gtemata.com

Cum să depășească disfuncția erectilă

Aveți dificultăți în menținerea unei erecții în timpul actului sexual? Aproximativ 50% dintre bărbații cu vârsta peste 40 de ani se află în aceeași situație. Ca milioane de oameni pot atesta, disfunctie erectila (DE) este o problema frustrant care are un impact negativ asupra relațiilor atât asupra stima de sine. Vestea bună este că există numeroase tehnici care să se ocupe de aceasta, de la schimbări simple de stil de viață la medicamente pentru remedii pe bază de plante. Dacă vrei să știi cum să facă față și de a depăși disfunctie erectila si a reveni pentru a se bucura de o viata sexuala sanatoasa, citiți mai departe.

paşi

Metoda 1

Stilul de viață se schimbă
Imagine intitulată Gain Weight Step 11
1
Depășiți-vă aversiunea față de biroul medicului. Milioane de bărbați care suferă de disfuncție erectilă sunt prea stânjeniți să vorbească cu medicul lor. Cu toate acestea, aceasta este o tulburare foarte frecventă, deși nu este considerată o schimbare "fiziologic" legate de vârstă. Adesea, este un simptom al unei probleme de bază care trebuie tratată. Înainte de a încerca să rezolvați singură situația, este esențial să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude alte boli care ar putea interfera cu capacitatea de a menține o erecție.
  • Evaluați sănătatea sistemului vascular cu medicul dumneavoastră. Dacă suferiți de hipertensiune arterială, hipercolesterolemie sau hiperglicemie, este posibil ca una dintre aceste boli să fi deteriorat arterele inimii cu consecințe de erecție.
  • Boala cardiacă și diabetul zaharat sunt două afecțiuni grave care, deseori, când sunt încă în fază incipientă, apar cu disfuncție erectilă. Dacă sunteți diabetic sau cardiopatic, tratamentul adecvat al stării dumneavoastră vă poate ajuta să depășiți ED.
  • Imaginea intitulată Urmați un ritual dimineața pentru a pierde greutatea și a rămâne mai subțire Pasul 10
    2
    Exercitați în mod regulat, fără a vă minți! Asigurați-vă că ieșirea la o plimbare sau la sala de sport devine o prioritate. Trebuie să mergeți, să alergați, să înotați, să mergeți cu bicicleta sau să ridicați greutățile de cel puțin 4 ori pe săptămână. Conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard, mersul pe jos o jumătate de oră pe zi scade cu 41% riscul de a dezvolta disfunctie erectila. Activitatea fizică regulată îmbunătățește circulația sângelui, permițând circulația sângelui în organism. Pentru a sustine erectia, circulatia este factorul cheie.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați un piept gras (pentru băieți) Pasul 8
    3
    Pierde greutate. O circumferință abundentă a taliei este legată de șansele mai mari de a suferi de ED. Angajarea pentru a pierde în greutate îmbunătățește foarte mult calitatea vieții sub foi. Încercați să urmați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi bune.
  • Evitați alimentele industriale și cele bogate în zaharuri și făină rafinată.
  • Înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă sau ceai fără zahăr.
  • Alegeți gustări sănătoase cum ar fi nuci, morcovi și mere în loc de bare sau junk food care se înmoaie cu zahăr.
  • Imagine cu denumirea Fii un om Pasul 9
    4
    Nu mai fuma. Fumatul agravează disfuncția erectilă, deoarece interferează cu activitatea sistemului circulator și este legată de ED. Dacă aveți probleme în a menține o erecție, atunci este timpul să vă luați la revedere la țigări pentru totdeauna.
  • Dacă nu puteți opri complet, reduceți cel puțin numărul de țigări cât mai mult posibil. Vă puteți limita la două pe zi, care este întotdeauna mai bună decât un întreg pachet.
  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la pasul foamei 10
    5
    Evitați alcoolul. Aceasta este o altă substanță care are un impact major asupra erecțiilor. După câteva băuturi, mulți bărbați de toate vârstele găsesc mult mai multe dificultăți în contactul sexual.
  • Imaginea intitulată
    6
    Antrenează podeaua pelviană. Mușchii acestei părți a corpului ajută penisul să rămână erect, deoarece presează împotriva venei și împiedică curgerea sângelui până la terminarea actului sexual. Bărbații care exercită această parte a corpului au performanțe sexuale mai bune decât cei care se bazează exclusiv pe modificările stilului de viață pentru a face față disfuncției erectile. Pentru a instrui acești mușchi interni încredințați exercițiilor Kegel.
  • Pentru a găsi podeaua pelviană, veți contracta mușchii pe care trebuie să îi stimulați pentru a opri curgerea urinei.
  • Contractați și eliberați mușchii de 8 ori, odihniți-vă și repetați pentru încă 8 ori. Continuați astfel până când ați efectuat 3-4 seturi de 8 repetări.
  • Exerseaza exercitiile Kegel cel putin o data pe zi, in fiecare zi.

    • Metoda 2

    Depășirea anxietății
    Imaginea intitulată Somn când nu sunteți obosit Pasul 16
    1
    Eliminați toți factorii care generează stres în viața dvs. Anxietatea este una dintre cele mai responsabile pentru DE. Dacă puteți găsi o modalitate de relaxare, veți avea mai multe șanse să mențineți erecțiile. Gândiți-vă la cea mai mare sursă de tensiune din viața dvs. acum și ce puteți face pentru a vă întrerupe.
    • Dacă programul dvs. este ocupat cu totul de dimineață până seara, atunci luați în considerare modul în care puteți "subțiri", pentru a vă oferi timp pentru a vă relaxa.
    • Opriți toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Veți dormi mai bine, ceea ce este esențial pentru reducerea stresului.
    • Petreceți mai mult timp în aer liber. A respira aer curat și a fi înconjurat de natură este o modalitate excelentă de calmare a anxietății.
  • Image cu titlul Spice Up Your Sex Step 1Bullet2
    2
    Practicați conștientizare. Îți dai seama că, în timpul actului sexual, ești distras de îngrijorare în loc să experimentezi momentul? Conștientizarea este actul de a fi complet conștient de prezent, fizic și mental. Eliberați-vă mintea și concentrați-vă numai asupra sentimentelor pe care corpul le simte în timpul sexului.
  • În cazul în care sexul a devenit o rutină și nu mai este o provocare, încearcă să schimbe un pic „lucruri adăugarea de noi parfumuri, sunete și țesături cu diferite texturi. De exemplu, utilizați ulei de masaj sau adăugați muzică care vă va permite să vă simțiți în largul dvs. și partenerului dvs.
  • Imagine cu titlul Vorbește cu soția sau prietena ta despre sex oral Pasul 1
    3
    Vorbește cu partenerul tău. Te simti confortabil si apreciat pentru performanta sexuala? Dacă sunteți îngrijorat de îndeplinirea așteptărilor ridicate ale partenerului dvs. sau de respectarea anumitor standarde, atunci nu va fi ușor să mențineți o erecție. În acest caz vorbim despre anxietatea de performanță. Dacă vă temeți că judecata partenerului vă împiedică să aveți o relație satisfăcătoare, atunci trebuie să vă comunicați nevoile și să găsiți o modalitate de a face sex mai invitant.
  • Imagine cu titlul Vorbește cu soția sau prietena ta despre sex oral Pasul 2


    4
    Creșteți cunoștințele despre sex. Dacă aveți un sentiment profund de anxietate sau vină în legătură cu activitatea sexuală, aceste emoții negative se pot manifesta ca disfuncție erectilă. Aflați mai multe despre sex este o modalitate bună de a vă simți mai bine cu corpul și de a înțelege mai bine nevoile dvs. Citiți câteva eseuri despre tehnicile sexuale și participați la un seminar despre sexul pozitiv pentru a vă deschide mintea la noi posibilități și pentru a crește sentimentul de confort.

    • Metoda 3

    Încercați medicamentele și terapiile
    Imagine cu titlul Mențineți o montare Etapa 11
    1
    Luați medicamente specifice. Unele medicamente pot ajuta oamenii să mențină o erecție timp de mai multe ore de fiecare dată. Ingredientele active acționează prin creșterea efectului de monoxid de azot pe care organismul îl produce în mod natural să se relaxeze și să crească fluxul de sânge către penis. Dacă sunteți interesat să luați acest tip de medicamente pentru a vă trata ED, discutați cu medicul pentru a obține o rețetă.
    • Este important să se trateze condițiile de bază care ar putea avea, printre simptome, disfuncție erectilă, în loc să-i administreze pur și simplu medicamentele.
    • Medicamentele pentru ED nu pot, de asemenea, să funcționeze sau chiar să fie periculoase, dacă sunt administrate concomitent cu alte medicamente sau cu pacienți cu antecedente de infarct miocardic sau boli de inimă.
  • Imagine cu titlul Mențineți o montare Etapa 13
    2
    Ratați injecțiile sau supozitoarele. Dacă preferați să nu luați medicamente pe cale orală, știți că acestea sunt de asemenea disponibile sub formă de injecții sau supozitoare. În acest caz, ingredientul activ alprostadil este utilizat direct în penis pentru a obține o erecție. Efectele secundare includ durerea și acumularea țesutului fibros în interiorul penisului.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Sleepy Pasul 7
    3
    Aflați despre terapia de substituție hormonală pentru testosteron. Dacă medicul dumneavoastră a stabilit că ED este generată de niveluri scăzute ale acestui hormon, atunci poate fi soluția o terapie de substituție. Discutați cu furnizorul dvs. de sănătate pentru a înțelege cum să îl porniți.
  • Imaginea intitulată Menținerea unei etape de montaj
    4
    Încercați o pompă de penis. Acesta este un dispozitiv compus dintr-un tub gol și o pompă manuală. Penisul este introdus în tub și pompa este utilizată pentru a genera o erecție. Un inel trebuie plasat la baza penisului pentru a preveni scurgerea sângelui din penis. Dacă sunteți interesat de acest instrument, adresați-vă medicului dumneavoastră care model este cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Mențineți o montare Etapa 15
    5
    Evaluați o plantă. Există implanturi gonflabile sau semirigide care sunt introduse în penis și vă permit un control mai mare al erecției. Deoarece implantul poate provoca infecții, medicii nu sunt înclinați să-l sugereze, cu excepția cazului în care toate celelalte soluții au avut rezultate negative.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția apei Pasul 14
    6
    Încearcă remedii naturale. Dacă nu sunteți interesat de droguri și dispozitive, contactați un homeopat care vă poate oferi sfaturi despre remedii naturale împotriva ED. Deși nu s-au efectuat studii care să demonstreze că aceste remedii sunt eficiente pentru toți, unii bărbați au găsit beneficii în acupunctură, medicină pe bază de plante și epimediu, de asemenea numit "Herbal Viagra".
  • Nu luați suplimente sau extrase fără a vă consulta mai întâi furnizorul de servicii medicale.
  • Gingvangul roșu coreean, dehidroepiandrosteronul și l-arginina s-au dovedit a fi foarte eficienți pentru unii bărbați.
  • 7
    Încercați să masațiulei de ou. Acest produs conține acizi grași omega-3, imunoglobuline și xantofili antioxidanți (luteină și zeaxantină). Aceste substanțe îmbunătățesc circulația micro-sângelui în zona penisului. Masați punga cu ulei de ou pe gland după retragerea preputului. Lăsați-l să lucreze toată noaptea, iar dimineața următoare spălați cu săpun și apă. Pentru a evita infecțiile vaginale partenerului dvs., nu faceți sex fără prezervativ după aplicarea uleiului.
  • 8
    Încercați remedii ayurvedice pentru ED. Noi includ ierburi precum Withania somnifera, prurins Mucuna, Chlorophytum arundinaceum, sparanghel Aacemosus, Tribulus terrestris și așa discorrendo- toate acestea au fost folosite de secole, deoarece acestea oferă beneficii împotriva disfuncțiilor sexuale masculine, inclusiv erectilă asta. Cercetarea științifică efectuată pe aceste plante a stabilit atât mecanismul de acțiune, cât și beneficiile pentru sănătate. În mod alternativ, știința homeopat implică utilizarea dell`agnocasto și dell`Onosmodium pentru a restabili sănătatea sexuală. Aceste remedii naturale pot ajuta mulți oameni în administrarea ED. Cercetarea științifică a furnizat orientări pentru utilizarea acestor plante aromatice și justifică utilizarea sa ca afrodisiace naturale.

    • Sfaturi

    • Puteți începe conversația cu medicul dumneavoastră într-un mod foarte simplu spunând: "Cred că am probleme în pat" sau "Viața mea sexuală nu este ceea ce a fost". Disfuncția erectilă este o problemă foarte frecventă și ceea ce sunteți pe cale să spuneți medicului dumneavoastră nu este nou pentru el. Rețineți că 50% dintre bărbații peste 40 de ani suferă de aceasta. Nu sunteți singuri!
    • Puteți încerca medicamente atâta timp cât medicul dumneavoastră nu are nimic contrar. Amintiți-vă că îngrijitorul dvs. este singura persoană care vă poate spune dacă un medicament este potrivit pentru dvs. De asemenea, ar putea avea mostre pentru a încerca.
    • Înainte de evaluarea achiziționării unui produs împotriva disfuncției erectile, care nu este prescrisă de medicul dumneavoastră, trebuie să vă asigurați că este valid.
    • Dacă tratamentele în loc nu rezolvă situația, luați în considerare căutarea altor tratamente care sunt în curs de dezvoltare.

    Avertismente

    • real Viagra medicamente pot fi achiziționate numai cu o rețetă. Nu credeți în reclamele pe care le găsiți online sau în ziare care pretind că le vând. Acestea sunt pastile contrafăcute și ilegale. Ar putea fi periculoase pentru că nu știți ce conțin.
    • Nu uitați să vă adresați medicului înainte de a lua orice medicament.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit