Cum să eliberați endorfinele

Exercițiul fizic. Veți descoperi că atunci când ați exercitat un exercițiu energic, veți simți un sentiment de bunăstare generală. Chiar și inima va fi mai puternică la câteva ore după ce ați terminat activitatea fizică.

Mananca ciocolata neagra. Numai o bucată pe zi va fi suficientă pentru a vă face mai fericiți, dar ca și pentru vinul roșu, are efecte benefice numai dacă este consumat în mod moderat.

Fii fericit. Da, pare ciudat că ar fi suficient să ai gânduri pozitive pentru a avea efecte benefice asupra corpului tău, dar așa este! Fiți optimist și inspirat.

Mănâncă picant. Dacă aveți o erupție cutanată de fiecare dată când mâncați ardei iute, atunci este într-adevăr picant. Acest lucru se întâmplă și cu alte alimente picante.

Rade. Un real râs, nu unul forțat. Cu cât râzi mai mult, cu atât mai bine. Urmăriți o comedie dementă, spuneți glume prietenilor, îmbrățișați un străin pe care îl întâlniți pe stradă, citiți glumele - pe scurt, faceți tot ce vă face să râdeți.

Fii nebun! Purtați pantofi în loc de mănuși! Pieptene cu o furculiță! (Aveți grijă să nu vă rupeți părul!). Pretindeți că aveți doar un braț (nu jigniți pe oameni care, din nefericire, au doar un braț - pretinzând că nu au ambele brațe!) Și prietenii dvs. vor adora mai mult decât atunci când ați fost mai puțin nebuni (Dar nu exagerați). Întotdeauna să fii tu însuți, să arăți doar clovnul adevărat din tine!

Utilizați cele cinci simțuri. Suntem privilegiați să posedăm simțul atingerii, mirosului, auzului, gustului și vederii. Folosește-le. Luați patru pași. Puneți un alimentator de păsări în grădină și urmăriți păsările să mănânce în fiecare dimineață. Ascultați sunetul dulce care este perceput la distanță de trenuri și avioane. Respirați mirosul florii preferate. Fiți conștienți și începeți să apreciați frumusețile oferite de împrejurimile dvs.

Ascultați muzică mai mult! Dacă ai avut vreodată o zi proastă, știi că vrei să asculți și să te bucuri de muzică. Concentrează-te pe sunet, este tot ce te poți concentra, care te poate calma. Realizați că atunci când cineva ascultă muzică în autobuz și privește în afară, fereastra este complet relaxată. Ascultă pentru un timp câteva dintre melodiile preferate și relaxate!