gtemata.com

Cum sa dormi cu perna corpului

Majoritatea oamenilor au o poziție specifică ideală pentru a dormi, care ar putea fi în sus, lateral sau predispus. Dacă vă place să dormiți de partea dvs., puteți găsi o poziție mai confortabilă și vă puteți ține corpul bine aliniat, dormind cu o pernă.

paşi

Partea 1

Utilizați perna corpului
Imaginea intitulată Somn cu o pernă de corp Pasul 1
1
Cumpărați o pernă în formă de a "U". Pernele corpului sunt disponibile în diferite forme - cea care vă convine depinde de alegerile dvs. personale și de stilul în care dormiți. Multe dintre aceste perne au forma literei "U" și le puteți înfășura în jurul corpului. Această formă permite capului să se odihnească pe curba superioară a "U" tocmai pentru a se afla perfect pe perna în sine - cele două "mâini" pernele separate înfășoară corpul, cu o parte care coboară în spate, iar cealaltă pe față.
  • Cu acest tip de pernă puteți dormi pe ambele părți și chiar și în poziția în sus.
  • Acest model oferă de asemenea avantajul suplimentar de a evita întoarcerea continuă și de rulare în pat atunci când dormi.
  • Aceasta este o pernă mare, așa că atunci când o folosiți aveți nevoie de un pat de măsură Rege sau regină.
  • Imaginea intitulată
    2
    Utilizați un formular - o pernă "". Acesta este un model foarte lung pe care îl puteți îmbrățișa. Deoarece sprijină genunchii, poate ajuta la ameliorarea durerii spatelui și coloanei vertebrale. Acesta este un model mai mic decât modelul a "U", este, prin urmare, potrivit și pentru paturi de dimensiune standard, pe lângă faptul că este, de asemenea, mai ieftin.
  • Este deosebit de adecvat în cazul în care aveți nevoie pentru a sprijini între genunchi, precum și pentru cap- este mai potrivită, de asemenea, pentru cei care dorm pe o parte, deoarece ajută la realinia spate și gât atunci când sunt în această poziție.
  • Puteți găsi modele mai subțiri sau mai groase, deci căutați unul potrivit pentru forma corpului dumneavoastră specifică și pentru modul în care dormiți.
  • Imaginea intitulată
    3
    Încercați un model din formularul a "J". Este uneori numită și pernă a "C" și este curbată la un capăt pentru a susține gâtul sau genunchii. Este considerat un model intermediar între perna profilată "" și asta la "U"- se potrivește perfect între genunchi, ajutând astfel să ușureze durerile și tulpinile din spate.
  • Este potrivit pentru toate tipurile de paturi, deoarece seamănă cu forma a "".
  • Toate tipurile de perne de corp sunt disponibile în diferite grosimi, în funcție de preferințele personale.
  • Imaginea intitulată
    4
    Ia din cel mai bun material. Pe piață puteți găsi multe materiale diferite și materiale de umplutură. Când căutați unul, alegeți, de preferință, unul din materiale organice și naturale. Având în vedere că petreceți mult timp cu fața care se sprijină pe materialul de pernă, trebuie să vă asigurați că este un produs confortabil și de calitate - alegeți modelele de lână sau bumbac natural.
  • Puteți să-l cumpărați la cele mai bune magazine de articole de uz casnic și articole de uz casnic sau online.
  • Imaginea intitulată


    5
    Acoperiți-l. Odată ce ați cumpărat cel potrivit pentru tine, va trebui să găsească o față de pernă moale și comfortable- trebuie să ia un tip special, potrivit pentru această pernă pentru organism, deoarece este atât de mare. Este deosebit de important să obțineți o pernă, deoarece trebuie să găsiți o modalitate de a menține perna curată.
  • Puteți găsi la magazinele de lenjerie de uz casnic, dar puteți cumpăra, de asemenea, o copertă specială pe care o aveți în posesia dvs. - dacă doriți, puteți face chiar și una personalizată.
  • Unele perne sunt deja vândute cu o pernă de spălare lavabilă furnizată, în timp ce alte modele nu oferă această opțiune. Dacă cel pe care l-ați cumpărat este deja echipat cu o pernă, scoateți-l și spălați-l de fiecare dată când spălați foile.
  • Imaginea intitulată
    6
    Utilizați-l în fiecare noapte. Odată ce găsiți cea mai bună pernă de corp pentru dvs., utilizați-o întotdeauna. De îndată ce intrați în pat, puneți-vă imediat în poziția corectă cu perna - asigurați-vă că vă îmbrățișează întregul corp și poziționați-o astfel încât să vă sprijine gâtul și spatele.
  • Evitați, dacă este posibil, în toate modurile să păstrați un picior complet deasupra pernei atunci când dormiți pe partea dumneavoastră. Acest lucru ar putea adăuga tensiune suplimentară nedorită în spate și ar putea crea mai multe probleme - lăsați pur și simplu perna între genunchi atunci când vă așezați pe o parte.

    • Partea 2

    Cunoașteți perna corpului
    Imaginea intitulată
    1
    Aflați despre aceste modele. Dormitul pe spate vă permite să păstrați cap, gât și spate allineati- bine, de asemenea, ajută la prevenirea dureri în gât și spate, precum și scuti alte tulburări cum ar fi probleme de reflux și inima de acid. Cu toate acestea, dacă preferați să dormiți pe partea dvs., puteți folosi perna corpului pentru a obține rezultate similare.
    • Aceste tipuri de perne se adaptează formei corpului, ajutând la alinierea coloanei vertebrale într-un mod mai natural - ele oferă, de asemenea, un sprijin suplimentar deoarece acestea ajută la ameliorarea durerii și stresului din spate.
    • Particularitatea lor permite, de asemenea, o respirație mai bună, promovează circulația optimă și ajută la relaxarea mușchilor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Aflați alte motive pentru a dormi cu una din aceste perne. Corpul perna poate fi de ajutor atunci cand dormi pe partea ta, dacă suferiți de apnee de somn, o tulburare care blochează respirația și apoi se reia respirația când svegli- este, de asemenea, util în cazul în care rușii sau dacă sunteți gravidă.
  • Dormitul pe partea ta în timpul sarcinii îmbunătățește circulația sângelui în uter și ajută la reducerea umflarea gleznelor, să nu mai vorbim de faptul că, în același timp, susține gât, spate și femeile gravide domesticite ar trebui să doarmă întotdeauna pe partea stângă.
  • Imaginea intitulată Somn cu o pernă de corp Pasul 9
    3
    Contactați un chiropractician. Dacă întâmpinați dureri de spate după ce ați început să folosiți această pernă, nu mai utilizați-o imediat, deoarece nu trebuie să provoace nici un fel de suferință sau disconfort. Dacă durerea începe să apară frecvent, vizitați un medic sau un chiropractician.
  • Dacă începeți să utilizați perna de corp pentru a reduce durerile de spate, dar situația se înrăutățește, opriți utilizarea acesteia până când ați evaluat diverse opțiuni cu medicul dumneavoastră.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit