gtemata.com

Cum să aveți o bună stare de sănătate mintală

Deci, corpul vostru este în formă, dar există încă ceva în neregulă cu starea voastră de spirit. Bad igiena mentală este cauza multor probleme - este modul în care sunt lucrurile. Poate că trebuie să-ți îndrepți mintea în direcția cea bună. Îmbunătățirea igienei mintale a copilului este ușoară și ați făcut deja primul pas, pur și simplu căutați acest articol. Amintiți-vă, totul începe de la interior.

conținut

paşi

1
Cultivați o distracție sau o pasiune care vă permite să vă exprimați emoțiile și să vă pregătiți mintea pentru a vă simți mulțumiți de progresul dvs. De exemplu, organismul are nevoie de exerciții și resurse pentru a-și canaliza energia. Aceasta este o abilitate de a depăși dificultățile vieții. Iubiți-vă corpul, exercițiul fizic este unul dintre elementele cheie pentru a putea reacționa.
  • 2
    Hrăniți mintea. Îmbunătățiți relațiile sociale și dați mai mult spațiu iubirii și afecțiunii celor apropiați de voi. Nu te lăuda și nu fi narcisistă (încercați cât mai mult posibil pentru a face ca preferințele altora să prevaleze asupra voastră, de exemplu, dați alegeri și nu fiți insistenți).
  • 3
    Recuperați vechile prietenii sau faceți-le noi sau adevărate, pentru a alimenta acea parte a creierului. Având un bun sprijin din partea familiei și a prietenilor, este esențial.
  • 4
    Ocazional, încercați-vă singur. Căutați o slujbă semnificativă pentru a obține un sentiment de sentiment de sine și de securitate. Concentrați-vă pe o carieră interesantă care vă motivează emoțional. Cu toate acestea, chiar dacă munca dvs. nu se află în partea de sus a așteptărilor dvs. de carieră, sau dacă este monotonă sau nu vă place, puteți întotdeauna să vă confruntați cu aceasta. Orice loc de muncă devine apreciabil dacă vă angajați să faceți tot ce puteți și să tratați cu toții colegii. Învață să te iubești. Satisfacția în carieră trebuie să înceapă cu tine și nu cu ceilalți.


  • 5
    Înconjurați-vă cu lucruri frumoase. Reînnoiți-vă și decorați-vă casa sau grădina. Curatati primavara. Ascultați muzică veselă. Practicați orice formă de spiritism, cel care vă convine cel mai bine. Această strategie vă va ajuta să recunoașteți frumusețea.
  • 6
    Amintiți-vă că dacă vă umpleți mintea cu noi stimuli, veți simți mai puțină plictiseală și un conflict interior.
  • 7
    Asigurați-vă că identificați probleme cum ar fi anxietate, atacuri de panică sau alte boli de acest tip. Acceptați să le aveți. Din acest punct puteți căuta ajutor pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
  • 8
    Asigurați-vă că luați cantitatea potrivită de vitamine și minerale zilnic. Urmați o dietă bogată în Omega3, vitaminele E și C și mai ales antioxidanții cum ar fi zmeura sau afine. Ele vă vor ajuta să vă curățați creierul.

    • Sfaturi

    • Păstrați camera dvs. ordonată și vă veți simți imediat fericită. Amintiți-vă, când spațiile din jurul vostru sunt organizate, sunteți și voi.
    • Stați departe de stările de "vegetație" sau defensive. Utilizați strategiile pe care tocmai le citiți pentru a rezolva problemele. Dacă nu puteți, înseamnă că sunteți într-o stare de sănătate mintală slabă.
    • Furia este o emoție secundară. Dacă sunteți supărați dintr-un anumit motiv, există un motiv principal ascuns că cauza. Și tocmai acea emoție este de a verifica unele dintre tehnicile de coping menționate în acest articol.
    • Încercați să vă gândiți înainte de a vorbi. Utilizați cuvinte pozitive și inofensive.
    • Asigurați-vă că sfaturile de mai sus nu devin dependenți sau controlați. Hobby-urile sunt bune, dar dacă jucați golf, de exemplu, tot timpul neglijând alte nevoi, va avea un sens diferit.
    • Exersați cele 5 aspecte fundamentale ale "tehnici de copiere": carieră (nu neapărat locul de muncă actual); sisteme de sprijin pozitiv (prieteni, familie ...), sănătate și activitate fizică, pasiune și spiritualitate.
    • Utilizați un jurnal pentru a redobândi emoțiile negative cum ar fi tristețea, sentimentele de goliciune sau abandonarea. Acesta este un exercițiu grozav înainte de a dormi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit