Cum să dormi Naked

A dormi gol sub țesături respirabile. Sleeping naked este sănătoasă deoarece permite pielea să fie liberă de îmbrăcăminte constrictivă timp de cel puțin 7-8 ore. Pentru foi și pături, alegeți țesături din materiale naturale, de preferință din bumbac, astfel încât aerul din cameră să poată circula și pe corp.

Alegeți foi și pături în funcție de sezon. Mulți oameni se plâng că în timpul iernii este prea rece să dormi goi. Această problemă poate fi rezolvată cu ușurință prin plasarea hainelor corespunzătoare sezonului. Dacă aveți o plapumă bună, corpul se adaptează perfect mediului și este confortabil în căldură, fără a fi nevoie de pijamale. Vara, o foaie și o pătură subțire de bumbac pot fi tot ce trebuie să vă simțiți confortabil.

Luați o baie înainte de a vă culca. Vă puteți simți mai bine dacă dormiți după o baie relaxantă. Pielea se va simți mai proaspăt și mai curată, iar foile vor rămâne mai curate. Printre altele, luarea unei băi fierbinți înainte de a merge la culcare ajută și la stimularea somnului, astfel încât ar trebui să puteți dormi și mai bine.

Țineți o pânză de haine sau alt articol de îmbrăcăminte lângă pat. Este o idee bună să aveți ceva de purtat imediat dimineața, astfel încât să nu vă simțiți rece când mergeți la baie. Este recomandabil să aveți și o rochie aproape în caz de urgență. Veți putea să vă odihniți cu o mai mare seninătate, știind că aveți o îmbrăcăminte la îndemână, în cazul în care există vreun motiv care vă forțează să părăsiți rapid patul peste noapte.

Setați termostatul la 21 ° C sau mai puțin. Voi dormi mai bine, dacă temperaturile sunt mai reci. Când corpul se supraîncălzește, adesea datorită îmbrăcămintei restrictive, nu se poate odihni bine și adânc, în timp ce un somn odihnitor bun este necesar pentru a rămâne sănătos. Indiferent de sezonul de vreme, încercați să mențineți temperatura camerei scăzută și să dormiți dezbrăcată, astfel încât corpul să-și poată regla automat temperatura. Dacă vă simțiți rece în timpul nopții, puneți doar o pătură suplimentară - este mult mai bine decât să înfășurați corpul în pijamale strânse.

Asigurați-vă că camera este complet întunecată. De vreme ce beneficiați deja de dormit gol într-o cameră răcoroasă, puteți face un alt pas pentru a asigura cel mai bun somn posibil. Opriți toate dispozitivele de iluminat și electronice pentru a putea dormi într-o cameră întunecată. Somnul în întuneric total permite creierului să se odihnească complet, facilitând somnul optim.

Permiteți aerului să curgă pe corp. Aerul proaspăt, uscat îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, oferă condiții adecvate pentru a îmbunătăți sănătatea organelor sexuale, atât bărbați, cât și femei. Pentru bărbați, menținerea organelor genitale la o temperatură mai proastă ajută funcția sexuală și menține sperma sănătoasă. Pentru femei, permițând circulația aerului proaspăt și uscat în zona genitală poate ajuta la prevenirea infecțiilor cu drojdie.

Închideți ușa dacă vă simțiți mai sigură. Puteți bloca sau bloca ușa, astfel încât nimeni să nu poată intra. Dacă locuiți într-o casă cu alți adulți, puteți instala un sistem de închidere prin blocarea ușii, astfel încât să vă simțiți mai relaxați când sunteți goi în cameră. Dacă aveți copii mici, nu puteți bloca ușa - în acest caz, puteți pune un prosop gros sub ușă sau țineți un scaun în fața acestuia. În acest fel veți fi anunțat cu câteva momente înainte ca copilul să ridice camera.

Setați alarma să se ridice mai devreme. Deci, veți sta și vă veți îmbrăca înainte ca copiii să bată la ușă. Dacă aveți nevoie de mai mult somn, dar știți că ceilalți din casă se trezesc devreme, puteți purta o cămașă de noapte și vă puteți întoarce la culcare pentru a petrece ultimele clipe ale somnului îmbrăcat.