gtemata.com

Cum sa sari de la minciuna cu un Kip Up

Ai văzut un film de Jackie Chan și te întrebi cum naiba sa sari în timp de la culcare? Se pare că vine de la sol fără efort, dar o puteți face și cu puțină "pregătire. Iată cum.

paşi

Metoda 1

Începând cu fața în sus
Imagine cu titlul Face un Kip Up (Kick Up) Pasul 1
1
Stați înapoi la pământ.
  • 2
    Trageți picioarele în fața pieptului. Le puteți păstra îndoite sau drepte (dacă sunteți atât de elastic).
  • 3
    Aplică palmele mâinilor pe podea aproape de urechi. Ține-ți degetele îndreptate spre umăr.
  • 4
    Rotiți înapoi prin deplasarea greutății pe umerii dvs. Coloana vertebrală ar trebui să fie mai mică decât umerii și partea din spate ar trebui să fie în aer.
  • 5
    Răsturnați-l cu celălalt cu ambele picioare. Încearcă să faci acest pas la fel de tare cum poți fără să te uiți la unghiul.
  • Corpul ar trebui să fie aruncat în aer prin forța impresionată de picioare.
  • 6
    Împingeți-vă cu mâinile de îndată ce simțiți mișcarea ascendentă. Imaginați-vă că faceți o inversare inversă și împingeți cât de tare puteți.
  • Încercați să faceți această mișcare în modul cel mai exploziv posibil.
    Imagine cu titlul Face un Kip Up (Kick Up) Pasul 6Bullet1
  • În acest moment nu vă întoarceți: fie completați lovitura, fie întoarceți-vă. Pune toată puterea pe care o ai!

    Imagine cu titlul Face un Kip Up (Kick Up) Pasul 6Bullet2
  • 7
    El se așează pe picioare. Când aveți senzația de luminozitate, înseamnă că sunteți pe punctul de a cădea, trageți-vă picioarele la pământ cât de repede puteți. Flex cu vigoare, iar momentul va aduce restul corpului în sus (încercați să aterizați pe degetele de la picioare). Fără a ști asta, te vei găsi pe picioarele tale.

    • Metoda 2

    Incepand cu fata in jos
    Imagine cu titlul Face un Kip Up (Kick Up) Pasul 8
    1
    Stai la pământ.
  • 2
    Îndoiți picioarele înapoi. Călcâiele ar trebui să vă atingă coapsele.
  • 3
    Împingeți palmele pe podea, aproape de urechi. Pentru o înclinare cu fața în jos, puteți să vă odihniți palmele sau pumnii (pe măsură ce vă simțiți cel mai confortabil).
  • 4
    Răsturnați violent și împingeți în același timp cu mâinile. Mutați brațele ca și cum ai face o scădere: pentru că, la momentul picioarelor și a împins în sus brațele, ar trebui să poată să se uite înapoi în poziție verticală.

    • Sfaturi

    • Dacă vreodată te cădea înapoi trebuie să pună mai multă putere în fotbal și va trebui să așteptați să se simtă mai ușor înainte de a vă flex picioarele în jos. Mulți oameni reacționează la acest sentiment neobișnuit prin tragerea instinctivă a picioarelor, ceea ce face imposibilă închiderea kip-ului.
    • Dacă nu te poți ridica, poate că nu îți împingi prea mult brațele. Aveți nevoie de tricepsuri puternice pentru a face această mișcare, dar încercați să o împingeți din greu și veți vedea că o veți face oricum.
    • Există face dacă continuați să încercați și să vă antrenați. Nu renunta!
    • Problema pe care mulți o întâlnesc în a face această mișcare este o ezitare în timpul fotbalului răsturnat. Încercați să obțineți o mișcare omogenă.
    • Când rolele nu trag picioarele până la cap. În acest fel veți avea o rotație excesivă și nu veți putea să vă trageți în pământ.
    • Picioarele ar trebui să fie la același nivel cu ochii în timpul rotirii înapoi și începătorii pot avea avantaje prin plasarea picioarelor să urle, picioarele atingând în partea de sus.
    • Încercați diferite tehnici kip-up pentru a găsi cel care vă convine cel mai bine.
    • Tren. Unii oameni reușesc imediat, în timp ce alții au nevoie de luni. Nu vă descurajați de primele eșecuri, ci încercați să vă antrenați prin a face 20-40 somersaults normale, 3 seturi de "poduri" timp de 20 de secunde și fiind ajutat de cineva să nu vă rănească dacă vă cădeți pe spate. Încercați această mișcare de cel puțin 35 de ori pe zi sau o săptămână. Antrenamentul va face totul mai ușor.

    Avertismente

    • Ați putea să vă răniți încercând să închideți un cană din canapea pentru că (a) nu aveți suficient spațiu și (b) ați putea ateriza pe un braț și vă răniți.
    • Această mișcare poate fi periculoasă, deoarece vă puteți cădea pe spate. Încercați să nu cădeți pe ceva ascuțit sau ascuțit.
    • Utilizați un covor de yoga sau o altă suprafață moale. În acest fel va fi mai greu să te ridici, dar vei evita să te rănești în toamnă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit