Cum să te simți mai bine cu tine

Evitați monologii interiori cu o impresie negativă. Repetați că ar trebui "cred pozitiv" poate fi o sugestie destul de inutilă, mai ales când trebuie să plătiți creditul ipotecar, mașina nu pornește și viața pare să fie în afara controlului. În loc să încercați să vă convingeți că este vorba de trandafiri și flori, canalizați energiile pentru a face față momentelor neplăcute, cu un zâmbet pe buze. Această schimbare trebuie să înceapă tocmai din observația și reformularea monologurilor interioare.

Nu permiteți altora să vă spună cine sunteți. Sa demonstrat că oamenii tind să accepte și să joace rolurile atribuite de colegii lor. De exemplu, din copilărie, părinții v-au dat imaginea unei persoane nesigure și nu au fost eliberați niciodată. Poate că prietenii tăi s-au obișnuit cu ideea de a putea conta pe tine că au uitat să te ajute să-ți rezolvi problemele. Dacă ideile preconcepute ale celor din jur vă împiedică să vă exploatați adevăratul potențial, explicați-i deschis celor implicați direct. Dacă o persoană nu se poate adapta la partea cea mai autentică, acum nu ar trebui să facă parte din viața ta.

Scrieți o listă pentru a vă exprima recunoștința. Nu ar trebui să se refere doar la lucrurile concrete pe care le aveți (apă fierbinte, un computer, frigider complet), dar și la cele care dau o valoare spirituală vieții voastre (prieteni, hobby-uri, convingeri). Intitolala "Lista de recunoștință" tocmai pentru că afișează tot ceea ce ești recunoscător.

Scapă de rușine. Luați un minut pentru a răspunde la următoarea întrebare: "Ce este rușinea și în ce cazuri este util?". Veți da probabil un răspuns în felul următor: "O emoție indusă de societate. Este rareori util". Exact! Când vă simțiți rușine, vă îngrijorați de ceea ce alții vă gândesc la voi. Și pentru ce este?

Deconectați-l pentru o clipă. Ia o zi liberă să te relaxezi în pijamale, să citești o carte bună și să nu lași pe nimeni să te deranjeze. Dacă nu aveți timp pentru acest mini evadare, ascultați o carte audio în timp ce mergeți la serviciu în mașină sau în autobuz. Țineți-vă mintea să se concentreze pe ceva care depășește negativitatea.

Învățați o abilitate. Acest pas este similar cu cel precedent. În mod specific, stăpânirea unei abilități, adică a deveni un adevărat expert, vă va oferi un sentiment de identitate, de cunoștințe noi și de o mare mulțumire personală. Dacă acum ești bun la ceva, muncești din greu pentru a deveni mai mult. Recompensele vor fi inimaginabile.

Creați ceva. Chiar și acest pasaj este similar cu cel precedent: de fapt, ele sunt toate interconectate. Poate că v-ați propus să deveniți artist. Revenind la ceea ce sa spus înainte, procesul creativ este destul de satisfăcător, mai ales în lumea de astăzi. Viața de azi este îmbibată cu confort și tehnologie: porniți lumina cu un simplu gest, vorbiți cu oamenii printr-un ecran și în câteva ore puteți ajunge în cealaltă parte a lumii. Totul este gata să fie consumat fără eforturi. Creați ceva de unul singur: veți deveni o persoană specială, plină de resurse, cunoștințe și conștientizare.

Stimulează-ți energia. Această metodă nu funcționează pentru toată lumea, dar vă poate ajuta. Te-ai simtit vreodata deosebit de energic la sfarsitul unei alergari la parc? Așa e, este sentimentul pe care trebuie să-l urmăriți. Punerea corpului la muncă ar putea duce creierul pe calea cea bună.

Îngrijirea noilor obiceiuri. Ar putea fi imposibil să ștergeți definitiv din creier cele vechi, dar le puteți depăși. În loc să încerce să elimine obiceiurile vechi, el dezvoltă alternative sănătoase și mai puternice pentru a le înlocui. Maturarea noilor obiceiuri necesită timp, dar odată stabilite, vor rămâne în viață.

Identificați și evitați persoanele care vă demoralizează. În cazul în care compania prietenilor oportuniști sau încercarea de a menține o relație civilă cu o fostă iubită vă duce înapoi la obiceiurile proaste, încercați să rămâneți departe de acești oameni și să întoarceți pagina. Este inutil să suporți acest exod emoțional.

Înconjura-te cu prietenii care te fac să te simți bine. Acum știi că oamenii pot fi și obiceiuri proaste, deci asigurați-vă că rămâneți cu oamenii care să vă ajute. Începeți de la voi: la urma urmei, sunteți persoana cu care vă petreceți mai mult timp. Frumusețea este că vei înțelege imediat cine sunt oamenii potriviți pentru tine. Este destul de dificil să ignorați sentimentul de bunăvoință și de căldură pe care doar prietenii adevărați îl pot transmite.

Nu renunta la negativitate. Este imposibil să vă mulțumim tuturor. Există oameni care nu te apreciază, iar momentul va veni când o vei da seama. Cu toate acestea, de fiecare dată când experimentați o astfel de experiență, amintiți-vă că vor exista alte 10 persoane care vă vor confirma caracteristicile pozitive. Nu lăsați un mar mar să ruineze întregul coș de fructe.

Scoate-ți emoțiile. Chiar dacă nu înțelegeți o problemă, va fi util să discutați deschis despre aceasta cu cineva în care aveți încredere. Spune-i prietenilor despre experiențele tale și să fie la fel de sincer cu putință. Veți lua o greutate mare pe umeri.

Riscase moralul cuiva. Nu, nu este un act altruist (la urma urmei, titlul acestui articol nu este "Cum de a face pe alții să se simtă mai bine"), dar este plină de intenții bune. Bucuria unei alte persoane vă va face să vă simțiți bine, pentru că veți fi infectați de starea lui bună. Veți fi surprinși să descoperiți că este foarte ușor.

Luați seama diferența dintre lumea ta mică și cea reală. De cele mai multe ori facem greșeala de a gândi în termeni absoluți: "Am avut un eșec" se transformă în "Sunt un eșec". Poate că în lumea voastră este așa, ați avut un rezultat rău în ceea ce ați încercat să faceți. Cu toate acestea, nu este corect să credem că este un eșec. Nici măcar nu ești aproape.

Amintiți-vă că nu sunteți în vizorul nimănui. Gândirea în acest fel este paranoică. Majoritatea oamenilor sunt prea preocupați de sine, de imaginea pe care o transmit și de propriile lor experiențe, pentru a vă îngrijora de sabotarea altora. Înțelegerea faptului că nimeni nu are scopul de a vă distruge vă poate ajuta să vă reîntoarceți iertarea vieții voastre. Ce vei face cu ea?

Faceți o faptă bună. Dacă cineva te întreabă de ajutor, dă-i o mână. Poate că nu ai chef de dispoziție, poate o vei face prin a-ți pune nasul, dar ajutând pe cineva să-i distragă atenția de la afecțiunile momentale, să nu mai vorbim că acest gest te va face să te simți bine.

Îmbunătățiți lumea prin acțiuni mici. Chiar și făcând gesturi anonime vă ajută să vă simțiți bine, dacă nu și mai bine. Colectarea hârtiei de la sol, donarea de reviste la un cabinet medical și devenirea unui donator de organe sunt trei exemple de acțiuni care ar îmbunătăți planeta fără a obține efectiv un beneficiu personal din partea sa. Felicitări! Ești o persoană fantastică. Aceasta este dovada.