gtemata.com

Cum să zâmbiți cu aparatul ortodontic

Unii oameni pot avea dificultăți la zâmbet la dinți. Ei iau ceva timp să se obișnuiască cu noul aspect și să se simtă jenat, mai ales în primele momente când îl poartă. Una dintre cele mai bune metode de a nu vă simți inconfortabil atunci când trageți un zâmbet "de fier" este de a practica pentru a se comporta cu mai mare ușurință. De asemenea, nu uitați să aveți grijă de sănătatea dinților și a gingiilor. Este cu totul posibil să zâmbiți mai confident și să vă simțiți confortabil purtați aparatul ortodontic!

paşi

Partea 1

Practica zâmbind
Imagine cu denumirea Smile With Braces Pasul 1
1
Practica zâmbind. Cel mai bun mod de a vă simți confortabil în timp ce zâmbiți cu aparatul ortodontic este să practici. Expresele faciale răspund la mișcarea diferitelor mușchi ale feței, prin urmare "în timpul antrenamentului" în fața unei oglinzi puteți învăța să zâmbiți așa cum doriți.
  • Strângeți colțurile gurii în afară, menținând buzele închise. Păstrați această expresie timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă.
  • Întindeți colțurile gurii a doua oară, dar deschideți buzele suficient pentru a expune linia care împarte arcul dentar superior de la cel inferior. Mențineți această expresie timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă gura.
  • Strângeți colțurile gurii mai mult până când buzele se deschid suficient pentru a expune aproximativ jumătate din dinți. Păstrați această expresie timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă gura.
  • Strângeți colțurile gurii cât mai mult posibil, arătând toate dinții. Mențineți această expresie timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă gura.
  • Exersați aceste exerciții în fața unei oglinzi, până când ați descoperit cum preferați să zâmbiți și continuați să vă antrenați mușchii feței până când veți controla total zâmbetul.
  • Imagine cu denumirea Smile With Braces Pasul 2
    2
    Faceți un zâmbet mai natural. Odată ce ați început să vă antrenați mușchii faciali, următorul pas este să învățați să faceți un zâmbet mai natural și casual, ceea ce nu pare forțat. În acest scop, tonul celorlalți mușchi faciale.
  • Luați-vă buzele astfel încât să arate mai carnatice, pe măsură ce vă aduceți obrajii înapoi.
  • Pe măsură ce le contractați, încercați să întindeți colțurile gurii în afară, în același timp, sugerând un zâmbet.
  • Păstrați această expresie până când mușchii din fața dumneavoastră încep să se obosească, apoi vă relaxează fața.
  • Nu efectuați acest exercițiu mai mult decât o dată pe zi - dacă exagerezi, riscați să-ți strângeți mușchii. În timp, acesta ar trebui să vă ofere zâmbetului dvs. un aspect mai natural și mai radiant.
  • Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 3
    3
    Creste elasticitatea si controlul. Odată ce v-ați familiarizat cu exercițiile de întindere și tonifiere ale mușchilor dvs. faciali, ar trebui să vă străduiți să obțineți mai mult control asupra zâmbetului. Pentru a face acest lucru, încercați să vă exercitați ceilalți mușchi în timp ce zâmbiți.
  • Strângeți colțurile gurii în afară atâta timp cât puteți, menținând buzele închise.
  • Ținând cont de această expresie, încercați să vă mișcați nasul până când simțiți că mușchii obrazului încep să se strângă.
  • Păstrați această expresie timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă fața. Repetați exercițiul de 10 ori pe zi pentru a obține un control mai mare asupra mușchilor feței.

    • Partea 2

    Zâmbind cu ochii
    Imagine cu denumirea Smile With Braces Pasul 4
    1
    Zâmbiți pentru a vă strânge ochii. Psihologii au descoperit că atunci când zâmbetul este sincer, chiar și mușchii perioculari sunt implicați în mișcare. Această expresie a fericirii autentice, uneori definită "Dușnicul zâmbește", creează așa-numitul "coji de picioare"deoarece ochii se strâng și zâmbetul se lărgește. Este un mecanism pe care mulți oameni nu îl cunosc, dar cu practică puteți învăța să zâmbiți cu ochii și, prin urmare, să aveți o expresie mai naturală și sinceră.
    • Ridică-te sau stai în fața unei oglinzi.
    • Zâmbiți până când ochii tăi se închid ușor. Încercați să mențineți această expresie studiind modul în care mușchii contractului de față.
    • Antrenați-vă să zâmbiți cu ochii dvs. până când veți reuși să creați această expresie ori de câte ori doriți.
  • Imagine cu denumirea Smile With Braces Pasul 5
    2
    Joacă zâmbetul lui Duchenne. Pentru a afla cum să zâmbiți cu ochii, examinați fotografiile altor persoane care arată zâmbetul lui Duchenne, apoi încercați să reproduceți aceeași expresie. Puteți găsi imagini pe net prin căutarea "Dușnicul zâmbește". Potrivit experților, este mai ușor să faci acest lucru uitându-te la fotografia unei persoane care zâmbește în felul acesta.
  • Practicați-vă în fața unei oglinzi sau a unei camere.
  • Continuați să urmăriți imaginile cu zâmbetul lui Duchenne și jucați-l până când puteți să vă zâmbiți cu ochii ori de câte ori doriți.
  • Imagine cu denumirea Smile With Braces Pasul 6
    3
    Încercați să zâmbiți gândindu-vă la lucruri plăcute. Potrivit cercetărilor, unii oameni reușesc să facă zâmbetul lui Duchenne imaginând anumite evenimente pline de bucurie sau identificându-se în situații plăcute. Gândul sau amintirea unei ocazii amuzante între prieteni, salutul unui iubit și știrea unei promovări sunt toate scenariile care au încurajat unii oameni să zâmbească cu ochii.
  • Imaginea in titlul Smile With Braces Pasul 7
    4
    Încercați să râdeți pentru a obține zâmbet. Unele cercetări leagă expresia râsului cu zâmbetul lui Duchenne. Dacă vă luptați să zâmbiți cu ochii, încercați să menționați un râs timid, pentru a vă asuma o expresie foarte asemănătoare cu cea a zâmbetului lui Duchenne. Gândiți-vă la ceva distractiv sau bucuros și practicați râde și / sau zâmbind în fața unei oglinzi.

    • Partea 3

    Hrăniți-vă respectul de sine
    Imaginea cu titlul Smile With Braces Pasul 8
    1
    Concentrați-vă pe punctele forte. Unii cercetători au descoperit că, reflectând pe punctele forte și cele mai frumoase părți ale personalității lor, stima de sine poate fi întărită. Pozitivitatea stimei de sine vă ajută să vă simțiți mai încrezători și confortabili când zâmbiți cu aparatul ortodontic.
  • Imagine cu denumirea Smile With Braces Pasul 9


    2
    Încercați să repetați fraze încurajatoare. Răspândirea în fiecare zi cu câteva propoziții, vă puteți reîncărca și crede în tine însuți. Puteți folosi expresii încercate și testate cum ar fi "Sunt o persoană inteligentă și generoasă" și "Mă simt pozitiv și iubitor față de mine" sau să inventeze cele mai potrivite declarații pentru situația dvs., cum ar fi "Știu că am un zâmbet frumos și se va îmbunătăți datorită aparatului".
  • Imagine cu titlul Smile With Braces Pasul 10
    3
    Întrebați gânduri negative. Este obișnuit ca fiecare să facă gânduri negative sau să se întrebe din când în când, dar este important să rețineți că aceste considerații nu reflectă adevărata noastră natură. De îndată ce aveți o idee proastă despre dispozitiv sau aspectul dvs., opriți-l în mug și amintiți-vă că această situație nu va dura pentru totdeauna, deoarece veți avea un zâmbet impecabil după ce ați scos aparatul.

    • Partea 4

    Aveți grijă de propriul zâmbet
    Imaginea cu titlul Smile With Braces Pasul 11
    1
    Cumpărați ață dentară cu un fir de ac. Unii oameni care poartă aparatul au probleme cu zâmbetul din cauza temerii că ceva a rămas blocat între dinți sau clemele de hârtie. Folosind ața dentară și îngrijindu-vă dinții și aparatul, veți câștiga această teamă și veți zâmbi din nou cu ușurință. Flossing este important, dar purtătorul poate avea dificultăți de a trece între sârmă și capse. Cu toate acestea, este posibil să găsiți acest produs cu un capăt rigid, numit ac cu fir, care facilitează utilizarea aței dentare între dispozitiv și gingie.
    • Căutați ață dentară cu fir de ac în farmacie sau la supermarket.
    • Dacă nu îl puteți găsi, puteți cumpăra și acul de fir separat și îl puteți folosi cu ață dentară obișnuită. În acest caz, utilizați aproximativ 30 cm de ață dentară, astfel încât să aveți o lungime care vă permite să mutați firul corect între dinți.
    • Utilizați firul pentru a forma un C. Atunci când utilizați dentare, încercați să formați un C în jurul fiecărui dinte, apoi ridicați-l și coborând frecând părțile laterale ale dintelui din orice unghi. În acest fel, veți profita din plin de ața dentară pe zona pe care o acoperă.
    • Utilizați firul după fiecare masă pentru a păstra un zâmbet curat și orbitor.
  • Imagine cu titlul Smile With Braces Pasul 12
    2
    Își peria dinții. Este important să utilizați periuța de dinți și pasta de dinți cel puțin de două ori pe zi, însă mulți dentiști recomandă purtătorului să le spele după fiecare masă.
  • În plus față de curățarea obișnuită a dinților, trebuie să vă amintiți și să vă periați în jurul fiecărei părți a aparatului.
  • Luați în considerare utilizarea unei perii interproximale. Aceasta este o perie specială destinată celor care poartă aparatul. Se scurge cu ușurință sub fir.
  • Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 13
    3
    Utilizați o apă de gură antiseptică. Preparatul de gură poate fi utilizat atât acasă, cât și în deplasare, mai ales după mese. Ajută la acoperirea respirației urinare și ucide sau elimină bacteriile dăunătoare care provoacă mirosuri neplăcute.
  • Utilizați capacul sticlei și turnați o cantitate mică în interior pentru a face o gargară.
  • Se toarnă apa de gură în gură fără ao înghiți.
  • Clătiți bine gura prin focalizarea pe fiecare zonă a cavității bucale.
  • Dacă este posibil, evitați clătirea gurii imediat după garaj. Apa de gura continua sa ucida bacteriile in gura chiar si dupa ce ati terminat sa o folositi, asa ca punerea apei in gura imediat dupa folosirea de apa de gura poate opri eficienta acesteia.
  • Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 14
    4
    Limitați consumul de alimente dură pentru a mesteca. Nu numai că își pot ciopi și zgâria dinții, dar și ei riscă să se blocheze sub sau între capse. Din acest motiv, încercați să tăiați sau să rupeți cele mai grele alimente în bucăți mici înainte de a le mesteca.
  • Imagine cu denumirea Smile With Braces Pasul 15
    5
    Evitați alimentele gustoase și crocante. Popcorn, bomboane tari și lemn dulce se pot lipi ușor între capse și chiar pot deteriora aparatul. Pentru a avea un zâmbet uimitor, încercați să consumați alimente mai moi, cum ar fi fructele și legumele.
  • Imaginea intitulată Smile With Braces Pasul 16
    6
    Eliminați bomboane și dulciuri. Se știe că zaharurile sunt transformate în acizi care atacă smalțul dintelui, provocând respirația urât mirositoare, decalcificarea și cariile. Bomboanele dură pot chiar să deterioreze aparatul. Prin urmare, evitați alimentele dulci cât mai mult posibil, dacă doriți să aveți un zâmbet sănătos și strălucitor.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că, având grijă de aparat, veți avea un zâmbet și mai frumos odată ce l-ați scos. Aparatul nu este permanent, dar un zâmbet sănătos (cu o îngrijire corespunzătoare) poate dura o viață.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit