Cum să eliberați endorfinele
Endorfinele sunt hormoni endogeni eliberați când efectuați anumite activități. Endorfinele vă răsplătesc cu stres după un efort, oferind un sentiment de bunăstare.
conținut
paşi
1
Rade. Răsfoiți endorfinele gratuite care vă fac să vă simțiți bine.
- Citește: "Cum să râzi pentru o mai bună sănătate".
- Citește: "Cum să râzi să fii fericit".
- Încearcă cu un zâmbet.
- Citește: "Cum să zâmbești cu ochii".
2
Exercițiul fizic. Veți descoperi că atunci când ați exercitat un exercițiu energic, veți simți un sentiment de bunăstare generală. Chiar și inima va fi mai puternică la câteva ore după ce ați terminat activitatea fizică.
3
Mananca ciocolata neagra. Numai o bucată pe zi va fi suficientă pentru a vă face mai fericiți, dar ca și pentru vinul roșu, are efecte benefice numai dacă este consumat în mod moderat.
4
Fii fericit. Da, pare ciudat că ar fi suficient să ai gânduri pozitive pentru a avea efecte benefice asupra corpului tău, dar așa este! Fiți optimist și inspirat.
5
Mănâncă picant. Dacă aveți o erupție cutanată de fiecare dată când mâncați ardei iute, atunci este într-adevăr picant. Acest lucru se întâmplă și cu alte alimente picante.
6
Rade. Un real râs, nu unul forțat. Cu cât râzi mai mult, cu atât mai bine. Urmăriți o comedie dementă, spuneți glume prietenilor, îmbrățișați un străin pe care îl întâlniți pe stradă, citiți glumele - pe scurt, faceți tot ce vă face să râdeți.
7
Fii nebun! Purtați pantofi în loc de mănuși! Pieptene cu o furculiță! (Aveți grijă să nu vă rupeți părul!). Pretindeți că aveți doar un braț (nu jigniți pe oameni care, din nefericire, au doar un braț - pretinzând că nu au ambele brațe!) Și prietenii dvs. vor adora mai mult decât atunci când ați fost mai puțin nebuni (Dar nu exagerați). Întotdeauna să fii tu însuți, să arăți doar clovnul adevărat din tine!
8
Utilizați cele cinci simțuri. Suntem privilegiați să posedăm simțul atingerii, mirosului, auzului, gustului și vederii. Folosește-le. Luați patru pași. Puneți un alimentator de păsări în grădină și urmăriți păsările să mănânce în fiecare dimineață. Ascultați sunetul dulce care este perceput la distanță de trenuri și avioane. Respirați mirosul florii preferate. Fiți conștienți și începeți să apreciați frumusețile oferite de împrejurimile dvs.
9
Ascultați muzică mai mult! Dacă ai avut vreodată o zi proastă, știi că vrei să asculți și să te bucuri de muzică. Concentrează-te pe sunet, este tot ce te poți concentra, care te poate calma. Realizați că atunci când cineva ascultă muzică în autobuz și privește în afară, fereastra este complet relaxată. Ascultă pentru un timp câteva dintre melodiile preferate și relaxate!
10
Socializa. Când pur și simplu interacționezi cu alți oameni, corpul tău va elibera endorfinele. De aceea, interacțiunile sociale sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea personală.
Sfaturi
- Nu există nici o limită pentru fericirea voastră. Veți fi surprinși. Continuă să zâmbești.
- Fă o faptă bună - în loc să pierzi timpul când ești trist, fă ceva pentru care familia ta poate fi mândră de tine. Te vei face, ca oricare altul, fericit pentru câteva momente.
- Încercați să mergeți la un restaurant plin de delicatese și să învățați să gustați feluri de mâncare noi.
Avertismente
- Evitați exagerarea: nu exagerați - nu exersați prea mult, nu vă înfruntați cu alimente condimentate și nu încercați să fiți prea liberți.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se creează zâmbet în chatul pe Facebook
- Cum să acționezi fericit
- Cum sa scapi de depresie cu tehnici de relaxare
- Cum să vă creați fericirea proprie
- Cum să creați un plan personal de wellness
- Cum să ai o aranjare frumoasă (băieți)
- Cum să ai o personalitate atractivă
- Cum să uitați
- Cum să fii întotdeauna un bun umor
- Cum sa faci un zambet frumos
- Cum să te prefac că ești fericit
- Cum sa fii fericit chiar si cand unul este singur
- Cum să vă îmbunătățiți stilul de viață
- Cum să practice Yoga de râs
- Cum să citiți o scală logaritmică
- Cum să obțineți fericirea
- Cum să vă relaxați
- Cum să oprești Petting
- Cum să zâmbești cu ochii
- Cum să zâmbești chiar când crezi că nu este posibil
- Cum să zâmbești mai des