Cum de a trata atacurile de anxietate

Dacă vă este frică de atacuri de panică, de asemenea cunoscute sub numele de atacuri de anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă va ajuta să găsiți cea mai bună grijă pentru nevoile dvs. și pentru condițiile dumneavoastră de sănătate. Acest ghid vă poate ajuta în timpul unui atac de anxietate.

2

Dacă medicul dumneavoastră va prescris medicamente, urmați instrucțiunile și instrucțiunile de pe ambalaj. Nu luați niciodată medicamente prescrise altor persoane și nu împărțiți medicamentele.

3

Căutați un loc liniștit. Multe atacuri de anxietate sunt cauzate de un sentiment de oprimare în prezența unui număr mare de oameni. Dacă este posibil, stai jos și beți puțină apă.

4

Încercați să vă controlați respirația. Inspirați prin nas și expirați prin gură. Concentrați-vă numai pe respirație pentru câteva minute.

5

Spălați-vă fața cu apă proaspătă. Sentimentul răcoritor vă poate ajuta să vă liniștiți.

6

Discutați cu un prieten sau cu o persoană de încredere. Te-ar putea ajuta să înțelegi sentimentele tale și să depășești atacul de panică, angajându-ți mintea în conversație.

7

Vizionați televiziune, jucați sau ascultați muzică. Fiecare dintre aceste activități vă va ajuta să vă distrageți atenția.

8

Dacă simptomele persistă, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui număr de urgență. Descrieți-vă simptomele telefonic personalului medical. Va va putea spune daca aveti nevoie de o vizita imediata.