gtemata.com

Cum să mă întorc acasă

Mori să faci o întoarcere înapoi, dar nu ai destui bani pentru a merge la sala de sport sau nu știi cine te poate învăța? Ambele ar fi foarte recomandate, dar este, de asemenea, posibil să se învețe în alte moduri - cum ar fi citirea acestui articol! Faceți-o, totuși, pe propriul dvs. risc.

paşi

Imagine cu titlul Face un spate Handspring la domiciliu Pasul 1
1
Obțineți o saltea, un observator, un spațiu suficient de mare (nu va trebui să mergeți la nimic) și o mulțime de energie.
  • Veți avea nevoie de o saltea deoarece, în timp ce faceți flipul din spate, va trebui să aveți ceva moale pentru a vă pune mâinile pe. De asemenea, dacă vă căutați, nu veți fi răniți!
  • Aveți absolut nevoie de un observator. Înainte de a învăța să faceți o întoarcere înapoi, este mai bine să te uiți la cineva. Dacă sunteți copil, asigurați-vă că există și unul dintre părinții dvs. (dar nu trebuie să fie observatorul).
  • Observatorul dvs. trebuie să țină o mână pe spate și cealaltă pe coapsă. Când începeți să faceți colajul pe mâini, va trebui să vă împingeți picioarele și să vă sprijiniți spatele, pentru a reduce șansele de cădere.
  • Imaginea intitulată Faceți un spate de mână la domiciliu Pasul 2
    2
    Starea de forma a corpului tau este fundamentala.
  • Asigurați-vă că aveți energie, deoarece săriturile necesită mult și trebuie să fiți pregătiți să vă cădeți pe mâini și să vă sprijiniți greutatea.
  • Este recomandabil să știți cum să faceți o roată înapoi.
  • Imaginea intitulată Faceți un spate de mână la domiciliu Pasul 3
    3
    Începeți prin a pune ambele mâini în fața dvs. Apoi învârtiți înapoi.
  • Imaginea intitulată Faceți un spate de mână la domiciliu Pasul 4


    4
    Pe măsură ce vă mișcați înapoi mâinile, poziționați-vă ca și cum ați fi așezat pe un scaun.
  • Imaginea intitulată Faceți o mână de spate la domiciliu Pasul 5
    5
    Treceți și lăsați-vă poziția așezată atunci când vă simțiți gata să faceți flipul din spate. În același timp, mișcați-vă brațele peste urechi, astfel încât să cadă pe mâini (săriți înapoi și în sus, astfel încât să nu vă cădeți pe mâini!).
  • Imaginea intitulată Faceți un spate de mână la domiciliu Pasul 6
    6
    Mutați picioarele și le faceți să se întoarcă în poziția inițială de îndată ce vă simțiți că mâinile și-au luat greutatea și s-au întors pe picioare.

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că observatorul știe ce să facă, astfel încât să nu vă răniți sau să nu răniți saltul înapoi.
    • Țineți-vă brațele drepte în timp ce cădeți pe mâini.
    • Asigurați-vă că știți cum să sari în spate pe mâini fără a vă fie frică. Dacă vă cădeți pe spate, vă puteți răni!
    • Păstrați capul drept cât mai mult posibil. Dacă nu, poți să te rănești.
    • Păstrați-vă corpul întins.
    • Ar fi mai bine să înveți sări înapoi mai întâi pe o trambulină sau o saltea elastică și apoi pe pământ.
    • Înainte de a afla cum să vă țineți poziția, asigurați-vă că aveți un observator care vă poate prinde picioarele fără probleme.
    • Încercați să sari în sus și înapoi, pentru a nu se prăbuși pe mâini.
    • Dacă nu sunteți gata să faceți acest lucru, evitați!
    • Dacă puteți, faceți-o pe iarbă în loc de pe podea.
    • Mai întâi puteți învăța cum să faceți roata înapoi, dar nu este obligatorie!

    Avertismente

    • Vă puteți răni făcând acest exercițiu dacă nu știți cum să faceți acest lucru sau dacă sunteți prea speriat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit