gtemata.com

Cum să rezolvați procesul de maturizare fizică la bărbați

Indiferent dacă este vorba de primele semne de pubertate sau de trecerea la o vârstă mai avansată, este un punct înrădăcinat pentru bărbați de a îmbătrâni. Cu toate acestea, schimbările fizice datorate anilor trecuți oferă și unele avantaje. Primul pas este să știi la ce să te aștepți. Atunci puteți decide cum să vă ocupați de transformarea corpului și să profitați la maximum de această situație.

paşi

Partea 1

Copierea cu pubertatea
1
Amintiți-vă că pubertatea este o fază normală de creștere. În acest timp apar schimbări fizice și emoționale care vă pot surprinde. Dacă începeți să simțiți emoții pe care nu le puteți trata, nu-l dați vina: este natural. Toată lumea îi avertizează, chiar dacă la momente diferite.
  • Unii copii pot intra în pubertate înainte de a avea 9 ani, în timp ce alții în jurul valorii de 12. Este normal ca acest pas să nu aibă loc în timp egal pentru toată lumea.
  • 2
    Pregătiți-vă pentru că vă maturizezi fizic. Aceasta este perioada în care tind să crească mai repede. Totuși, rețineți că în timpul creșterii organismul se luptă să se sincronizeze cu obiceiurile alimentare. Este normal să câștigi în greutate și să piardă în greutate (sau să treci de la o fază la alta) continuu. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta noii morfologii.
  • Veți avea tendința de a cumpăra haine noi. Dacă alegeți îmbrăcăminte mai largă, veți evita cumpărăturile mai des.
  • Apetitul vostru se va schimba, de asemenea, surprinzător. Pentru a promova creșterea, este de preferat să consumați o mulțime de proteine, calciu, acid folic și zinc. Încercați să mâncați carne slabă, fasole, pește, lapte, brânză, iaurt, spanac, portocale și pâine integrală. Proteinele contribuie la dezvoltarea musculară nou-născută.
  • Veți suferi, de asemenea, unele modificări ale organelor genitale. Penisul va deveni mai mare, testiculele vor crește în volum și scrotul va începe să stea.
  • 3
    Rețineți că veți trece prin schimbări emoționale. Puberta declanșează hormoni, făcând emoțiile mai intense, dar și mai imprevizibile. Ai putea trece de la euforie la descurajare fără un motiv real. Cel mai important lucru este să ne amintim că totul este normal. Căutați ajutor atunci când aveți nevoie de el.
  • Exprimând ceea ce simțiți în interiorul dvs., puteți da aerisire acestor emoții și puteți găsi o mică pace. Redați un instrument muzical, aplicat în desen, dedicat picturii sau scrisului. Păstrați un jurnal. Utilizați-vă emoțiile pentru a vă oferi un impuls emoțional pentru a face față pubertății.
  • Puteți, de asemenea, încerca să vorbești despre starea ta de spirit cu cineva. Confirmați cu prietenii. Chiar și un adult poate fi un ghid bun. Discutați cu părinții, cu un psiholog sau cu un medic de familie. Căutați ajutorul unui profesionist dacă stresul emoțional nu vă oferă răgaz pentru mai multe luni consecutive.
