Cum să tratați tiroidianul în mod natural

Glanda tiroidă este situată la baza gâtului și are o formă care aminteste vag de faptul că o cravată de arici pliată în jurul părții inferioare a gâtului. Este o glandă de mare importanță, deoarece produce tiroxină, un hormon care promovează echilibrul metabolismului și bătăilor inimii și contribuie, de asemenea, la creșterea și dezvoltarea copiilor. Dezechilibrele tiroidiene pot determina o tiroidă mică sau prea activă, deci este esențial să înveți să o sprijiniți prin alimentație sănătoasă, exerciții fizice, odihnă adecvată și reducerea nivelului zilnic de stres.

paşi

Partea 1

2

Limitați cantitatea de alimente prelucrate și gata preparate. Prelucrarea industrială tinde să îmbogățească alimentele cu zahăr și, prin urmare, problemele tiroidiene se pot agrava. Va fi nevoie de o anumită practică și de planificare, dar cu atât mai mult vă puteți pregăti mesele de la zero, cu atât va fi mai bine. Folosiți ingrediente proaspete și autentice care nu au fost tratate, păstrați majoritatea vitaminelor, mineralelor și altor substanțe nutritive.

3

Mănâncă mai multe fructe și legume. Ori de câte ori este posibil, alegeți produse locale, sezoniere, organice și cât mai proaspete. Nu vă îngrijorați prea mult de originea legumelor. Fiecare dar al naturii este mai bun decât nimic, chiar fructele și legumele congelate pot aduce beneficii sănătății tale.

4

Limitați consumul de carne. Încercați să mâncați mai puțină carne, mai ales carne roșie Dacă îl mâncați, alegeți bucăți de carne de vită (de preferință din animale hrănite cu iarbă, deoarece acestea au o proporție mai naturală de grăsimi omega-3 și omega-6) și păsări de curte private.

5

Consumul de pește crește. Peștele este o sursă de proteine ​​de bună calitate și este adesea bogat în beneficii de grăsimi omega-3. De obicei are o carne slabă și destul de simplă pentru gătit.

6

Includeți legume în dieta dvs. Această varietate de alimente include, de exemplu, linte, bogate în vitamine și minerale necesare pentru producerea hormonului tiroidian. Legumele sunt, de asemenea, o bună sursă de proteine ​​pentru toți cei care au limitat sau eliminat carnea în dieta lor.

7

Reduceți aportul de zahăr. Pentru a menține nivelul scăzut al sângelui, preferați carbohidrații complexi, cum ar fi cerealele integrale. Evitați zahărul și înlocuitorii acestuia. Zaharul alb rafinat normal este mai mult ca un medicament care este dependenta de un aliment real. Încercați să o înlocuiți cu ingrediente mai naturale, cum ar fi stevia, dacă vă luptați să renunțați la dorința dulce.

8

Luați o cantitate suficientă de iod. Hrănire cu cantități moderate de sare și puțină carne roșie, probabil sunteți deja în măsură să vă oferiți corpului dvs. cantitatea corectă de iod. Dar dacă ați lăsat sarea pentru a menține tensiunea arterială sub control, dați organismului o altă sursă de iod. Pentru a funcționa corect, tiroida are nevoie de iod. Dacă este necesar, luați un supliment eficient care conține cel puțin 50% din necesitățile zilnice. Alternativ, puteți îmbogăți dieta cu câteva din următoarele surse de iod:

9

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte suplimente. Aflați care sunt avantajele obținerii unui supliment de zinc și seleniu, minerale necesare funcționării corecte a tiroidei. Aflați mai multe despre suplimentele de vitamina D3 (2000 unități pe zi). Afecțiunile autoimune sunt legate de nivelurile scăzute ale vitaminei D.

10

Bea multă apă. Asigurați-vă întotdeauna hidratarea adecvată a corpului. Apa vă ajută organismul să funcționeze corect și contribuie la sănătatea dumneavoastră generală.

Partea 2

2

Încercați să urmați o clasă de fitness. Dacă te străduiești să găsești singur motivația, profitați de energia unui grup. Există mai multe abordări pentru wellness, inclusiv yoga, tai-chi și qigong, care sunt o alegere excelentă, atât în ​​menținerea activă, cât și în protejarea tiroidei.

3

Reduceți nivelurile de stres. Identificați sursele stresului din viața dvs. și încercați să reduceți efectele sale negative. Din motive de sănătate, poate fi necesar să luați decizii dificile cu privire la angajamentele asumate în trecut. Aflați câteva tehnici de meditație, respirație sau vizualizare.

4

Afișate utilizând sistemul de chakre. Stați liniștit și vizualizați o lumină albastră care pătrunde în corpul tiroidian. Cu fiecare inhalare, lumina devine mai albastră și mai strălucitoare. Expirarea ușoară atenuează. Păstrați vizualizarea în minte pentru cât mai mult posibil și practicați această tehnică cu cel puțin 5 minute în fiecare zi.

5

Luați timp să vă odihniți. Asigurați-vă o cantitate suficientă de somn nocturn și relaxare zilnică. Tiroida este foarte sensibilă la stres, deci trebuie să fie restaurată. Odihna si relaxarea permit timpul necesar.

Partea 3

2

Aflați despre hipertiroidism - sau funcționarea excesivă a tiroidei. Hipertiroidismul, cunoscut mai bine sub numele de boala Graves-Basedow, poate fi cauzat de prezența nodulilor în tiroidă sau de mici afecțiuni ale glandei. Este diagnosticată prin simptomele și testele de laborator (de exemplu, valori scăzute ale TSH). Dacă nu este tratat sau tratat în mod greșit, acesta poate cauza probleme cardiace, oase și o patologie foarte gravă cunoscută sub numele de furtună tiroidiană. Simptomele unei tiroide hiperactive includ:

3

Înțelegeți dacă trebuie să discutați cu un medic. Dacă simptomele dvs. par să se înrăutățească sau dacă rămân după 4-6 săptămâni de tratament natural, adresați-vă medicului dumneavoastră. Vă va sfătui cu privire la o vizită posibilă cu un specialist.

4

Continuați practica wellness. Chiar dacă trebuie să luați medicamente, nu neglija o dietă sănătoasă, exerciții fizice și odihnă pentru a sprijini buna funcționare a tiroidei. Discutați aceste detalii cu medicul dumneavoastră.