultați-vă medicul pentru a evalua eficacitatea acestuia și pentru a ști dacă acestea ar putea interfera cu cei deja utilizați. Posibilele remedii care trebuie verificate includ:
  • Antibiotice. Trebuie remarcat faptul că răcelile sunt cauzate de viruși, nu de bacterii, deci este inutil să luați antibiotice.
  • Echinacea. Dovezile privind eficacitatea Echinaceei sunt vagi. Unele studii sugerează că ar putea fi util dacă se iau de îndată ce apar primele simptome ale frigului, dar altele indică faptul că este încă ineficientă.
  • Vitamina C. În acest caz, testele sunt în conflict. Unele studii arată că ar putea fi utilă accelerarea recuperării de la frig, altele considerând că este complet ineficientă.
  • Zinc. Unele studii sugerează că zincul poate fi util atunci când apar primele simptome ale frigului, dar altele indică faptul că acesta este încă ineficient. Nu luați nazal nazal deoarece poate provoca pierderea mirosului.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați un pas rece 14
    9
    Dacă copilul dumneavoastră are o infecție severă, duceți-l la un medic. Sarcina sa va fi aceea de a se asigura ca infectia nu poate fi legata de o boala mai grava decat o raceala simpla. Simptomele care trebuie monitorizate includ:
  • Febră în cazul unui copil mai mic de 3 ani. Copiii în vârstă trebuie supuși unui examen medical dacă febra durează mai mult de trei zile sau depășește 39,5 ° C.
  • Deshidratarea. Un copil deshidratat poate să apară obosit, să urineze rar sau cu urină întunecată sau murdară.
  • Vărsături.
  • Dureri abdominale.
  • Dificultatea de a rămâne treaz.
  • Migrene puternice.
  • Gâtul rigid.
  • Dificultăți respiratorii.
  • O plângere pe termen lung, în special la copiii mai mici, care încă nu pot descrie bolile lor.
  • Rău în urechi.
  • Tuse persistentă.
  • Imagine cu titlul A scăpa de un pas rece 15
    10
    Dacă sunteți un adult cu o infecție severă, consultați medicul dumneavoastră. În cazul unui adult, simptomele care trebuie monitorizate includ:
  • Febră la 39,5 ° C sau mai mare.
  • Transpirație ridicată, frisoane și expulzarea colorării anormale.
  • Glandele extrem de umflate.
  • Durere sinusală severă.

    • Metoda 3

    Împiedicați frigul
    Imaginea intitulă A scăpa de un pas rece 16
    1
    Spălați-vă frecvent mâinile. Nu atingeți niciodată ochii, nasul sau gura fără să vă spălați mai întâi mâinile - toate acestea reprezintă puncte potențiale de intrare pentru virușii reci. Prin spalarea mainilor de multe ori veti putea reduce numarul de bacterii pe piele.
    • Păstrați-vă mâinile cu săpun sub apă curentă timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă este disponibil, utilizați un dezinfectant pe bază de alcool.
    • Întotdeauna spălați-vă pe mâini după tuse, strănut, scuturarea mâinii cuiva sau suflarea nasului.
  • Imaginea intitulată Scapa de un pas rece 17
    2
    Stai departe de oamenii bolnavi. În acest scop el evită să-și scuture mâinile, să-i imbrace, să-i sărute sau să-i atingă. Dacă este posibil, dezinfectați articolele folosite de cei cu simptome la rece, cum ar fi tastaturi, mânere sau jucării. O modalitate suplimentară de a nu expune la prezența bolnavilor este de a evita mulțimea, mai ales dacă este cuprinsă în spații mici și cu circulație slabă a aerului, cum ar fi:
  • Școli de școală.
  • Birouri.
  • Vehicule de transport public.
  • Auditorium.
  • Imaginea intitulată Scapa de un pas rece 18
    3
    Intareste sistemul imunitar printr-o dieta bogata in nutrienti. De regulă, frigul nu provoacă pierderea poftei de mâncare - de îndată ce vă simțiți primele simptome, asigurați-vă organismului toate substanțele nutritive necesare pentru a rămâne sănătoase și a combate eficient virusul.
  • Mancati diferite soiuri de fructe si legume pentru a va satisface nevoile de vitamina.
  • Produse de panificație integrale sunt o sursă excelentă de fibre și energie.
  • Luați proteinele necesare prin alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv păsări de curte, leguminoase, pește și ouă.
  • Chiar dacă vă simțiți obosit, evitați să folosiți alimentele gata preparate. Caracteristica principală a acestora este să conțină cantități mari de zaharuri, grăsimi și sare. Chiar dacă vă simțiți plini, nu veți fi luat substanțele nutritive necesare pentru a vă menține sănătatea.
  • Imaginea intitulă Scapa de un pas rece 19
    4
    Învață să controlezi stresul. Stresul provoacă modificări hormonale și psihologice în organism, uneori împiedicând funcțiile sistemului imunitar și expunându-vă la un risc mai mare de infecție. Puteți ameliora stresul prin:
  • Activitatea fizică zilnică. Când vă mutați, permiteți corpului să elibereze endorfinele, substanțe care pot îmbunătăți starea de spirit și pot promova relaxarea fizică și emoțională.
  • 8 ore de somn pe noapte. Este posibil ca unii adulți să fie nevoiți să doarmă până la 10 ore. Încercați să stabiliți și să vă conformați tiparelor de somn obișnuite, care vă permit să obțineți suficient somn și să vă treziți zilnic perplexați și odihniți.
  • Meditația.
  • Yoga.
  • Masaje.
  • Relații interpersonale care se pot dovedi a fi o sursă de sprijin social.

    • Avertismente

    • Înainte de a lua orice medicament, supliment sau remediu natural, cereți sfatul medicului dumneavoastră, mai ales dacă sunteți gravidă (sau credeți că ați putea fi), alăptați sau dacă intenționați să administreze un copil.
    • Nu administrați aspirină copiilor și adolescenților.
    • Citiți și respectați întotdeauna instrucțiunile din prospectul medicamentului sau produsului în uz.
    • Medicamentele fără prescripție medicală, remediile naturale și suplimentele pot interfera cu alte medicamente. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră este întotdeauna conștient de substanțele pe care le luați.
    • Nu luați niciodată mai mult de un medicament care conține același ingredient activ în același timp, puteți risca intoxicația.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit