Cum să zâmbești chiar când crezi că nu este posibil

Zâmbirea este cel mai puternic act pe care omul îl poate realiza. Un zâmbet vă poate face să vă simțiți mai fericiți și să aduceți bucurie oamenilor din jurul vostru. Cu toate acestea, în unele situații, zâmbindul este ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți și în unele cazuri pare imposibil să faceți acest lucru. Când lucrurile merg prost, de exemplu la locul de muncă, în vacanță sau în familie, mușchii faciali nu par să vrea să colaboreze. A face un zâmbet este cu adevărat benefică, dar nu este întotdeauna ușor. Din fericire puteți învăța să zâmbiți în orice situație, continuați să citiți pentru a ști cum să faceți.

paşi

Partea 1

2

Asigurați-vă exercițiu. Antrenează-ți zâmbetul așa cum faci cu restul corpului tău. În acest fel veți avea certitudinea că vă place rezultatul. Începeți prin a vă menține gura închisă și întindeți buzele spre laturile feței. Țineți poziția pentru câteva momente, apoi încercați să lărgi zâmbetul și mai mult, expunând o parte din dinți. Uita-te pentru o vreme, apoi lăsați mișcarea să implice toate mușchii feței și toți dinții sunt expuși. Uitați-vă în oglindă pentru câteva secunde, apoi repetați procesul de la început. Prin efectuarea acestui exercițiu în mod regulat, veți putea să vă consolidați în mod eficient mușchii care se contractă atunci când zâmbiți.

3

Fotografiează-te în timp ce zâmbești. În plus față de colaborarea cu oglinda, puteți utiliza camera pentru a vă antrena eficient zâmbetul. Chiar mai bine, dacă aveți un telefon inteligent, îl puteți folosi pentru a vă face autoșine. Încercați să imortalizați diferite tipuri de zâmbete după ce ați practicat în fața oglinzii. Alegeți cel care vă place cel mai mult și faceți-i cartea de atu. Este vorba despre cea mai bună fotografie a dvs. înainte de a vă confrunta cu o situație potențial complicată. Văzând cel mai frumos zâmbet al tău te-ar putea ajuta să-ți dai seama că este real!

4

Creați circumstanțe fericite. Pentru a te antrena să zâmbești în cele mai bune posibilități, cel mai bun lucru este să practice practicarea unor medii fericite. Du-te cu prietenii pentru a vedea un film de comedie sau un spectacol de cabaret. Introduceți un magazin de animale de companie și jucați cu un cățeluș. Se garantează că veți putea zâmbi cu ușurință în fiecare dintre aceste situații. Amintiți-vă că cu cât vă obișnuiți mai mult cu zâmbetul, cu atât mai ușor va fi să apelați la acea expresie fericită atunci când este necesar.

5

Fiți mai încrezători în tine. Dezvoltarea unei mai mari încrederi în abilitățile dvs. va face mai ușor să zâmbiți, chiar și atunci când vă confruntați cu o situație socială delicată. Când te simți stapanul tău, fața ta (și zâmbetul tău) transmit sentimente pozitive. Există multe trucuri care te pot ajuta să devii mai încrezător în tine. Mai întâi de toate, descrie-te mereu cu cuvinte pozitive, niciodată în termeni negativi. De asemenea, puteți încerca să vă concentrați doar pe punctele forte. De exemplu, poate apreciați că ați putea comunica în mod clar sentimentele voastre? Mare, lăsați acest gând să vă ajute să vă exprimați un zâmbet autentic.

Partea 2

2

Îți aduce amintiri fericite. Gândiți-vă la momentele cele mai pline de bucurie pe care le-ați experimentat în viața voastră. De exemplu, ați putea reveni mental la ziua nunții dvs. sau la ziua în care ați primit un loc de muncă pe care l-ați dorit sau la timpul petrecut minunat când jucați zăpadă ca un copil. Oricare ar fi amintirile voastre fericite, retrăiți-le în minte așa cum ați face prin navigarea printr-un album foto. Utilizați această tehnică în timp ce așteptați nervos un interviu important de angajare. Gândindu-te la momente fericite, veți avea mai puține dificultăți în a rămâne liniștiți și zâmbitori când este timpul să vă întâlniți cu potențialul tău șef.

3

Puneți-vă efortul. În unele situații negative nu va fi ușor să puteți zâmbi, nu există nici o modalitate de ao evita. În aceste cazuri, cel mai bun lucru de făcut ar fi să rămâi concentrat și să faci tot ce e mai bun. Concentrați-vă energia asupra scopului de a putea zâmbi, nu numai cu gura, ci și cu ochii. Acestea sunt circumstanțele în care puteți testa cu adevărat mușchii feței pe care ați întărit-o cu exercițiul.

4

Porniți coloana sonoră interioară. Există o legătură clară între muzică și emoții. Există probabil un cântec care vă place să vă facă să vă relaxați și să zâmbiți. Ar putea fi un cântec de dans ți-a plăcut atât de dezlănțuită sa impresioneze fetele la discoteca, una pe care auzit cântând live de trupa ta preferata sau coloana sonora a unui film care va place să se refere la. Important este că el este capabil să vă dea un zâmbet care merge de la ureche la ureche. Oricare ar fi cântecul ales, "l joace" în mintea ta în momente când te lupți să zâmbești. Muzica este capabilă să se ferească de starea de spirit proastă și să atenueze anxietatea.

5

Fă-o! Chiar dacă nu puteți decât să zâmbiți într-un mod forțat, încercați cel puțin să o faceți puțin mai mult. Actul însuși îmbunătățește instantaneu starea de spirit, astfel încât cu cât zâmbiți mai mult, cu atât mai mult veți dori să o faceți. În plus, zâmbetul este contagios, astfel încât este probabil ca oamenii din jurul dvs. să înceapă să-și înceapă mușchii faciali. La rândul lor, aceste zâmbete vă vor ajuta să vă mențineți în viață mai mult.

Partea 3

2

Modificați aspectul. Zâmbetul poate fi cel mai important accesoriu. Este sigur că atât bărbații, cât și femeile se simt în mod deosebit atrase de o față zâmbitoare. Când îți poți purta cel mai frumos zâmbet, ți se pare cel mai bun. Dacă mergeți pe stradă cu o față zâmbitoare, este garantat că veți avea reacții pozitive. Încearcă-te pentru tine!

3

Arată-te câștigător. Zâmbetul poate transmite semnale diferite. Când zâmbiți în câmpul profesional, comunicați altora că sunteți competent și încrezător în tine. Un zâmbet sincer poate fi o resursă remarcabilă atât la locul de muncă, cât și în relațiile interpersonale. De exemplu, se crede că femeile care zâmbesc deschis în fotografii au o carieră și o căsătorie mai reușite.

4

Îmbunătățiți sănătatea. Zâmbetul este un bun indicator al gradului de fericire al unei persoane, care, la rândul său, este direct legată de sănătatea sa generală fizică. De exemplu, se știe că cei care sunt fericiți au de obicei o inimă mai sănătoasă și o presiune arterială regulată. Aveți șansa de a trăi mai mult senzația de bine, există un motiv mai bun pentru a zâmbi?

5

Zâmbiți pentru a arăta mai tânăr. Cine nu vrea să arate cu câțiva ani mai puțin decât a avut cu adevărat? Din fericire, nu trebuie să recurgeți la produse cosmetice scumpe sau proceduri chirurgicale complicate. Pentru a arăta mai tânăr decât unii (sau mulți) ani, tot ce trebuie să faceți este să zâmbiți. O expresie plină de bucurie, în comparație cu un neutru sau mai rău pentru o încruntare, se poate asigura că privirea la oameni face dificilă determinarea vârstei tale reale.