gtemata.com

Cum de a scuti Tendonita

Tendinita este o inflamație a tendoanelor, țesuturile groase și fibroase care leagă mușchii de oase. Tendinita poate afecta orice parte a corpului, dar cel mai frecvent apare pe umeri, genunchi, încheieturi și tocuri. Unele cazuri de tendonită durează doar câteva zile, în timp ce altele duc la durere cronică. Cu unele modificări ale stilului de viață, unele remedii la domiciliu sau un examen medical, este adesea posibilă atenuarea tulburării.

paşi

Partea 1

Recunoașteți simptomele
1
Luați în considerare riscul de a suferi de tendonită. Oricine poate fi afectat, dar medicii sunt conștienți de anumiți factori care cresc riscul lor. A fi conștient de acest lucru vă poate ajuta să recunoașteți problema și să o tratați în mod eficient.
  • Cu cât îmbogățiți mai mult cu vârsta, cu atât este mai mare probabilitatea de a fi afectată.
  • Factorii datorate anumitor locuri de muncă care implică mișcări repetate, poziții incomode, necesitatea de a ridica mâinile adesea, vibrațiile și tulpina bruscă pot crește riscul. Cei care lucrează în industrie și în construcții ar putea fi supuși în mod special.
  • Practicarea sporturilor, cum ar fi baseball, baschet, bowling, golf, alergare, înot sau tenis, poate crește riscul.
  • 2
    Identificați simptomele potențiale. Tendinita are multe simptome diferite, care pot varia în funcție de gravitate, de la ușoară la mai gravă. Identificarea acestora vă poate ajuta să obțineți un tratament eficient cât mai curând posibil.
  • Este posibil să aveți dureri sau indurații la nivelul tendoanelor sau articulațiilor, mai ales dimineața.
  • Puteți simți durere în tendon sau în articulație, care este agravată de activitatea fizică.
  • Puteți suferi dureri severe în ziua după o activitate fizică intensă.
  • Este posibil să observați umflarea ușoară.
  • Tendoanele pot părea semnificativ mai groase.
  • 3
    Acordați atenție problemelor de durere și mobilitate. Notați dacă aveți dureri la nivelul tendoanelor sau articulațiilor sau dacă aveți probleme cu mutarea unei părți a corpului. Aceste simptome pot indica un caz de tendinită și ar trebui să le tratezi pentru a preveni durerea suplimentară.
  • Puteți suferi dureri de intensitate variată. Unele puncte vă pot răni mai mult decât altele, pe baza poziției precise în care se dezvoltă tendinita.
  • Puteți observa o limitare a mișcărilor zonei afectate, inclusiv o reducere a mobilității.
  • Puteți trata durerea ușoară cu medicamente non-steroidice timp de 5-7 zile. Dacă durerea persistă, consultați-vă medicul.
  • 4
    Distingeți durerea cauzată de tendinită în comparație cu cea datorată altor leziuni. Tendinita poate să apară în anumite părți ale corpului, care suferă adesea de alte probleme, cum ar fi genunchiul sau cotul. Aflați cum puteți distinge durerea tendonitei în aceste părți ale corpului, pentru a putea identifica și trata mai eficient tulburarea.
  • Tendinita poate prezenta simptome similare cu artrita. Asemeni artritei, apare adesea în articulații cum ar fi umărul, cotul, încheietura mâinii, șoldul, genunchiul și glezna și poate provoca o creștere rapidă a durerii după o mișcare.
  • Spre deosebire de artrita, tendinita poate provoca dureri la puncte departe de articulatia reala.

    • Partea 2

    Tratarea tendinței domestice
    1
    Urmați terapia RICE. Dacă suferiți de un caz recurent de tendonită sau suspectați că aveți aceasta, puteți încerca să o tratați acasă înainte de a consulta un medic. Urmând terapia RICE - odihnă, gheață (gheață), comprimare și înălțime (ridicare) - puteți să atenuați hassle-ul și să preveniți alte probleme.
    • Rețineți că, chiar dacă tratați durerea imediat, tendonita poate dura mai mult de trei luni. Dacă ați așteptat cu câteva luni înainte de a consulta un medic, poate dura mai mult timp pentru a atenua tulburarea.
  • 2
    Restul zonei afectate. Dați corpului dumneavoastră șansa de a se odihni sau de a trece la activități mai ușoare. Starea imobiliară și efectuarea unor activități cu impact redus pot contribui la redresarea acesteia.
  • Dacă efectuați activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea sau tenisul, încercați să le înlocuiți cu alte opțiuni minore de impact. Puteți încerca ciclismul, mersul pe jos sau înotul pentru a rămâne activ și nu vă loviți prea mult tendoanele.
  • Ați putea permite zonei afectate să se odihnească complet de ceva timp.
  • Începeți să mutați cu ușurință zona afectată după câteva zile de odihnă completă, pentru a preveni întărirea acesteia.
  • 3
    Aplicați gheață în zona afectată. Utilizați un pachet de gheață pe zona dureroasă a tendonului. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflării și alinarea durerii.
  • Puteți folosi un pachet de gheață ori de câte ori doriți, timp de 20 de minute la un moment dat.
  • Puteți face o baie prin punerea gheții în cada. Scoateți zona afectată sau întregul corp pentru maximum 20 de minute.
  • Puteți îngheța o ceașcă de plastic umplută cu apă pentru a masca ușor zona afectată.
  • Dacă este prea rece sau dacă pielea devine amorțită, îndepărtați compresa. Utilizați un prosop pentru a proteja pielea pentru a preveni înghețarea.
  • 4
    Comprimați tendonul afectat. Utilizați un bandaj elastic de compresie pentru a apăsa zona afectată cu tendonită. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflării și la menținerea mobilității articulare.
  • Umflarea poate duce la pierderea mobilității în zona afectată, astfel încât comprimarea va fi utilă.
  • Comprimați zona până când umflarea a trecut.
  • Puteți obține bandaje de compresie în toate farmaciile și în multe supermarket-uri mari.
  • 5
    Ridicați tendonul sau articulația afectată deasupra nivelului inimii. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflării și la menținerea mobilității articulare.
  • Ridicarea zonei este utilă în special pentru tendonita genunchiului.
  • 6
    Luați analgezice dacă disconfortul este sever. Aceste medicamente pot ameliora durerea și umflarea.
  • Luați analgezice de tip over-the-counter cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sodic și paracetamolul.
  • Ibuprofenul și naproxenul sodic pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ușura umflarea.

    • Partea 3

    Diagnostic și tratamente medicale
    1


    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă tratamentele efectuate la domiciliu nu ajută și tendinita vă împiedică să vă faceți munca în mod normal, consultați un medic. Tendinita este o tulburare foarte frecventă și ușor de tratat, iar obținerea unui diagnostic medical devreme vă poate ajuta să fiți tratat în cel mai bun mod.
    • Vă puteți consulta medicul de familie sau puteți vizita un ortoped care se specializează în acest tip de problemă.
    • Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a verifica semnele de tendinită și va solicita din istoricul medical, precum și informații cu privire la activitățile solicitante vă angaja în mod regulat.
  • 2
    Examinați simptomele împreună cu medicul dumneavoastră. Medicul va verifica semnele de tendonită după descrierea simptomelor. Este posibil să fiți capabil să-l diagnosticați cu un examen simplu, fără a recurge la teste mai aprofundate. O metodă comună pentru diagnostic este palparea, atunci când medicul își folosește mâinile și degetele pentru a atinge cu atenție zonele afectate.
  • Medicul poate căuta umflarea de-a lungul tendonului sau în zona afectată.
  • Ar putea verifica dacă tendonul apare mai des sau mai mare.
  • Puteți căuta sau simți prezența protuberanțelor osoase în coate, umeri, genunchi sau tocuri.
  • Te-ar putea atinge de-a lungul tendonului și te va întreba care este cel mai rău lucru.
  • Medicul dvs. vă poate testa mobilitatea. În special, va încerca să înțeleagă dacă aveți dificultăți în plierea articulației.
  • 3
    Trimiteți-le la teste și primiți un diagnostic. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți tendinită, puteți decide să faceți teste după efectuarea examenului fizic. Aceste teste pot ajuta la confirmarea diagnosticului și la stabilirea celui mai adecvat program de tratament.
  • 4
    Faceți o scanare cu raze X sau RMN. Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu poată face un diagnostic doar prin palpare. Apoi, puteți solicita o radiografie sau un RMN pentru a vă asigura că simptomele dvs. sunt de fapt cauzate de tendinită. Rezonanțele sunt mai scumpe decât radiografiile, dar sunt mai eficiente pentru diagnosticarea problemelor de țesut moale, cum ar fi tendinita.
  • X-ray si RMN produce imagini ale articulațiilor și tendoanelor și poate facilita diagnosticul de medic, care nu va determina numai dacă suferiți de tendinita, dar va fi, de asemenea, posibilitatea de a identifica zona afectată. Acest lucru poate ajuta medicul să stabilească cel mai bun program de tratament posibil.
  • Medicul dumneavoastră vă poate cere să faceți o radiografie, care intenționează să rămână nemișcată în timp ce un tehnician face fotografii ale zonei afectate. Această procedură vă permite să vedeți oasele din interiorul corpului și puteți arăta prezența protuberanțelor osoase, îngroșarea sau calcificarea tendonului.
  • S-ar putea să vi se solicite RMN, care implică o întindere de câteva minute într-o mașină mare. Rezonanța poate arăta cât de gravă este leziunea tendoanelor și ajută la determinarea tipului de tratament necesar. Considerați că rezonanțele nu sunt necesare pentru diagnosticarea tendonitei și că vor fi necesare numai în cele mai severe cazuri.
  • 5
    Subiectul tratamentului medical. În cazul în care tendonita dumneavoastră este severă, medicul dumneavoastră poate prescrie alte tratamente mai invazive, cum ar fi injecții, chirurgie sau fizioterapie. Aceste tratamente pot ameliora durerea și vindeca problema.
  • În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente precum terapia cu șocuri. Această terapie utilizează valuri de presiune pentru a crea putere în țesuturi, ameliorând durerea în zonele afectate de tendinită. În alte cazuri, terapia cu ultrasunete va fi recomandată. Ambele tratamente nu sunt susținute de o cercetare completă.
  • Unele studii susțin eficiența acupuncturii în tratamentul tendonitei.
  • Cea mai eficientă abordare este cea holistică, care combină utilizarea medicamentelor și fizioterapiei.
  • 6
    Subiectul fizioterapiei. Lucrul cu un fizioterapeut poate ajuta la întărirea și prelungirea zonei afectate. Poate fi utilă ameliorarea tendinitei.
  • Studiile au arătat că augmentarea excentrică, care implică contractarea unui mușchi de întindere, este deosebit de eficientă pentru tendonită.
  • 7
    Luați în considerare injecțiile cu cortizon. Dacă tendonita dumneavoastră este deosebit de gravă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu cortizon. Luați în considerare faptul că acest tratament nu este un tratament obișnuit deoarece ar putea duce la ruperea tendonului.
  • Corticosteroizii pot reduce inflamația și pot ușura durerea.
  • Medicii nu recomandă injecții cu cortizon pentru tendinita cronică, care sunt cazuri care durează mai mult de trei luni.
  • 8
    Adresați-vă despre operațiile chirurgicale din zona afectată. Dacă tendonita nu a fost vindecată după șase luni de tratament, medicul vă va cere să luați în considerare intervenția chirurgicală. Procedura rapidă, foarte puțin invazivă, poate ajuta la tratamentul complet al afecțiunii.
  • Procedura rapidă sau aspirația concentrată a țesutului cicatrizat implică utilizarea de ultrasunete și de unelte mici pentru a îndepărta țesutul cicatrizat în tendon.
  • Procedura FAST are același efect ca o procedură tradițională, dar nu necesită admitere.
  • Perioada de recuperare pentru această intervenție este de obicei 1-2 luni.

    • Sfaturi

    • Exercițiile ușoare pot contribui la reducerea rigidității datorită activității slabe din zonă.
    • Tratamentul cu infiltrații ale plasmei bogate în plachete sau PRP este o terapie experimentală care poate ajuta în cazurile de tendinită cronică. Cu toate acestea, studiile efectuate nu prezintă rezultate satisfăcătoare pentru acest tratament, care este, prin urmare, foarte rar utilizat.

    Avertismente

    • Nu înfășurați zona prea inflamată - ați putea împiedica circulația.
    • Nu aplicați gheață direct pe pielea goală. Folosiți o cârpă pentru a evita arsurile reci.

    Lucruri de care ai nevoie

    • gheață
    • Curea de umăr sau bretele
    • Bench-top analgezice
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit