gtemata.com

Cum să zâmbești mai des

Zâmbetul are multe avantaje - te face să te uiți prietenos și de ajutor, te uiți mai atractiv și te face să te simți mai fericit și mai puțin stresat. Și în timp ce unii zâmbesc mai ușor, alții tind să aibă expresii mai serioase și se pot simți inconfortabil în zâmbet. Dacă sunteți unul dintre acești oameni și doriți să învățați să zâmbiți mai mult, ați ajuns la locul potrivit. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi utile și trucuri care vor face dinții perla să iasă în evidență în cel mai scurt timp!

paşi

Partea 1

Antreneaza-te cu Smile More
Imagine cu denumirea Smile Mai multe ori Pasul 1
1
Practicați-vă în fața unei oglinzi. Dacă vrei să fii foarte bun la ceva ce trebuie să te antrenezi, nu? Ei bine, zâmbind nu este diferit. Dacă nu sunteți o persoană foarte zâmbitoare, trebuie să vă obișnuiți cu ceea ce înseamnă să zâmbiți și să învățați să reproduceți acest sentiment într-un mod mai natural. Practici zâmbind când nimeni altcineva nu este în jur, în baie, în pat, în mașină. În acest fel, vă veți simți mai puțin ciudat.
  • În fiecare dimineață, încercați să priviți în oglindă și să vă simțiți zâmbind. Concentrați-vă pe a face zâmbetul o expresie naturală, extinzându-l la ochi. O ușoară creștere a gurii nu convinge pe nimeni.
  • Găsiți un zâmbet care vă place expresia și încercați să memorați modul în care arată fața dvs. atunci când o faceți. În acest fel, veți putea repeta acel zâmbet exact în situațiile de zi cu zi.
  • 2
    Gândiți-vă la un eveniment fericit sau la cineva care vă place. Nu este un secret că fericirea te face să zâmbești, de ce să nu profiți de ea? Dacă te afli într-o situație în care știi că trebuie să zâmbești și vrei să o faci să pară natural, fă o clipă pentru a evoca o amintire fericită sau fața unei persoane pe care o iubești.
  • Aceste imagini mentale pozitive vă vor spori automat starea de spirit și vă vor ajuta să zâmbiți mai natural. Practic: faceti ganduri fericite!
  • Imaginea cu titlul Smile More Frequently Step 3
    3
    Uită-te la oamenii zâmbitori. Toată lumea știe cel puțin o persoană la care zâmbetul este ușor, cel mai natural lucru din lume. Cineva care zâmbește imediat, tuturor și tuturor. Este posibil ca această persoană să fie bine plăcută și să fie cunoscută și disponibilă și de încredere. Astea sunt puterile unui zâmbet mare! Ia-ți puțin timp să interacționezi direct cu acești oameni, într-un mediu sociabil și să observi cum și când zâmbesc.
  • Luați notă de cât de des zâmbesc, în plus față de lucrurile care îi fac să zâmbească. Ei zâmbesc când spui ceva amuzant? Sau chiar dacă nu o spui? Sunt zâmbitori pentru a fi politicoși, sau pur și simplu pentru că par foarte fericiți?
  • Acum că ați văzut cum se comportă o persoană cu un zâmbet natural în timpul conversațiilor normale, veți simți mai multă încredere în adoptarea de comportamente similare și în inserția mai multor zâmbete în relațiile dvs. zilnice.
  • Imagine cu titlul Menținerea romantismului Pasul 1
    4
    Sprijiniți un partener. În astfel de situații, poate fi util să aveți un partener care să vă ajute să vă atingeți obiectivul de a vă zâmbi mai des. Ar putea fi un partener romantic, cel mai bun prieten sau coleg de muncă care are un simț al umorului, indiferent de cât timp poți conta pe el. Tot ce trebuie să faceți este să vă faceți puțină forță în situațiile în care uitați să zâmbiți. Acest cot este amintirea ta că trebuie să faci un zâmbet strălucitor.
  • Puteți găsi, de asemenea, un semnal mic, cum ar fi un bliț sau un gest de mână mică, astfel încât să puteți comunica pe laturile opuse ale unei camere aglomerate.
  • O mulțime de "musoni" se enervează atunci când cineva le spune "Zâmbește!" sau "Ești vesel!". Totuși, dacă cereți unui prieten să vă ajute să zâmbiți, este important să nu vă supărați atunci când își face treaba. Ține minte: ai întrebat-o!
  • Imagine intitulată Discuție cu zdrobirea ta dacă el știe că-l place Pasul 1
    5
    Alegeți un declanșator pentru a zâmbi. Un pic ca "zâmbet prieten" din pasul anterior, un declanșator al zâmbetului este ceva care vă va aminti să zâmbiți de fiecare dată când îl vedeți sau îl auziți. Ar putea fi un anumit cuvânt sau o expresie comună "vă rog" sau "mulțumesc"Ar putea fi o notă post-it pe ecranul computerului, sau ar putea fi sunetul unui telefon care sună sau cineva râde.
  • Odată ce ați ales "declanșatorul", trebuie să faceți un efort conștient de a zâmbi de fiecare dată când trageți. S-ar putea să vă simțiți prost, dar vă va ajuta să vă obișnuiți să zâmbiți la comandă, ceea ce vă ajută atunci când vă aflați în situații publice și de lucru.
  • O altă idee frumoasă este să desenezi o față zâmbitoare într-o zonă pe care o vezi de multe ori, ca pe spatele mâinii. Faceți asta în fiecare zi și amintiți-vă să zâmbiți de fiecare dată când o vedeți, indiferent unde vă aflați sau cine vă aflați.
  • Imagine cu titlul Smile More Frequently Step 6
    6
    Zâmbiți unui străin. Probabil că ați auzit că zâmbindul este contagios. Când zâmbești unei persoane, nu poți să zâmbești înapoi. Testați această teorie și încercați să zâmbiți la un străin complet, cel puțin o dată pe zi - fie că este cineva pe stradă, cineva la serviciu sau la școală sau cineva care stă lângă tine în trafic. Imaginați-vă că acest gest prietenos declanșează o reacție în lanț care vă face zâmbetul contagios. E un sentiment destul de bun, nu-i așa?
  • De fapt, unii oameni vor crede că ești ciudat și unii nu vor zâmbi înapoi, dar nu te lăsa oprit! Gândește-te la zâmbetul tău ca pe o faptă bună sau pe un act de bunătate care poate face pe cineva puțin mai strălucitor pentru această zi.
  • Dar dacă alți oameni vă răspund cu un zâmbet (și o vor face cel mai mult), veți fi împărtășit un moment special cu acei oameni, o relație trecătoare cu alte ființe umane, care vă va lăsa mai multă energie în calea voastră.
  • Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten al tău
    7
    Păstrați un jurnal de zâmbet. Timp de două sau trei săptămâni, luați câteva minute la sfârșitul fiecărei zile pentru a spune o scurtă descriere a fiecărui moment în care zâmbiți și de ce. În timp, veți observa un model și veți începe să recunoașteți interacțiunile și evenimentele care vă dau un zâmbet cu adevărat spontan pe fața dumneavoastră.
  • Poate că ai văzut o veveriță drăguță sărindă pe o ramură de copac. Sau ai avut timp să chemi un vechi prieten. Odată ce recunoașteți lucrurile care vă fac să zâmbiți, puteți face un efort conștient de a căuta acele lucruri în viața de zi cu zi.
  • Un alt motiv bun pentru a păstra un jurnal de zâmbet este că astfel puteți privi din nou prin jurnal atunci când vă simțiți în jos și vă reamintiți de cazurile individuale în care v-ați simțit foarte fericit. Acest lucru ar trebui să vă ofere o bună dispoziție și să vă ajute să continuați să zâmbiți!
  • Imagine cu denumirea Smile More often Step 8
    8
    Asigurați-vă ca mușchii faciali să funcționeze. Prin antrenamentul muschilor faciali făcând exerciții care implică flexie și relaxare, vă puteți ajuta să vă pregătiți mai natural într-un zâmbet, făcându-l să se simtă mai puțin ciudat. Un exercițiu care acționează asupra mușchilor implicați în zâmbet este următorul:
  • Luați un creion și puneți-l între buzele voastre. Deschideți gura și lăsați creionul să se rotească prin dinți, până la capăt. Mușcă-l pentru ao menține constant și țineți această poziție timp de 30 de secunde. Repetați o dată pe zi.
  • Imagine cu denumirea Smile Mai multe ori Pasul 9
    9
    Simulați până devine realitate. Zâmbind mai des va face, fără îndoială, să vă simțiți ciudat la început - probabil că vă veți simți nefiresc și fals. Dar nu renunta. Alți oameni nu vor observa diferența și, mai des, o veți face, și mai multe vor deveni naturale.
  • Zâmbetul este un obicei, deci dacă repetați suficient de des, puteți zâmbi fără să vă gândiți, care este, în final, scopul pe care doriți să-l atingeți.
  • Pentru a face zâmbete care arata ca produse false, ar trebui să zâmbiți cu ochii împreună cu gura. Zâmbetele spontane sunt marcate de o mișcare a mușchilor din jurul ochilor, așa că ar trebui să faceți acest lucru.
  • Partea 2

    Fii fericit singur
    Imagine cu denumirea Smile More Frequently Step 10


    1
    Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care vi le oferă viața. Pentru fiecare gând negativ pe care îl aveți, amintiți-vă lucrurile frumoase din viață. Prieteni, familie, ciocolată, parașutism, vin, câine, Youtube, orice te face să te simți bine!
  • Imaginea intitulată Studiu pentru o etapă de testare 15
    2
    Ascultați muzică care vă face să vă simțiți bine. Muzica are puterea de a transporta oameni, de a le elimina din problemele lor, de a-și ridica spiritele și de a le da pacea interioară. Indiferent de muzica pe care o alegi, ar putea fi Beethoven sau Britney Spears - până când nu o vei găsi reconfortantă și stimulantă.
  • Imagine cu denumirea Smile More often Step 12
    3
    Evitați oamenii negativi. La fel ca zâmbetul și râsul sunt contagioase, la fel este răul temperament și agresivitatea. De aceea, ar trebui să faceți un efort pentru a evita bârfele oamenilor, provocând probleme altora sau în mod continuu cu o grimasă pe față și un aer întunecat. Înconjurați-vă în loc de oameni fericiți și pozitivi și vă veți găsi zâmbind inconștient.
  • Imagine cu denumirea Smile More Frequently Step 13
    4
    Găsiți un hobby relaxant. Cu cât vă simțiți mai relaxat, cu atât vă uitați mai bine la lume, cu atât mai ușor devine să zâmbiți. Un hobby relaxant îți oferă șansa de a ține ceva timp pentru tine și de a fi în pace cu lumea, fără presiunea de a fi nevoită să interacționezi cu ceilalți. Luați în considerare ceva de genul yoga sau navigație. Sau sunteți doar una sau două ore înmuiere într-una baie relaxantă.
  • Imaginea intitulată Act Act Normal în jurul dvs. Crush Pasul 9
    5
    Faceți lucruri spontane. Viața este o aventură și profită din plin de oportunitățile pe care le întâlnești pe drum. Adăugați unele emoții la viața dvs., făcând uneori ceva spontan, cum ar fi plimbarea în ploaie, schițarea unui obiect sau o persoană care ți-a atras atenția sau chemându-ți prietenii pentru o noapte în oraș. Veți avea amintiri minunate, fiecare contribuind la o viață fericită.
  • Imagine cu titlul Smile More Frequently Step 15
    6
    Luați o acțiune bună în fiecare zi. te prind timp în fiecare zi pentru a face o faptă bună va face sa te simti mai bine despre tine, dar va ajuta, de asemenea, face lumea un loc mai bun. Nu ar trebui să fie ceva imens, ar putea fi o mică donație de caritate, țineți ușa ascensorului cuiva, persoana care plătește cafeaua în picioare în spatele tău, tot ceea ce face a doua zi un pic mai ușor și mai mult frumos pentru cineva. Zâmbetul lor de apreciere vă va da impuls toată ziua.
  • Imagine cu titlul Fii puternică Pasul 6
    7
    Găsiți timpul să râdeți. Ei spun că râsul este cel mai bun medicament, deci luați doza zilnică vizionând un videoclip online amuzant, citiți ziarul de benzi desenate sau ieșiți cu un prieten inteligent. Răsfoiți endorfinele gratuite care vă fac să vă simțiți mai fericiți și, prin urmare, mai înclinați să zâmbiți!
  • Imaginea intitulată Datele la Leu Femeie Pasul 10
    8
    Înconjurați-vă cu prietenii și rudele. Timpul petrecut cu cei dragi este o modalitate excelentă de a crește sănătatea și fericirea. Desigur, uneori te pot face nebuni, dar nu le vei schimba pentru nimic în lume. Petreceți timp cu oamenii pe care îi iubești, bucurați-vă de compania lor și apreciați ceea ce face fiecare dintre ele special. Dacă puteți face acest lucru, nu va fi niciodată o problemă să găsiți motivația de a zâmbi.
  • Sfaturi

    • Asigurați-vă o bună igienă orală, pentru a evita senzația de disconfort și pentru a vă permite zâmbetul să dea tot ce este mai bun!

    Avertismente

    • Zâmbetul poate fi contagios!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit