gtemata.com

Cum de a induce paralizia somnului

Paralizia somnului poate fi o poartă către alte fenomene precum experiențe extracorporale

și vise lucide. În esență, este vorba de sentimentul de a fi conștient, dar incapabil să facă orice mișcare. Se întâmplă atunci când diferitele stadii ale somnului nu se urmează în mod regulat și pot fi însoțite de halucinații. Există două tipuri de paralizie de somn: a hypnopompic paralizie se întâmplă atunci când înainte de a veni conștient că trupul vostru este din stadiul de somn REM (Rapid Eye Movement engleză sau mișcare rapidă a ochilor) - paralizia hipnagogica poate avea loc cu toate acestea, atunci când reluați conștiința în timp ce adormiți. În ambele cazuri, poate fi o experiență dramatică și înfricoșătoare, așa că gândiți-vă cu atenție înainte de a încerca să o induceți spontan chiar și doar o singură dată.

paşi

Metoda 1

Încercați să induceți paralizia prin oprirea somnului
Imaginea intitulată Induce paralizia somnului Pasul 1
1
Se adoptă un ciclu de somn neregulat. Cercetările au arătat că, pe lângă influența genetică potențială, există o legătură între un model de somn neregulat și probabilitatea de a experimenta paralizia somnului. Persoanele care lucrează cu schimbări variabile au obiceiuri de somn neobișnuite și inegale, astfel încât acestea sunt mai predispuse la paralizia somnului. În general, este un fenomen mai răspândit printre cei care dorm puțin și au o lipsă de somn
  • Rețineți că un adult are nevoie de aproximativ 6-9 ore de somn pe timp de noapte. Încercarea frecventă de a dormi mai puțin decât este necesar nu este sănătoasă.
  • Lipsa somnului cronic poate crește riscul apariției unor boli grave, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și obezitatea. În plus, este posibil să aveți dificultăți în îndeplinirea oricărei activități care necesită concentrare, iar nivelul dvs. scăzut de claritate vă poate expune la un risc mai mare de accidente.
  • Imaginea intitulată Induce paralizia somnului Pasul 2
    2
    Opriți ciclul de somn cu NAP. Nu există metode garantate pentru a induce paralizia somnului - deși acesta este un fenomen destul de comun, cauzele exacte rămân parțial greșit înțelese. Una dintre metode este ruperea ciclului de somn prin somn pentru perioade scurte de timp pe timp de noapte și luând nopți seara. Deși nu este garantată, este considerată o modalitate de a distruge ciclul normal de somn și, eventual, poate induce paralizia.
  • Ridicați-vă mai devreme decât de obicei, apoi începeți să vă ocupați de activitățile zilnice normale, ca de obicei. Va trebui să încercați să vă mențineți activi toată ziua, chiar dacă vă simțiți obosiți.
  • Seara, ia un pui de somn scurt, nu mai mult de două ore, la un moment dat între 19:00 și 22:00.
  • După somn, încercați să rămâneți treaz și activ timp de cel puțin o oră înainte de a vă întoarce la culcare.
  • Imaginea intitulată Induce paralizia somnului Pasul 3
    3
    Stai liniștit și relaxează-te. Dacă încercați să induceți paralizia somnului, este important să vă culcați în pat confortabil. Se știe că faptul de a vă afla într-o poziție în sus poate să vă ajute să experimentați paralizia somnului. În realitate, nu este încă clar care este legătura dintre cei doi factori, dar conform statisticilor, un număr semnificativ de persoane care au experimentat paralizia somnului au obiceiul de a dormi pe burtă. Încercați să rămâneți cât mai departe posibil, apoi începeți să repetați un singur cuvânt în mintea voastră, ca și cum ar fi fost o mantra. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă descurcați mintea.
  • Repetați același cuvânt din nou și din nou, apoi începeți să vă imaginați că vă spune altcineva.
  • Încercați să nu vă distrageți atenția dacă percepeți altceva, cum ar fi o lumină, un sunet sau un miros.
  • Concentrați-vă pe cuvânt, stați relaxați, poate veți simți că vă deplasați spre pragul de paralizie a somnului.
  • Imaginea intitulată Induce paralizia somnului Pasul 4
    4
    Treziți-vă în mijlocul nopții. O altă modalitate de a întrerupe modelul de somn și, eventual, de a induce paralizia, este să vă forțați să vă treziți în timpul nopții. Setați alarma să sune după 4 până la 6 ore de când ați dormit, așa că încercați să rămâneți treaz pentru o perioadă scurtă de timp: aproximativ 15-30 de minute. Citiți ceva pentru a forța mintea să rămână activă în acest timp, apoi să vă întoarceți la culcare, să vă închideți ochii, dar să rămâneți conștienți.
  • Repetați o mantra mental sau concentrați asupra unui anumit punct din câmpul vizual pentru a evita adormirea.
  • Încet, ați putea intra într-o stare de paralizie a somnului în care veți fi conștienți în timp ce adormiți.

    • Metoda 2

    Înțelegerea a ceea ce este paralizia somnului

    Imaginea intitulată Induce paralizia somnului Pasul 5
    1
    Înțelege ce este. În timpul paraliziei somnului, vă veți simți conștient și conștient, dar nu puteți să mutați corpul sau să vorbiți. Acest fenomen ar putea dura doar câteva secunde, câteva minute sau, foarte rar, chiar mai mult. Nu este neobișnuit ca, în timpul paraliziei somnului, să simțiți o presiune asupra pieptului sau un sentiment de sufocare, ca și cum ceva te va zdrobi de sus.
    • Paralizia somnului nu vă pune într-adevăr în pericol, dar vă poate face să vă simțiți îngrozită, mai ales dacă nu ați mai experimentat-o ​​niciodată înainte.
    • Unii oameni vor experimenta acest lucru doar de câteva ori în viață, alții o vor trăi mai frecvent, alții nu o vor experimenta niciodată.
    • În general, paralizia somnului este mai probabil să apară la o vârstă fragedă, deși poate afecta pe oricine. Sexul, bărbat sau femeie, nu influențează în nici un fel șansele de succes.
  • Imaginea intitulată Induce paralizia somnului Pasul 6
    2
    Recunoașteți simptomele. Principalul simptom al paraliziei somnului este starea de conștientizare însoțită de imposibilitatea mișcării. Adesea, senzația de respirație intensă preia și ea. Nu este neobișnuit de asemenea, experiență halucinații înfricoșătoare și au sentimentul puternic că există ceva amenințător în zi- aceste halucinații poate părea foarte real ca visele în timp ce vă aflați într-o stare de semiveglia.
  • Aceste simptome pot determina un sentiment de anxietate și disconfort care poate persista chiar și atunci când paralizia somnului sa oprit.
  • Paralizia somnului poate, la rândul său, să fie un simptom al narcolepsiei.
  • Imaginea intitulată Induce paralizia somnului Pasul 7
    3
    Înțelegeți dacă trebuie să vă adresați unui medic. Așa cum am spus deja, paralizia somnului nu produce nici un prejudiciu real, dar trăirea ei frecventă vă poate face să vă simțiți foarte supărat și să vă faceți nopțile fără somn. În general, prin ajustarea modelelor de somn și prin încercarea de a limita situațiile de viață stresante, ar trebui să puteți reduce episoadele de paralizie. Dacă simțiți că circumstanțele au un efect negativ asupra vieții dvs., mergeți la medic pentru al cere sfatul. În unele cazuri, vi se poate prescrie un ciclu scurt de antidepresive.
  • În cazul în care simptomele sunt severe, acestea ar putea fi cauzate de o altă tulburare de somn, de exemplu de către narcolepsie.
  • Mergeți la medic dacă vă simțiți foarte somnoros în timpul zilei și aveți dificultăți în a vă concentra pe sarcinile zilnice.

    • Sfaturi

    • Dacă nu vă simțiți somnoros după ce v-ați întors în pat, încercați să vă ocupați de o poziție mai confortabilă, de exemplu cea în care de obicei adormiți.
    • Încercați să numărați în mintea voastră ca să-l păstrați treaz.

    Avertismente

    • Paralizia somnului poate induce halucinații vizuale sau sunete - în acest caz, încercați să rămâneți liniștiți. Amintiți-vă că sunteți în siguranță și că nu vi se poate întâmpla nimic rău.
    • Încercarea de a induce paralizia somnului în fiecare seară vă va face să vă simțiți extenuați. Niciuna dintre aceste metode nu trebuie aplicată zilnic. Pentru a rămâne sănătoasă, trebuie să dormi aproape întotdeauna cel puțin opt ore fără a fi întrerupt.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit