Cum să lăsăm să mergem la gânduri și emoții

Gândurile și sentimentele negative au capacitatea de a ajunge la momente mai puțin convenabile, distraindu-ne de activitățile vieții noastre. Într-un timp scurt, mințile noastre încep să alunece din ce în ce mai mult în negativitate și să trăiască pe emoțiile întunecate devine un obicei prost care este greu de abandonat. Ca și întreruperea oricărui alt obicei, acest lucru necesită, de asemenea, pregătirea minții și formularea de gânduri diferite.

Când suntem stresați, de multe ori ne simțim victime ale evenimentelor continue și necontrolate, iar vocala mentală este ultimul lucru de care avem nevoie. Prin urmare, este foarte important să puteți petrece timpul relaxant, punând unele lucruri în contextul potrivit și lăsându-i pe alții să meargă.

Începeți de la pasul 1 și continuați să învățați cum să vă calmați mintea frenetică.

paşi

Metoda 1

2

Lăsați-vă să vă implicați în lumea din jurul vostru. O parte din dezavantajele de a spori amintirile sau emoțiile negative este forțată să se îndepărteze puțin de ceea ce se întâmplă în afara capului. Când alegeți conștient să iasă din cochilie și să se implice din lume, în mintea ta, dă mai puțin spațiu pentru acele gânduri și sentimente față de cele iritante, care in mod normal Sap energia mentală. Judecând după aceste gânduri, puteți face ca problema să se înrăutățească. S-ar putea să vă gândiți la cât de mult nu vă place o anumită persoană și apoi vă simțiți vinovată sau supărată pentru că ați făcut-o. În acest fel, mintea este instruită să devină compulsivă sau înrădăcinată, ca într-un proces cauză-efect, iar dobândirea controlului devine din ce în ce mai dificilă. Iată câteva modalități de bază pentru a începe să vă simțiți implicați:

3

Simțiți-vă mai puțin inconfortabil. Pentru mulți, auto-negativitatea în gama sa largă de forme, de asemenea, instigă gânduri și sentimente negative. Când ești inconfortabil sau jenat, e ca o a doua bobină care îți revarsă capul, distragându-te de orice altceva faci. De exemplu, atunci când vorbești cu cineva care îți face griji pentru aspectul tău sau pentru impresia pe care o faci, mai degrabă decât să participi complet la conversație. Dizolvarea de frânare este esențială atunci când cineva dorește să renunțe la gânduri și sentimente negative pentru a ne permite să fim pe deplin implicați în viață.

Metoda 2

2

[[Înțelegerea și dezvoltarea unei percepții] Observă ce se întâmplă pentru a dezvolta o viziune și a înțelege modul în care gândurile și sentimentele vă controlează. Analizând gândurile, nu va dura mult timp pentru a realiza că se întâmplă două lucruri diferite: o temă și un proces. Procesul constă în gândirea sau exprimarea sentimentelor.

3

Comparați această teorie cu experiența personală. Dacă aveți o temă bazată pe gândul la care doriți să vă opriți, încercați câteva dintre aceste tehnici:

4

Învață să renunți la eliberarea luptei împotriva sentimentelor și a gândurilor. Aceeași fizică este aplicată în minte. Deoarece ne străduim să îndepărtăm gândurile în altă parte, aplicăm o mai mare aderență. Cu cât încercăm mai mult, cu atât mai mult ne anihilează și ne înăbuim mintea. Prin urmare, mintea reacționează ca și cum ar fi fost atacată.

Metoda 3

2

Nu fugi de sentimentele negative. Te-ai saturat de acele ganduri si sentimente care niciodata par sa nu iti lase mintea, dar ai facut timp sa le rezolvi direct? Când încerci să ignori gândurile și sentimentele, decât să le înțelegi, poate fi imposibil să scapi de ele. Permiteți-vă să încercați adânc ce trebuie să încercați înainte de a începe procesul de eliberare. Dacă mintea voastră încearcă să rezume lanțuri de gânduri și emoții, judecata este un altul dintre instrumentele pe care le-ați putea folosi pentru a vă domina. Este bine să ne amintim că mintea noastră este sursa tuturor abilităților noastre manipulative, așa că adesea cunoaște mai multe trucuri decât știm. Aceasta se întâmplă deoarece acele părți ale minții care doresc și sunt dependente de lucruri vor să persiste fără control, în timp ce dorințele noastre persistă și ne vor ține departe. În general, dependențele noastre ne îndrumă pe fiecare dintre noi.

Metoda 4

2

vedere. Dacă sunteți o persoană ocupată cu puțin timp disponibil pentru relaxa, vizionarea poate fi de mare ajutor. Un exemplu de luat în considerare este această imagine (sau orice amintire a unui loc frumos sau fericit în viața ta):

Imaginați-vă o vedere fabuloasă, cu un câmp frumos plin de flori. Ia-ți un minut pentru a explora spațiul deschis, cerul albastru și aerul curat. Atunci imaginați-vă un oraș construit pe teren, cu clădiri și zgârie-nori, drumuri și mașini. Acum lăsați orașul să dispară din nou, lăsând un câmp frumos gol.Înțelesul acestei imagini este că domeniul reprezintă mintea noastră în primul rând goală și liniștită, pe care am construit un întreg oraș de gânduri și sentimente. Până când ne-am obișnuit cu orașul și am uitat de ceea ce este dedesubt, câmpul gol este încă acolo. Când îi lași să plece, clădirile vor dispărea, iar tabăra (pace și liniște) va reveni binevenit.

3

Reflectați asupra obiectivelor dvs. Lumea este plină de bucurii mici, inclusiv ajutându-i pe alții, să-și îndeplinească un loc de muncă, să-și atingă un obiectiv, petrecând timpul în aer liber, admirând natura sau apusul soarelui sau bucurându-se de o masă delicioasă cu prietenii sau familia. În practică, reflectând aspectele pozitive ale vieții, dezvoltați încrederea pe care o aveți în voi și creșteți împlinirea experiențelor viitoare.

4

Ai grijă de tine. Când nu vă simțiți bine, este dificil să strângeți forța și energia necesare pentru a rămâne optimist. Faceți tot ce aveți nevoie pentru a vă menține mintea, corpul și spiritul sănătos. Aceste gânduri și emoții negative vor fi mai puțin susceptibile de a se menține.