  • Activitatea fizică poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului.
  • 4
    Pregătiți-vă să încercați un nou interes pentru sex. Într-un timp scurt, ați putea trece de la o lipsă totală de interes pentru sex să vă gândiți tot timpul la asta. E normal. De asemenea, ar trebui să spunem că unele aspecte pe care le asociem sexului sunt rodul unor funcții biologice inevitabile care nu au nimic de-a face cu emoția.
  • De exemplu, modificările de temperatură pot determina erecții. De fapt, nu se spune că atunci când aveți o erecție sunteți excitați. În același mod, poluările nocturne apar în mod natural în timpul somnului.
  • Dacă vă simțiți inconfortabil atunci când simțiți anumite senzații, încercați să discutați cu cineva mai vechi decât dumneavoastră. Aveți grijă când mergeți la o fată, deoarece nu sunteți încă pe deplin conștienți de nevoile și sentimentele voastre. Majoritatea adolescenților doresc o companie, dar mulți îi confundă cu sexul.
  • Ejacularea nocturnă, cunoscută și sub denumirea de poluare nocturnă, poate fi deosebit de jenantă. Nu vă faceți griji: nu este urină. Ați ejaculat și acesta este modul în care corpul vostru vă spune că sunteți fizic gata să vă reproduceți, așa cum se întâmplă femeilor cu menstruație. Ejacularea nocturnă este un fenomen comun pentru aproape toți bărbații.
  • 5
    Acordați mai multă atenție igienei personale. Puberta conduce, de asemenea, la transpirații mai intense. Veți începe să emiteți mirosuri mai puternice mai repede. Dacă aveți piele grasă, va avea tendința de a dezvolta cosuri. Pentru a evita această problemă, faceți o baie sau un duș în fiecare zi, având grijă să spălați fiecare parte a corpului.
  • Pentru a preveni formarea de cosuri, evitați apăsarea sau zgârierea acestora, dar folosiți produse de păr gras și expuneți-le la lumina soarelui. Pentru a vă proteja de razele nocive, utilizați o protecție solară non-grasă.
  • În cazul în care pielea ta tinde să cosuri, în farmacie puteți găsi multe produse care nu vă ajută să le eliminați. Dacă nu funcționează, consultați un dermatolog va prescrie ceva mai eficient.
  • Activitatea hormonală va spori transpirația și mirosurile corpului mai mult decât vă obișnuiți. E fiziologic, nu depinde de tine. Cu toate acestea, puteți încerca să rezolvați această problemă luând regulat un duș, spălând sub axială și folosind deodorantul.
  • 6
    Începeți la bărbierit. Veți observa că barba va începe să crească, iar firele de păr sub armpits și zona pubiană vor apărea. La un moment dat, va trebui să vă radeți sau bărbierit fața: chiar și o barbă frumoasă are nevoie de îngrijire. Puteți începe să folosiți aparatul de bărbierit electric pentru a nu vă tăiați. Dacă puteți, cereți unui adult să vă învețe cum să utilizați aparatul de ras manual.
  • Nu vă speriați de fuzzul care apare. Este un fenomen natural care apare în timpul dezvoltării masculine.
  • 7


    Rețineți că vocea se va schimba și ea. În timp ce creșteți, corzile vocale încep de asemenea să se dezvolte. Uneori vocea va începe să difuzeze prin emițătoare de sunete de intensitate ridicată. Nu vă faceți griji: acest fenomen se va opri în câteva luni și veți avea o voce diferită și mai profundă.
  • 8
    Simți mândru. Probabil vă veți simți puțin demoralizat, dar credeți că sunteți pe punctul de a deveni adult. Toți cei pe care-i cunoașteți, inclusiv oamenii pe care îi privești cu admirație, au trecut prin această fază. Nu uitați că dificultățile cu care vă confruntați sunt primul pas pe calea creșterii.
  • Listează toate laturile dvs. preferate și amintiți-le de fiecare dată când aveți îndoieli cu privire la corpul dumneavoastră.
  • Înconjurați-vă pozitiv. Intrați în contact cu oamenii pozitivi. Evitați cei care vorbesc întotdeauna despre problemele lor fizice. Nu ascultați revistele TV și programele care au standarde de frumusețe care nu corespund realității.
  • Practicați sportul și mâncați bine pentru a vă menține în stare fizică bună.

    • Partea 2

    Confruntarea cu trecerea la o vârstă mai avansată
    1
    Modificați-vă stilul de viață pentru a preveni impotența. Aproximativ 10% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani suferă de disfuncție erectilă severă, în timp ce 25% suferă de probleme erectile mai ușoare. Începând cu vârsta de 70 de ani, 49% dintre bărbați suferă de disfuncție erectilă moderată sau severă. Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, această problemă depinde de alegerile de viață care pot fi evitate.
    • Stilul de viață sedentar, fumatul și consumul de alcool sunt printre principalii factori care promovează disfuncția erectilă.
    • Boala de inima este, de asemenea, un factor important care contribuie la această problemă. Prin urmare, ar trebui să încercați să echilibrați raportul dintre colesterolul HDL ("bun") și LDL ("rău"). Încercați să pierdeți în greutate, să jucați sport, să înlocuiți grăsimile saturate cu grăsimi nesaturate în ulei de măsline, alune și canola. Mănâncă mai multe fructe cu coajă lemnoasă și pește, reduce consumul de unt și brânză. Elimină complet grăsimile transgenice.
    • Dacă aveți în continuare probleme de disfuncție erectilă, adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente vă pot îmbunătăți situația.
  • 2
    Antrenarea aerobă de tren. Sarcopenia este o afecțiune care complică dezvoltarea și menținerea tonusului muscular la bărbați. În general, aceasta apare de la 30 de ani încoace (rezultând în pierderea masei musculare). Cu toate acestea, este posibil să încetiniți fenomenul sau să îl opriți urmând o formare de rezistență.
  • Utilizați greutăți sau exerciții fizice (cum ar fi curbele), care implică efort muscular până când vă obosiți. Încercați să măriți treptat sarcina pe care o utilizați.
  • 3
    Pregătește-te pentru subțierea părului. Aproximativ 3 din 10 bărbați au semne semnificative de chelie de la vârsta de 30 de ani și mai mult de jumătate suferă de peste 50 de ani de chelie. În general, este un proces lent, care progresează constant pe o perioadă de 15-25 de ani. Nu există riscul de sănătate asociat cu această problemă și mulți oameni se obișnuiesc cu aceasta prin adoptarea unor modificări estetice simple, de exemplu prin rasul complet al capului.
  • Alternativ, există două medicamente, Finasteride și Minoxidil, datorită cărora este posibilă încetinirea sau inversarea procesului de balding. Cu toate acestea, dacă opriți tratamentul, fenomenul va relua rapid.
  • Se nasc si unele proceduri chirurgicale de scalp care pot masca chelie. Cu toate acestea, ele sunt scumpe și rezultatele sunt variabile.
  • Opțiunea cea mai tradițională este acoperirea capului. Puteți folosi o perucă pentru a recrea aspectul părului, dar este adesea neconvingător. Pălarii pot ascunde chelie fără a da un efect artefact.
  • 4
    Aveți grijă de riduri. Atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu această problemă pe măsură ce îmbătrânesc. Este un fenomen inevitabil, dar poate fi încetinit. Soarele este un factor care promovează îmbătrânirea pielii, evitând astfel expunerea constantă la lumina soarelui sau aplicarea protecției atunci când ieșiți. Chiar și barba ajută la protejarea feței de agenții externi.
  • Evitați spălarea feței mai mult de o dată pe zi și aplicați frecvent o cremă adecvată pentru ao menține hidratată.
  • Printre modificările dietetice pe care le puteți lua pentru a reduce formarea ridurilor, luați în considerare consumul mai mult de soia, pește, ciocolată, fructe și legume. În același mod, ar trebui să eliminați fumatul.
  • Nu este o coincidență faptul că se numește somn de restaurare: cu cât dormiți mai mult, cu atât mai multe beneficii veți primi. Studiile sugerează că este util să dormim în sus, pentru că în acest fel este posibil să încetinească semnele de îmbătrânire.
  • 5
    Amintiți-vă că este natural. Îmbătrânirea este un proces inevitabil, cum ar fi trecerea de la adolescență la maturitate. Nu totul trebuie să fie aruncat. Barbatii sunt adesea considerati mai atragatori atunci cand prezinta semne de imbatranire. Un studiu recent a constatat că subiecții de sex masculin considerați cei mai atrăgători sunt cei care au 34 de ani. În plus, vârsta este adesea legată de alte schimbări de viață mai degrabă satisfăcătoare.
  • De exemplu, în medie, venitul anual al bărbaților crește până la 48 de ani.
  • Fericirea tinde să crească odată cu vârsta dacă conduceți o viață mai confortabilă, matură din punct de vedere emoțional și stabiliți legături mai strânse cu familia. În viața medie a oamenilor această senzație scade precipitant de la 21 la 25 de ani. Procesul încetinește până când începe să crească din nou în jurul vârstei de 50 de ani. Începând cu 50 de ani, devenim treptat mai fericiți sau mai mult decât am fost la începutul maturității.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit